Как называется боязнь одиночества и как от неё избавиться?

Доброго времени суток уважаемые читатели блога!

Что такое страх одиночества

Страх одиночества (иначе аутофобия, монофобия) – это психическое отклонение, при котором человек боится остаться один. Ему тревожно, часто кажется, что с ним случится какая-то беда, его мучает тоска и внутреннее мало осознаваемое беспокойство. Такой человек не способен отвлечься: из-за тревожности у него низкая концентрация. Чтобы снизить уровень беспокойства, он готов общаться с кем угодно, т.е. личность собеседника не имеет значения.

Обратите внимание! Страх одиночества считается нормой до 3-летнего возраста. В этот период он обусловлен инстинктом выживания: ребенок не сможет жить без родителей, поэтому боится остаться один. Но когда человек вырос, такая боязнь – уже патология.

Типичный для аутофобии страх бывает двух видов:

  1. Первичный, страх незащищенности. Пациент впадает в панику от мыслей о будущих проблемах, — ему кажется, что сам он справиться не сможет. Это позиция маленького ребенка в большом и опасном мире, где рядом нет родителей.
  2. Вторичный, страх ненужности. Пациент боится остаться невостребованным, никому не нужным. Жизнь видится бессмысленной, если рядом никого нет. Это уже позиция взрослого, но зависимого от других человека.

Со стороны аутофобию заметить сложно, поскольку внешняя выраженность у нее незначительная. Но в период кризиса пациент может решиться на попытку суицида. Кризис же наступает после тяжелого события – развода или смерти близких, к примеру.

Обратите внимание! Страх одиночества часто возникает у людей с ограниченными возможностями. В этом случае он не считается болезнью, поскольку, как и у детей, обусловлен инстинктом выживания: человек с инвалидностью нуждается в помощи со стороны, а оставшись совсем один, может погибнуть.

Какими проявлениями характеризуется?

Боязнь одиночества может проявляться в разных формах.

Первыми сигналами развития фобии являются чрезмерная обеспокоенность, что любимый человек изменит, уйдет или охладеет в чувствах.

При возникновении таких мыслей возникает не только ощущение тревоги, но и симптомы панической атаки.

Постепенно расстройство психики будет прогрессировать, и превратиться в серьезное отклонение, устранить которое можно будет только с помощью психологов или психиатров.

Аутофобия может появляться в виде следующих состояний:

  1. Попытки удержать рядом с собой человека, который ведет себя аморально из-за страха одиночества.
  2. Чрезмерно заниженная самооценка (в принятии решений необходима помощь других людей).
  3. Приступы панической атаки при отсутствии конкретного человека рядом.
  4. Регулярные опасения отсутствия замужества и любовных отношений.
Читайте также:  Дистимия (малая депрессия) – симптомы, причины, лечение

Как побороть страх перед мужчинами? Читайте об этом здесь.

Одиночество – причины

Человек – существо стадное, но некоторые люди решают жить одни. Из чего это получается? Причин может быть много, например, предыдущие разочарования в любви. Человек боится вступать в новые эмоциональные отношения. Часто это тип чувствительного человека, который считает, что отношения должны длиться всю жизнь, превозносит старую любовь и боится снова доверять.

Тогда изоляция становится безопасной альтернативой рискованным отношениям с другим человеком.

Другая причина сознательного решения быть одиноким – нестабильность и низкая самооценка. Убежденность в том, что человек не заслуживает любви, эффективно препятствует созданию зрелых и конструктивных отношений. Человек с низкой самооценкой может вступать в краткосрочные отношения, часто с неподходящими партнерами.

Имейте в виду, чтобы любить других, вы должны сначала полюбить себя.

Очень сложная ситуация в семейном доме также может стать мотивацией для одиночества. Отношения между родителями являются первыми моделями партнерства. Если родители развелись или жили, в так называемых, токсичных отношениях, молодой человек может иметь тенденцию избегать тесных межличностных отношений, которые могут быть потенциальным источником боли и разочарования.

Среди причин одиночества можно упомянуть синдром 21-го века, а именно – избегание ответственности за другого человека (не говоря уже о том, чтобы говорить за себя) и любовь к независимости. Жизнь в одиночестве становится всё более популярной, потому что будучи одиноким, ты можешь быть оценен по достоинству, сделать карьеру, быть независимым, амбициозным, предприимчивым и реализующим человеком.

