Как самостоятельно избавиться от фобии пауков и насекомых

Анатидаефобия – это навязчивый страх, что где-то в мире есть утка, следящая за вами.

Подробный обзор

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Как справиться с фобиями

В некоторых не слишком запущенных случаях это можно сделать самостоятельно. Но, что действительно важно, — это правильно определить, с чем именно вам предстоит бороться. В связи с тем, что каждый конкретный страх имеет все-таки свои определенные причины, то ниже приведены некоторые рекомендации общего характера.

1. Научитесь не акцентировать и не заострять внимание на негативных и чрезмерно отрицательных эмоциях

Но у вас всегда должны быть «в запасе» парочка ярчайших приятных воспоминаний, которыми можно в любой момент «перекрыть» возникшую стрессо-эмоциональную ситуацию, как только она возникает.

Научитесь моментально «доставать» подобные приятные воспоминания из «омута памяти» и делайте это каждый раз, как только начинаете понимать, что неприятности просто захлестывают вас с головой. Аналогичные приятные ощущения можно испытать, если заняться делом, которое доставляет удовольствие.

2. Практически у любого даже самого скромного и робкого человека есть определенный хронотоп уверенности и комфорта

Это значит, что в определенном пространстве и времени при нужных условиях и стечении обстоятельств он может заниматься каким-либо конкретным делом или общаться с конкретным человеком — с кем, когда и где все получается исключительно легко и непринужденно, настолько, что любой страх просто со временем испаряется.

Причем абсолютно не нужно дожидаться полного исчезновения проблемы, наоборот, нужно при ее появлении заняться любимым делом, ведь очень часто для такой плодотворной деятельности определенное волнение и эмоциональное возбуждение крайне необходимы.

3. Бороться и преодолевать нужно не сам страх, а интенсивность его проявления

Вы, очевидно, не раз замечали, что чем дальше гонишь от себя определенные мысли, тем навязчивее они становятся. Бояться и испытывать страх — это абсолютно нормальное ощущение, которое характерно для каждого человека, и исключений здесь нет. Ведь по существу подобные ощущения — это достаточно древний защитный механизм любого живого существа в ответ на определенную опасность или просто на ее элементарную возможность.

4. Порой для получения определенного результата очень эффективно признать существование проблемы

Так и со страхом, чтобы действительно по-настоящему от него избавиться, нужно признаться себе в том, что в некоторые определенные периоды при определенных условиях вам бывает невероятно страшно, а затем просто научиться жить с этой иррациональной мыслью. Для этого просто признайте свой страх и разрешите себе бояться, погрузившись в него. Очень скоро вы отметите значительное снижение его интенсивности.

Читайте также:  Маниакально-депрессивный психоз: описание болезни

5. Купите абонемент в фитнес-клуб и серьезно без увиливаний и отлыниваний займитесь спортом

Физическая активность творит просто чудеса в области борьбы с фобиями. А все потому, что упражнения практически «сжигают» избыток «гормона страха» — адреналина и вырабатывают эндорфин и серотонин, известные всем как «гормоны счастья».

6. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть в реальности

В любом человеке есть самые различные качества, которые только можно себе представить. А в детстве обычно родители буквально навязывают только самый «светлый» образ, который является лишь половиной настоящей реальности, которая впоследствии оборачивается серьезной боязнью себя и своих естественных проявлений.

Вот почему так важно принять себя единым человеком — развивающимся, изменяющимся и абсолютно разным по своим проявлениям.

7. Обязательно найдутся такие люди, которые станут утверждать, что самый лучший способ избавиться от фобий — это волевое усилие, исключающее любые боязни

На самом деле — это абсолютно неверно, потому что простое отсутствие любых страхов и элементарных тревог сигнализирует о наличии психиатрического расстройства. И к тому же в жизни куда лучше ощущать ничем не подкрепленный и абсолютно не обоснованный страх, чем бесшабашно испытывать судьбу и, как следствие, лишиться самой жизни.

8. Никогда не используйте спиртное для избавления от излишней тревоги и навязчивого страха — этот способ только усугубит проблему

В этом случае действительно более эффективными будут известные успокоительные средства — горячий чай с мятой или мелиссой или обычное теплое молоко с медом.

