За что клиенты выбирают гештальт-терапию

Сегодня гештальт-терапия является одним из самых популярных направлений в психологии. Обычно под этим термином подразумевают умение человека самостоятельно завершать запутанные дела, например, избавляться от любовной зависимости или отпускать обиду. Гештальт-терапия известна своей эффективностью и разнообразием методов. Узнать о ней следует каждому, кто неравнодушен к качеству своей жизни.

Усиление

Для более ясного и глубокого осознавания своих переживаний терапевт может предложить клиенту усилить то или иное свое действие — например, попросить сказать что-либо более громким или выразительным голосом, сделать резче то или иное движение, повторить действие несколько раз. В работе с ребенком усиление включается в игровые действия, в рисование, в разыгрывание ролей. Благодаря этому происходит сосредоточение на действии или движении клиента, и соответствующие этому действию переживания также оказываются более энергетизированными, более яркими и отчетливыми, становятся осознанно проживаемыми.

Упражнение 1 (в парах). Попросите вашего партнера рассказать о какой-то актуальной для него ситуации. Обратите внимание на наименее выразительные или смазанные интонационно фразы и попросите повторить их несколько раз, усиливая выразительность и громкость. Уточните, какое переживание возникает при этом.

Упражнение 2 (с рисунком). Нарисуйте на одном листе бумаги свое настроение. Определите особенности изобразительных средств (цвета, линии, сюжет и т.д.). Возьмите одну деталь и нарисуйте ее на отдельном листе бумаги в увеличенном виде, усильте яркость цвета и четкость линий. Уточните, какие переживания выступают при этом на первый план.

За что любят гештальт-терапию? (личный опыт одного клиента)

В первую очередь, конечно, за Свободу. Именно за Свободу с большой буквы. Свободу выбора: какой мне быть  и что делать целый час, без страха быть отвергнутой терапевтом, работать ли мне сегодня над своими проблемами или заснуть на стуле, без опасений оглушающего вопроса: « Чего пришла на терапию, если проблему не рассказываешь?» За ту свободу, которая позволяет тебе просто Быть, жить, существовать рядом с Другим и не платить за это Виной, Стыдом,  Тревогой, Раскаяниями. За то, что нет строгих правил поведения терапевта, зато есть этический кодекс. За Безопасность. Для меня очень важным  является качество и степень присутствия человека рядом со мной. В Гештальт-терапии эта степень очень высока. Так, например, я могу спросить о том, что чувствует терапевт в данную минуту по отношению ко мне или ситуации, которую я представила ему, и получить искренний ответ. Я могу задавать личные вопросы (типа: в какой класс ходит твой ребенок). Я свободна обращаться к терапевту на Ты, что способствует сближению и большему раскрытию меня, как клиента.

Читайте также:  Как стать счастливой женщиной не смотря ни на что и в любом возрасте?

Я люблю Гештальт за то, что Ответственность за мои осознавания принадлежит мне на 100%, это научило меня брать ответственность за свою жизнь, а значит –  психологически вырасти. Ведь если ответственность за решение моих проблем несет терапевт, то и Контроль и Власть – у него. Быть ответственной за свою жизнь – значит быть автором своей жизни.

За то, что меня «не лечат» и не учат, как жить и что делать, а весь процесс терапии строится в «горизонтальных», т.е. равных отношениях. Я не пациент, а терапевт не «доктор». Меня не контролируют, а сопровождают мой процесс осознавания, выборов и действий. Что в свою очередь дает мне чувство полноценности, а не психологического «инвалида», «психа беспомощного».  Покидая кабинет моего терапевта, я уношу с собой ценный опыт прожитых отношений с реальным человеком, а не с моими фантазиями и проекциями.

За то, что благодаря Гештальту я обрела право злиться и ненавидеть наряду с любить и получать удовольствие, быть эгоисткой, быть плохой или соблазняющей, иногда властной, иногда слабой и нерешительной. Ведь большую часть моей жизни эти чувства и качества были вытесняемы, подавляемы, блокируемы и подвергались всяческим репрессиям с моей стороны. Я получила свободу быть разной через принятие себя, своей личности, «недостатков», «достоинств», и способа жизни.

За то, что моя интуиция теперь будет услышана, благодаря повышению общей чувствительности. За то, что на моем пути к самовыражению и самореализации теперь нет знаков «Стыдно!», «Не умничай!», «Не справишься!», а скорость движения выбираю только я.

