Паническая атака. Симптомы, причины приступов, лечение.

Это прямое следствие ответа организма в ситуации “дерись или беги”, в которой оказывались и наши давние предки. Кода включается симпатическая нервная система, учащается пульс, сердце бьется сильнее, чтобы добавить мышцам кислорода, а ты смогла сразиться с врагом или сбежать от него.

Диагностика

Медикаментозное лечение панических атак невозможно без правильной диагностики. На сегодняшний день оценить тяжесть сложившегося положения можно при помощи шкалы Занга. Наиболее точная диагностика происходит при непосредственном контакте больного и врача. Человек подробно описывает свое состояние, эмоции и чувства в момент панической атаки. Иногда пациентов помещают в стационар, чтобы врач мог наблюдать панический приступ, дабы правильно его проанализировать. Выявить наличие болезни поможет шкала Занга, но определить его тяжесть может только квалифицированный специалист после ряда сеансов.

Как противостоять паническим атакам

Психотерапия наиболее эффективна в борьбе с паническими атаками

То, каким будет лечение, определяет врач. Оно подбирается с учетом того, что привело к появлению атак, насколько тяжела симптоматика, какова длительность и частота приступов. Зачастую данным вопросом занимается психолог или психотерапевт. Хороший специалист подбирает индивидуальный подход к каждой пациентке. Может проводиться определенная диагностика состояния с целью исключения заболеваний соматического характера, сопровождаемых паническими атаками.

  1. Медикаментозная терапия должна назначаться только врачом. Если действительно имеет место патологический процесс, нуждающийся в таком типе терапии, то могут выписывать: антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропные препараты, анксиолитики, гормональные или седативные средства.
  2. Чаще всего применяется психотерапия, которая может быть представлена следующими вариантами:
  • гипноз — на сеансах пациенту внушаются новые установки, которые способствуют снижению уровня тревожности или же, при погружении в транс, психотерапевт разрушает внутренние конфликты пациентки;
  • когнитивно-поведенческая терапия — помогает изменить отношение женщины к подобным приступам, специалист дает логическое объяснение страха, помогает снизить тревожность; может потребоваться введение дневника, в котором нужно будет описывать все наблюдения за своим состоянием и поведением;
  • психоанализ — применим в ситуациях, когда нужна длительная терапия;
  • семейная терапия (эффективна в случае, когда паническая атака является результатом проблем в семье, между ее членами);
  • нейролингвистическое программирование — пациентка получает установки, обучающие ее правильному реагированию на определенные ситуации, которые провоцируют приступы паники;
  • практикование медитации, обучение дыхательным методикам;
  • арт-терапия — возможность через искусство вывести наружу страх, побороть скрытую фобию, разрешить внутренний конфликт. В данном вопросе могут использоваться музыкотерапия и изотерапия.
Читайте также:  Что такое фобия и почему мы испытываем страх

Симптоматические проявления

Приступ характерен появлением ярко выраженного страха (сойти с ума, умереть, потерять сознание). Человек утрачивает контроль над ситуацией, а иногда даже теряет осознание собственной личности. Симптомы панической атаки бывают разные, это индивидуально, но есть и общая симптоматика. Человек старается покинуть место, где его настигла паника (транспорт, трибуна, метро и прочее).

Приступ оставляет след в психике и памяти больного, поэтому он начинает бояться повторения. Это серьезно осложняет само заболевание и провоцирует новый приступ паники. Больной старается избегать мест, где произошел приступ, когда развивается тяжелая степень заболевания, человек может отказываться вообще выходить из дома. Страхи постепенно накапливаются, больной ограничивает свое жизненное пространство. Но они не исчезают, а повторяются еще чаще, развивается депрессивное состояние.

Как правило, паническая атака длится от 5 минут до получаса, но иногда приступы могут затягиваться на часы. Что касается частоты атак, то это может случаться раз в месяц или несколько раз в день — это зависит от степени заболевания.

Вегетативная система реагирует на приступ паники следующим образом:

  • учащается сердцебиение, сердце может работать с перебоями, давление повышается;
  • дрожат конечности, выступает холодный пот, появляется боль в груди, дыхание затрудненное, может возникать ощущение удушья;
  • возможны рвота, тошнота, метеоризм, диарея;
  • болит или кружится голова, развивается предобморочное состояние, человек некрепко стоит на ногах;
  • жар или озноб;
  • онемение конечностей, оцепенение.

Вся эта симптоматика усиливает страх больного за свою жизнь, что, естественно, усугубляет приступ.

Лечение

Лечить панические атаки нужно обязательно. Но терапия будет эффективной лишь в том случае, если женщина найдет в себе силы бороться с данным состоянием.

Во время лечения важно доверять врачу и верить в выздоровление

Лечение

Лечение назначается после обследования, исключаются хронические соматические заболевания. Терапия подбирается в зависимости от тяжести состояния, но всегда комбинируются медицинские препараты и методы психотерапевтического воздействия.

Читайте также:  Топ-10 причин почему мужчины ищут любовницу

Медикаментозное лечение может выглядеть так:

  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • анксиолитики;
  • ноотропные препараты.

