Позитивное мышление: как настроить себя на позитив?

Незначительные вещи могут испортить вам настроение, будь то  имеющая размолвка с вашим соседом по комнате, потраченное время  в пробке, или просто не очень хороший сон.

С добрым утром!

Здравствуй, Солнце! Это упражнение взято из йоги. Чтобы утро было по-настоящему добрым, а день бодрым и продуктивным, попросите малыша выполнить вместе с вами следующее упражнение сразу же после того, как он проснется. Для начала помассируйте каждый свои ручки друг о друга, чтобы они согрелись, затем нежными движениями помассируйте свои личики, для того чтобы окончательно проснуться. Затем встаньте лицом к окну, ноги расставьте на ширине плеч, спину выпрямите, посмотрите вдаль, в небо, медленно поднимите руки, соединенные между собой (пальцы ваших рук должны быть переплетены) и сделайте глубокий вдох. Теперь медленно потянитесь вправо, потом влево, чтобы попрощаться с Луной. Где она? На востоке? На западе? Куда ушла Луна, на другую сторону Земли? Медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух, наклоняя верхнюю часть тела поочередно в обе стороны (но не слишком сильно). Затем, на вдохе, возвратитесь в исходное положение. Выполнили? Теперь сделайте наклон вперед, до горизонтального положения, руки вытяните перед собой, в одну линию со спиной, и расслабьтесь. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение, постепенно расправляя позвонок за позвонком. Почувствуйте, как ваше тело ожило и говорит вам спасибо. А теперь скажите: «Здравствуй, Солнце, и здравствуй, новый день!»

Сила самовнушения Помните, как в фильме «Самая обаятельная и привлекательная» Сусанна, героиня Татьяны Васильевой, рассказывала своей подруге о великой силе самовнушения? Конечно, можно по-разному к этому относиться, но все же многие специалисты считают, что это работает. Поиграйте и вы с ребенком в следующую игру. Каждое утро, когда вы будите драгоценное чадо, представляйтесь, показывая на себя пальцем: «Я мама» или «Я папа». Попросите и малыша представиться, показывая пальцем на себя: «Я (имя ребенка)». Далее попросите его громко повторить в вашем присутствии следующие фразы: «Я спокойный (-ая)»; «Я веселый (-ая)»; «Я красивый (-ая)»; «Я счастливый (-ая)»; «Я любимый (-ая)»; «Я необычный (-ая)»; «Мне хорошо в моем теле»; «Мне хорошо в садике, в школе или у няни»… Вы можете и сами придумать подходящие именно вам фразы. Занимайтесь самовнушениями как минимум 21 день, до тех пор пока мозг не примет новую информацию и не начнет задействовать ее в течение каждого дня.

Читайте также:  5 ситуаций, когда необходима пауза в отношениях

Что такое позитивное мышление простыми словами

Позитивное мышление — это отношение к происходящим событиям с оптимистическим взглядом. Хорошей аналогией служит сравнение мухи и пчелы. Мир мухи сосредоточен вокруг помойки с отходами и мусорных свалок. Пчела выбирает поляны цветов и благоухающую зелень. В отличие от насекомых, человек может выбирать. Что станет его миром? Где его место — на «помойке» или на «цветочной поляне»?

Позитивные люди не допускают негативных мыслей и не впускают их в свой разум.

Методы, дающие настрой на позитив

Если вы воспользуетесь приведенными выше советами, жизнь, несомненно, станет позитивнее. А еще можно использовать дополнительные методы для настройки на позитив.