И еще коротко: за то, что я принимаю свое одиночество; за то, что все проходит и ничто не гарантировано навечно; за то, что я совсем не думаю о том, что думают обо мне другие и не катастрофа то, что они вовсе обо мне не думают; за то, что я научилась видеть и слышать больше, чем нужно для обычного общения; за то, что я способна обнаружить  много хороших людей и вдохновляющих идей; за то, что любовь и тепло других людей мне по-прежнему нужны, но сейчас, по этому поводу я себя не обманываю;  за то, что мир стал, не так красив, как в моем воображении, но парадоксально прекрасен;  за понимание того, что мало того, что этот мир не такой, как мне бы хотелось, так он еще и не изменится, а, следовательно, за все, что я в этой жизни недополучу – отвечать буду я, а порой так не хочется нести ответственность за собственную жизнь. Хорошей Вам терапии!

Читайте также:  Психосоматика болезней. О чём это?

(с) взято из чужого ЖЖ

Незакрытый гештальт, что это значит?

Очень часто человек сталкивается с неразрешенными ситуациями и внутренними переживаниями, которые терзают его изнутри. Это может быть потеря близкого человека, оскорбление, не дающее покоя и терзающее душу. В этот момент возникает ситуация, когда мозг блокирует некоторые функции и самые страшные и волнительные моменты фиксируются и прокручиваются в голове.

Человек становится отстраненным от окружающей действительности, а иногда и пребывает в ступоре. После завершения шока формируется незавершенный гештальт. Это означает, что внутренние переживания с регулярным постоянством травмируют психику. И пока ситуация не будет проработана во всей глубине, человек будет страдать и мучиться.

Внимание! Незавершенный гештальт по истечении времени маскируется. У человека появляется бессонница, раздражительность, панический страх и иные формы проявления депрессивного состояния.

Незакрытый гештальт, что это значит?

Как выявить, признаки гештальта

Практически у каждого человека на земле можно выявить гештальт, причем не один, а несколько. Психолог выявляет незакрытый гештальт путем техник и методик, единых для данного направления. Признаками незавершенного гештальта являются следующие:

  • Наличие ситуаций, которые не дают покоя. Эти ситуации повторяются снова и снова и не дают расслабиться и забыть о них.
  • Завидная регулярность повторения одного и того же сюжета. Причем в разных ситуациях и при абсолютно противоположных обстоятельствах.
  • Невозможность контролировать то или иное событие, опять же случающееся чаще других.
  • Осознанное или неосознанное привлечение внимание на одну и туже ситуацию или событие.
  • Невозможность расслабиться при тех или иных обстоятельствах.

Все эти моменты указывают на проблему, которую необходимо принять и выявить путем нахождения ее причины. Проработка и повторение ситуации помогают снизить частоту повторов и избавить пациента от травмы.

Как закрыть гештальт?

Незакрытый гештальт, что это значит?

Для закрытия незавершенного гештальта используются следующие техники:

  • Осознование. Пациент должен прочувствовать все беспокоящие его ситуации и моменты. Пройтись по ним буквально по частям и в целостности. Это дает возможность понять причину происходящего.
  • Смещение внимания. Концентрация людей происходит на тех моментах, на каких необходимо им. То есть, важность события или действия определяется внутренними предпочтениями. При этом чувства и желания другого человека откидываются в сторону. Смещение внимания с себя на противоположный объект помогают увидеть ситуацию со стороны.
  • Возвращение в прошлое, проработка ситуации.
  • Подбор неразрешенных проблем и попытка их закрыть. Для этого хорошо использовать игровую форму проработки.
Читайте также:  ОКР — что это за болезнь, ее симптомы, причины и лечение

Принципы

Перед тем как приступить к изучению техник, необходимо понять принципы гештальт-терапии, на которых они основаны. В данном направлении важным звеном является взаимодействие человека с окружающей средой. То есть, если какой-то фактор мешает жить полноценной жизнью, то это должно подлежать изменению. Основные принципы терапии звучат так:

  • Каждый сам выбирает свое окружение, в котором ему должно быть комфортно.
  • Цели будут достижимы только в том случае, если они собственные, а не навязанные обществом.
  • Человеку необходимо стремиться к духовному балансу и эмоциональному равновесию.