Что такое зона комфорта и как из нее безболезненно выйти

Что такое зона комфорта? Чем опасно попадание в нее? Как выйти из зоны комфорта? Ответы на эти и другие вопросы – далее.

Примеры зон комфорта

Попробуйте ввести в привычку – делать по утрам гимнастику. В течение определенного периода это может войти в привычку… теоретически. А как выглядит на практике?!

Первые дни, мы, как правило, на совесть выполняем утреннюю зарядку, отведя положенные 20-30 минут. Но со временем упражнения мы начинаем выполнять через себя, и утренняя зарядка становится настоящей пыткой. А в последующем мы и вовсе отказываемся от нее, оправдывая себя тем, что лучше выспаться лишние полчаса, нас начинает одолевать лень, вопрос, зачем это надо и т.п.

Примеры зон комфорта

Или пример из жизни студентов. Еще, будучи студентами, когда экзамен на носу, мы ругаем себя за то, что необходимо было учить лекции и готовиться к семинарам на каждое занятие, а не собирать все в одну кучу и зубрить вопросы перед зачетом или экзаменом, вместо того чтобы получить оценку автоматом. Но обычно мы находили себе оправдания не готовиться на занятия. Это — либо надо идти спать, либо «отвечал на прошлом семинаре и на следующем точно не спросят», ну или просто «выучу все к экзамену».

Эти примеры нам наглядно показывают, привычная размеренная жизнь – и есть зоной комфорта, и даже самые благие попытки её изменить или расширить – терпят неудачу. Что же в таком случае будем делать?!

Как выйти из зоны комфорта

2) Нужно научиться всей душой желать достичь своей цели.

3) Каждую большую цель следует разбивать на мелкие и нестрашные, достигать их поочередно, как бы нанизывая куски шашлыка на шампур.

4) Научиться без страха и опаски делать первый шаг на пути к своей мечте.

5) Поддерживать в себе мотивацию, самоуважение и верить в себя. Знайте, что вы, если захотите, сможете всего достичь. Вы достойны любви и уважения. Ничто и никто не может заставить изменить ваше мнение о себе и своих возможностях.

Это универсальные советы. Кто хочет, тот найдет близкие для себя способы, как выйти из зоны комфорта. И ищите свои «приманки», которые помогут вовремя уплывать из опостылевших глубин.

Бесплатный видеокурс «Как избавиться от страхов и блоков и начать жить» от Игоря Сафронова

Узнайте, как преодолеть страх одиночества  и как избавиться от страха смерти.

George Riddler

Как выйти из зоны комфорта

«Старость — это не возраст, а отсутствие желаний», — убежден режиссер. И мы не можем с ним не согласиться. Порой видишь молодых людей с потухшим взглядом и полнейшим отсутствием амбиций. Пусть их лица не испещрены морщинами, а тело полно жизненных сил, но в душе они старики.

© Depositphotos

С другой стороны, постоянно видишь бабушек и дедушек, которые живут полной жизнью, наслаждаются каждым моментом и стремятся прожить как можно дольше. Именно у первых возникает вопрос: «Стоит ли жить до пенсии?» У вторых возникает только желание получить от жизни всё.

Именно в желаниях и заключена вся тайна старости. Если ты пуст, тебе ничего не хочется, нет никаких стремлений, то ты старик, даже если тебе 30 лет. Андрей Кончаловский пишет: «Чтобы быть молодым, надо иметь желания. А чтобы иметь желание, нужно, чтобы оно возникло. А чтобы оно возникло, нужно от чего-то отказаться».

© Depositphotos

Любопытная цепочка, сразу и не поймешь, что именно режиссер имеет ввиду. Однако во всём этом и сокрыта главная истина, которая нас и вдохновила на подобные размышления.

© Depositphotos

Кончаловский пишет: «Для того, чтобы иметь желания, надо почаще помещать себя в нежелательные и неудобные состояния. Ты ненавидишь ледяной душ, но заставляешь себя встать под холодную воду. Тебе хочется набить живот, а ты пропускаешь завтрак, обед и ужин. Тебе хочется лежать — заставляешь себя идти. То есть себя надо ограничивать и заставлять».

© Depositphotos

Выход из зоны комфорта — то, о чём нам постоянно вещают отовсюду. И режиссер уверен, что это именно то, что нужно. Когда ты постоянно находишься в условиях комфорта, перестаешь чего-либо желать. И это происходит даже на физиологическом уровне: дофамина достаточно, организм считает, что всё в порядке и стремиться к чему-то большему не нужно.

Жители Кремниевой долины во избежание этого практикуют так называемое дофаминовое голодание. Суть в том, что ты отказываешь себе в удовольствиях: еде, просмотре сериалов, кофе. После подобного голодания радость от жизни чувствуется острее. Возникает желание что-то делать, просто начинаешь чего-то желать.

Читайте также:  5 уловок, чтобы не стать «козлом отпущения» на работе

© Depositphotos

Кончаловский считает, что именно в этом и кроется тайна счастливой и комфортной старости. Ты ограничиваешь себя в чём-то, выходишь за границы своего максимального комфорта, а взамен получаешь стимул двигаться вперед. И это касается не только пожилых людей. Режиссер примечает: «Отсутствие желаний может возникнуть и в 30 лет. Дело не в возрасте».

