Как справиться с одиночеством самостоятельно

Одиночество… С этим состоянием знакомы многие люди, страдающие от недостатка общения с окружающими. Не удивительно, что одиночеству приписывают титул серьёзной болезни населения 21 века.

С чем связано одиночество?

Как правило, возникновение тех или иных проблем и жизненных трудностей неразрывно связано с действиями человека, его решениями и особенностями поведения. Основные причины, по которым человек сталкивается с одиночеством, представлены:

  • Излишней переборчивостью. Конечно же, это не значит, что жизнь нужно связывать с первым попавшимся человеком, но ведь и длительные поиски не всегда приводят к положительным результатам. Возможно, следует пересмотреть своё отношение к людям и не слишком акцентировать внимание на незначительных недостатках, которые есть у каждого.
  • Эгоизмом и ленью. Иными словами, многие люди просто не желают и ленятся работать над отношениями, которые требуют постоянного вложения сил и колоссального терпения. Только при совместных стараниях и желании удастся сохранить и укрепить отношения.
  • Излишней агрессивностью, которая может проявляться во властности, склонности к истерикам, жестокости, занудстве и прочих плохих чертах человеческого характера.
  • Неопрятным внешним видом. Любого мужчину оттолкнет неопрятный женский вид, поэтому внешности следует уделять должное внимание.
  • Излишней напористостью в отношениях. Бытует мнение, что женщин, стремящихся как можно быстрее уйти от одиночества и связать себя отношениями с противоположным полом, выделяет поведение. Именно оно и действует отпугивающе на представителей противоположного пола.

Из вышеизложенного можно сделать один немаловажный вывод, согласно которому борьбу с одиночеством следует начинать именно с работы над собой.

Обучайте детей с умом

Недавно меня пригласили на рождественский ужин, и, поскольку это была не моя семья, я могла внимательно понаблюдать за общением гостей. На вечеринке было много людей разных возрастов — они постоянно общались, пили и ели. На таких семейных встречах они делились новостями. В этом есть что-то очень милое: все общались с интересом и очень дружелюбно.

Читайте также:  Агорафобия: лечение, симптомы, препараты

Мое внимание привлек молодой человек, который наклонился над детским манежем и сказал: «Привет, ребята! Как дела? Ну что, получается справиться с головоломкой?» Потом он обратился к дедушке: «Привет, дедушка! Очень рад, что ты пришел. Ты сегодня особенно хорошо выглядишь!» Затем он повернулся ко мне: «Здравствуйте! Меня зовут Ричард Броуди. А вас?»

Этому молодому человеку было всего 12 лет. Я не знаю, какими еще чертами характера и талантами он обладал, но его вежливость и общительность произвели на меня огромное впечатление.

Основываясь лишь на одном наблюдении, могу предположить, что его ждет легкая и успешная жизнь. Я не имею ни малейшего представления о том, как он стал таким общительным, ведь я только видела его поведение в доброжелательной атмосфере семейной вечеринки.

Родители могут помочь своим детям стать успешными в жизни, если научат их непринужденно завязывать беседу. Правила общения, выученные в детстве, пригодятся подрастающему поколению в будущем. Пример тому — Ричард. Как помочь нашим детям и как поддержать их, чтобы они преуспели в общении?

Сначала давайте разберемся, чего не надо делать. Вспомните свое детство. Готова поспорить, вы терпеть не могли, когда взрослые говорили вам:

  • «Ну разве ты не милашка?»
  • 
«Ты разобьешь не одно сердце, когда вырастешь».
  • «Это мама купила тебе такое красивое платье?»
  • «В каком классе учишься, юная леди?»

Хуже всего, когда они собирались вокруг и обсуждали тебя, как будто тебя там не было:

  • «На самом деле у него глаза матери».
  • «Ты так думаешь? Мне кажется, он многое унаследовал от отца».
  • «Жаль, что у меня нет такой милой девочки!»
  • 
«Разве эти кудри не очаровательны? Откуда у тебя такие кудри, милая?»

Лично мне последний вопрос задавали постоянно, а я понятия не имела, откуда у меня такие кудри. Но взрослые только усмехались, словно ждали, что я им что-то отвечу. Казалось, подобные разговоры веселили их, но не помню, чтобы мне было весело.

Я привела эти примеры, чтобы показать: ни дети, ни взрослые не знают, что отвечать в таких ситуациях. Как ребенок может поддержать беседу? По-моему, мы должны больше задумываться о том, как мы общаемся с младшим поколением.

