Как избавиться от чувства одиночества и тоски?

Вы одиноки? У вас нет настоящих друзей или вы чувствуйте себя одинокими среди людей и не можете ничего с этим поделать? Тогда эта статья для вас. Из нее вы узнаете, как справиться с одиночеством

Подробный обзор

Одиночество – это не изоляция

Nap Ibanes

Многие считают, что одиночество — это очень плохо. Да что там говорить – одиноких людей в обществе зачастую считают чудаковатыми, если не асоциальными. Да и сами одиночки (по крайней мере, немалое их число) считают, что их все покинули и они никому не нужны.

Далеко не все умеют извлекать пользу из этого состояния.

Но ведь одиночество одиночеству рознь. И причины, которые приводят к тому, что человек оказывается в одиночестве, тоже могут быть разными. К слову, под понятием «одиночество» имеется в виду не полная изоляция от людей на долгие годы, в которой оказался, к примеру, герой Тома Хэнкса из кинофильма «Изгой» – из такой-то ситуации уж точно непросто извлечь пользу.

Имеется в виду то одиночество, в котором оказывается зачастую современный человек, несмотря на то, что он ходит ежедневно на работу, имеет возможность посещать театры, кинотеатры, взаимодействует с людьми, но, тем не менее, возвращаясь в свое пустующее жилище, вновь ощущает себя одиноким.

И тут на ум удачно приходит другой персонаж того же гениального Тома Хэнкса, некий Виктор Наворски из трагикомедии «Терминал». В этой картине отлично показано то, насколько одиноким может оказаться человек, который вынужден долгое время жить среди огромного количества людей в аэропорту Нью-Йорка. При этом герой Хэнкса умудрился извлечь немало пользы из этого состояния.

Yelizaveta Tomashevska/Getty Images Pro

Мы расскажем вам о том, какие 10 полезных моментов для себя лично можно извлечь из одиночества, если научиться принимать и понимать данное состояние. Некоторые моменты могут вызвать негодование читателя, так как больше подходят в качестве советов для эгоистов. Но если вы уже живете в одиночестве, тогда кому вы навредите своим эгоизмом?

Что же полезного может сотворить каждый из нас, пребывая в одиночестве?

Что такое одиночество?

Одиночество – это такое психоэмоциональное состояние, когда ты остаешься наедине с собой. Без паники! Давай сначала разберемся. Что ты чувствуешь, когда остаешься один? Спокойствие или разочарование, чувство равновесия или тревоги? Дело в том, что одиночество бывает двух видов – добровольным и принудительным.

Добровольное одиночество

Некоторым людям комфортно быть наедине с собой. Такие люди больше нуждаются в личном пространстве и это нормально. Наверное, у тебя иногда возникает желание надеть наушники и прогуляться в одиночестве, размышляя обо всем на свете. Если время от времени тебе нравится состояние растворения в себе, то это не повод для тревоги.

_____________________________________________________________________________________________

Почему люди избегают одиночества? Потому что наедине с собой только некоторые наслаждаются приятным обществом.

_____________________________________________________________________________________________

Принудительное одиночество

Другое дело, когда ты остаешься наедине с собой и чувствуешь себя опустошенным и изолированным, лишним и ненужным. Такое состояние, наверное, пережил каждый. В такие моменты кажется, что ты оторван от мира и наблюдаешь за происходящим сквозь непонятное молчание с окружающим миром.

Причины такого одиночества могут быть разными:

  1. Твой друг переехал в другой город, и вы стали меньше общаться.
  2. Возможно, тебе тяжело соглашаться с позициями окружающих. Кажется, что люди делают, все не так, как тебе бы хотелось.
  3. Ты не уверен в себе. Думаешь, что другие – лучше тебя во всем.
  4. Тебе страшно сделать первый шаг в общении. Ты не можешь начать диалог, боясь сказать что-то не то.

Такое одиночество имеет свои особенности. Оно может быть агрессивным и пассивным.

