Как побороть страх вождения автомобиля новичку

Страх вождения — естественное явление для новичков, а в особенности женщин. Такой страх спровоцирован различными факторами, главным из которых является страх за жизнь: свою, пассажиров и пешеходов. Чтобы побороть страх вождения, нужно преодолеть неуверенность в себе. Во многом этому способствует правильный выбор автошколы и адекватного инструктора по вождению.

Определение

Страх перед вождением автомобиля — амаксофобия. Она широко распространена среди людей, у которых очень высок защитный порог перед поездками в транспорте как частном, так и общественном. Проявляется:

  • у участников ДТП;
  • свидетелей ДТП;
  • маленьких детей;
  • начинающих водителей.

Амаксофобия может возникать как самостоятельная фобия или же быть последствием других психологических проблем. Психология выделяет несколько фобий, в результате которых может развиться страх водить машину.

  1. Гипенгиофобия – страх взять на себя ответственность.
  2. Танатофобия – боязнь умереть.
  3. Криминофобия – страх убить кого-то, совершить преступление.
  4. Пирофобия – боязнь возгорания автомобиля.

Возможные причины появления страха вождения

Как правило страх не возникает без причины, к этому приводит личный опыт или психотип водителя.

Факторы беспокойства:

  • Характер водителя. Тревожные люди переживают не только по поводу вождения. Как правило вся их жизнь состоит из переживаний, часть из которых обоснована сомнительно. Страх вождения мешает адекватно оценить ситуацию на дороге. Если вы столкнулись со такой проблемой задайте себе вопрос: что страшнее — сесть и поехать на машине или воспользоваться общественным транспортом и опоздать на важную встречу. Первый вариант доставит дискомфорт только во время пути, а второй может напоминать об упущенной возможности много лет.
  • Страх ДТП. В аварии попадают не только водители, но и пассажиры, а иногда и пешеходы. Став свидетелем ДТП, мы боимся стать его причиной. В такой ситуации помните: не только новички попадают в аварии, но и водители с многолетним стажем и опытом вождения.
  • Страх поломки. Все ломается, машина — не исключение. На сегодняшний день существует масса организаций способных оказать помощь в сложной ситуации круглосуточно. Боитесь поломки — сохраните номер предварительно проверенной компании в телефонной книжке.
  • Причины страхов вождения разные, самое главное помните для чего вы пошли учиться!

    Неосознанный страх

    • поломки;
    • неловкие ситуации;
    • неосознанные нарушения ПДД;
    • вероятность ДТП;
    • отсутствие опыта и т. д.

    почему человек испытывает страхСтарайтесь часто садиться за руль, но не начинайте ехать.Если все последующие советы так и не помогут Вам перебороть боязнь вождения автомобиля, обратитесь за квалифицированной помощью к специалисту. Но если чувствуете, что эмоции стихли, следует и далее практиковаться. Вы обязательно победите страх: сложно лишь начать, но дальше станет гораздо легче.Посидите в машине с работающим двигателем.

    Попросите помощи.

    • т. к. он уже бывалый водитель, его абсолютное спокойствие и расслабленность сыграют серьёзную роль;
    • его удивлённый взгляд и реакция на Ваше подавленное беспокойство тут же приведёт в чувство: в голове зародится вопрос «а действительно, почему я настолько волнуюсь?»;
    • он может поделиться собственным опытом борьбы с подобным страхом.

    Разобраться с собственным характером.

    • если Вы активный, серьёзный, уверенный человек в остальных сферах своей жизни, любите стремиться к результатам и занимаете скорее доминирующую позицию – послушайте «heavymetal»;
    • но если постоянному движению жизни Вы предпочитаете посидеть в спокойной обстановке, смиренно насладиться вещами вокруг – идеально подойдёт «lounge» или «blues» музыка.

