Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога

При разрыве отношений часто создается впечатление, что жизнь остановилась. Человек был для вас всем, и теперь не хочется вообще ничего. Но это неправильно. Изменив свое окружение, упорядочив мысли и заняв себя делами, вы достаточно легко сможете оставить этого человека в прошлом. Попробуйте следовать советам из статьи, чтобы забыть человека и двигаться дальше к новой и счастливой жизни.

Способы, которые помогут забыть человека

    А если вы всё ещё не нашли в своей голове ту самую кнопку “DEL” , можно применить следующие методы:
  • Поменяйте номер мобильного телефона;
  • Установите новый ICQ. Обрежьте все пути, по которым она/он мог бы вернуться;
  • Попросите друзей не говорить при вас о ней/нём;
  • Перестаньте общаться с общими друзьями;
  • Выбросите всё, что может напоминать: фотографии, подарки, письма;
  • Займитесь спортом/йогой. Отвлекитесь;
  • Больше гуляйте. Пусть в вашей жизни будет больше ярких приятных эмоций и впечатлений. Новые увлечения, путешествия, друзья, хобби;
  • Помогайте остальным. Обратите вашу энергию на помощь другим.
  • На время исключите из вашей жизни всё, что навевает депрессию и тоску.
  • Помните, не бывает незаменимых людей. И если вас не оценили по достоинству, то это не ваша проблема.
  • Обращайте внимание на других женщин/мужчин. Как говорится, клин клином вышибают.

Попытайтесь завести новые отношения, пусть и не очень серьёзные. Так вы отвлечётесь от вашего единственного и неповторимого. назначьте кому-нибудь свидание.

Может у вас появится новое увлечение. Конечно, первое время будет трудно всерьёз кем-то заинтересоваться. Но вы ничего не потеряете, если будете встречаться с ним. Напротив, у вас будет возможность развлечься. А вам это нужно, потому что забыть мужчину или женщину, парня или девушку, сидя дома в одиночестве почти нереально.

Советы психологов

Люди, которых бросил любимый человек, – частые клиенты психотерапевтов. В это время им нужна поддержка, помощь в осознании того, что жизнь продолжается и даже если отношения закончились, ничего страшного не произошло. Эксперты в области психологии предлагают тем, кто страдает после расставания, следовать таким рекомендациям:

  • Исключить бывшего возлюбленного из своей жизни. Как бы ни было сложно, но необходимо полностью оградить себя от общения с тем, кто ушел. Не следует звонить ему, или отвечать на его звонки, передавать забытые вещи лично, беседовать с его друзьями или родственниками, писать в социальных сетях или мессенджерах. Надо забыть о его существовании. Только так можно почувствовать себя свободным человеком и начать жизнь с чистого листа;
  • Научиться не акцентировать внимание на воспоминаниях. Воспоминания – часть нас. Так говорят китайские мудрецы. Но иногда они начинают тяготить, освежают душевные раны и приносят страдания. В одиночестве человек вспоминает, как ему было хорошо со своей пассией. Это усугубляет депрессивное состояние и вызывает приступы истерики. Чтобы освободиться от воспоминаний, надо занять себя чем-то: посмотреть телевизор, поболтать со знакомым, послушать музыку или поиграть в онлайн-игру;

Чувствовать одиночество и пустоту после расставания – нормально. Со временем оно перестанет быть ярким и исчезнет без посторонней помощи.

