Как перестать Стесняться? Алгоритм работы над собой

Застенчивость — не диагноз, ее можно побороть!

Фокусируйтесь на мире вокруг

Застенчивость заставляет вас замыкаться на самой себе. Вы можете чувствовать, что вам «нечего сказать», что все ваши истории не смешные, а комментарии не остроумные и скучные. На вечеринке вам сложно стать душой компании, а так хочется! Если это знакомо, то вспомните, что вашим близким интересно с вами. А преодоление стеснительности заключается не в осознании, какая вы классная. Наоборот, нужно перестать думать о себе и сосредоточиться на мире вокруг. Задавайте вопросы и культивируйте в себе любопытство. Начните с малого. На автобусной остановке поинтересуйтесь, как долго не было транспорта, в магазине спросите у продавца, свежие ли помидоры. Выбирая новую блузку, узнайте у консультанта, есть ли она в другом цвете. Представим, что вы находитесь на вечеринке с незнакомыми людьми. Разумеется, погода — ужасная тема для беседы: это банально и скучно. Если вы по натуре скромны, попробуйте начать разговор, не открывая рта: легонько заденьте незнакомца, извинитесь, посмотрите ему в глаза, не забудьте улыбнуться. Беспроигрышный вариант — поговорить с человеком о нем самом. Можно сделать ненавязчивый комплимент, похвалить его одежду, аксессуар. Или сказать, что он напоминает вам известного актера или актрису: «Наверняка вам постоянно об этом говорят!». Люди любят говорить о себе, и вы легко завоюете их расположение, не став при этом центром диалога.

Фокусируйтесь на мире вокруг

# Понять, что такое стеснительность

Понимание причины застенчивости является важнейшим компонентом ее преодоления.

# Понять, что такое стеснительность
# Понять, что такое стеснительность

Любое ваше поведение, каким бы странным оно ни казалось, имеет какую-то цель. Когда вы объективно смотрите на застенчивость, вы можете заметить, что стеснение часто используется вашей психикой в качестве защитного механизма.

# Понять, что такое стеснительность
# Понять, что такое стеснительность

Например, если человек чувствует себя хуже окружающих, он будет стесняться в ситуациях прямого общения, чтобы защитить себя от людей, которые, по его мнению, могут признать его неудачником.

# Понять, что такое стеснительность
# Понять, что такое стеснительность

Понимание причины такого поведения является важным шагом к его преодолению. Невозможно преодолеть застенчивость, не поняв, какую функцию она пытается выполнять. Только, начав с самого начала, можно перестать бояться людей и стесняться.

# Понять, что такое стеснительность
# Понять, что такое стеснительность

# Понять, что такое стеснительность
# Понять, что такое стеснительность

Как перестать Стесняться? Практические шаги

Ремарка: Во-первых, все задания выполняйте письменно, письменная проработка рекомендаций увеличивает эффективность достижения желаемого минимум в 10 раз.

Во-вторых, не ленитесь переходить по ссылкам и пошагово устранять все негативные причины стеснительности. В соответствующих статья вы для этого найдёте все необходимые методы.

Алгоритм работы:

1. Первое – это правильная и сильная мотивация, которая чётко настраивает всё ваше сознание и подсознание на решения необходимой задачи. Без мотивации – никуда. Без мотивации большинство людей бросают любое начатое дело либо в самом начале, либо в середине, и никогда не достигают поставленной цели. Не уподобляйтесь большинству!

  • Выпишите список минимум из 30 пунктов, в котором перечислите всё, что вы теряете и не достигаете из-за вашей Стеснительности. Всё что вы уже потеряли, какими возможностями не воспользовались и чего лишились, и ещё рискуете потерять, если не перестаньте стесняться.
  • Письменно перечислите всё, что вы обретёте, что сможете, как будете себя чувствовать, как изменитесь, как измениться вся ваша жизнь, если вы одолеете свою стеснительность и обретёте необходимую уверенность в себе.
Читайте также:  Быстро набрать лайки в ВК бесплатно и платно – 14 ХИТ сайтов

Также, для более эффективной работы с мотивацией рекомендую статью – Как мотивировать себя на достижение любой Цели!

2. Чтобы эффективно убрать свою стеснительность, необходимо максимально точно определить её причину. Для этого ещё раз очень внимательно перечитайте статью №1 раздел, где перечислены причины.