© Depositphotos

Мы считаем, что подобная теория вполне жизнеспособна. Теперь пришло время ответить на главный вопрос, заданный вначале: стоит ли жить до пенсии? Однозначно стоит. Главное — жить всё это время, наполнять каждую минуту радостью и стремиться вперед. Оставайся молодым в душе, забудь о возрасте и будь счастлив!

Сужение зоны комфорта как фактор деградации

Если человек избегает взросления, и укореняется в зоне комфорта, уровень его осознанности падает, человек становится инфантильным, и при подходе к границам своей узкой зоны комфорта, переживает раздражительность и тревогу. Наркоманы усиленно укореняются в узкой зоне комфорта, пребывая под «кайфом». Когда действие наркотика ослабевает, привычный мир кажется колючим и страшным, потому что уже не умещается в узкую зону комфорта наркомана.

Когда человек осознает опасность увязания в зоне комфорта, сама зона комфорта (как психическая система) начинает включать в себя внутренние механизмы развития и расширения собственных ареалов. Такие типичные составляющие зоны комфорта, как наличие денег, пропитание и условия для отдыха иногда можно свести к наличию удобного диванчика и пивка в холодильнике. И для кого-то этот минимум может стать той чертой, за пределами которой стремиться более не к чему. И если такой человек может позволить себе пребывать в подобной зоне комфорта длительный период времени, его ожидает стремительная деградация. Алкоголизм и наркомания – просто недальновидные способы «упростить» жизнь, двигаясь по пути наименьшего сопротивления. Тенденция к сужению зоны комфорта – это путь в никуда, это – регрессия, в которой человек спивается, теряет работу, семью, дом и становится бомжом.

Многие «наркоманы от духовности» бегут от жизни в ограниченную зону комфорта, которую им предлагает «учение» обесценивающее жизнь. К сожалению, обесценивание мирского, с последующим уходом в секту, чаще всего происходит, когда человек просто не желает расширять собственную зону комфорта, когда ему проще заснуть в духовных иллюзиях, вместо того, чтобы прилагать усилия, преодолевать свои страхи, нести ответственность за решения, осознавать и принимать реальность здесь и сейчас. Все эти меры – и есть истинный духовный путь, развитие личности и самопознание. Конечно, например, у трудоголиков бывают свои крайности, когда человеку проще забыться в работе, чем решать накопившиеся психологические проблемы. Умеренность во всем дает равновесие.

Покидать зону комфорта, умеренно расширяя ее пределы, не доводя до стресса и невроза, – полезно во всех отношениях. Активный образ жизни, занятия спортом, саморазвитие, трудолюбие – это все тот же путь наименьшего сопротивления. Разница наркомана и здорового, «успешного» человека лишь в осознании возможных последствий своего образа жизни. В зоне комфорта успешного человека присутствуют тропинки, ведущие за ее пределы. В зону комфорта мудреца входит практика расширения зоны комфорта. Мудрый путь наименьшего сопротивления – это путь приятия жизни здесь и сейчас. Благодаря такому приятию, зоной комфорта становится все, что вы ощущаете. Когда человек принимает настоящий момент, его дом находится там, где пребывает он сам. Это – «покой в движении, и движение в покое».

Иногда у нас возникает иллюзия, что куда комфортней и безопасней спрятаться от мира, и жить тихо, «не высовываясь». Но это – иллюзия. Истинная безопасность – это способность расширять свою зону комфорта, и хотя бы на относительном уровне управлять своей жизнью. А если как домашний питомец, или как рыбка живешь в уютном аквариуме, внешний источник может этот «аквариум» разбить, и окажешься там, где от привычного комфорта не останется и следа. Когда есть «привычка» расширять зону комфорта, не цепляясь за привычные опоры, тогда даже полный «нагваль», состояние абсолютной безопорности, где нет ничего привычного, будет переноситься относительно легко.

Чтобы жизнь стала комфортной мы должны быть готовы к этому комфорту. Мы должны уметь работать над собой, даже когда из внешнего мира не вылетает волшебных «пенделей» не поступает никаких стимулов для развития. В зоне комфорта нам стоит учиться вырабатывать внутренние стимулы к развитию, не зависящие от внешних условий. Зона комфорта – лишь очередной способ напомнить нам о наших иллюзиях, которые иногда кажутся милей реальности. Иногда нам проще забыться и заснуть в «уютной» клетке привычной жизни, или даже на бегу в повседневной колее, где мы носимся по кругу, словно белка в колесе. Момент «пробуждения» от таких снов может оказаться болезненным. Поэтому на самом деле проще оставаться пробужденным, не покидая истинной зоны комфорта, при этом сознательно выходя за пределы ложной. Истинная зона комфорта – это непрерывное развитие личности и самопознание.

© Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

  • Социофобия и жажда общества
  • Адаптация в развитии личности
  • Стереотипы общества и свобода личности
  • Выбор партнера, выбор жизни

Как безболезненно выйти из зоны комфорта?

