«Я не могу», или что делать, если ничего не получается в жизни

Бывают дни, когда совершенно ничего не хочется делать.

Что делать если ничего не хочется делать

На что в первую очередь обратить внимание при апатии

«Ничего-не-хотение» не возникает на пустом месте. У апатии есть причины и их игнорировать нельзя. Первое, на что нужно обратить внимание, не является ли ваша апатия причиной долгих физических или эмоциональных нагрузок. Вполне вероятно, что вы просто начали «выгорать». Второе, ни в коем случае не нужно стараться выдавить апатию с помощью алкоголя или антидепрессантов. Так вы сделаете себе еще хуже. Ну и в-третьих, обязательно нужно сделать перерыв. Возьмите отпуск на пару дней, или лучше целую неделю. Если после отпуска не стало легче, а наоборот появились провалы в памяти или сложности с мыслительной деятельностью, то с такой апатией следует обращаться к специалистам.

Из-за чего возникает апатия в большинстве случаев

Как говорят современные исследования, причины апатии в подавляющем большинстве своих случаев имеют корни в следующем.

  • Вы слишком часто и долго занимаетесь самокопанием и самобичеванием. В результате, негативные мысли о себе или ваших перспективах становятся доминантными и разрушают вашу существующую систему ценностей. Из-за этого мы становимся равнодушными, потому что нам попросту становится не к чему стремиться.
  • С вами недавно могло случиться что-то такое, что вас просто сильно разочаровало, деморализовало, или сделало на время закоренелым пессимистом. В результате этого наша мотивационная составляющая подавляется отрицательными эмоциями. Мы становимся циничными, равнодушными и ни во что не верящими.
  • Ваша жизнь в силу определенных причин стала повседневной, скучной и однообразной. Это может происходить как из-за изнуряющей работы, так и из-за рутинного образа жизни. В результате этого вы просто «выгораете», и у вас в буквальном смысле слова ни на что уже не остается сил.

Что делать если с вами приключилась апатия

Когда ничего не хочется делать, первым делом нужно хорошо отдохнуть. Выспитесь, сколько вам хочется. Если не отпустило, то уже на свежую голову постарайтесь определить откуда и почему к вам пришла апатия. После чего возьмите за правило, что вам необходимо больше света. Летом — солнце, зимой — включайте хоть обычную лампу, лишь бы было яркое освещение. Это необходимо для выработки серотонина. Очень важно в этот период есть много овощей, фруктов и зелени. Это не только насытит нас витаминами, но и заставит наш организм чуть усиленнее трудиться, тем самым повышая наш общий метаболизм.

Читайте также:  Высокомерный человек — это… Кого называют высокомерным?

Если апатия не оставила вас и на третий день, то тогда бросаем ей вызов всеми возможными способами. Тут, как говорится, нужно чуточку постараться. Займитесь чем-то полезным, что включает в себя физические нагрузки. Самым идеальным вариантом, по мнению психологов, будет генеральная уборка. Вы и себя приведете в тонус, и порадуете свой глаз, до блеска убранным домом. Ежели вам чужды хозяйственные работы, тогда вперед размяться на спортплощадку или просто пешком прогуляться по городу 3-4 часа. В 99 случаев из 100 такой простой терапии хватает, чтобы апатия еще долго не постучала вам в гости.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Facebook Вконтакте OK Яндекс Twitter Telegram

Понять свои желания и захотеть действовать

Системно-векторная психологияпробуждением желаний«…До тренинга у меня была сильная апатия. Мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно. Мне было не интересно жить. Я ни к чему не стремилась. Я даже не могла разобраться в том, что мне на самом деле хочется от жизни. Я не могла понять, что мне интересно в жизни, потому что интерес к жизни пропал. Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить. Меня заинтересовали люди. Мне стало легко находиться среди них……После тренинга прошло все раздражение и на работе, и дома. Я увидела для себя много других возможностей, и у меня прошла злость и зависть. Я теперь спокойно работаю. Даже не спокойно, а меня просто прет от работы. У меня появилось столько желания и сил работать, что я выполняю месячный план за полмесяца, и даже быстрее. Я теперь ни минуты не могу сидеть на работе без дела, мне надо делать и делать. И это еще не все – мне мало одной работы, мне захотелось найти еще дополнительную работу…»Алина Ш., инженер-технолог, Омск«…Внешне, формально все хорошо. Несколько лет пролетело словно во сне, что я делала, не знаю, просто ела, спала и дышала, я словно онемела, выразить словами не всегда могла свое состояние, хочется сказать, но молчу, хочется сделать, а не делаю, я ничего не понимала. Я в тупике, нет движения, задавалась вопросами: в чем смысл? почему я такая? как дальше жить? что происходит? что от меня надо всем? неужели это все и больше ничего не будет?..…Я еще учусь, решила пойти на второй уровень. Есть чему учиться, есть в этом потребность – двигаться дальше, хотя на самом деле просто продолжать. После тренинга есть узнаваемые вещи и про вектора, и про себя, и про других, которые проявляются, и ты просто улыбаешься, так и есть. Появились новые мысли, новый угол, в таком ракурсе я еще не думала, меня словно повернули на 180 градусов…»Наталия Г., секретарь-референт, Чебоксары