В своей рабочей тетради в порядке убывания выпишите все причины, которые касаются непосредственно вас. Это может быть одна причина, может быть две-три. Но чаще всего основная одна и когда убираешь её, остальные тоже осыпаются, просто исчезают. В этом прелесть работы с первопричинами, хотя должен сказать, что далеко не всегда первопричина будет очевидна и понятна сразу. Иногда нужно и к Целителю хорошему обратиться, чтобы он посмотрел и помог выявить скрытые причины проблемы.

Далее, когда причины понятны начинайте их устранять. И для этого есть соответствующие статьи с практикой и рекомендациями. А именно:

Страх. 

  • Как побороть Страх? Реально работающие методы
  • Как стать смелым и научиться ничего не бояться
Как перестать Стесняться? Практические шаги

Неуверенность и заниженная самооценка.

  • Заниженная самооценка / я ничтожество. Что с этим делать?
  • Как принять и полюбить Себя? 100% алгоритм!

Зависимость.

  • Как не зависеть от мнения окружающих людей

Закрытость и замкнутость.

  • Качество «Открытость» или как стать более открытым Человеком?

Конечно, есть и другие практические статьи, которые вы можете найти по ссылкам или через поиск на сайте.

3. Это индивидуальная работа по своей проблеме с соответствующим специалистом! Разумеется это самый быстрый способ решить проблему и достичь цели. И здесть есть варианты.

Но в любом случае – пишите об этом мне!

Успехов вам в освобождении от всех стеснений и рамок ограничений!

С уважением, Василий Василенко

Что такое стеснительность?

Стеснительность — это состояние психики, которому свойственно: боязливость, нерешительность, скованность, робость. Из определения видно, что стеснительность связана со страхами: страх подойти к человеку, страх что-то не так сказать, страх делиться своим мнением публично.

Мешает ли стеснительность жить? Определенно! Из истории, приведенной выше, видно, что стеснительность мешает:

 общаться с окружающими;  выступать публично;  строить отношения с противоположным полом;  найти свою реализацию в работе.

Как видно, затрагиваются практически все стороны жизни человека. Стеснительность — это настоящая проблема, отравляющая жизнь. Но кто ей подвержен?

Кто страдает от стеснительности?

Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, есть люди, которые от природы нуждаются в похвале и позитивном оценивании окружающих. Для них настоящими жизненными ценностями являются почет и уважение в обществе. Боязнь опозориться — это их природный страх. Именно поэтому им так сложно выступать публично. Такие особенности присущи людям с так называемым анальным вектором.

Читайте также:  Клиническая психология: что это за профессия, где и кем можно работать

Для обладателей анального вектора очень важен первый опыт, который накладывает отпечаток на всю последующую жизнь. Если первое выступление было высмеяно или подвергнуто критике, то это навсегда будет зафиксировано в психике анального человека. Может появиться панический страх выступать на публике или открыто выражать свое мнение. Кажется, что лучше перестать стараться, ведь все равно засмеют.

Можно ли перестать стесняться основательному человеку?

На самом деле врожденный страх опозориться дан представителю анального вектора вовсе не для того, чтобы он стеснялся на каждом шагу. Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, страх опозориться служит определенной цели. Он побуждает доводить начатое дело до совершенства так, что к нему уже ни на грамм не придерешься.

Благодаря этому рождаются настоящие профессионалы и эксперты своего дела. Если бы ни у кого не было страха опозориться, то все делали бы свою работу «тяп-ляп», при этом ни капли не краснея.

Если же анальный человек со всей основательностью подходит к делу, у него появляется гордость за свою работу. Позитивная оценка сделанной работы, заслуженный почет и уважение будут придавать все больше и больше уверенности обладателю анального вектора.

Как перестать стесняться людей тем, кто принимает все близко к сердцу?

Что такое стеснительность?

В стеснительности есть еще один важный момент. Стеснительный человек боится не понравиться, ему страшно быть отвергнутым. Такие чувства присущи обладателю зрительного вектора , для которого так важно строить эмоциональные связи с людьми.

Обладатели зрительного вектора — это чувствительные, чуткие люди, склонные к состраданию и сопереживанию другим. Именно они принимают все близко к сердцу. Про зрительников говорят, что из мухи они способны сделать слона.

