Как избавиться от социофобии: советы психолога

Клаустрофобия – страх замкнутого пространства, считается самым распространенным в современном мире. Проявляются подобные фобии весьма многообразно. В этой статье дано подробное описание клаустрофобии, её проявления и симптомы и конечно способы решения данной проблемы.

Как формируется фобия отвержения

Страх отвержения называется нуллофобия. Начинает формироваться еще в детстве. Его причины:

  • дефицит родительского внимания,
  • отсутствие друзей и контакта с ровесниками,
  • неумение строить отношения с людьми и т.д.

Бывают ситуации, когда фобия формируется в осознанном возрасте. Она начинается с непринятия себя. Комплексы по поводу внешности, манеры поведения, прочих особенностях – первые причины. Человек боится не соответствовать в обществе, считая что, с ним сложно общаться.

Как часто встречается клаустрофобия?

Клаустрофобия может быть вызвана пережитым психотравмирующим опытом. Поэтому особенно часто она встречается у людей, которым довелось надолго оказаться в вынужденном заточении, например, у шахтеров, оказавшихся под обвалом, людей, проведших некоторое время под обломками разрушенных зданий, жертв террористов и тех, кто побывал в военном плену. Однако объяснить страх перед замкнутым пространством так просто можно далеко не всегда. Иногда такая фобия, как боязнь замкнутого пространства развивается у людей, которые не имеют подобного негативного опыта, однако все равно испытывают приступы панических атак, оказавшись в метро или в закрытой кабинке обычного лифта. Кстати, часто клаустрофобию диагностируют у лиц, которые отбывали наказание в исправительных учреждениях. После того, как существование в течение нескольких лет было ограничено тесной камерой и тюремным двором, их терзает ужас при вынужденном пребывании в замкнутом пространстве. Ведь оно навевает им негативные воспоминания, ассоциируется с травмирующим прошлым.

Как часто встречается клаустрофобия?
Как часто встречается клаустрофобия?

Согласно современным исследованиям, клаустрофобию можно диагностировать у 5-15% мужчин и 10-25% женщин.

Как часто встречается клаустрофобия?
Как часто встречается клаустрофобия?

Как часто встречается клаустрофобия?
Как часто встречается клаустрофобия?

Общее понятие о патологии

Навязчивые страхи отличаются тем, что человек понимает бессмысленность фобии, но продолжает бояться. Это явление чаще всего возникает еще в детском возрасте и может преследовать человека всю жизнь.

Существует несколько сотен навязчивых страхов. Среди них боязнь высоты, общества, пауков, закрытого пространства, болезней, интимных отношений, общения и другие. Подобные фобии часто бывают неуправляемыми и приносят человеку много проблем, так как это мешает наладить личную жизнь, устроиться на работу, общаться с друзьями и родными людьми.

Фобии можно классифицировать на основании ситуации, конкретного объекта, возраста, симптомов, пола человека. На сегодняшний день ученые выделяют 4 группы основных фобий:

  1. 1. Зоофобии — это страхи, которые связаны с флорой и фауной.
  2. 2. Социальные фобии подразумевают боязнь всего, с чем человек сталкивается каждый день.
  3. 3. Агорафобии – боязнь открытого пространства. Это могут быть двери, окна.
  4. 4. Страхи, которые нельзя отнести к предыдущим категориям. Сюда относятся фобии, связанные со здоровьем, боязнь темноты, замкнутого пространства и многие другие.

Основное понятие клаустрофобии, её причины и симптоматика

Человеку, страдающему клаустрофобией, кажется, что пространство вокруг него сжимается, давит, становится трудно дышать. Приступы страха могут быть настолько сильными, что многие теряют сознание. Среди основных причин клаустрофобии могут быть перенесённые несчастные случаи или психоэмоциональные травмы в замкнутых пространствах, например, автомобильная авария. Фобия может развиться как сразу, так и спустя некоторое время. Одной из причин клаустрофобии, согласно научной гипотезе, может выступать генетическая предрасположенность. Наследственность может проявить себя при постоянном действии стрессовых стимулов, психических заболеваниях и общей ослабленности иммунитета.

Для точной диагностики необходимо наличие следующих симптомов клаустрофобии:

  • боязнь маленьких, узких помещений;
  • желание находиться как можно ближе к выходу;
  • неконтролируемый страх в замкнутых пространствах;
  • избегание мест, провоцирующих страх;
  • навязчивые мысли о фобии вблизи потенциально опасных мест.