Но, профессионального успеха также можно добиться, находясь в отношениях. Это, конечно, сложнее, потому что больше обязанностей (дом, дети, муж/жена), но успех будет вдвойне приятнее? Партнер не должен быть угрозой нашей свободе и независимости. Каждый, конечно, имеет право выбирать свой образ жизни, но стоит оценить баланс прибылей и убытков, отказавшись от возможности жить в отношениях. Лучше принять обоснованное решение, чем поддаться давлению времени, чтобы «быть модным».

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым — лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Читайте также:  Что такое трипанофобия и как от нее избавиться?

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения — «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к нездоровым отношениям. Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Как побороть фобию одиночества

Теперь поговорим о том, как избавиться от подобных негативных ощущений.

В первую очередь нужно запомнить следующее:

  1. Постоянно находится с кем-то в контакте невозможно. Даже если вы попытаетесь это сделать, то рано или поздно человеку это надоест, и вы таки останетесь наедине с собой;
  2. Быть наедине с собой не значит быть несчастным. В большинстве случаев, это отличная возможность передохнуть от непрерывного информационного потока, расшатывающего нашу нервную систему изо дня в день;

Внимание! Если аутофобия преследует вас постоянно, и боязнь одиночества уже приобрела патологический характер (то есть вы не можете избавиться от подобных мыслей ни на миг), то затягивать с визитом к психологу не стоит.

Самостоятельно победить проблему не получится, а в запущенных случаях возможно даже медикаментозное лечение. Поэтому проработать подобное состояние с помощью специалиста нужно как можно скорее.

Как побороть фобию одиночества

Если же ситуация не настолько запущена, то можно попробовать справиться самостоятельно. Поскольку в «облегченном» (не патологическом) варианте проблема состоит в том, что человек не верит в то, что заслуживает каких-либо отношений.

Читайте также:  Хватит прокрастинировать, пора решаться и действовать

На что обратить внимание:

  • Уверенность в себе

Я думаю, что Вы (да, да, именно Вы) — хороший человек, заслуживающий лучших отношений. Не верите? Тогда прямо сегодня заведите блокнот и пишите любое ваше достижение.

Не перешли дорогу на красный, а дождались зелёного — плюсик в карму и запись в блокнот. Сюда же помощь близким, встали на полчаса раньше для того, чтобы сделать зарядку, придержанные двери лифта для опаздывающего на работу соседа и любые другие положительные моменты. Писать блокнот нужно до тех пор, пока не почувствуете, что вы — замечательный человек!

  • Расширьте социальные рамки

Пишете блокнот достижений и вам сложно? Попросите кого-то из друзей или близких знакомых помочь. Не знаете как объяснить такую просьбу? Скажите, что вычитали о модном эксперименте в психологии и теперь ставите его над собой. Поверьте, помощники всегда найдутся!

  • Займитесь творчеством

Не умеете рисовать? Неправда, просто вас, скорее всего, не учили этому в детстве. Вот я, например, всю жизнь думала, что могу рисовать только на уровне детского сада.

Как побороть фобию одиночества

Но любопытства ради посмотрев несколько видео-уроков и попробовав повторить, поняла, что результат моих трудов можно смело вставлять в рамочку и вешать на стену. Так что попробуйте! Никто не ждет от вас шедевра, но расслабиться и отвлечься от негатива с помощью кисточки и красок у вас точно получится. А откуда брать идеи для творчества узнаете здесь.

Женские фобии:

  • страшно не встретить своего человека и остаться одной
  • неуверенность в себе при знакомстве с мужчиной

Как с этим бороться?

Во-первых, найдите проблему, то есть то, что мешает вам привлекать в свою жизнь отношения. А во-вторых, займитесь активным её решением.

Считаете, что всё дело в 10 лишних килограммах? Отправляйтесь в спортзал. Проблема в непринятии себя как женщины? Тогда рекомендую обратиться к психологу и решить эту проблему с помощью профессионала. Но проблему в любом случае нужно РЕШАТЬ, а не просто ЗНАТЬ о ней!

Помните, победить невероятный страх перед всем можно. Но для этого нужно собраться с духом и принять решение изменить свою жизнь. Да, сначала будет тяжело, но со временем все станет на свои места.

На сегодня у меня все! Впереди у нас ещё много интересных тем.

Если у вас возникают вопросы и есть темы для обсуждения, задавайте. Мы с вами их разберем в следующих статьях.

Как побороть фобию одиночества

С вами была гостья блога, практикующий психолог

Мария Дубынина.)

Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))