Как вежливо отказать человеку: 8 вариантов отказа

Ситуации, в которых возникает необходимость отказывать, возникают в жизни каждого человека. Одни могут с легкостью сказать “нет”, другие же испытывают неловкость или чувство стыда.

Польза отказов для хорошего самочувствия

Постоянное «соглашательство» с окружающими и беспрекословное выполнение любых просьб приводят к головной боли, затяжному стрессу, депрессивным мыслям и полной неудовлетворенности жизнью. Поэтому научиться правильно отказывать просто необходимо для поддержания собственного здоровья. 

Прежде всего следует оценить реальную нужду просителя в помощи. Ведь зачастую люди просто ленятся или не хотят выполнять неприятные дела и пытаются поручить их кому-то еще. Не стоит идти на поводу у таких хитрецов – пусть сами справляются со своими задачами, а о чувстве вины в подобных ситуациях речь и вовсе не идет.

Стоит помнить, что собственное самочувствие и комфорт важнее чужих просьб, особенно если они не исходят от самых близких людей. Поэтому выполнять что-то или отказать в этом – решать только вам.

Заключение

Поздравляю вас, сейчас вам гораздо больше известно о том, как научиться говорить нет людям. Пройдя все шесть предложенных этапов по порядку, вы гарантированно научитесь давать отпор и не будете бояться этого или сожалеть вдогонку. Давайте их еще раз вспомним:

Заключение
  • Для начала приучите свой мозг к новому для него слову «нет». Произносите постоянно в течение нескольких дней фразы, в которых вы отказываетесь от чего-то. Те фразы, которые подходят именно вам. Например, «нет, я не буду этого делать», «нет, мне это не нужно», «нет, я не пойду». Не умаляйте важность этого этапа, потому что именно его прохождение решает, дойдете ли вы до конца
  • На втором этапе переходите к практике. Но во избежание появления чувства вины или страхов начните говорить «нет» только в мелочах и только тем, кому вам легко отказать
  • После того, как поймете, что вы уже освоили навык отказа в мелочах, начните отслеживать момент принятия вами любого решения. После вопроса (если вам его задали), делайте небольшую паузу. В ходе этой паузы подумайте, какое решение приведет вас к цели «научиться говорить нет»? И смело принимайте то решение, которое соответствует цели
  • Перестаньте угождать другим. Это не поможет вам всем понравиться. Каждый раз, когда вы говорите «да» другому, вы говорите «нет» себе. Своим целям, своим желаниям, возможностям и своей жизни
  • Начните уважать себя. Это основа умения говорить «нет». Каждый раз, когда вы отказываете себе в чем-то, вы поворачиваетесь лицом к другим и спиной к самим себе
  • И самое главное для того, кто хочет научиться говорить «нет» — это выйти из роли жертвы. Сделать это вам гарантированно поможет моя книга «От жертвы к герою: путь сильного человека», с помощью которой вы научитесь отстаивать себя и станете независимой личностью.
Заключение

Подробный анонс и отзывы на книгу, а также возможность приобретения здесь.

Записаться на консультацию по скайпу и посмотреть стоимость можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Заключение

Скажите себе «да»!Ваш психолог Лара Литвинова

Читайте также:  9 советов о том, что делать, если жена охладела

Несколько эффективных способов, как человеку научится отказывать другим

Вы должны дать вашему собеседнику, другу, родственнику и т.д. дать понять, что вы сейчас уже заняты определенным делом и что вы полностью посвящены ему. При этом, ваше задание должно быть выполнено к отведенному сроку. Показать другим, что вы ответственный и порядочный человек, очень даже уместно и в этом нет ничего плохого.

При этом если его дело терпит отлагательств, вы можете предложить ему, обсудить этот вопрос позже. В итоге, вы покажите другим, что готовы прийти на помощь, но только тогда,  когда у вас будет время.

Чтобы не обидеть человеку, можно использовать слова, вроде того, что вы хотели бы помочь, но, правда, не можете. Однако не всегда есть необходимость оправдывать свои действия и свой отказ. Объяснять просящему происходящее нужно только тогда, если вы не хотите портить отношения с этим человеком. Таким образом, вы показываете ему, что уважаете его и что его идея вам близка и вполне выполнима, но именно сейчас, вы не можете помочь.

Советы на каждый день

Кроме этого, вы можете взять некоторое время, для того, чтобы обдумать просьбы. При этом, просящий не должен вас подгонять с ответом. Это особенно важно в том случае, если дело является действительно важным. Каждый человек может иметь какие-либо обстоятельства, которые просто не дадут возможности выполнить ту или иную просьбу. В этом нет ничего плохого.

