Где найти время на себя. Работайте, чтобы отдыхать

Друзья, всем привет! Я уверена, что все вы талантливые люди и обладаете рядом достоинств! Но есть ли среди этих талантов умение отдыхать? Уверена, сейчас многие друзья посмеялись: да что там уметь? Но я абсолютно серьезно говорю сейчас. Искренне признаюсь, я отдыхать не умею. Мой трудоголизм меня везде найдет, и тогда мне точно не до веселья или расслабления. А потому, всем, чем я сегодня с вами поделюсь, – мой личный опыт, мои шишки и мои наработки на пути к долгожданному результату.

Если все лень

Лень отдыхать? Поверьте, и такое бывает. В чем причины:

  • Устали.
  • Отсутствие интереса к тому, что предстоит сделать.
  • Страх.

Усталость. Причиной лени может быть нарушение баланса между трудом и отдыхом.

Кто-то предпочитает включить телевизор или зайти в интернет. И «раствориться» там. Но на самом деле мы еще больше устаем. Почему, если мы ничего не делаем? Из-за обрушившегося на наш мозг шквала информации. Ведь нам нужно расслабиться и освободиться не только от физических, но и информационных нагрузок. А это не получится, пока наш мозг слышит, откликается и обрабатывая гору сведений, которая на нас сваливается.

Фактически мозг работает всегда, ведь, в самом начале жизни он запускает процессы в организме, а потом всегда следит за их выполнением. Но как же дать ему немного отдохнуть? Или, вернее, запустить пассивный режим работы головного мозга? Это можно сделать, позволив ему мечтать, разрешив думать «ни о чем». Но так не получится, если мы застряли перед телевизором. Оторвитесь!

Да и сказать, что дома мы можем позволить себе расслабиться после работы и этого нам будет достаточно, нельзя. У нас много «незаметных» дел, таких, как стирка, готовка еды, уборка, занятия с детьми и т.д.

Получается, что в нашем организме накапливаются разные виды усталости. А работать на износ у нас получится недолго. Так и появляется угроза депрессии.

В чем выход? В отдыхе. Его стоит планировать так, чтобы зарядить себя для дальнейшей трудовой деятельности.

Не интересно. Когда цель планируемого отдыха не вдохновляет. Спросить себя: зачем это делать? Когда ни результат, ни процесс не важны. Даже выходной день может быть лень проводить так, как запланировали, только потому, что не интересно. Поэтому, планируйте интересные для себя развлечения. Только в этом случае вы получите удовлетворение от досуга.

Страх. Порой мы не можем себе позволить полноценный для себя отдых (речь идет о приличных вещах, которые одобряет общество). Боитесь нелепо выглядеть, того, что нет опыта, или начнете, а не сможете доделать? Боитесь, что результат вас разочарует? К примеру, вам всю жизнь нравилось (или хотелось, но вы так и не научились) кататься на велосипеде или роликах. Теперь вы взрослый, и думаете, что можете кого-то позабавить, встав на ролики, а при этом, потеряете авторитет. Тогда, может, стоит попробовать? Поверьте в себя и найдите силу, тогда вы сможете получать удовольствие даже, от уроков езды, не только от процесса.

Читайте также:  Веселые новогодние игры и конкурсы для детей: 51 вариант

Зачем и как планировать время

Каждый день мы теряем массу времени. Открываем глаза утром, кажется, пару раз моргнули — и уже вечер. Когда успел пролететь весь день? Это один из признаков Судного Дня, девочки — время летит все быстрее. И мы должны заботиться не только об этой жизни, но и о жизни Вечной, помните об этом.

Так вот, когда время так летит, нам кажется — ничего не успеваем, весь день заняты , куча дел… Но так ли это?

Совсем недавно я узнала о любопытной методике, называется «Хроноблокнот» . Ее суть в том, что как только вы поднимаетесь с постели, вы начинаете каждые полчаса записывать в блокнот — чем занимались последние 30 минут. Честно — ведь сами для себя пишете. А в конце дня обводите зеленым время полезное и красным время, которое ушло впустую. И анализируете. Попробуйте, девочки. Иногда это открывает глаза.

В свое время я поняла, что слишком долго думаю — что нужно сделать и за что в первую очередь взяться, в те редкие моменты, когда сын засыпал. Пока я размышляла, проходила большая часть его сна и в итоге мне приходилось бросать все на полдороги, потому что он просыпался невовремя. Это злило, не давало сосредоточиться и в какие-то моменты я думала: не буду делать вообще ничего , все равно малыш скоро проснется. Легко догадаться, что квартира быстро обросла хламом и пылью. Пришлось искать методы для организации времени и быта.

Перепробовала я много всего. Одни методики не подходили мне, как маме, другие — как мусульманке. В итоге у меня получился «гибрид» из разных рекомендаций разных коучей. И, иншаллах, я своими идеями с вами поделюсь.