Одиночество и его влияние на человека

Суть этого понятия заключается в том, что вокруг тебя достаточно много людей. Они все от тебя что-то хотят, однако ты почему-то им не нужен. Странное ощущение одиночества в душе. Вещь ужасная, она тебя как бы разъедает изнутри.

Еще мать Тереза в свое время говорила, что одиночество – это самый ужасный вид нищеты. Оно говорит о внутреннем опустошении и нищете человека. Трудно излечиться от одиночества, так как оно может быть хроническим или как временная простуда. В общем, у каждого по-разному.

Читайте также:  Мужское одиночество: причины и способы преодоления

Предлагаем вашему вниманию 8 удивительных фактов, непосредственно касающихся одиночества. Возможно, они в некоторой степени изменят ваше отношение к этому разрушительному психологическому состоянию.

1. Одиночеству все равно, сколько у вас друзей или какие у вас с ними отношения

На него оказывает влияние субъективное качество как раз этих связей. Важно, как вы себя эмоционально чувствуете, насколько социально вы далеки от окружающих.

2. Более 60% одиноких людей состоят в браке

В том случае, если супружеские пары больше не разделяют своих глубоких чувств, мыслей и переживаний друг с другом, они страдают от одиночества. Состоя в супружеских отношениях, люди верят в то, что их супруг или супруга не способны на более глубокую связь, которая им так необходима. Их страхи могут быть обоснованы, однако, нужно все-таки понимать, с чем они связаны.

3. Одиночество в социальных сетях тоже проблема

У одиночества явно выражено клеймо: человек становится склонен видеть и идентифицировать вокруг себя таких же как он одиноких людей. Как результат – люди понемногу уходят из реального мира в виртуальный мир социальных сетей.

4. Одиночество вынуждает человека чувствовать холод

Ученые эмпирически установили, что одинокий человек обычно оценивает температуру помещения, в котором пребывает в данное время, как более холодную. Понижается даже температуры кожи.

Это ощущение резонирует с нашим эволюционным прошлым, свидетельствуя о том, что одинокий человек держится подальше от тепла – очага и группы людей вокруг него. Вот такой драматический способ ощущения одиночества.

5. От одиночества так же больно, как если бы вас ударили

Ученые утверждают, что боль – это такая непосредственная и достаточно сложная реакция человеческого организма на одиночество. Это состояние увеличивает артериальное давление, повышает уровень холестерина в крови, активируя реакцию организма на физическом и психологическом уровнях. Поэтому задумайтесь о том, стоит ли быть одиноким?

6. Одиночество повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний

Хронически одинокие люди обычно страдают от более высокой заболеваемости сердечно-сосудистой системы, так как в большей степени подвержены стрессу.

7. Одиночество подавляет иммунную систему человека

В состоянии одиночества иммунная система человека функционирует менее эффективно, со временем повышаются риски развития разных заболеваний. Кстати, короткие приступы одиночества тоже влияют на иммунную систему, провоцирую даже грипп и разные простудные заболевания, поэтому максимально старайтесь избегать такого состояния. Оно вам не нужно, живите полноценно, долго и счастливо!

8. Одиночество так же опасно для здоровья, как табакокурение

Ученые пришли к выводу, что одиночество негативно влияет на тело человека, и такой вред сравним даже с курением сигарет. Хроническое одиночество, как было установлено, увеличивает риск ранней смерти на 14%.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 9 способов победить беспокойство и тревожность

Одиночество – крайне тяжелая для человека психологическая травма. Ее ни в коем случае не следует игнорировать. Лучше жить счастливо в окружении родных и близких людей, а в минуты слабости просто ходить в гости!

По материалам:

Комментировать

Причины одиночества

  • Боязнь быть обманутым. Этот пункт характерен для богатых людей, которые часто ловят себя на мысли, что окружающие вступают с ними в контакт исключительно из меркантильных соображений.
  • Комплексы и низкая самооценка. Пара факторов, по причине которой вполне самостоятельные и успешные люди боятся сближаться с теми, кого теоретически считаю лучше, умнее и прочее.
  • Боязнь боли. Безусловно, что общение не всегда приносит исключительно позитивные моменты. Однако превращать свою жизнь в бесконечный хоровод утерянных моментов категорически не следует. Лучше рисковать и обжигаться, чем вовсе не рисковать и ненавидеть себя за это.
  • Высокомерие. Этот фактор тоже имеет место быть, особенно у интеллектуальных людей, которые предпочитают не размениваться на связь с глупыми и низкими людьми. Хотя чаще всего критерии определения этого никаким образом не соответствуют реальности.