Апатия к жизни: причины и способы выбратьсяПризнаки любви мужчины к женщинеКак разобраться в себе и научиться нравитьсяGoogle

Выбрать оружие

Чтобы капитально вооружится и выйти на поле боя за продуктивность, заглянем в арсенал психологов. Самовнушение, вот что позаимствуем первым делом. Об одном из психологических методов мы говорили ранее, речь шла о визуализации, рассмотрим ещё один способ самовнушения.

Воздействовать на собственное сознание может каждый и начать можно с аффирмаций. Аффирмации – это простые утвердительные предложения, в которых вам уже удалось достичь цели. Регулярно воспроизводите позитивные установки мысленно или вслух и со временем замечаете результат.

Заведите привычку хвалить и поощрять себя, даже за незначительные заслуги. Не бойтесь переусердствовать, ведь психика человека больше восприимчива к негативу, поэтому важно баловать себя как можно чаще.

Как победить синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это психологическая усталость, помноженная на неспособность реализовать свой потенциал.

Жизнь показывает, что с СЭВ чаще сталкиваются люди, которые регулярно подвергаются стрессу. Нередко это не находящие поддержки в работе профессионалы, а также одаренные люди, чье творчество остается непонятным для общества.

Чтобы справиться с подобной проблемой человеку необходимо:

1. Найти баланс между работой и отдыхом. Увлеченному человеку, который бьется за свою мечту, но никак не может пробить бетонную стену, необходимо иногда расслабляться, переключаться на дела семейные и найти время для своего хобби.

2. Важно больше двигаться. Даже если ваша работа напрямую связана с Интернетом и сидением за компьютером, не забывайте о физической активности. Антидепрессанты не спасут вас от эмоционального выгорания, а регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, могут!

Как победить синдром эмоционального выгорания

3. Измените свои приоритеты. Проблема эмоционального выгорания, может быть как в окружающих обстоятельствах, так и в вас самих. Поэтому, попробуйте поменять приоритеты, к примеру, измените свою цель или отношение к ней. Важно, чтобы впредь вы не растрачивали себя попусту, чтобы ваша работа приносила удовольствие, а не страдания.

4. Больше общайтесь с реальными людьми. Отрежьте от себя ненужную информацию, которая несет негатив или просто растрачивает ваше время.

Читайте также:  Игры, на которые точно не стоит тратить время

Новостные каналы в СМИ, глупые телесериалы, и бесцельное блуждание в Интернете засоряет мозг и отнимает драгоценное время. Лучше потратьте его на изучение научной литературы и самосовершенствование.

А еще находите время для общения с реальными людьми, которые могут дать вам дельный совет или просто оказать поддержку, когда это необходимо.

Правильный отдых, разносторонние интересы и общение с близкими людьми быстро вернут вам жизненный тонус!

Причина пятая. Руки не доходят

Отчасти это связано с причиной “избыток хотелок”, но не только. Речь идет вообще о ситуациях, когда напланированного и нужного больше, чем есть у тебя сил и времени.

Когда говоришь “руки не доходят до этого”, на самом деле это означает “руки доходят до много чего другого, но не до этого”. Значит, до чего-то они все-таки доходят! А до чего? И почему у тебя в жизни устроено именно так? И точно ли тебя устраивает такое положение дел? А если нет, то что бы ты хотел поменять?

Что делать, если «ничего не получается в жизни»

Как на гаджете, вернуть состояние до заводских установок невозможно, да и кто согласится стать «чистым листом». Поэтому придется освобождаться от каждого фантомного якоря поочередно.

  1. Ставим жесткий фильтр на мысли и слова «я не могу», «не смогу», «не получается» и похожие на них.

При необходимости используем фразы, которые и близко не намекают на беспомощность. Жестко и без поблажек одергиваем себя за ошибки и оговорки.

  1. Формулируем цель.

Четкость и ясность – одно из главных условий, потому что много одновременных целей сродни перепутью.

  1. Пошагово планируем движение и выполняем задуманное.
  2. Достигнув цели, непременно отмечаем для себя свою заслугу.

Гордимся собой и каждый раз вспоминаем этот триумф в периоды слабости или когда опять «ничего не получается».

Занимайтесь спортом

Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья — эндорфины. Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажерку, купите абонемент в бассейн. Я сама не любитель спорта, но заставляю себя это делать, хотя бы понемногу. Просто считаю что это самый бесплатный способ производить счастье .