Подводим итоги

На то, чтобы выработать привычку правильно распределять своё время, могут уйти годы. Помните, что вовсе не обязательно стремиться к идеалу. В данном случае гораздо важнее постоянство. Выберите способы, которые подходят именно вам, и действуйте!

Недостаток времени – вот вечная проблема всего человечества. Особенно это касается женщин, которым приходится примерять на себя несколько ролей одновременно.

Читайте также:  Как контролировать свои Эмоции и управлять ими?

Помимо этого, женщины менее организованы, а многие просто не умеют или не хотят планировать свое время.

Но, как говорят, не попробуешь — не узнаешь. Все же стоит составить план действий и попробовать прожить по нему хотя бы месяц. Кто его знает, а вдруг получится, и время перестанет утекать, как вода сквозь пальцы. А может даже и свободное появится.

Составьте список дел, которые необходимо выполнять по дому. Распределите равномерно по дням недели стирку, глажку, уборку, походы по магазинам за продуктами, приготовление пищи и другие не менее важные дела, которых не избежать. Например, не стоит ставить стирку и глажку на один день, если на другой у вас ничего не запланировано. Это поможет высвободить время и избежать усталости.

Стоит четко определить для себя, сколько времени тратится впустую. Запишите свой распорядок дня буквально по минутам. Не стесняйтесь указывать такие «дела», как просмотр любимого фильма, игру на компьютере, игры с домашним питомцем и так далее. Здесь не стоит лукавить, ведь вы пишите для себя. Последите за собой несколько дней. Возможно, ваша подруга, успевающая помимо всего прочего гулять и заниматься любимым хобби, не тратит свое время на такие «дела». Исключив их, и вы сможете высвободить лишнее время.

Старайтесь делать все своевременно. Например, если вы оплатите коммунальные услуги чуть раньше, вам не придется стоять в очереди. А если отнесете обувь, нуждающуюся в ремонте, в мастерскую до начала сезона, то вам не придется тратить время на поиски другой обуви. Ведь любимые туфли остались без набоек, а на работу идти в чем-то нужно. Это касается и своевременной стирки белья. Ведь в этом случае без одежды можете остаться не только вы, но и ваш муж, который тоже будет метаться в поисках чистой рубашки. Отвлекая, естественно, вас.

Не переносите сегодняшние дела на завтра или даже на послезавтра. Это может создать вам завал, который придется разгребать, затрачивая дополнительно время и нервы. А когда вы нервничаете, вы делаете все медленнее. Зачем создавать себе трудности, когда и так могут возникать форс-мажоры.

Не откладывайте неприятные дела. Лучше выполнять их в первую очередь. Нудно, плохо, неприязно — зато сделал и забыл. Если же вы решите делать их в самом конце списка, то подсознательно будете оттягивать этот момент. В этом случае страдают и любимые дела, потому что вы будете заниматься ими как можно дольше. В итоге, на нелюбимые просто не хватит времени, и вы отложите их на завтра. В результате аврал, а аврал из неприятных дел – хуже не придумаешь!

Привлеките к домашним делам членов своей семьи. Распишите обязанности для каждого из них. Конечно, они не придут от этого в восторг. Объясните им, что если вы равномерно разделите нагрузку, то сможет меньше уставать и больше времени проводить вместе, посвящая его совместным прогулкам или играм.

Забудьте об идеальном порядке. Во-первых, его практически невозможно достичь, а во-вторых, так ли он нужен вам и вашей семье. Для них гораздо важнее, чтобы вы улыбались и проводили больше времени с ними, а не бегали со шваброй, вымывая каждую соринку, а потом бессильно падали в кровать. Нужно соблюдать баланс между чистотой в доме и количеством времени, затраченным на ее наведение. Конечно же, в доме должно быть чисто, но не нужно доводить это до фанатизма.

Стоит также освоить бытовую технику. Она создавалась не для красоты или престижа, а для того, чтобы реально облегчить жизнь современной женщины.

Вечером записывайте свои дела на следующий день, ведь память может подвести. Стоит также максимально собраться на работу вечером, чтобы не забыть что-нибудь в утренней спешке.

Поручая дела мужу или детям, не поленитесь позвонить им и напомнить об их обещаниях. Это необходимо не потому, что вы им не доверяете. Просто, заигравшись, они могут забыть о вашей просьбе. Напишите им небольшие записочки-напоминалки и оставьте на видных местах.

Не нужно загружать себя под завязку. Ведь вы же человек, а не робот. Оставляйте небольшие перерывы между делами. Зная, сколько времени вы тратите на то или иное дело – сделать это не сложно.

Планировать стоит не только необходимые дела, но и досуг. Во-первых, это поможет спланировать не только время, но и семейный бюджет (ведь для похода в кино или театр нужны средства). А во-вторых, как приятно ждать выходных, зная, что вы поедете за город на пикник или пойдете в гости. Это перспектива значительно облегчит вам трудовые будни.

Планирование – это не удел зануд. Это реальный способ успевать делать все необходимое, оставляя при этом время на отдых.

Занимайтесь физическими упражнениями

Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают — лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.