Советы психологов
Советы психологов
  • Избавиться от «психологических якорей». Этим термином называют все материальные вещи, с которыми связаны воспоминания о конкретном человеке. Его любимая кружка, книжка, плед, футболка, игрушка – все это следует выбросить. Конечно, расставаться с такими предметами трудно, ведь они напоминают об определенных событиях и прошлой любви, но другого выхода нет. Как только жилье освободиться от них, жить станет легче;
Советы психологов
Советы психологов
  • Не вдаваться в крайности. Многие девушки и парни после разрыва отношений ищут способ «забыться». Начинают употреблять алкоголь, наркотики, курить марихуану. Это не только не поможет решить проблему, но и усугубит ее. В состоянии алкогольного опьянения или под действием наркотических средств шансы сорваться и позвонить бывшему любимому человеку только увеличиваются;
  • Перестать чувствовать вину. Говорят, что в расставании виноваты оба. Но даже если это и так, то вешать на себя груз вины не нужно. Возможно, были совершены ошибки, но их уже не изменить. Самобичевание не даст положительного результата и не поможет восстановить отношения. Только усугубит депрессию и сделает душевную боль ярче;
  • Понять, что разрыв отношений – жизненный опыт, а не наказание. Когда человек слышит фразу «Я от тебя ухожу», его первой мыслью становится «За что мне все это?». Психологи утверждают, что разрыв отношений не является наказанием за проступки. Это шанс осознать свои ошибки и не допустить их в будущем;
Советы психологов
Советы психологов
  • Увидеть вокруг других привлекательных мужчин или женщин. В мире много интересных и красивых личностей, которые смогут заменить бывшую девушку или парня, даже если пассия раньше казалась единственной и неповторимой. Достаточно перестать думать о ней и посмотреть вокруг. Вероятно, что в близком окружении есть те, с кем можно завести новые отношения;
  • Избавиться от злости. Злость – естественная эмоция, с которой тяжело справиться. Люди, поддавшиеся ей, способны на непредсказуемые поступки, нередко приводящие либо в больницу, либо в тюрьму. Чтобы достойно пережить расставание, надо перестать злиться на бывшего любимого человека. Каждый из нас имеет право выбора и если он ушел, значит так должно быть;
  • Никогда не сравнивать других с бывшим. Основная ошибка тех, кто подолгу грустит о прошлом и боится новых отношений, – поиск девушки или парня по «образу и подобию» бывшей второй половинки. Каждый человек индивидуальный и найти такого же не удастся, да и нет смысла. Нужно не бояться встречаться с разными по внешности и характеру людьми, даже если они далеки от идеала;
Советы психологов
Советы психологов
  • Обрести гармонию и осознать, что все в мире непостоянно. Религиозные деятели смотрят на расставание двух влюбленных с философской точки зрения. Жизнь непостоянна и непредсказуема. Именно это и делает ее интересной. Никакие отношения не будут длиться вечно. Два человека все равно расстанутся – по своему желанию или их разлучит смерть. Поэтому грустить о прошлом нет смысла;
  • Не искать способ отомстить. Если любимый твердо решил уйти, не следует впадать в отчаяние и пытаться ему насолить напоследок. Демонстративные измены, уничтожение подарков на публике, рукоприкладство, порча имущества – все это не поможет вернуть партнера. Более того, выглядит жалко и вызывает лишь осуждение со стороны других.
Советы психологов

Каких людей стоит забывать?

«Сердцееды»«Мечтатели»

«Великий нехочуха..»

  • Привычку внезапно пропадать и появляться, как ни в чем не бывало, «сдабривая» начало разговора ни к чему не обязывающей шуткой или стандартным вопросом: «привет, как дела?».
  • Поверхностный интерес к Вашей личности. Разговор о родителях, работе, вообще Вашем способе существования, как правило, ВСЕГДА переводится в шутку и углубления в этой теме не наблюдается.
  • Склонность к совместному посещению лишь увеселительных заведений с целью… повеселиться.
  • Стеснение появиться при Вас больным, не «так» одетым, просто чистящим картошку или вообще боится лишний раз расслабиться… (повышенная манерность, сказочное восприятие обычной реальности)

Как не потерять интерес к жизни без любимого

Наш мозг запрограммирован на стирание отрицательной информации. Позвольте ему освободиться от негатива и наполниться позитивными мыслями о будущем. У каждого из нас есть ради кого жить, да и себя не стоит вычеркивать из списка. Займитесь тем, на что никогда не хватало времени, или ваш избранник вас в этом ограничивал. Поменяйте прическу, стиль одежды, запишитесь на фитнес, в тренажерный зал, к хорошему косметологу. Вы должны получать удовольствие, глядя в зеркало, уверенно выходить на улицу и общаться с людьми.

Сосредоточьтесь на работе, ежедневно уделяйте время каким-либо увлечениям, постоянно пребывайте в движении. Поставьте перед собой кажущуюся нереальной цель, идите к ней, забыв об обидах, унижении, разочаровании.

Советы психолога о том, как забыть человека, которого любишь

Как забыть человека, которого любишь? Такой вопрос стоит на повестке дня у девушек, которые, наконец-то, осознали, что мужчина не вернется. Или же, если вернется, то они еще подумают, а стоит ли его прощать. Первые дни были бессонными, были выплаканы литры слез, разорваны совместные фотографии, но теперь девушка уже не хочет быть закрытой наглухо в собственном доме.

Читайте также:  Как вести переписку с мужчинами: основные правила и секреты

Психологи советуют приходить к ним на прием по любым вопросам, даже мелочным , но наша проблема нисколько не мелкая, поэтому посетить специалиста надо для того, чтобы он смог рассказать, как жить в будущем, как забыть человека, которого любишь и как не наделать ошибок, которые могут погубить даже надежду на будущее.

