Кома наяву: Как победить сонный паралич?

Немалое количество людей просыпались ночью без возможности пошевелиться, но это не все. После того, как они открывали глаза, появлялись галлюцинации. Так что же такое сонный паралич? Почему возникает это состояние? Об этом рассказывается далее.

Что это такое

Пробуждение, после которого нет возможности пошевелить конечностями и сердцебиение зашкаливает, называется сонным параличом. Это явление вызывает дикий страх и панику у людей разных возрастов.

С научной точки зрения — это своеобразное расхождение между мозгом и телом. Оно похоже на лунатизм, только вместо тела активен мозг. В большинстве случаев это связано с недостатком мелатонина, веществом, которое вырабатывается во время сна.

Сонный паралич, как правило, проявляется при пробуждении, но бывают случаи, когда он проявляется и при засыпании. Но это уже единичные случаи.

Так же такое недомогание является следствием нарушения баланса нервной системы. Сбои существуют в каждой нервной системе и зачастую это не опасно, но у проявления этого дисбаланса есть свои причины:

  • психические и нервные срывы, частые переживания;
  • частый приём препаратов, направленных на стимуляцию нервной системы – антидепрессанты, энергетические напитки, в том числе кофе, транквилизаторы и так далее;
  • бессонница.

Сонный паралич – что это такое

Сонный паралич — это состояние полного или частичного обездвиживания мышц, возникающее при засыпании, а чаще в момент пробуждения, при котором человек парализован и не может говорить, подвижными остаются только глаза.

Феномен сонного паралича является одной из форм парасомнии, связанной с быстрой фазой сна, и возникает при расслаблении мышц во время пробуждения или засыпания.

Эпизод может длиться от 3-5 секунд до двух минут. В 90% случаев люди ощущали сильный приступ страха, так как самостоятельно не могли вырваться из оцепенения. Ужас ситуации в том, что человек осознаёт происходящее вокруг, но ничего не может сделать или сказать. Часто на сонный паралич накладываются сновидения, из-за чего появляются зрительные и звуковые галлюцинации. Это происходит потому, что тело ещё находится в состоянии сна, но мозг уже начинает активно работать.

Опрошенные так же рассказывали, что при сонном параличе они испытывали:

  • удушье;
  • дезориентацию в пространстве;
  • учащенное сердцебиение;
  • ощущение присутствия кого-то рядом;
  • панику;
  • звон в ушах.

Аллан Чейн из университета Уотерлоу отмечал в своих исследованиях, что испытуемые сообщали ему об ощущении полета, чувстве блаженства и даже “выходе души из тела”.

Паралич сна , нормальное состояние или патология? Причины возникновения, виды

Сонный паралич или сонный ступор не отнесен к заболеваниям. Но его нельзя назвать нормальным состоянием. Он возникает на стадии засыпания или в процессе пробуждения, то есть на этапе вхождения в глубокий сон и выхода из него.

Читайте также:  Нервная анорексия. Способы лечения анорексии в домашних условиях

Человек в это время находится на грани сна и бодрствования. Он все понимает, но не может совершить ни единого движения и произнести ни одного слова. Произошло восстановление сознания, но мышцы не получили сигнал из головного мозга и не могут отреагировать. Причем внешние звуковые воздействия не являются причиной возникновения этого ступора.

Его возникновение не зависит от пола, но чаще проявляется у подростков и молодых людей в возрасте до 25 лет. Их продолжительность и частота индивидуальна.

Ученые , медики долгие годы изучали это состояние, определили основные причины сонного паралича, признаки и методы его прекращения. Специальное лечение не определено. Его не считают опасно для здоровья проблемой. Он в исключительных случаях является симптомом психиатрической патологии. Человек знает, что после приступа с ним ничего не случиться.

Сбою поступления сигнала из головного мозга в мышечные ткани способствуют следующие факторы:

  • постоянное недосыпание,
  • нарушение гормонального фона,
  • стрессы, нервные напряжения, потрясения,
  • расстройства психики,
  • отсутствие режима сна,
  • наследственная предрасположенность,
  • алкоголизм, наркомания,
  • длительный прием антидепрессантов.

Специалисты чаще диагностируют сонный паралич у людей, предпочитающих сон на спине. Иногда это случается после запрокидывания головы.

Причем у большинства пациентов ступор повторяется 2-3 раза за всю жизнь и только у 4 , 5 % из них возникает каждый год.

В соответствии с появлением паралича сна выделяют такие его виды:

  1. Гипнагогический (полубессознательный).
  2. Гипнопомпический.

Первый вид наступает в момент засыпания, когда мышцы уже расслаблены, а сознание не отключилось. Гипнопомпический сонный ступор возникает перед просыпанием , на грани выхода из глубокого сна. Сознание резко пробуждается, оно полностью восстановлено. Но головной мозг еще не отреагировал на это, мышцы остаются расслабленными и тело обездвижено.

Такое состояние длится от нескольких секунд до 2 минут, но человеку это время кажется бесконечным. Двигательные функции мышц и голос быстро восстанавливаются, но пережитые чувства страха преследуют целый день.

Как быстро проходит состояние сонного паралича?

Сонный паралич проходит в течение нескольких минут. По словам Бузунова, в момент сонного ступора сохраняется глазодвигательная функция. «Человек может двигать глазами. Спустя некоторое время восстанавливается мимическая мускулатура, человек может покорчить различные гримасы, подмигнуть кому-нибудь, и после этого быстрее восстанавливается уже работа других мышц», — объясняет сомнолог.

Тем, кто столкнулся с подобным состоянием, Бузунов рекомендует не нервничать. После пробуждения эксперт советует сначала «подвигать глазами туда-сюда», затем можно погримасничать, подмигнуть — и потом такое состояние паралича пройдет.