  • Медитация. Во время медитации человек находится в бодрствующем состоянии, тело расслаблено, ум спокоен. Люди, занимающиеся медитацией, отмечают, что после завершения сеанса чувствуют огромный прилив энергии, избыток счастья.
  • Заведите личный дневник. В дневнике вы сможете фиксировать переживаемые эмоции. Это позволит прорабатывать негативные мысли, осознанно заменять их на позитивные.
  • Общайтесь со здоровыми, успешными, удачными людьми. От окружающих мы копируем все: плохое и хорошее. Поэтому выбирая с кем общаться, вы выбираете собственное будущее. Люди, настроенные на негатив, способны отобрать энергию и душевные силы.
  • Занимайтесь визуализацией. С этой техникой сейчас знакомы многие. Она состоит в том, что периодически нужно представлять перед собой картинки желаемого будущего. Например, если хотите купить квартиру, то можете представлять будущую обстановку: цвет обоев, узор потолочной плитки, обивку дивана, дизайн шкафа. По крайней мере, визуализация подарит хорошее настроение.
  • Заботьтесь о своем здоровье. Трудно сохранять позитив во время болезни. Поэтому правильно питайтесь, закаливайтесь, принимайте витамины, занимайтесь любимым видом спорта.
  • Желайте другим счастья. Все что мы желаем другим возвращается бумерангом. Не стоит таить на кого-то злобу, ненависть. Не факт, что эти негативные эмоции отразятся на недоброжелателе, а вот вам точно испортят настроение. Простите всех, и жить станет легче.
  • Чаще бывайте на природе. Положительную энергию мы можем получить, созерцая прекрасные пейзажи. В условиях городской суеты мы порой забываем даже голову поднять. А на природе замедляемся, дышим полной грудью, успокаиваемся. Кто-то любит походить по лесу, собирая грибы, другому нравится отдыхать на море, третьего тянет с удочкой на озеро. Выберите такой отдых на природе, который вам больше по душе.
  • Улыбайтесь! Вот такой простой метод. Когда вы улыбаетесь, настроение повышается.
Читайте также: 

Как настроиться на позитив?

Оптимистичное или негативное отношение к жизни является одной из главных черт нашего характера и закладывается с детства. Конечно, после работы с психотерапевтом или погружения в религию или какое-нибудь эзотерическое учение человек может за относительно короткий период из прожженного пессимиста и циника стать весёлым, бодрым и улыбчивым, но это не совсем естественный путь, верно? Я предлагаю вам пять способов как настроиться на позитив без врачей, сект и психотропных средств.

  • Окружите себя позитивными людьми. Это значит, что вам нужно избегать коллег и знакомых, которые относятся к жизни с недоверием и цинизмом, и как можно чаще общаться с оптимистично настроенными людьми.
  • Окружите себя позитивными источниками информации. Вы сами знаете, как много отрицательной информации ежедневно обрушивается на нас из телевизора, из радио и с новостных сайтов. А, как уже было сказано выше, большое количество негатива в мыслях меняет нашу жизнь в худшую сторону. Поэтому избегайте информационного мусора, а вместо этого читайте позитивные блоги и сайты. Например, мой 😉
  • Избегайте стрессов. Стрессы не только губят ваше здоровье, но и меняют отношение к жизни. Чем сильнее ваш стресс, тем больше возникает боли, негативных мыслей и эмоций. Человек под влиянием стресса в принципе не может относиться к жизни оптимистично, поэтому их стоит избегать любыми способами.
  • Тренируйте мозг. Как сильные и крепкие мышцы помогают нам преодолевать физические препятствия, так и тренированный мозг предлагает большее количество вариантов решения проблем. И ещё — чем чаще вы стараетесь смотреть на вещи в позитивном ключе, тем чаще у вас будут появляться хорошие мысли. Отличный способ тренировки мозга — использовать специальные тренажёры, например, Викиум.
  • Планируйте. Люди, которые строят планы, ставят цели и достигают их, обычно не боятся будущего и смотрят в него с бОльшим оптимизмом. Это отличный способ избавиться от страхов и неуверенности, которые, в свою очередь, порождают негативные мысли.
Читайте также:  5 признаков аутизма у ребенка: как распознать и что с этим делать?

Так что старайтесь относиться ко всему с позитивом, и ваша жизнь будет долгой и счастливой. Настройтесь на позитив!

Для закрепления намерения — позитивный котэ!

изображения (с)