Что ни в коем случае нельзя делать:

  • думать о самоубийстве;
  • преследовать бывшего любимого;
  • писать ему письма с угрозами;
  • чрезмерно объедаться сладостями;
  • злоупотреблять алкоголем;
  • думать о том, что наркотики смогут уменьшить страдание;
  • сдерживать эмоции, хоронить себя заживо;
  • навязываться всем знакомым с рассказами о своей проблеме, но поплакаться близким в жилетку надо обязательно;
  • заниматься сексом со всеми мужчинами, с которыми только недавно познакомилась.

Пройдет совсем небольшое время, и вам будет стыдно за все эти поступки, поэтому их лучше избежать, чем в будущем к депрессии добавить дополнительные переживания, возникшие в связи со стыдом за собственное поведение.

Что делать после расставания с любимым

Конечно, хотелось бы вообще об этом не думать. Но, к сожалению это невозможно, так что думать все же придется. Единственное условие – без одержимости. Рассмотрите все те факторы, которые привели к расставанию. Наверняка вы увидите, как минимум, одну причину, а скорее всего, даже не одну, а несколько. Скорее всего, ваши взаимоотношения кому-то из вас активно не подходили, что и привело к их окончанию.

И очень хорошо, что это произошло именно сейчас, ведь чем дольше длились бы ваши отношения, тем больнее было бы потом при расставании. И в следующий раз, прежде чем завязывать отношения вы должны заблаговременно определить, а действительно ли это тот человек, который вам нужен.

Старайтесь быть твердой. И неважно, чье именно это было решение – ваше или партнера. Если ваше, то вы не должны забывать о тех причинах, которые заставили вас его принять. Если же это было решение противоположной стороны, то тем более, не стоит унижаться и выпрашивать как подачки продолжения отношений.

Этот человек решил оставить вас? Ну и прекрасно – пусть ему будет хуже. И не надейтесь, что он способен понять, как вам сейчас плохо или, что это пробудит в нем жалость. Во-первых, не пробудит. А во-вторых, разве вам нужна его жалость? Старайтесь двигаться вперед, вам нужно забыть любимого мужчину после расставания, а не топтаться на одном месте.

Вам не стоит сейчас встречаться с этим человеком даже если он и предложил сохранить дружеские отношения. Это означает, что все мосты должны быть сожжены, номера телефонов вычеркнуты из памяти, а компьютерные контакты удалены.

Конечно, если вас связывают какие-то официальные или деловые отношения, это сделать будет непросто. Но в таком случае, лучше всего, дать себе возможность отдохнуть и хотя бы уехать куда-то на время.

Что делать после расставания с любимым? Жить. Если даже вы знаете, что к расставанию привели какие-то ошибки именно с вашей стороны, не следует себя казнить за них.

Все мы люди, а людям свойственно совершать ошибочные поступки и если тот человек не нашел в себе силы понять и простить вас сразу, тем более, не стоит выпрашивать прощения сейчас. Единственное, что следует сделать, это критически оценить свои поступки и не совершать этих ошибок в дальнейшем.

Читайте также:  Как медитация делает нас счастливее

Как забыть своего бывшего: советов специалиста

Откровения

Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Улыбайтесь

Улыбка – эликсир от любых невзгод. Приучайте себя улыбаться в любой сезон года, в любом месте и в любое время. Начинайте свой день с улыбки, заканчивайте его с ней. Пусть счастливое лицо улыбается вам из зеркала в ванной, пусть его видят друзья, коллеги, продавцы за прилавком, случайные прохожие.

Да, поначалу делать это трудно, особенно, если кошки скребут в недрах души, но постепенно улыбка станет привычкой. Хорошей привычкой.

Советы психолога – это не рецепты от всех проблем и переживаний, советы – это подсказки, они помогут легче преодолеть сложный период жизни. Главное лекарство кроется в вас.

Только желание приблизиться к счастью, понимание, что с разбитым сердцем жизнь не планирует заканчиваться, а будущее готовит массу счастливых сюрпризов, способно помочь забыть любимого.

Совсем скоро вы станете свободной от переживаний, и перед вами откроется только лучшее из того, что подготовила для вас жизнь. Быть может, ваше настоящее счастье уже совсем рядом, только не зацикливайтесь на прошлом. Смело двигайтесь вперёд!

 

Рекомендуем