Подбор медикамента осуществляется психиатром. Им же подбираются и методы психотерапии.

Применяются такие методики:

  • гипноз – позволяет выявить скрытую причину атак и решить ее;
  • семейный сеанс – необходим, если приступы вызваны проблемами в семье;
  • когнитивно-поведенческий метод – снижение частоты атак происходит за счет изменения отношения женщины к ним;
  • психоанализ – разбор всех неблагоприятных факторов, которые могли бы повлиять на появление приступов.

Терапия может быть продолжительной, но отчаиваться нельзя. Необходимо настроиться на успех, повысить веру в себя, тогда все получится.

Читайте далее: вегето-сосудистая дистония у женщин

Как справиться с панической атакой и что делать в момент приступа

  • Теплый чай с ромашки и мяты, натуральный зеленый чай;
  • успокаивающие настойки мелиссы, руты, чабреца, листьев березы, корней валерианы и зелени пустырника (можно таблетками или каплями).

Принимается отдельно или в сочетании с травами.

Контрастный душ

Обливать все тело, чередуя по 20 секунд холодную и горячую воду. Если пока не получается, начинайте с ног, постепенно переходя дальше. Эта процедура взбодрит, укрепит сосуды, снимет мышечное и умственное напряжение.

Теплая ванна

Добавьте морской соли, отвар мелиссы, мяты или ромашки, ароматические масла, что снимают стресс (лаванда, роза, чайное дерево).

Домашние животные

Выйдите на прогулку с собакой, поиграйте с ней; возьмите на руки кошку – мурлыканье помогает.

Доказано, что забота и ласка за четвероногими друзьями отвлечет от мрачных мыслей и страхов.

Массаж

Снимет мышечное напряжение, принесет умиротворенность и удовольствие. Сами себе массируйте пальцы, шею, уши.

Физические нагрузки

При занятиях спортом, йогой организм в усиленных дозах вырабатывает гормон радости – эндорфин, что блокирует негативные мысли и ощущения.

Энергия, необходима для приступа, растрачивается на физическую активность.

Утренние занятия йогой дарят энергию, вечерние – успокоение и расслабление.

Медитация

Нужно выбрать тихое место (желательно не дома), лечь или удобно сесть, закрыть глаза, настолько расслабиться, чтобы почувствовать все свое тело. Идеальна помощь – звуки природы, приятная музыка.

Читайте также: 

Паническая атака. Симптомы, причины приступов, лечение.

Лечение у специалиста

Если приступы повторяются снова и снова, а способы самостоятельного лечения не помогают, то лучше обратиться к специалисту. Он поможет вам разобраться в себе и снять психологические блоки, вызывающие бесконтрольный страх. К основным методам психотерапевтического лечения атак относят следующие способы.

Лечение у специалиста

Психоанализ

Лечение у специалиста

Некоторые люди испытывают приступы из-за неприятных событий, случившимися с ними в детстве и повлиявшими на психику: кто-то имел проблемы с родителями, кто-то с друзьями. Специалист поможет вам выявить ваши скрытые психологические травмы и проработать их.

Лечение у специалиста
Лечение у специалиста

Семейная психотерапия

Лечение у специалиста

В семье родственники могут неосознанно ранить друг друга и нарушать психику близких людей. Возможно, ваши приступы паники связаны с накопившийся агрессией или страхом перед близким вам человеком. Комплексы и зависть также способны отравлять нам жизнь. Если это возможно, придите на сеанс вместе с родственником, тогда специалист сможет помочь вам решить проблему атак.

Лечение у специалиста

Гипноз

Лечение у специалиста

Этот метод применяется особенно часто, даже если вы не пробовали предыдущие способы. В некоторых случаях гипноз — это единственный способ устранить панические атаки.

Лечение у специалиста

На сеансах спросите у специалиста, что делать в момент приступа панической атаки, возможно, он посоветует какой-то особый способ, подходящий именно вам. Поделитесь этим способом со своими близкими, чтобы в стрессовой ситуации они были способны вам помочь.

Лечение у специалиста

Специалиста нужно подбирать особенно тщательно. Он должен вызывать у вас доверие, желание спокойно поделиться своей проблемой

Лечение у специалиста

Также обращайте внимание на опыт работы, не стоит идти за помощью к новичку. Отличным опытом в сфере избавления от страхов и фобий является Батурин Никита Валерьевич

Он практикует с 2008 года, выступает автором специальных гипнотических методик и тренингов. Обратиться к нему можно напрямую в социальной сети Вконтакте, написав в личные сообщения.

Как избавиться самостоятельно раз и навсегда

Чтобы самостоятельно избавиться от панических атак навсегда, необходим комплексный подход. Обязательно принимать препараты, назначенные врачом или успокоительные отвары трав.

Рекомендуется заниматься физической культурой в любом её виде, бросить курить, не употреблять алкоголь, наладить питание. Из рациона убрать фаст-фуд, все продукты, содержащие сахар. Нужно отказаться от крепкого чая, от кофе и других тонизирующих напитков. Заниматься йогой, медитацией, аутотренингом.

Как избавиться самостоятельно раз и навсегда

Комплексный подход к лечению панических атак