Паническая атака во время клаустрофобии может длиться ровно столько, сколько человек находится в устрашающем месте. Рассмотрим основные симптомы клаустрофобии во время приступа паники:

  • учащение пульса и сердцебиения;
  • головокружение, мигрень;
  • предобморочное состояние;
  • тошнота, рвота;
  • страх смерти;
  • затруднённость дыхания, беспричинная одышка;
  • шум в ушах;
  • нарушение координации движений;
  • дрожь по телу;
  • головная боль.

Наиболее часто клаустрофобия встречается при различных психопатологических синдромах, например, при психопатиях, неврозах, депрессивных расстройствах и шизофрении.

Если не получилось?

Если справиться своими силами не получается, то лучше не тянуть и обратиться за помощью. Эффективными методами могут быть когнитивно-поведенческая терапия и ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз). Второй метод был специально разработан для лечения посттравматических расстройств (хотя сейчас применяется и в работе с другой проблематикой). Во время сессии клиент сосредоточивается на травмирующем воспоминании и тех образах и телесных ощущениях, которые оно вызывает. Вместе с терапевтом он пытается выявить глубинное негативное убеждение о себе, сформированное травматичным событием. Оно меняется на позитивное — на нем пациент концентрируется, когда следит за стимулом, вызывающим движение глаз из стороны в сторону. Чаще всего терапевт двигает пальцем. Серии продолжаются, пока негативные эмоции и ощущения, которые вызывает воспоминание, не становятся слабее.

Эффективность техники ДПДГ для лечения посттравматического расстройства подтверждена рядом исследований и метаанализов — некоторые даже утверждают, что в отношении ряда симптомов ДПДГ-терапия более действенна, чем КПТ (по крайней мере в краткосрочной перспективе). Однако делать выводы о долгосрочном эффекте пока сложно: данные исследований противоречивы, и этот метод нуждается в дальнейшем изучении. Тем не менее ВОЗ и Американская психологическая ассоциация включили эту технику в свои рекомендации для лечения ПТСР.

Возможные причины и предпосылки

Как я уже упомянула, на развитие социофобии оказывают влияние внешние и внутренние факторы. Да, даже собственная неуверенность или тревога – результат влияния извне (в детстве или взрослой жизни). Можно выделить следующие предпосылки к появлению социофобии.

Возможные причины и предпосылки
  1. Депрессии (70,9 % случаев) или другие расстройства.
  2. Наркомания, алкоголизм (76,7 %). Общественное осуждение можно получить чаще, нежели поддержку и помощь, что и вынуждает алкоголика замыкаться в себе, все больше избегая общества.
  3. Пережитые ситуации неудач. Однажды «обложавшись» на публике, человек, вероятно, будет избегать новых выступлений.
  4. Свойства психики. Акцентуированные личности, то есть с ярко выраженной чертой характера, в большей мере склонны к фобиям. Например, наиболее уязвим шизоидный и астенический тип. Такая же зависимость наблюдается у типов темперамента. К фобиям больше склонны холерики и меланхолики.
  5. Чужой опыт. Нередко софиофобия начинает формироваться еще в детстве и вызвана поведением (примером) родителей или стилем воспитания. Например, запугивания, запреты или собственное переживание неуспеха на глазах у ребенка.
  6. Низкая самооценка и неуверенность, возникшая на фоне социальной депривации (лишений) в детском возрасте. К этой группе можно отнести тиранический тип родительского воспитания, авторитарного педагога, «травлю» в классе.
  7. Заниженная самооценка. Часто исходит из разрушающего типа родительского воспитания или школьного детства.

Способы лечения

Мизофобия лечится в кабинете психотерапевта. Для снятия тревожности и устранения панических атак используют седативные средства и другие успокоительные. Основная задача врача — показать пациенту, что микробы не представляют опасности. Что маски не защищают в период простудных заболеваний. Микробы настолько малы, что пролетают в поры маски, как в футбольные ворота. Это все равно, что защищаться от комаров рыбацкой сетью.

Используется метод гипноза, чтобы выяснить, какое событие стало травмирующим. Ситуацию обязательно нужно разобрать и выработать на нее правильную реакцию. «Подчинив» ту, самую первую «деталь», можно навсегда избавить человека от мизофобии. По сути — это искажённая, неверная реакция людей на грязь и микробы.

Способы лечения

Можно ли преодолеть мизофобию самостоятельно

Самолечение — не лучший вариант. Но нет такой проблемы, с которой было бы невозможно справиться самостоятельно при наличии должного терпения и усилий. Необходимо разобрать все случаи возникновения паники и осознать, что реальной опасности не было ни разу. Нужно научиться жить в гармонии с этим миром.