Читайте также: 

Советы психологов

Всегда можно стать более коммуникабельным. Существуют правила, которые спасут от замкнутости, нелюдимости и поддержат в стремлении стать более уверенным в общении человеком.

Советы, которые помогут людям с психической травмой.

  1. Не вините себя. Рассмотрите проблему со всех сторон, а потом отпустите. Всё равно уже не сможете ничего исправить – это осталось в прошлом. Будет лучше, если вы перестанете себя накручивать.
  2. Посетите профессионала – психолог даст возможность выговориться и поможет адаптироваться.

Общие советы.

В общении старайтесь быть толерантной и в меру открытой личностью, никогда не отказывайте другим в помощи. Самый верный способ стать общительнее — это прожить интересную увлекательную жизнь.

Признаки уверенного в себе

Общаясь, человек не задумывается о своей вербалике и невербалике. Однако по этим признакам можно определить, уверен ли он в себе, что испытывает в присутствии собеседника.

Вербальные

Вербальным средством общения называется речь, то есть способ обмена информацией с помощью слов. Уверенного собеседника можно определить по:

  • темпу речи;
  • высоте голоса;
  • его тональности;
  • ритму;
  • тембру;
  • интонации;
  • дикции.

У неуверенных в себе людей темп речи быстрый, потому что они боятся, что их не станут слушать, перебьют, им не хватит времени высказаться. Поэтому они торопятся, говорят много лишних слов и движений. Тот, кто уверен в себе, не будет спешить, обойдется без пустых колебаний. Он определенно знает, о чем хочет сказать и что его выслушают.

Признаки уверенного в себе

Уверенный человек не кричит, но говорит громким, спокойным, ровным и твердым голосом. У него низкий тон, потому что он расслаблен, от этого голосовые связки не зажаты. Его голос звучит богаче и интереснее, звуки четкие.

Невербальная коммуникация

Невербальное общение включает в себя жесты, мимику, позу, взгляд. Активную жестикуляцию использует неуверенная в себе личность, которая не умеет контролировать свои эмоции. Поэтому плавные жесты говорит о спокойствии и уверенности. Плечи у такого собеседника расправлены, осанка ровная, выражение лица доброжелательное.

Читайте также:  Психопатология ЧМТ. Синдромы нарушений сознания

Во время разговора общительный, уверенный и открытый человек держит руки и ноги свободно (не скрещивает, широко не расставляет), улыбается. Стоять он предпочитает на двух ногах ровно, не заваливаясь ни на одну из них. Походка у него быстрая, ровная, твердая, порой размашистая. Шаг он начинает с пятки и постепенно перекатывается на носок, размахивает руками.

Он закладывает руки за спину, голову или держит их на бедрах. Предпочитает сидеть верхом на стуле, класть ноги на стол, выдувать сигаретный дым через ноздри, направив голову вверх. Во время рукопожатия уверенный человек держит свою руку сверху, ладонью вниз. Она у него сухая, теплая, крепкая. Взгляд у такой личности прямой, он не боится подойти ближе.

Стадии одиночества

Вы уже определили, какой вид одиночества испытываете? Теперь важно понять, в какой фазе отчуждения вы находитесь.

  • На первой стадии люди недовольны собой, думают, что у них много непоправимых недостатков, которые не позволяют заводить какие-либо отношения. Они боятся быть отвергнутыми и все реже выходят из дома.
  • Вторая стадия характеризуется сильным страхом оказаться в неприятной, конфузной ситуации. Человек боится совершить ошибку или сделать что-то такое, что вызовет смех или осуждение окружающих.
  • На третьей стадии на первый план выходит ощущение непризнанности и тотального отсутствия понимания. Людям кажется, что они со своими чувствами и проблемами никому не нужны и неинтересны.
  • Четвертая стадия связана с отношениями с противоположным полом. Сильный страх не встретить подходящего человека или не вызывать у него симпатию отбивает всякое желание знакомиться и общаться и ведет к большей замкнутости.
  • На пятой стадии люди, отвергнутые партнером или пережившие психологическую травму, боятся и избегают сексуальных контактов. Интимные отношения для них похожи на экзамен.
  • Шестая стадия – это когда есть страх брать на себя эмоциональные обязательства. Человек может бояться создавать долгосрочные, серьезные отношения, потому что не хочет лишиться свободы и стать зависимым от партнера.