Жизнь мужчины в одиночестве: случайность или закономерность

Разбираясь в причинах мужского одиночества, нельзя винить во всём женщин. Ведь все три вышеперечисленных типа одиноких представителей сильного пола действительно встречаются.

Одиночество мужчины: возможные причины

  • Нежелание сильного пола вступать в брак из-за существующих стереотипов. «Брак – клетка», «женатый — значит, подкаблучник». Удобнее жить одному. Спокойно, и финансово выгодно.
  • Наличие среди мужского населения особей, «отравленных» западным влиянием. Насмотревшись фильмов, мальчики (мужчинами их не назовёшь) мнят себя эдакими Казановами. Существующий термин: пикапер. Они соблазняют женщин, чтобы получить сексуальную близость. Ведут списки побед, гордятся тем, что живут для удовлетворения потребностей, как животные. Между тем женщины, несколько раз нарвавшиеся на таких мужчин, замыкаются в себе и отказываются от мысли о браке. Гордые, красивые, раненные.
  • Финансовая нестабильность двояко влияет на тенденцию к мужскому одиночеству. Многие девочки до 30 лет ищут богатого и красивого парня, который будет обеспечивать, засыпать цветами и подарками. Их жадность рождает мнение среди мужчин, что все женщины хотят только денег. Другая сторона — нормальные парни не могут заработать на квартиру и машину. Работая за 15000 в месяц, невозможно найти денег для создания семьи. Если такой парень встретит хорошую немеркантильную девушку, их любовь быстро разобьётся о быт. Основной причиной развода является финансовая нестабильность. Как строить семью, если муж вынужден работать вахтой в Москве и видеть родных раз в месяц? Что это за семья?
  • Семья перестала быть ценностью. Этому способствуют западные фильмы. Вот что получается, если в Россию, с её «первобытными» нравами, запустить демократию и равенство. Каждое следующее поколение всё меньше ценит брак. Дети растут без пап, а иногда и без мам.
Читайте также:  Группы риска у детей Медицинское наблюдение

Мы стали страной неполных семей, страной одиноких детей, одиноких женщин и одиноких мужчин. Если бы в школах вместо завышенных требований ввели какие-то предметы, учившие ценить близких, правильно относиться к людям, общаться и решать насущные проблемы, у наших детей был бы шанс на лучшее будущее. Но этому никто не учит. Мы воспитываемся на западных фильмах. Да и наши картины не лучше в поучительном плане.

Виды одиночества

Тема отшельничества (вынужденного либо добровольного) изучается на протяжении уже довольно долгого время, поэтому не удивительно, что классификация разновидностей этого эмоционального состояния может быть весьма разнообразной и может довольно легко сбить с толку, человека, который не имеет диплом по психологии.

Согласно ее классификации, основных видов одиночества пять:

1. Смена декораций

На самом деле, самая безобидная разновидность одиночества, которая связана с переездом либо сменой окружения. Зачастую, длиться пару-тройку дней, пока длятся первые этапы знакомства с новыми людьми. На этом не стоит зацикливаться, потому что любой выход из зоны комфорта само по себе стрессовое действие, а излишнее накручивание ни к чему хорошему не приведет.

2. Белая ворона

Взгляды на жизнь, любые увлечения, даже стиль одежды – если он отличается от других, то это может послужить причиной, по которой люди будут избегать вашей компании. В это случае, можно посоветовать попытаться сгладить самые острые углы вашего взаимодействия с другими людьми. Разумеется, никто не говорит о самопринуждении к смене образа жизни либо стиля, но проявить немного либеральности все-таки не помешает.