Страхи, которые бывают связаны со здоровьем

  • Акнефобия – состояние, при котором опасаются угрей.
  • Альгофобия – ужас перед болью.
  • Амихофобия – трусость, появляющаяся при мысли о повреждении кожи.
  • Ангинофобия – состояние, при котором люди испытывают боязливость к стенокардическим приступам.
  • Атаксиофобия – когда страшно, что перестанешь контролировать свои движения.
  • Бациллофобия – паника перед патогенными микроорганизмами.
  • Венерофобия – фобия венерических заболеваний.
  • Вертигофобия – люди с данной фобией страшатся головокружения.
  • Гематофобия – паника при виде крови.
  • Гермафобия – когда опасаешься инфицирования.
  • Гидрозофобия – здесь одновременно два определения. Люди с данной фобией боятся либо простудиться, либо вспотеть.
  • Дентофобия – панические симптомы при виде зубного дантиста.
  • Дерматопатофобия – когда страшно «подцепить» кожное заболевание.
  • Динофобия – состояние, при котором страшатся головокружения.
  • Канцерофобия, Онкофобия – люди с данной фобией страшатся опухоли.
  • Кардиофобия – паническое состояние при мысли о проблемах с сердцем.
  • Копофобия – боязнь того, что ты переутомишься.
  • Лепрофобия – состояние, при котором боятся заразиться проказой.
  • Лиссофобия – состояние, при котором страшатся сойти с ума.
  • Малевзиофобия – когда страшно перед родами.
  • Маниофобия – опасение того, что сойдешь с ума.
  • Менофобия – панические состояния, появляющиеся при мысли о менструациях с болью.
  • Морфинофобия – когда страшно стать зависимым от морфина.
  • Одорнтофобия – фобия перед стоматологическим лечением.
  • Паразитофобия – боязнь всего, что связано с паразитами.
  • Патройофобия – когда страшишься наследственности.
  • Психофобия – нервозность перед душевнобольными.
  • Ректофобия – страх, что будешь с трудом ходить в туалет.
  • Сифилисофобия – боязнь заразиться сифилисом.
  • Спидофобия – боязнь заразиться СПИДом.
  • Скабиофобия – фобия чесотки.
  • Токсикофобия – когда страшно отравиться.
  • Фармакофобия – такие люди испытывают панику перед приемом лекарств.
  • Фебрифобия – трусость перед лихорадкой.
  • Эмихофобия – дрожь перед появлением царапин.
  • Эпистаксофобия – такие люди очень сильно опасаются носового кровотечения.

Экспозиционная терапия не помогает. Почему?

Столкновение с объектом своего страха – экспозиционная терапия – это единственное средство избавления от любой фобии. Других средств лечения нет. Однако это не означает, что вам достаточно будет единожды пережить столкновение с пугающим вас созданием, чтобы иррациональная боязнь ушла.

Так происходит. Но редко. В большинстве случаев экспозиции к объектом своего страха надо проводить многократно.

Многие люди при этом уверяют, что им не помогает. Такое возможно, если экспозиция проводится неправильно. Основные ошибки следующие.

  1. Человек продолжает прибегать к охранительному поведению (хвататься за кого-то, звонить другу, принимать алкоголь и т.д.).
  2. Каждый раз, переживая пугающую ситуацию, стремящийся излечиться уверяет себя, что спасся в этот раз чудом, в следующий так не повезет. Никакого рационального ответа, никакого истинного переживания своего страха с осознанием его абсурдности, нет. Да, человек якобы идет на свой страх. Но при этом продолжает молиться о спасении. Безусловно, выживает. И это выживание в очередной раз убеждает его в том, что молитвы были услышаны. Но такое везение не может быть вечным.
  3. Невротик работает со своими боязнями не поочередно, переходя от меньшей к большей только тогда, когда меньшая полностью проработана, а сразу берется за серьезное испытание. Срывается. И дальше убеждает себя в том, что ничего не помогает. И он никогда не справиться.
  4. Человек выполняет только легкие экспозиции, никогда не переходя к более серьёзным задачам, так как боится не справиться и нанести вред своему организму столь сильным страхом.

Необходимо любой иррациональной боязни всегда происходит волнами. Сначала становится легче. А потом вновь может накрывать волнами ужаса. Это нормально. Так и должно быть. Продолжайте работать над собой, и вы сможете избавиться от фобии пауков и насекомых полностью.Отличная статья

Если приступ застал врасплох

Инсектофобия нередко застает человека в неподходящее время. Увидеть насекомое на себе или в непосредственной близости можно везде: на работе, дома, во время прогулки, на природе. Первое, что необходимо сделать — уйти на безопасное расстояние. Это простая мера предосторожности, которая позволит избежать укуса, если речь о пчеле, клеще или пауке. Если насекомое в доме, необходимо его выгнать или уничтожить. Пчелу можно выгнать, открыв окно. С пауком сложнее.

Справиться с паникой помогут 5 рекомендаций:

Если приступ застал врасплох
  • Если подкатила паника, дышите глубже. Вдыхайте на «раз», выдыхайте на «два».
  • Позовите того, кто может выгнать насекомое из дома.
  • Вспомните, что реальной опасности нет.
  • Вспомните, что причина страха в вашем искаженном отношении к этому виду. Насекомое опасности не представляет. Они вообще не имеют привычки нападать без надобности.
  • Не придавайте эпизоду большого значения. Сразу переключайтесь на другие мысли. Мы живем в единстве с природой, а пауки, пчелы и прочие — это такая же часть ее, как и человек.