Если обладатель зрительного вектора сосредоточен на других людях, входит в их положение, сочувствует, то автоматически у него получается с ними создать эмоциональную связь, крепкие отношения. Это приносит зрительнику настоящую радость.

Если же человек зациклен на себе, на своем состоянии, на своих внутренних переживаниях, то чувствительность принимает форму боязни: «А вдруг я скажу что-то не то и буду отвергнут? А вдруг мне сделают больно?»

Прокручивая такие мысли в голове, зрительник начинает стесняться окружающих. В таком случае построить отношения не получается и возникает страх любого общения с людьми.

Как перестать постоянно смущаться и краснеть?

Если знать элементарные основы психики человека, то никакие комплексы и никакая стеснительность не смогут уже управлять нашей жизнью. Напротив, мы сможем жить полноценно и начать реализовывать весь заложенный в нас потенциал.

Из отзывов, приведенных в начале статьи, видно, что от стеснительности можно избавиться раз и навсегда. Подробнее о том, как начать жить на полную катушку и начать реализовывать весь заложенный в нас потенциал, можно на бесплатном онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке.

Читайте также:  Обращение к родителям «Как научить детей уважению к старшим?»

Автор Ольга Кораблева

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

  • Поделиться:
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Google+

Пути преодоления скромности

Как перестать быть застенчивым?

  1. Проанализировать ситуации, в которых возникает чувство неловкости.
  2. Разобраться в себе, найти истинные причины застенчивости.
  3. Провести работу над собой, объяснить, почему не стоит быть застенчивым, почему нет причин бояться, стыдиться себя.
  4. Представить ситуацию, в которой обычно наступает застенчивость, мысленно преодолеть ее.
  5. Пойти навстречу страху — реальная практика травмирующей ситуации и новой модели поведения.

Побороть стеснительность можно самостоятельно или на приеме у психотерапевта. Схема всегда одна:

Пути преодоления скромности
  • анализ поведения;
  • выявления причины;
  • работа над ошибками.

Этот способ применяют почти ко всем видам психологических проблем.

Устраните фокусирование со своих ощущений

Основной проблемой стеснения для многих людей является зацикленность на собственных переживаниях. Они испытывают страх, дискомфорт, тревожность и погружается в себя. Но в действительности стоит открыться и сфокусироваться на общении.

Начните интересоваться окружающими вас людьми, наслаждайтесь общением, испытывайте удивление и радость. Желание общения должно происходить искренне и с получением удовольствия. Следуя данному совету, сможете оставаться на позитивной волне и переведете свою уверенность на новый уровень.

Как стать лучшей версией себя: 15 действенных способов

Бонусные советы и о помощи специалистов

В то время когда одни эксперты настаивают на целесообразности отказа от слова «нет», другие рекомендуют как можно чаще произносить «да». И обе группы учёных правы. Об этом и других очень доступных и эффективных методах борьбы с излишней скромностью:

Бонусные советы и о помощи специалистов
  • «Да». В случае стеснительных людей отказ, как правило, объясняется необоснованным страхом провала и неизвестности. Нужно научиться соглашаться на возможности, которые предлагает жизнь.
  • Управление тревогой. Справиться с этой проблемой помогает тематическая литература или, например, техника глубокого дыхания.
  • Новизна. Каждый день борца за раскрепощённость должен состоять из новых вещей.
  • Визуализация. Если представить, как человек действует в определённой ситуации во всех подробностях, можно почувствовать силу и самоуверенность.

В некоторых случаях застенчивость становится болезненной, и человек (каждый десятый на планете) нуждается в квалифицированной помощи. Если стеснительность начинает переходить все границы, необходимо выбрать один из вариантов для получения помощи:

  • Психологи.
  • Групповые тренинги.
  • Коучи.
  • Тематические позитивные фильмы об успешном преодолении стеснения и различных достижениях.
  • Специальные книги с практическими советами.
Бонусные советы и о помощи специалистов

Стеснительность — довольно распространённое явление среди людей всех возрастов и национальностей. У застенчивости есть ряд причин (генетика, воспитание, заниженная самооценка, комплексы, страхи), а также недостатки и даже преимущества. Но минусов всё же больше, поэтому многие пытаются бороться с проблемой. Для этого существует множество советов психологов, тренинги, тематическая литература и фильмы. Главное помнить, что для освобождения от робости может понадобиться не один месяц. Но если действовать шаг за шагом, то всё обязательно получится.

Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд)