Как избавиться от трихотилломании и вылечиться в домашних условиях

На протяжении 2х лет, раньше не видела в этом никакой проблемы, но сейчас понимаю они есть   и очень громадные. Мне 26 я прячу руки и грудь  лицо так как все в жутких ранах. Я себя совсем не контролирую. Как себе помочь?

Описание ролика

Я делюсь с вами своим тайным психическим расстройством. Дерматилломания (невротическая экскориация).Надеюсь, что оно будет для многих полезным, а кому-то действительно на статью: -talk/Ссылки на аккаунты о дерматилломании:Ира : Настя: _simbirskaya/?igshid=1pntxxvkcws6mСсылка на мой INSTAGRAM: _unco/?hl=ruТаймкоды:01:04 — Моя история болезни02:29 — Что такое дерматилломания06:40 — Сложности дерматилломании07:45 — Глобальные задачи видео09:11 — Как избавиться от дерматилломании10:25 — Подробный разбор невроза10:58 — Рекомендации13:11- Мое состояние кожи#дерматилломания #окр #невроз

  • Главная
  • LERA UNCO
  • ДЕРМАТИЛЛОМАНИЯ (ОКР) — навязчивое травмирование кожи, объяснение, рекомендации.

Теги.. дерматилломания окр обсессивно-компульсивное расстройство зависимость давить прыщи акне прыщи как перестать давить… невротическая экскориация раздираю кожу давлю прыщи давить прыщи дерматилломаны красивая кожа идеальная кожа как избавиться от… как избавиться от… постакне как избавиться лечение ада кондэ демратиломания и невроз навязчивое травмирование кожи

Что такое дерматилломания и как она проявляется?

Дерматилломанией специалисты называют навязчивое поведение, направленное на кожу: расцарапывание ран, выдавливание воспалений, расчесывание неровностей кожи, сдирание заусенцев, кусание губ и щек изнутри.

Таких примеров на самом деле гораздо больше — все они относятся к большой группе повторяющихся поведенческих расстройств, связанных с телом (BFRB — body-focused repetitive behavior). Вместе с дерматилломанией туда же входят трихотилломания (неконтролируемое вырывание волос), онихофагия (навязчивое обкусывание ногтей и кутикулы), ринотиллексомания (потребность ковырять в носу и повреждать его слизистую оболочку).

Что такое дерматилломания и как она проявляется?

При дерматилломании чаще всего страдают открытые участки тела, вернее, те, к которым есть непосредственный доступ, — лицо, голова, руки. Но бывает и так, что человек повреждает спину, грудь, переднюю сторону ног.

Читайте также:  Одно счастье на двоих. 10 способов сохранить семью

Как не трогать лицо — когда кругом коронавирус, это правда важно Серьезная инструкция без шуточек про собачий воротник — Meduza

Всемирная организация здравоохранения, как и прочие медицинские организации, рекомендует для защиты от заражения коронавирусом не трогать лицо (особенно рот, нос и глаза).

Этот совет актуален и во многих других случаях, когда вирус или бактерия передается воздушно-капельным путем. Проблема в том, что, по разным данным, люди трогают лицо в среднем от 16 до 23 раз в час (!). И эти действия нельзя назвать осознанными.

Поэтому мы подготовили инструкцию, которая поможет вам в нелегкой борьбе с этой привычкой.

Все материалы «Медузы» о коронавирусе открыты для распространения по лицензии Creative Commons CC BY. Вы можете их перепечатать! На фотографии лицензия не распространяется.

Постарайтесь понять, что вас провоцирует

Она рекомендует понаблюдать за собой в течение дня, выписать или просто отметить для себя то, что провоцирует вас: в каких ситуациях и почему вы чаще трогаете лицо.

«Например, я задумалась над своим поведением в этой области, и мне на ум пришло три момента: я трогаю лицо, когда шмыгаю носом (сопли из-за холода / сухости воздуха), когда сижу за компом и опираюсь на руку подбородком и когда сильно концентрируюсь на разговоре с другим человеком», — пишет Павлова.

Кстати, разные исследования показывают, что люди чаще трогают себя (и в основном лицо) в неприятных ситуациях — например, когда им тревожно или они вынуждены обманывать.

Также это чаще случается, если человека отвлекают от того, что требует концентрации.

При этом может казаться, что что-то действительно зачесалось, хотя, вероятно, это ощущение вызвано не каким-то реальным раздражителем вроде пушинки или волоса.

Попробуйте уменьшить количество таких ситуаций

Конечно, сказать легче, чем сделать, но все же хорошо бы уменьшить количество стрессовых ситуаций или изменить отношение к ним (для чего, конечно, лучше обратиться к психологу или психотерапевту). О том, как избавляться от отвлекающих факторов, написано уже невероятное множество книг и статей («Медуза» тоже, конечно, публиковала материал на эту тему).

К счастью, иногда провоцирующие обстоятельства довольноконкретны и избавиться от них относительно несложно. Например, небольшое исследование показало, что люди с сухой, чувствительной кожей чаще прикасаются к лицу.

Читайте также:  Инсектофобия (боязнь насекомых): причины и лечение

Вывод — попытайтесь подобрать хорошее увлажняющее средство и используйте другие способы улучшить ситуацию. Если дело в линзах, которые сохнут к концу рабочего дня, — искусственная слеза в помощь.

Если проблема в волосах, которые постоянно лезут в лицо, вы знаете, что делать.

Как не трогать лицо — когда кругом коронавирус, это правда важно Серьезная инструкция без шуточек про собачий воротник — Meduza

«Я могу следить за тем, чтобы у меня всегда были под рукой салфетки, и вытирать нос салфетками, а не руками, — пишет психолог Татьяна Павлова. — И удобнее обустроить свое рабочее место (купить подушку под поясницу, сидеть на фитболе, организовать стоячее рабочее место и т. п.), и купить какую нибудь чтобы вертеть ее в руках во время разговоров».

Тренируйте осознанность

Если эти приемы не работают или явных провоцирующих факторов нет и вы продолжаете бесконтрольно тянуться к лицу и не останавливаете себя в нужный момент, поможет осознанность, то есть повышенное внимание к своим действиям, чувствам и мыслям. Это состояние можно тренировать, в том числе с помощью медитации.

Есть и мелкие хитрости, которые помогают остановить себя, пусть даже в последний момент.

Нанесите макияж

Есть некоторые скромные данные и личный опыт, которые показывают, что макияж помогает держать руки подальше от лица, чтобы не размазать тени и не стереть тональный крем.

Используйте специальный сайт

Сайт под названием Do Not Touch Your Face («Не трогай свое лицо») следит за вами через камеру и вслух просит остановиться, если ваши руки тянутся к лицу.

Сделайте движение рук заметным

Психолог Татьяна Павлова пишет, что полезным будет все, что может привлечь внимание к процессу и сделать его более заметным для человека.

The New York Times рекомендует использовать мыло и увлажняющие средства для рук с отдушкой, BuzzFeed предлагает наклеить на руки яркие ленты или надеть перчатки, а также обмотать вокруг шеи объемный шарф, который рука по пути к лицу наверняка заденет. Тогда, как предполагается, человек поймет, что происходит что-то необычное.

Не корите себя

Осознанность также предполагает неосуждение. Если вы заметили, что снова хотите почесаться, злость на себя не даст ничего, кроме дополнительного стресса, который провоцирует желание прикоснуться к лицу.

Если очень хочется, потрогайте лицо — просто чистыми руками

На самом деле проблема не в том, что люди трогают лицо, а в том, что они трогают его грязными руками. Поэтому, если вы поймали себя на желании дотронуться до лица, просто помойте руки или используйте антисептический гель.

Как лечить трихотилломанию?

Чем раньше начать лечение трихотилломании, тем более высокими будут шансы на выздоровление. Наряду с этим, современная фармацевтическая промышленность не располагает медикаментозными препаратами, разработанными специально для борьбы с трихотилломанией.

Читайте также:  Токсикомания у детей и подростков: причины и последствия

Ввиду этого, лечение базируется на применении методов и средств, исключающих возможность вырывания волос пациентом. К примеру, человеку могут посоветовать обриться наголо. Метод в некоторых ситуациях эффективный, но не долгосрочный.

Как лечить трихотилломанию?

Также лечение может основываться на задействовании нижеперечисленных методик:

  • ношения цинк-желатиновой шапочки – рекомендуют надевать на ночь;
  • использования антидепрессантов и препаратов группы успокоительных, а также витаминов;
  • применения лекарственных средств, способствующих восстановлению нормального течения внутренних обменных процессов;
  • использования гормональных мазей;
  • прохождения сеансов гипнотического воздействия, криотерапии, парафинотерапии.

Среди эффективных физиотерапевтических методов воздействия можно отметить рентгеновское облучение участков кожи, под которыми локализируются корешки спинного мозга. Подобное воздействие является косвенным и способствует некоторому урегулированию деятельности нервной системы, успокаивая пациента.

Как лечить трихотилломанию?

Лекарственное воздействие на пациентов младших возрастных групп не дает особых положительных результатов. Прежде всего, по той причине, что тяга к вырыванию волос у детей во многих ситуациях является реакцией юного пациента на неблагоприятную атмосферу в семье.

Таким образом, чтобы обеспечить эффективное лечение, надо, прежде всего, избавиться от провоцирующих и травмирующих факторов. Применение методов физических наказаний даст строго противоположные результаты – помните это.

Домашнее лечение трихотилломании можно проводить с задействованием средств народной медицины. Перед применением любых из них советуем проконсультироваться с доктором – в противном случае ответственность за все возможные последствия будет лежать исключительно на вас.

Как лечить трихотилломанию?

В качестве хорошего примера можно привести чесночное масло – продается практически в каждой аптеке. При желании можете сделать такое масло собственноручно. Для этого возьмите головку чеснока, очистите ее и измельчите до состояния кашицы, после чего перемешайте с нерафинированным подсолнечным маслом в количестве одного стакана. Выжмите сок одного лимона и добавьте половину полученной жидкости к ранее приготовленной смеси. Употребляйте внутрь трижды в день в количестве одной маленькой ложки. Рекомендованная длительность курса – 10-12 недель.

Второй популярный народный рецепт: мелко нарезаем лимон, не очищая его от кожуры. Полученную массу перемешиваем с аналогичным количеством меда. В смесь добавляем 10-12 ядрышек из абрикосовых косточек. Принимаем средство дважды в день в количестве одной маленькой ложки.

Как лечить трихотилломанию?