Учитесь держать себя в руках, не реагируйте слишком эмоционально. Представьте самого спокойного, уравновешенного человека из вашего окружения. Как бы он отреагировал? Возьмите его модель поведения и скопируйте.

Причины арахнофобии

Почему люди боятся пауков? Причин арахнофобии может быть множество. Часто фобия становится результатом тактильного или зрительного контакта с членистоногим.

Причины арахнофобии

Основные причины арахнофобии:

  1. Защитный механизм – человеческая психика на подсознательном уровне реагирует на паукообразных как на источник повышенной опасности. Такой защитный механизм заложен у человека природой, но у некоторых людей он проявляется крайне выражено.
  2. Наличие зоофобий у родителей или других близких родственников.
  3. Ошибки в воспитании – если родители внушали ребенку отвращение или испуг по отношению к паукам, в будущем это может перерасти в арахнофобию.
  4. Просмотр фильмов ужасов с пауками может вызвать у впечатлительных людей панический страх перед насекомыми.
  5. Региональная особенность – научно установлено, что в регионах с большим количеством ядовитых, опасных пауков случаи арахнофобии у людей разного возраста встречаются значительно чаще.
  6. Эффект неожиданности – случайная встреча с пауком в большинстве случаев оборачивается паническим страхом перед членистоногим.
Причины арахнофобии

Одной из наиболее распространенных причин развития психического расстройства становится негативных контакт с пауками. Например, если человек неожиданно увидел у себя на руке паука или насекомое больно укусило его. Такой контакт может отразиться на психическом состоянии впечатлительного человека и стать причиной развития панического страха пауков.

Рекомендуем ознакомиться: Как не бояться родов и побороть страх перед беременностью

Причины арахнофобии

Генетические и другие предпосылки к арахнофобии

Как избавиться от арахнофобии – в первую очередь необходимо определить причину развития психического расстройства. Чаще всего первые признаки болезни проявляются в детском возрасте и носят генетический характер.

Причины арахнофобии

Древние предки современного человека, жившие в тесном единении с природой, прекрасно знали о смертельной опасности, которую несут пауки. Именно поэтому подсознательный страх перед членистоногими прочно зафиксировался в генном коде, передаваясь всем последующим поколениям.

Другие провоцирующие факторы:

Причины арахнофобии
  • наследственная предрасположенность;
  • влияние общества – негативное отношение к паукам в социуме неизбежно накладывает определенный отпечаток на психику человека;
  • травма – связанная с психологическими
  • проживание в регионе с ядовитыми особями;
  • пример со стороны родителей или близких родственников.

Многие специалисты считают, что арахнофобия – это психическое расстройство, которое носит генетический характер. Оно передалось современному человеку от его древних предков, а поэтому паническое чувство страха не поддается контролю.

Как формируется страх насекомых

Подобная фобия обычно развивается еще в детстве.

Ребенок еще не знает, что за жук находится перед ним, но у него уже присутствует определенный страх.

Существует несколько причин, по которым может развиться эта боязнь:

  1. Ребенок копирует поведение взрослых. Наблюдая за ними, он понимает, что от различных мелких паразитов нужно держаться подальше. Поэтому он начинает бояться ос, пчел или стрекоз, которых встречает в повседневной жизни. Такое поведение моделируют сами родители, а ребенок только повторяет за ними.
  2. Такой страх может развиться после укуса насекомого. Ребенок ассоциирует встречу с ним с болью, которую он ощущал при редыдущих контактах. Подсознательно организм отвергает этот контакт. Такое часто бывает при укусах комаров, пчел и ос.
  3. Такое отношение к насекомым может развиться под влиянием художественных произведений и фильмов. В них часто описывается не с лучшей стороны этот класс фауны. Под воздействием кинематографа у многих впечатлительных людей, и особенно у маленьких детей, может развиться боязнь насекомых в дальнейшей жизни.

Проявления и признаки блаттофобии

Фобия тараканов имеет четыре характерных проявления:

  • иррациональные действия (частая дезинсекция дома, частое мытье рук, попытки уничтожить тараканов любым путем);
  • навязчивые идеи и мысли (о тараканах-убийцах, об инфицировании продуктов, о ночном проникновении насекомого в организм человека);
  • вегетативные признаки (тахикардия, потливость, проблемы с дыханием, головокружение, тошнота, дрожь);
  • паника при виде объекта страха (крики, резкие движения руками, бег или прыжки и прочее).
Проявления и признаки блаттофобии

Некоторые люди при виде таракана впадают в ступор, другие начинают плакать, третьи пытаются убежать (могут выбежать из дома). Если человеку покажется, что насекомое заползло к нему в ухо, то блаттофоб побежит в больницу или попытается сам достать (отравить) насекомое. Последнее очень опасно, ведь в состоянии паники человек может навредить себе.