Вы можете, не увиливая прямо сказать человеку, что ваши возможности не позволяют вам выполнить его просьбу.

Также вы можете упомянуть, что помощь, которая от вас требуется на данный момент, не соответствует вашим потребностям. В таком случае, нет ничего позорного в том, что ваше личное время вы хотите потратить на реализацию более важной идеи или решение более важного вопроса.

Наиболее простой, но не для всех людей, как, оказывается способ отказаться, сказать просящему просто «нет».

Каждый человек самостоятельно устанавливает для себя определенные барьеры, которые не дают ему возможности быть смелым и прямым. Обычно, если человек просит о помощи, он не хочет остаться обманутым. Ему просто нужен ответ, и он вполне сможет выдержать, если вы просто, но честно, откажите ему.

Семь шагов, как говорить твердое «нет»

  1. Шаг 1.

Для начала можно попробовать говорить «нет» в мягкой форме, используя фразы — «сейчас у меня нет такой возможности», «я бы пошел тебе навстречу, но не сейчас». Избегайте витиеватых объяснений, почему у вас отсутствует эта возможность. Задача манипулятора — втянуть вас в спор или уговоры, а ваша — отказать ему.

  • Шаг 2.

Очень часто люди соглашаются на сомнительное предложение сразу и необдуманно. А затем человек вспоминает, что он хотел потратить единственный выходной на такой необходимый ему шоппинг или на свои личные нужды. Возьмите себе за правило брать паузу, не соглашаться никогда сразу, а говорить: «Я подумаю, какие у меня были планы на (вечер, выходной или отпуск)».

  • Шаг 3.

Даже если вы чувствуете дискомфорт и неудобство, соберитесь с силами и обязательно посмотрите собеседнику в глаза, твердо отказывая ему при личной встрече. Отсекайте у него все лишние сомнения, что, уговаривая вас какое-то время, он достигнет своего. С каждым новым отказом вам все легче будет это делать, и в такой же прогрессии будет расти ваша уверенность в себе.

  • Шаг 4.
Читайте также:  Игнорирование человека – эмоциональное насилие и не только

Надо быть готовым, что на вас будут давить и манипулировать. Такие люди делятся на две категории: сразу же обвиняющие и вешающие ярлыки и те, кто будет давить на жалость. Но в любом случае от человека, который использует других, сложно добиться угрызений совести.

Вы должны научиться не бояться обиды или гнева собеседника, а, наоборот, скопируйте его поведение, сказав в открытую, что он вас использует. Если человек не боится вас потерять, почему этого должны бояться вы?

Семь шагов, как говорить твердое «нет»
  • Шаг 5.

Люди, манипулирующие другими, любят использовать такой прием — сначала спросить о твоих планах на этот период, а затем, при их отсутствии, высказать свои просьбы. В этом случае, после фразы «я подумаю» нужно твердо отказать, сказав правду «у меня нет желания (возможности, денег)». Помните, что у любого человека есть в жизни проблемы и заботы, но почему кто-то должен освобождать лишнее время за ваш счет?

  • Шаг 6.

В первое время, когда собеседник будет чувствовать вашу зажатость и сомнения, очень хорошо отказывать, используя позы, снижающие восприимчивость — скрещенные на груди руки или ноги, перекинутые друг через друга. Можно отвлечь внимание манипулятора другим вопросом, чтобы вам легче было собраться.

  • Шаг 7.

Вспомните пословицу — «долг платежом красен». Если вы испытываете дискомфорт от того, что вас использовали, обратитесь на этой же неделе к просящему с аналогичной просьбой. Услышав «нет» в ответ, вы получите весомый аргумент при следующей беседе. А здоровая злость придаст вам много моральных сил в разговоре.

Привлеките на помощь литературу. Книга «Десять психологических прав человека» поможет вам другими глазами увидеть границы своей и чужой воли и научиться их охранять. Потому что, кроме юридических прав, у каждого человека есть психологические права, соблюдать которые должны окружающие. Вы постоянно обязаны помнить о своих интересах, и они должны стоять на первом месте.

Помните такой момент: партнерские и приятельские отношения всегда предполагают равноправие. Вы должны твердо понимать, насколько важен и нужен вам этот человек, сделает ли для вас он тоже самое, и хотите ли вы, чтобы он исчез из вашей жизни. И, исходя из ответов на вопросы, стройте манеру общения.