Опасен или нет

Те, кто пережили это временное обездвиживание, зачастую спрашивают: опасен ли сонный паралич, является ли он вредным для здоровья, несет ли с собой угрозу жизни? Исследователи и специалисты утверждают, что он не представляет опасности, однако во время парализованности нельзя насильственно выходить из этого состояния, не нужно предпринимать практически никаких действий для преодоления этого ступора. Необходимо не паниковать и дождаться, чтобы мышцы снова начали работать, в таком случае не будет нанесен никакой вред здоровью. Лучше всего не обращать на этот синдром никакого внимания, особенно если он происходит очень редко.

Эмоциональные, впечатлительные люди зачастую сильно пугаются, испытывая парализованность. Страх не покидает их, даже когда они уже могут нормально шевелиться. У некоторых вызывает ужас мысль о том, что это произойдет снова, такой страх способствует развитию бессонницы и нервозного состояния, может начать нарушаться психика и страдать нервная система. Из-за таких нарушений могут развиваться опасные заболевания, и жизнь уже будет не в радость.

Опасен или нет

Если парализованность происходит достаточно часто, то это может быть связано с развитием какой-либо болезни, в таком случае нужно бить тревогу. Однако иногда симптомы этого синдрома проявляются из-за внешних факторов или же сильных стрессов.

Причины возникновения

Основной причиной возникновения сонного паралича считается нарушение функционирования нервной системы, выражающееся в рассинхронизации работы головного мозга и двигательного аппарата.

При нарушении фазы быстрого сна вероятность развития ступора многократно возрастает. Отдельные специалисты высказывают предположение о наследственной предрасположенности к данной болезни.

В качестве основных причин возникновения патологии называют:

  • психические заболевания (более чем 30% пациентов психиатрических клиник подвержены катаплексии пробуждения);
  • систематическое нарушение режима сна и отдыха;
  • продолжительная бессонница;
  • длительное пребывание в состоянии стресса;
  • нарушение биоритмов при изменении часовых поясов;
  • алкогольная, токсическая или наркотическая зависимости;
  • прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессантов и транквилизаторов);
  • сон на спине (отмечается, что у людей, располагающихся преимущественно на боку, случаев возникновения ступора практически не фиксируется).

Исследования

Тревога, сопутствующая сонному параличу, исследовались Алланом Чейном и его товарищами из канадского университета Уотерлу. Информацию об ощущениях, сопровождающих феномен, были разбиты на три группы:

  • “ощущаемое присутствие”, страх, зрительные и слуховые галлюцинации
  • давление на грудь, затрудненное дыхание и боль
  • “необычные телесные ощущения”, включающие парение, полет, внетелесное переживание и ощущение блаженства.
Читайте также:  Окуривание дома травами. Какие травы используются для окуривания?

Особенно распространенным оказалось переживание присутствия и боязнь. Физические ощущения при этом, вероятно, сопряжены с подавлением моторики в период фазы быстрого сна, а галлюцинации — с попыткой мозга определить причину неестественных ощущений. Другая группа волнений включает чувства полета, ускорения, кружения, попадания в вихрь или туннель, взлета, поездки в лифте и сопряжена с работой вестибулярного аппарата. Интенсивность последнего увеличивается во время фазы быстрого сна, но недостаток информации о положении тела, сопряженное со сном, разъясняется как парение, полет и т.д. Внетелесные тревоги, которые иногда сопровождают феномен сонного паралича, могут сопровождаться боязнью или иллюзией “похищения”, но также могут порождать радостные переживания. По убеждению ряда исследователей, синхронное пробуждение, атония и образы, присущие фазе быстрого сна, при сонном параличе делают этот феномен вероятной естественной разгадкой для разнообразных паранормальных случаев и верований, в частности “похищений пришельцами”, “людей-теней” из нынешней культуры.

Чейн изрек гипотезу, что тревоги, сопутствующие сонному параличу, могут быть связаны со “сверхбдительной” активностью серединного мозга, вызванной потребностью распознавать возможную угрозу во время сна.

Как демонстрируют наблюдения, сонный паралич случается чаще при нерегулярном сне. Следовательно, факторами, способствующими ему, считаются: стресс, беспокойство, интенсивная деятельность. Для устранения сонного паралича рекомендуют исключение нервного напряжения, соблюдение режима сна и приема пищи.

Кевин Нельсон, невролог из университета Лексингтона (Кентукки), и его коллеги занимались изучением связей между феноменами экстракорпорального переживания, сонным параличом и околосмертными тревожностями и сделали вывод, что мозг определенных людей может быть склонен к этим явлениям. При этом, внетелесное переживание при сонном параличе похоже на подобное при околосмертном переживании.

Профилактика парасомнии

Чтобы предупредить расстройства сна, воспользуйтесь следующими советами:

  • Ежедневно выделяйте время для отдыха. Хотя бы 1 час в день старайтесь не заниматься важными делами.
  • Спите 7-9 часов в сутки.
  • Начните правильно питаться. Откажитесь от сладкой, жирной и копчёной пищи, а также от продуктов, содержащих консерванты, красители и прочие вредные добавки.
  • Побольше двигайтесь. Сделайте привычкой ежедневные прогулки. Если остаются силы, можете проводить домашние тренировки по будням или выходным.
  • Не переусердствуйте с физическими нагрузками.
  • Не курите и не употребляйте много алкоголя.
  • Поменьше пейте кофе или крепкий чай.
  • Не смотрите триллеры или фильмы ужасов перед сном.
  • Не переедайте на ночь, но и не ложитесь спать голодным.

При возникновении симптомов парасомнии обратитесь к специалисту

Будьте здоровы!

Видео по теме: