Как бороться с ленью? 10 полезных советов

Все мы периодически сталкиваемся с людьми, которые, кажется, в буквальном смысле слова высасывают из нас энергию. Некоторые из них способны создать конфликт на ровном месте, и стоит вам хоть немного поддаться на их провокации – как они вцепятся в вас метафорическими когтями и не отпустят, пока не удовлетворят свою жажду полностью, пока не вытреплют окончательно нервы и не втопчут в грязь настроение.

Как бороться с самообманом

Поводов для самообмана много: наши желания, проблемы, самооценка, отношения с другими людьми. Но цель всегда одна — избежать боли. Борьба с самообманом начинается с изменения отношения к психическому дискомфорту. Главный совет де Боттона — попробуйте воспринимать душевную боль как ценный сигнал, указывающий на проблему, требующую вашего внимания.

  1. Научитесь ценить критику. «Было бы здорово, если бы могли видеть себя такими, какие мы есть. Но поле зрения у нас ограничено. Поэтому, как ни странно, нам нужно подключить свой мозг к другому, чтобы увидеть то, что мы сами не замечаем», — пишет де Боттон в книге The School Of Life. Если вы хотите узнать, насколько вы психически нестабильны, ненадежны, недружелюбны, необщительны и ленивы, прислушайтесь к вашим коллегам. Научный факт: они определяют это в два раза точнее. Критика — уникальный источник информации о вашей личности. Даже если она несправедлива, это как минимум повод задуматься, почему она вас уязвляет.
  2. Практикуйте философскую медитацию. В отличие от восточной медитации, ее цель — не освободиться от мыслей, а сосредоточиться на них, чтобы разобраться в своих чувствах и мотивации, объясняет де Боттон. Идея в том, что большинство наших психологических проблем — это проявление эмоциональных противоречий, сплетающихся в клубок, который нам просто некогда распутать. Для философской медитации вам понадобится пара часов и спокойная обстановка. Де Боттон советует начинать с трех вопросов: 1) Что меня сейчас беспокоит? 2) Что меня сейчас расстраивает? 3) Что меня сейчас возбуждает? Когда это определено, попробуйте найти ответ на более сложный вопрос — почему.
  3. Развивайте эмоциональный скептицизм. Не поддавайтесь своим чувствам. Они слишком нестабильны, непоследовательны и нерациональны. Если у вас возникает эмоциональный импульс что-то сделать, воспринимайте это как повод для размышлений, а не как руководство к действию. Сделайте паузу, чтобы погасить сильные чувства и взглянуть на происходящее со стороны. Древнегреческие философы называли этот прием epoche — «воздержание». Особенно критично относитесь к желаниям, которые возникают под влиянием усталости и голода. Не позволяйте дефициту глюкозы в крови решать за вас.
  4. Разрешите себе быть несовершенным. Зачастую мы обманываем себя по такому же принципу, по какому выбираем лучшую фотографию для профиля в соцсетях. «Лучшая» — означает, что на ней вы больше всего соответствуете своему идеалу и меньше всего похожи на себя. На самом деле для человека естественно быть несовершенным и внешне, и внутренне: необязательным, нервным, слабым, падким на соблазны, ленивым. Да, вы завидуете более успешным людям, расстраиваетесь из-за критики, чувствуете себя неуверенно, когда партнер вами пренебрегает, находите отдушину в странных сексуальных фантазиях. Но так делаем мы все. Чтобы быть немного честнее с самим собой, иногда достаточно осознать простой факт: быть странным — нормально. Поэтому самым уместным для первого свидания Ален де Боттон считает вопрос: «А какие у тебя странности?»
Читайте также:  Ребенок-Скорпион: детский гороскоп для мальчика

Признаки человека, отравляющего вам жизнь

«Токсичность» выявить несложно. Признаков для диагностики масса. Необязательно они должны выявляться одновременно все. Возможно, встретится лишь парочка. Но и этого достаточно. «Токсичного» человека можно выявить по поведению и по собственным ощущениям. Представим основные симптомы токсичности.

  1. При общении с этим человеком вы постоянно чувствуете дискомфорт. Непонятно, из-за чего, а дискомфорт все равно есть. Вроде, человек культурный, общительный, выглядит приятно, а находиться рядом с ним не хочется. Вы даже и не замечаете, как вас «травят».
  2. С этим человеком у вас ассоциируются только бесконечные драмы. Представляете его, а на ум сразу приходит какая-нибудь слезливая эмоциональная история. Такие ассоциации свидетельствуют, что человек буквально захватил ваши эмоции и не дает вам рационально мыслить.
  3. Вы не можете отказать человеку, не испытав сильнейшее чувство вины. Конечно, ситуации бывают разные. Иногда вы даете человеку обещание, но не можете его сдержать. И вина имеет под собой реальные основания. Совсем другое, когда человек просит от вас то, что вам неудобно. Вы должны ему отказать, чтобы сохранить собственное Я. Но почему-то при мысли об отказе сразу «передергивает», появляется ощущение, будто бы «родину предали».
  4. После общения появляется головная боль, хочется закрыться в комнате и ни с кем не общаться. Нормальные люди только разжигают интерес к общению. А «токсичные» наоборот его убивают. Если чувствуете, что после общения из вас будто все соки выжали, значит, человек «токсичен».
  5. На вас перекладывают ответственность. Возможно, вы слишком добры. А, может быть, это вокруг все такие хитрые. Но если одно и то же лицо постоянно просит сделать что-либо за него, пора задуматься. Вас откровенно используют и ничего не дают взамен. Типичное поведение того, кто живет за счет других.
  6. Вы постоянно оказываете поддержку человеку, но знаете, что от него аналогичного ждать бессмысленно. Ему плохо – он идет пожаловаться вам. Вам плохо – а пойти и не к кому. В трудной ситуации всегда хочется у кого-то попросить помощи. Но это должно быть взаимно. Если только вы постоянно помогаете, пора что-то менять.
  7. Вы чувствуете себя дополнением к человеку. «Токсичный» человек по определению эгоистичен. Требует, чтобы все концентрировались исключительно на нем. Он самый главный, лучший, умный, талантливый… А вы – лишь подносите патроны, являетесь малозначимым приложением, хотя делаете за него всю реальную работу.
  8. Человек установил над вами полный контроль. Очень часто такое бывает в семьях. Жена полностью оказывается «под колпаком», не может никуда сходить без разрешения мужа, ничего купить без его одобрения. Отчитывается за каждый шаг, дает пароли от личных страниц.
Читайте также:  6 вещей, которые помогают мне начать день хорошо: личный опыт

Различных мелких симптомов токсичности еще много. Мы постарались скомпоновать их в восемь основных крупных пунктов. Еще раз скажем: сразу все симптомы редко встречаются. Но и 2–3 достаточно, чтобы сделать соответствующие выводы. Как же не позволить пользоваться собой?

Отсутствие мотивации

Зона комфорта

Цитата из википедии: “Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно”.

Наш мозг запрограммирован, на как можно меньший расход энергии. Он всегда старается устроить себе зону комфорта. Тем самым отдаляя, вас от самореализации и успеха. Если вы уже добились, результатов в жизни. И создали вокруг себя зону комфорта. То пропадает мотивация двигаться дальше. Зачем напрягаться, если и так все хорошо.

Недостижимые цели

Где-то внутри нас есть заветные желания. Съездить на отдых в другие страны или улучшить условия жилья и т.п. Но эти цели кажутся недостижимыми.

Или, например, человек устроился в новую компанию, которая ему нравиться. Но пробиться по карьерной лестнице невозможно. Все высшие должности занимают опытные профессионалы, которых подвинуть будет сложно.

В таких случаях пропадает желание действовать и предпринимать попытки к воплощение своих желаний. Пропадает мотивация.

Страх неудачи

Такие страхи отбивают мотивацию напрочь. Но добиваются успеха те, кто не боится ошибаться. Возьмём в пример успешных бизнесменов. Естественно они могли прогореть, сделать ошибки на старте. Но они не побоялись рискнуть, открыть свой бизнес. Страх неудачи для них чужд и поэтому они зарабатывают приличные деньги.

Как подать заявление в полицию

Ни в коем случае не пишите в заявлении, что вас преследуют и вы просите оградить от преследователя. Полиции в этом случае будет проще отказать: за преследование и сталкинг нет уголовной ответственности.

Читайте также:  7 способов улучшить воображение и творческое мышление у ребенка

Принцип следующий: как только сталкер что-то сделал, с вашей стороны меры противодействия должны следовать немедленно. Разместил в соцсетях запись клеветнического содержания — пишите тут же заявление в полицию с просьбой привлечь его к уголовной ответственности за клевету. Угрожал вам по телефону — тут же составляйте заявление о том, что вашей жизни и здоровью угрожали с такого-то номера и вы просите привлечь виновного к ответственности. Укажите, что угрозы воспринимаете как реальные, и приложите запись разговора.

Если сталкер сообщил о малоизвестном факте из вашей жизни — просите привлечь за незаконный сбор сведений о частной жизни. Разрыв по времени между событием и заявлением в полицию должен быть минимальным. И в каждом заявлении всегда указываем соответствующие номера статей УК РФ — их я перечислял выше.

Если не знаете точных данных сталкера — это не повод отказаться от заявления в полицию. Вы не обязаны устанавливать его личность. Это работа полиции. Просто напишите, что данные его вам неизвестны. На этом основании отказать в приеме заявления вам не могут.

Подавайте заявление в окошко дежурной части лично или отправляйте по почте заказным письмом. Если подаете лично — всегда требуйте у дежурного талон-уведомление. В нем указан номер вашего заявления и дата приема. На основании этих данных вы можете отслеживать, кто работает по вашему заявлению и какие меры приняты. А если меры приняты не будут — можно обжаловать бездействие полиции в прокуратуре и суде.

Как обратиться в полицию

Не молчите о ситуации. Расскажите о ней своим близким. Если у вас есть возможность — предайте ситуацию максимальной огласке, например поделитесь на своей странице в соцсетях. А вот эмоций и переживаний в рассказе я рекомендую избегать, чтобы не давать надежд сталкеру. Рассказ должен быть простой и короткий: что какой-то неудачник вас преследует и пытается диктовать условия. Но ничего у него не выйдет, а вот отвечать ему придется по всей строгости закона.

После сбора доказательств прекращаете любые контакты со сталкером. Ставите его телефон в черный список, а аккаунты в соцсетях отправляете в список игнорируемых. Но предварительно пожалуйтесь администрации соцсети на преследование этого пользователя.