*при копировании материала ссылка на источник обязательна

Как нельзя отказывать

Отказывая человеку, следует делать это уверенно и четко. Если начнете юлить или ваш отказ будет звучать неуверенно, то вас могут не понять и будут продолжать настаивать на своем. Даже если просьбы вас уже утомили, следует оставаться взаимовежливым и не переходить на личности.

Важно отстаивать свое отрицательное решение, поскольку собеседник может пытаться заставить вас его изменить. А если вы хоть раз уступите, то в дальнейшем будете делать это постоянно.

Нельзя соглашаться, а потом просто не выполнять просьбу. Поступать так, по меньшей мере, некрасиво. Такое поведение характеризует вас как безответственного и поверхностного человека, что может негативно повлиять на отношение окружающих.

Умение отказывать и вовремя говорить “нет” важно. Не стоит обременять себя выполнением чужих непосильных заданий. Время и внутренние силы лучше потратить на достижение своих поставленных целей и задач. Однако следует помнить, что нельзя постоянно отказывать, поскольку когда-нибудь помощь может понадобиться и вам.

Читайте также:  Девиантное поведение подростков: причины, типы, диагностика

Как тактично отказать

Общество сегодня стало озлобленным, люди редко беспокоятся о чувствах других. И если вы хотите снискать к себе уважение и доброту, начните с себя. Будьте добры, даже когда вас пытаются эксплуатировать или обидеть. У каждого свои мотивы и каждый переживает свои беды. Будьте деликатны и тактичны.

«В прошлый раз было прекрасно»

Попробуйте завязать разговор. Чтобы ваш отказ не прозвучал обидно, поговорите с собеседником. Вспомните что-то из общего прошлого. Знать, как корректно отказать человеку — полезная наука. Ею должен в полной мере обладать каждый начальник и каждый родитель.

Расставьте приоритеты

Когда вы понимаете, что просьба собеседника ставит на кон ваши отношения, нужно решить, что важнее. Дружба — бесценный дар. Люди, которые сумели стать состоятельными, знают, насколько важно быть деликатным с окружающими. Всё в нашем мире строится на взаимоотношениях. «Один в поле не воин». За исключением особых случаев, выбирайте человека.

«Это невозможно»

Когда вы уже применили все аргументы, а собеседник не унимается, тактично поясните причину отказа. Используйте фразу: «Это невозможно». Просите войти в ваше положение. Будьте непреклонны, не позволяйте думать, что вы сомневаетесь. Не на все просьбы можно дать положительный ответ. Не забывайте о волшебном «потому что».

Как тактично отказать

«Какая честь для меня»

Не бойтесь показаться чересчур эмоциональным. Лучше переборщить, чем недобрать с участием. Если осуществить просьбу совершенно невозможно, скажите, насколько вам важно было услышать её.

Станьте менее доступны

Помните старую добрую фразу: «Кто везёт — на том и едут». Если хотите, чтобы на вас перестали «ездить», решительно снимите поводья и отойдите от телеги. Иногда это необходимо. Нерешительность и страх попасть в немилость часто толкают людей соглашаться на просьбу себе в ущерб. Этого допускать нельзя.

  • Сократите общение с наглыми эксплуататорами.
  • Достаточно короткого приветствия.
  • Покажите свою занятость.
  • Начните просить в ответ. Многие уверены, что им все обязаны. Переверните ситуацию. Старайтесь не довести до конфликта. Пусть человек откажет вам. Тогда ему самому будет неловко обратиться к вам в другой раз.

Умение отказать другому означает не чёрствость, а здоровое самоуважение, если вас пытаются эксплуатировать. Не позволяйте так поступать ни себе, ни другим.

КАК ПРАВИЛЬНО ОТКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ

Мы не призываем вас становиться бессердечными и черствыми эгоистами и всем и во всем отказывать. Делайте так, как подсказывает вам ваше сердце. Будьте честны сами с собой.

Найдите гармонию и баланс в своей жизни. А чтобы жить в ладу с собой и своими принципами, нужно понимать, что вы в данный момент чувствуете: желание искренне помочь или раздражение к собеседнику?

Безусловно, помогать другим важно и нужно, так как мы живем в социуме. Ведь с просьбой иногда обращаются люди, действительно нуждающиеся в помощи. Удачи вам!

Каковы же причины, по которым мы часто не можем отказать человеку? Почему важно научиться говорить « нет»? Как это сделать, не обидев собеседника и не чувствуя вины? Если вы хотите знать ответы на все эти вопросы, тогда эта статья именно для вас! КАК ПРАВИЛЬНО ОТКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ.

Как заработать?