Читайте также:  Диазепам: инструкция по применению и аналоги

Ложные сведения о лягушках

Люди часто опасаются того, к чему не привыкли в своей повседневной жизни. При этом огромную роль играют слухи и домыслы вокруг земноводных, которые выглядят следующим образом:

  1. Лягушка — разносчица заразы. Некоторые люди по одной им ведомой причине приравнивают описываемое земноводное к опасности от тех же тараканов и мышей. Однако наши предки не имели в свое время холодильника, поэтому использовали лягушек и жаб по их прямому назначению. Данную амфибию просто помещали в емкость с молоком, чтобы квакушка при помощи своей уникальной кожи спасала жидкость от скисания.
  2. Лягушки — самые ядовитые существа. Безусловно, некоторые земноводные такого рода очень опасны из-за выделяемого ими смертоносного вещества. При этом не стоит забывать о тайпане (гибель ста людей от одного укуса) и кубомедузе, которая является рекордсменом по токсинам.
  3. Лягушка — предвестник неудачи. Некоторые люди кваканье описываемой амфибии приравнивают к зловещему карканью вороны. Однако в Японии именно лягушку считают вестником отличных новостей и благополучия. В Древнем Египте амфибий мумифицировали вместе с важными особами, потому что местное население верило в способности лягушек к воскрешению из мертвых.
  4. Лягушки — вредные существа. Однако не они, а мыши прогрызают щели в жилище людей. Следует также напомнить некоторым батрахофобам, что именно описываемые амфибии поедают всех нежелательных гостей в виде мокриц, слизней и комаров, которые досаждают человеку.
  5. Лягушки — охотницы за людьми. Некоторые субъекты считают обычных квакуш источником агрессии против человека. Лягушка обычно занята охотой за мальками, насекомыми и мелкими позвоночными. Человек в ее планы не входит однозначно. А если и нападает она него, то исключительно в целях самозащиты.

Читать далее: Детские страхи и способы их коррекции у детей дошкольного возраста: консультация

Лягушка — разносчица заразы. Некоторые люди по одной им ведомой причине приравнивают описываемое земноводное к опасности от тех же тараканов и мышей. Однако наши предки не имели в свое время холодильника, поэтому использовали лягушек и жаб по их прямому назначению. Данную амфибию просто помещали в емкость с молоком, чтобы квакушка при помощи своей уникальной кожи спасала жидкость от скисания.

Лягушки — самые ядовитые существа. Безусловно, некоторые земноводные такого рода очень опасны из-за выделяемого ими смертоносного вещества. При этом не стоит забывать о тайпане (гибель ста людей от одного укуса) и кубомедузе, которая является рекордсменом по токсинам.

Лягушки — вредные существа. Однако не они, а мыши прогрызают щели в жилище людей. Следует также напомнить некоторым батрахофобам, что именно описываемые амфибии поедают всех нежелательных гостей в виде мокриц, слизней и комаров, которые досаждают человеку.

  • Лягушки — охотницы за людьми. Некоторые субъекты считают обычных квакуш источником агрессии против человека. Лягушка обычно занята охотой за мальками, насекомыми и мелкими позвоночными. Человек в ее планы не входит однозначно. А если и нападает она него, то исключительно в целях самозащиты.
    • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?

    Причины развития страха

    Если вы недолюбливаете этих насекомых, испытываете к ним отвращение, опасаетесь появления их в своём доме – это ещё не признак блаттофобии. А вот, если вы не можете справиться со своими чувствами, легко поддаётесь панике и стрессу при виде меленького жучка – это верный признак того, что у вас развилась фобия тараканов. Причин этого существует немало:

    • Стрессовая ситуация. Как правило, возникает и развивается в детском возрасте, когда ребёнок испытал страх и негативные эмоции, связанные с тараканами;
    • Воспитание. Страх к насекомым передаётся от родителей к детям – взрослые, имея фобию, не замечают, как передают её своим детям, воспитывая их в страхе перед насекомыми;
    • Литературные и кинематографические произведения. В книгах и кино тараканы представлены как отрицательные персонажи и используются для придания более острых моментов сюжету – после прочтения такого произведения или же просмотра фильма ребёнок начинает недолюбливать и бояться насекомых, ассоциируя их с придуманными монстрами;
    • Неприятный внешний вид насекомых также способен сформировать у человека чувство страха по отношению к ним;
    • Инфекции. Чаще всего, люди пугаются того, что эти насекомые могут быть переносчиками различных заболеваний, поэтому делают все возможное, чтобы не допустить их появления у себя дома.