Как избавиться от фагофобии: методы лечения

Современная медицина хорошо изучила феномен патологического страха и точно знает, как лечить фагофобию. Своевременный визит к доктору, строгое следование врачебным рекомендациям, мотивация на выздоровление – условия для возвращения больного к полноценной жизнедеятельности. Данное расстройство хорошо поддается лечению при комплексном проведении терапевтических мероприятий:

  • приему медикаментов;
  • психотерапии;
  • гипнозу.
Читайте также:  Как правильно худеть? Психосоматические причины лишнего веса

Медикаментозное лечение фагофобии проводится с использованием антидепрессантов класса СИОЗС, транквилизаторов и нейролептиков. Тимолептики возвращают психоэмоциональное равновесие и избавляют от симптомов депрессии. Анксиолитики уменьшают интенсивность страха и устраняют вегетативные спутники расстройства. Антипсихотики избавляют от необходимости выполнения компульсивных действий и приводят в норму пищевое поведение. Однако медикаменты устраняют лишь видимые симптомы фагофобии, не воздействуя на причины проблемы, что чревато возвращением приступов панического страха.

Психотерапия фагофобии подразумевает, в первую очередь, просвещение пациента. Психотерапевт выполняет функцию учителя: знакомит человека с анатомическим строением организма, рассказывает об особенностях его психического состояния, информирует об отсутствии реальной опасности. Врач также рассказывает о мероприятиях, которые необходимо выполнить при попадании инородного предмета в гортань. Он приводит данные статистики, указывая насколько низка вероятность летального исхода от механической асфиксии, связанной с приемом пищи. Владение подлинными знаниями уменьшает тревожность человека, что позволяет ему постепенно расширять свой рацион, включая в меню ранее запретные продукты.

Гипнотерапия фагофобии работает именно с фундаментом патологического расстройства. Благодаря гипнозу удается установить предрасполагающие факторы и триггер – пусковой механизм фобии. Погружение в транс во время сеанса гипноза открывает доступ в подсознание, где хранится информация о личной истории человека. Возврат в прошлое позволяет переосмыслить неприятные факты и избавиться от зацикленности на имевшем месте событии. Посредством внушения удается откорректировать мешающие черты характера и избавиться от внушенных деструктивных установок.

Как избавиться самостоятельно от фагофобии? Врачи советуют: чтобы не стать жертвой фобических расстройств, необходимо вырабатывать оптимистичный взгляд на жизнь, заниматься саморазвитием и самосовершенствованием. Широкий кругозор, разносторонние интересы, общение с позитивными людьми, участие в ярких событиях – надежная защита от иррациональных страхов и придуманных тревог.

● ВК. Гипноз: обучение гипнозу и отзывы о гипнотерапии.  ● ФБ. Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом.  ● Instagram. Гипноз и психосоматика. Отзывы.

1 Комментарии Оставьте комментарий, используя аккаунт соцсети Я разрешаю создать мне учетную запись Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности. Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте. Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью. Не согласенСогласен 1 Цепочка комментария Ответы по цепочке Последователи Популярнейший комментарий Цепочка актуального комментария 1 Авторы комментариев Оставьте комментарий, используя аккаунт соцсети Я разрешаю создать мне учетную запись Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности. Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте. Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью. Не согласенСогласен Подписаться новее старее большинство голосов Уведомление о новые последующие комментарии новые ответы на мои комментарии Диана

Тоесть.. это нам кажется что я подавится могу? Или это на самом деле может случится?

Голос заГолос против Ответить8 месяцев назад

Лечение клаустрофобии

При лечении клаустрофобии все зависит от степени тяжести заболевания. Для кого-то достаточно просто побеседовать со специалистом, который найдет причину невроза и поможет ее исправить. Другим не обойтись без применения медикаментов. Кто-то прибегает к народной медицине и другим способам. Но обо всем по порядку.

Релаксация. К релаксационным методам следует отнести различного рода дыхательные упражнения или медитацию, которая поможет справиться с приступом паники и страха самостоятельно. Однако применение таких методов может помочь лишь на начальной стадии расстройства.

Психотерапия. Высококвалифицированный психолог – весьма затратное, но эффективное решение проблемы. Специалист в своем деле поможет решить проблему в кратчайшие сроки, применяя действенные психологические методы (стратегическая психотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, EMDR-терапия или ДПДГ).