    Самое главное правило: не забывайте страх, игнорируя его и переключая внимание. Не стоит надеяться, что он просто исчезнет. Наоборот – он укоренится, и избавиться от него будет в несколько раз сложнее, чем раньше.

    Амаксофобия у новичков — это нормально?

    Для новичка испытывать страх вождения — это вполне естественно . На неопытные водителей накатывает перед обгоном машин на дороге, пробками, загруженными автомагистралями и многим другим. Что же делать новичку, чтобы пересилить свой страх?

    Страх вождения проходит с опытом. Поэтому нужно как можно больше практиковаться. Выбирайте для этого уже знакомые вам маршруты и дороги, на которых вы будете чувствовать себя уверенно.

    Можно попросить о помощи уже опытного водителя или инструктора . Чтобы он ездил с вами в паре и подсказывал, когда вы что-то делаете не так. Обязательно выучите ПДД, зная все знаки, разметки и сигналы, вы будете чувствовать себя более уверено.

    Помните о том, что делать что-то впервые всегда страшно. Если вы действительно хотите водить машину, то не стоит отлаживать на потом решение вашей проблемы. Передвигаясь с помощью такси или общественного транспорта, вы не избавитесь от своей фобии, а только на время убежите от нее.

    10 советов как перебороть страх вождения:

    Наиболее эффективные методы лечения

    Побороть страх скорости — задача не из простых, поэтому для полного избавления от фобии стоит использовать широкий арсенал различных методов, среди которых отдельное место занимает гипноз. В результате введения человека в транс гипнотизер получает возможность вынести из недр подсознания «на поверхность» те причины, что привели субъекта к укоренившемуся шаблону, доводящему до панических атак и ступора вместо принятия грамотных решений и взвешенных действий.

    За один или несколько сеансов гипнотизер вносит изменения в реакцию индивида на определенные обстоятельства, вводящие его в состояние страха, а также формирует иное отношение к ситуации, вызывающей травмирующие воспоминания. Известным специалистом в области гипноза является Никита Валерьевич Батурин. В своей работе он использует гипносессии, которые:

    • позволяют избавить человека от навязчивых страхов за 1–5 сеансов;
    • эффективны даже в случаях, считающихся безнадежными.

    От разговорных техник и различных психологических практик гипносессии отличаются высокой результативностью. При этом необходимо знать, что ни один гипнотизер не обладает полномочием воздействовать на человека, заставляя его выполнять какие-либо действия против его воли. Все происходящее на сеансах является конфиденциальной информацией и не подлежит разглашению.

    Задать свой вопрос лично или записаться на сеанс гипноза удобней всего через страницу Никиты Батурина.

    Советы психолога

    Естественный страх ездить за рулем у новичков помогут преодолеть советы психолога.

    1. Выберите человека для обучения вождению, с которым вам комфортно общаться. Не бойтесь поменять преподавателя.
    2. Всегда проверяйте исправность машины перед выездом.
    3. Постоянно совершенствуйте свои навыки вождения.
    4. Избавиться от страха водить машину помогут тренировки на тренажере.
    5. Не бойтесь делать ошибки, на них учится каждый водитель. Относитесь к этому с юмором, тогда будет проще победить тревогу.
    6. Отработайте до автоматизма 1 маршрут, затем постепенно расширяйте горизонты своего передвижения.
    7. Старайтесь избегать общения с людьми, которые пытаются понизить вашу самооценку.
    Советы психолога

    Тренажер — отличный выход для тех, кто боится водить машину

    Как преодолеть страх вождения автомобиля

    1. Неукоснительно соблюдайте правила дорожного движения. В этом случае риск попасть в ДТП значительно снижается.
    2. Будьте уверены в себе и своих действиях. Постарайтесь настроиться на позитивную волну, почувствуйте, что это новый этап вашей жизни, который вы непременно преодолеете.
    3. Посмотрите вокруг . На дороге тысячи, миллионы людей. Все они разные. Неужели вы глупее или слабее их? Конечно же нет. Каждый, кто сейчас водит машину, когда-то начинал и ошибался. И у вас все получится.