3. Одинокое сердце

Всем знакомая ситуация, на дворе день всех влюбленных (например), вокруг множество влюбленных парочек, которые воркуют, все в сердечках, конфетти. И ты один или одна бредешь по улице, стараясь сдерживать ядовитые комментарии по этому поводу. В такие моменты, особенно остро ощущается одиночество. Начинаются рассуждения примерно в таком направлении: «Все по парам, а я один», «Мне никто не нужен, я по жизни гордый, одинокий волк», — а потом через секунду, — «Как тоскливо». Да, пусть звучит немного стереотипно, но будем максимально честны – а кто так не думал? Кто хоть раз, да не жаловался на то, что живет один без пары, своим друзьям? В этом случае, главное понять, что этот жизненный этап, рано либо поздно закончится. Поэтому не нужно сию секунду применять в жизнь, все известные вам практики на тему: «как бороться с одиночеством», а хоть немного времени насладиться им, проводя время в компании самого себя.

4. Жизнь без питомца

Довольно редкое явление, поскольку присуще оно зачастую тем людям, которые совсем недавно потеряли четвероногого члена семьи – питомца. Чем страшно такое одиночество, так это сильным стрессом, который может весьма сильно повлиять на многие жизненные аспекты, как бы маловероятно это не звучало. В такой ситуации можно попробовать сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, как бы трудновыполнимо это не звучало.

5. На меня нет времени

Такую разновидность, зачастую можно приписать женщинам. Ведь если им уделяется не так много времени, как хотелось бы, они автоматически начинают чувствовать себя оставленными. Но, будем откровенны – среди личностей мужского пола, тоже встречаются подобные индивиды. В этой ситуации главное не спутать реальную занятость (учеба, работа) с попыткой избежать общения с вами. Если вы видите, что человек и правда занят, либо же устал – то просто не трогайте его. Дайте времени немного отдохнуть и увидите, что после хорошего отдыха, вы вновь будете в центре внимания, ласки, а также заботы.

Подобная классификация, может быть продолжена, потому спектр эмоций, которые мы испытываем очень разнообразен. И конечно, то что для одного служит причиной апатии с горестью, для другого будут вещами, на которое не стоит даже обращать внимание. На самом деле понять, что стало причиной вашего одиночества, понять его разновидность очень просто. Нужно просто прислушаться к себе, своему внутреннему «Я».

Как бороться с одиночеством

  1. Нужно делать, а не думать. Чувство одиночества как бы окутало человека. Из-за чего он зря тратит свое время на жалости себя любимого, совершенно не приступая к каким-либо делам. И часто выражает уверенность в том, что изменению уже ничего не подлежит. Такие мысли надо сразу же выбросить из головы, и сию минуту найти себе занятие. Надо действовать, а не думать, чтобы покинуть бесконечный круговорот омрачающих вашу жизнь мыслей. Займитесь уборкой в доме, созвонитесь с знакомыми или друзьями, посетите ради общения соседей, займитесь работой в саду, да просто прогуляйтесь. Сменив обстановку, вы прогоните гнетущую тоску.
  2. Подобрейте к себе. В состоянии подавленности вы себя самобичеванием не спасете. Но вот оказия какая, мы это делаем, без собственного на то желания. Это может быть какая-то ошибка во время работы, которая нанесла большой ущерб, или ссора с кем-нибудь, и вы уже с ним не разговариваете. Не нужно все это накапливать в себе, а лучше поговорить с людьми о ваших беспокойствах.
  3. Не нужно быть замкнутыми. Даже, попав в толпу, можно ощущать одинокость. Общаясь, человек отвлекается хотя бы на мгновение. Лучшим средством для лечения является выход в люди и поиск подходящей компании. Лучше всего оказаться в компании друзей, пойти в поход, или посетить групповое занятие, чем не выход из создавшегося положения? Нет места мыслям в голове о грусти, когда ведется интересный разговор.