Читайте также:  Боязнь людей: как называется, причины, симптомы, лечение

Медикаменты. Избавление от клаустрофобии при помощи лекарственных средств должно применяться только после того, как все остальные методы лечения оказались неэффективными – этого мнения придерживается большинство специалистов. Таблетки никаким образом не влияют на саму проблему, они только помогают притуплять симптомы и поэтому, когда человек прекращает пить препараты, симптомы возвращаются. Поэтому медикаментозную терапию следует применять в комплексе.

Народные методы. Многие применяют гомеопатические средства при лечении клаустрофобии, но подтвержденных данных об их пользе и вреде до сих пор нет.

Помоги себе сам. В большинстве случаев избавиться от проблем с боязнью замкнутого пространства самостоятельно невозможно. Но необходимо самостоятельно научиться справляться со страхом самостоятельно во время приступа. Во время приступа паники необходимо постараться дышать как можно глубже, постараться расслабиться и мыслить четко и трезво. Также крайне необходимо убеждать себя в том, что страх необоснован и причин для паники нет. Можно попытаться отвлечься от неприятных ощущений, подумать о чем-то приятном, занять чем-нибудь руки. Главное – не думать о страхе и он исчезнет.

Причины клаустрофобии

Многие исследователи изучают боязнь замкнутого пространства. Причины болезни все еще не найдены, однако создан ряд гипотез, способных объяснить, почему у человека может развиться подобная фобия. Перечислим главные гипотезы:

  • Страх замкнутых пространств развивается в том случае, если в детстве человек пережил опыт длительного пребывания в опасной ситуации, чувствовал себя беззащитным и был напуган. Например, клаустрофобия может сформироваться в том случае, если, будучи ребенком, пациент стал свидетелем пожара в квартире, при этом рядом с ним отсутствовали взрослые.
  • Фобия развивается после пережитого страшного события, которое происходило в замкнутом пространстве. Единичный случай панического страха становится триггером для развития тревожно-фобического расстройства. То есть в сознании закрепляется рефлекс: находиться в замкнутом помещении опасно для жизни.
  • Боязнь замкнутых пространств всегда говорит о наличии психического расстройства. Действительно, клаустрофобия может развиваться на фоне невротического расстройства, а также после родов и тяжелых заболеваний, вызвавших истощение организма и астению. Многие ученые объясняют клаустрофобию наличием органического заболевания мозга. Это подтверждают и результаты многочесленных исследований и наблюдений. В частности, в США было отмечено, что количество людей, страдающих разного рода фобиями, увеличилось после эпидемии летаргического энцефалита.
  • Психоаналитики полагают, что сильные тревоги развиваются у людей, которые имеют подсознательные конфликты, связанные с неприемлемыми угрожающими импульсами, исходящими от окружающих.
  • С точки зрения когнитивной психологии, к фобическим расстройствам склонны мнительные люди, которые уделяют слишком большое внимание вегетативным симптомам и связывают их с имеющимися опасными заболеваниями. Однако пока не удалось установить, что является причиной, а что — следствием, то есть вызвана ли клаустрофобия вегетативной симптоматикой или же, напротив, проявления со стороны вегетативной нервной системы приводят к развитию страха замкнутых пространств.
  • Психофизиологи объясняют клаустрофобию нарушением баланса между процессами возбуждения и торможения в зонах головного мозга, которые ответственны за эмоциональные проявления тревоги и страха. Эту гипотезу подтверждает МРТ при клаустрофобии.
  • В некоторых исследованиях большое внимание уделяется личностным характеристикам больных. В частности, установлено, что к клаустрофобии склонны инфантильные люди, которые предпочитают перекладывать решение проблем на окружающих и не умеют самостоятельно противостоять жизненным сложностям. Многие клаустрофобы в детстве были гиперопекаемыми детьми.
  • Существует гипотеза, согласно которой клаустрофобия может наследоваться от родителей детям. При этом наследование осуществляется на поведенческом уровне: подражая родителям, ребенок начинает испытывать такую же тревогу, как они. Кроме того, установлено, что нередко первые приступы клаустрофобии происходят в пубертатном возрасте, то есть тогда, когда подростку очень важно мнение о нем окружающих;
  • Генетическая теория объясняет боязнь замкнутых пространств наследственными факторами. Действительно, у 10% людей, страдающих клаустрофобией, аналогичным расстройством страдал один из родителей. Больше информации по данному вопросу могли бы принести близнецовые исследования, однако на настоящий момент в мире зарегистрировано и описано недостаточно однояйцевых близнецов, которые сами страдали бы клаустрофобией или родились у родителей, имеющих боязнь замкнутых помещений.