    Дыхательная ауторегуляция

    Когда человек спокоен, его дыхание ровное, ритмичное, медленное и глубокое. Когда же наступает стрессовая ситуация, дыхание учащается, становится быстрым и прерывистым. Но этот принцип действует и в обратном направлении.

    Если вы усилием воли начнете дышать глубоко и медленно, то ваше эмоциональное состояние постепенно придет в норму.

    Для регуляции дыхания есть один проверенный способ. Вдох должен быть максимально глубоким, а выдох медленным. Вдыхать воздух нужно через нос, а выдыхать через рот. Спина должна быть прямой и ровной.

    Также можно снять мышечное напряжение:

    • пожать плечами;
    • покрутить головой;
    • немного расслабить мышцы лица – покорчить разные гримасы.

    Чтобы не потерять контроль над дорогой при вождении, для выполнения дыхательных упражнений нужно остановиться у обочины на некоторое время.

    Практика

    Если говорить по факту, то окончательно побороть страх вождения поможет только достаточный опыт и постоянная практика. Она осуществляется в несколько этапов:

    1. Педально-рулевые тренажеры . Эти симуляторы позволяют ознакомиться с первичными навыками вождения и избавиться от комплексов и скованности. Уже после нескольких часов работы на тренажере новичок адаптируется к водительскому месту, приобретает начальную сноровку в работе с педалями, рулем и коробкой передач. Это отличное подспорье для тех, кто не можете даже сесть за руль и тронуться с места. Симулятор поможет также адаптироваться и в сложных ситуациях – в час пик, ночное время или опасных погодных условиях. После таких тренировок сесть за руль настоящего автомобиля будет намного легче.
    2. Автодром . Это специальный полигон, который предназначен для учебной езды. Он оснащен условными дорожками, боксом и другими элементами для тренировки. Для сдачи экзамена вам понадобится выполнить ряд заданий. Все это позволяет приобрести уверенность и навыки, чтобы ездить по городским улицам.
    3. Езда в городе . Поначалу с вами будет инструктор, который поможет вам ориентироваться среди большого потока машин. Он будет давать советы и рекомендации.

    Даже после того, как вы получите права, нужно постоянно практиковаться и стараться не выезжать на слишком оживленные улицы и магистрали.

    По мере того, как ваши действия будут становиться автоматическими, уверенность в себе и собственных силах будет расти с каждым днем. И уже через несколько месяцев вы не вспомните о своих фобиях.

    1. Перед тем, как сесть за руль вспомните, как вы мечтали водить машину, вспомните, для чего вам это нужно. Сконцентрируйтесь, будьте предельно внимательны и осторожны. Настройтесь на позитив – ваша мечта сбывается!
    2. Для успокоения можно наклеить на заднее стекло автомобиля значок «У». Это подскажет другим участникам дорожного движения, что за рулем начинающий водитель. Они будут помогать, пропускать и менее остро реагировать на ваши ошибки. Конечно, это относится не ко всем участникам движения, но большинство водителей все-таки лояльны, особенно к женщине. Ведь все когда-то учились и начинали с нуля.
    3. Не обращайте внимание на ругающихся и неадекватных водителей. Ели вы соблюдаете ПДД, правда на вашей стороне. Не поддавайтесь на провокации.
    4. Чтобы добраться до дома или работы, выбирайте путь с меньшим потоком машин. Старайтесь поначалу не выезжать в дорогу в час пик. Если предстоит междугородний переезд, предварительно изучите дорогу с помощью навигатора.

    Водить автомобиль совсем не сложно. Со временем придет опыт, который доведет ваши действия до автоматизма. Вы уже не будете испытывать страх вождения, езда на автомобиле будет такой же простой и элементарной, как ходьба или езда на велосипеде.

    Видео: Говорит психолог