Я – ребёнок века

Фёдор Михайлович Достоевский так выразил своё понимание веры:

«Я — дитя века, потомок неверия и сомнения до сих пор и даже (я знаю это) до гробовой крышки. Каких страшных мучений стоила мне эта жажда верить. Она тем сильнее в душе моей, чем более во мне доводов противных. И, однако же, Бог посылает мне иногда время, в которое я абсолютно спокоен; в эти моменты я люблю и нахожу, что другими любим, и в такие-то минуты я сложил в себе символ веры, в котором все для меня ясно и свято. Он очень прост, вот он: признать, что нет ничего прекраснее, глубже, симпатичнее, разумнее, мужественнее и совершеннее Христа, и не только нет, но с ревнивою любовью говорю себе, что и не может быть.».

Это правда, Ему можно доверять. Я молюсь о вас, пусть каждое одинокое сердце человека, кто это читает, было наполнено теплом заботливого, любящего Иисуса! А для этого советую тебе, дорогой читатель, найти верующих, способных подсказать, как начать познавать Священное Писание, Новый Завет. Только общением с Господом можно заполнить зияющую пустоту внутри. Обратитесь к Богу.

С уважением, ваша Аля Юматова

Вы одиноки и ищите выход? У Бога есть для вас прекрасный путь.

Хотите помочь проекту — сохраните или поделитесь ссылкой:

  1. Не хочу жить
  2. Когда жить больше нет сил
  3. Как избавиться от одиночества
  4. Причины депрессии одинокого человека

Шаг Как можно осмыслить одиночество и зачем это вообще нужно?

Философы с древних времен рассуждали о связи одиночества и познания истины. С ними соглашались и богословы: человек может построить отношения с Богом, находясь наедине с собой. Так развивался позитивный взгляд на одиночество (см. второй шаг), которое еще часто называли уединением.

Французский философ эпохи Возрождения Мишель Монтень писал в своем эссе «Об уединении»:

«Мы обладаем душой, способной общаться с собой; она в состоянии составить себе компанию; у нее есть на что нападать и от чего защищаться, что получать и чем дарить».

Ведя такие внутренние диалоги, можно лучше узнать себя и почувствовать, что на самом деле одиночество не так и ужасно. Наоборот, оно помогает понять, кто ты на самом деле, какие твои настоящие (а не навязанные обществом) желания и мечты.

Правда, мы обычно очень не любим и не умеем вести такие диалоги: это неприятно, больно и тяжело. Приходиться столкнуться с самим собой таким, какой ты есть, разочароваться, расстроиться, отрицать, но постепенно учиться понимать себя лучше.

«…в уединении я нахожусь „своей волей“, вместе с моим „Я“ и тем самым как бы вдвоем-в-одном-лице, тогда как в одиночестве я действительно один, покинутый всеми», — писала немецкая философиня Ханна Арендт, замечая, что одиночество и все те негативные чувства, что мы испытываем по отношению к нему, свидетельствует о нарушении нашего внутреннего диалога с собой.

Я не могу общаться со своим «я», я его не слушаю или просто не слышу, потому я так отчаянно цепляюсь за других людей и панически боюсь одиночества. Как только я научусь быть с самим собой, то это и будет то самое «здоровое» одиночество, или уединение, как называет его Арендт.

К сожалению, нам мало рассказывают, как быть наедине с собой: с детства учат этикету и правилам поведения с другими, но о том, как обращаться с собой, мы мало что знаем. В последние годы ситуация меняется в лучшую сторону, но нам всё еще предстоит долгий путь.

И хотя с развитием городов больше людей стали чаще находиться физически одни, психологически мы не одиноки: то и дело приходят уведомления от социальных сетей, с кем угодно и когда угодно можно связаться в мессенджере или позвонить. Внешний мир постоянно отвлекает нас от внутреннего диалога с собой, так было и в прошлом. Потому во многих религиях люди старались уйти в монастырь и практиковали отшельничество.

Но понять и принять свое одиночество — это не значит покинуть общество других людей и объявить, что отныне вам больше вообще никто не нужен. Наоборот, это значит осознать свою зависимость от других людей и тот факт, что все мы нуждаемся друг в друге.