Итак, если мы уяснили, что, стремясь к новому, необходимо выйти из зоны комфорта, то как это сделать, обойдясь «малой кровью»? Так сказать, с наименьшими потерями и по возможности безболезненно? — Обмануть мозг.

Читайте также:  Герпес психосоматика — каковы психосоматические причины заболевания

Пример: парашютист при первом прыжке неизбежно (и это естественно) испытывает страх (читай: дискомфорт). Стоит ему сделать этот выход из зоны комфорта привычным (путем тренировок), как все становится на свои места. Мозг воспринимает новое обстоятельство как нечто нормальное и вполне комфортное для хозяина (он ведь уже не боится прыжков, ему это даже нравится), и успокаивается. То есть надо приучить мозг воспринимать новое как привычное.

Таким образом, мы вывели первое правило безболезненного выхода из зоны комфорта, и оно звучит примерно так:

Постепенно расширяйте зону комфорта

Помните, что ощущать в новых ситуациях дискомфорт – естественно! Не стоит этого пугаться. Человек является продуктом окружающей среды, и большинство его привычек формируется под воздействием окружающих его людей. Поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься» не случайна. Начав общаться с теми людьми, у которых зона комфорта шире, мы постепенно войдем туда, чем и расширим свою зону. Мозг вынужден будет принять новое и начать его воспринимать в качестве привычного и комфортного.

Например, если вы начнете вращаться в кругу людей, которые уже бросили курить, и которые уже не испытывают при этом дискомфорта, у вас намного быстрее получиться расстаться с этой вредной привычкой. Если вас будут окружать люди, добившиеся успеха в интернет-заработке, и вы начнете общаться с ними, наблюдая, как они работают в сети, перенимая их опыт (хоть в реальности, хоть в интернете), скорее всего, в ближайшем будущем у вас тоже начнет все получаться.

Делайте то, что раньше казалось вам невозможным. Шаг за шагом.

Добирайтесь до работы разными маршрутами. Посещайте разные кафе (а не то единственное, где привыкли выпивать чашку кофе), кинотеатры, магазины. Совершайте пробежки не только в ближайшем к дому сквере, отдыхайте не только там, где всегда это делали. Пробуйте общаться с незнакомыми людьми (кассиром или консультантом в магазине, попутчиком в транспорте, соседом на просмотре фильма). Не стесняйтесь проявлять любознательность, задавать вопросы на интересующую вас тему (разумеется, в пределах закона и здравого смысла).

Составьте план конкретных действий по расширению своей зоны комфорта

Это должны быть планы на каждый день, их выполнение должно стать для вас непреложным. Сдадитесь – вернетесь снова в свое болото. Психологи отмечают, что новые привычки, как правило, формируются в течение 21-го дня, поэтому каждый день, понемногу, без суеты и фанатизма расширяйте свою зону комфорта.

К вашей мечте о заработке в интернете все это имеет прямое отношение. Каким образом? Подумайте, проанализируйте, поразмышляйте. Попробуйте выполнять эти правила, вы же ничего не теряете, вернуться обратно вы всегда успеете. А если все получится, вы сами удивитесь, до чего просто вам станет добиваться своего. И мечты начнут претворяться в жизнь. Поверьте.

Помните, что все наши цели, т.е. желание что-то изменить, всегда находятся за пределами нашей зоны комфорта. И новый уровень комфорта (это естественно) находится за пределами сегодняшней зоны комфорта.

Сергей,

Как на самом деле

Загвоздка в том, что чаще всего мы уже находимся в зоне дискомфорта, это стартовая точка: нелюбимая работа, вынужденное общение с неинтересными людьми, неудобное жильё и прочие бесчисленные мелочи, с которыми мы привыкли мириться.

Магия начинается, когда вы позволяете себе выйти в зону комфорта.

Хотя бы немного. Позвольте себе съездить, куда всегда хотелось, пробраться на концерт любимой группы бесплатно или взять и переехать в Ростов-на-Дону (хороший город).

Вступив в зону комфорта, вы почувствуете себя неожиданно по-новому и хорошо.

Как выйти из зоны комфорта

Существует куча разных рекомендаций как это делать эта тема очень востребована, особенно у забугорных авторов, эти наставления однотипны и похожи друг на друга, и одинаково не работают у большинства. И происходит это не по причине несовершенства методик, а потому что люди ищут готовых схем, откладывают на завтра, тупо не хотят ничего делать…ну и так далее. Люди пытаются, как я уже писал, совершить невозможное, ничего не делать и все получить, но такое сочетание почти никогда не срабатывает. Поэтому процент тех, кто чего либо достигает в жизни от 2 до 10 в зависимости от области достижений.

Так что же нужно чтобы выйти из зоны комфорта?

  1. Ставьте цели и принимайте решения. Сформируйте план. Постоянно напоминайте себе о целях, потому что всё может потонуть в жизненной текучке. Можно завести список целей и ежедневно его читать. Держите вашу цель в фокусе внимания это поможет «не расслабляться».
  2. Мотивация. Найдите способ мотивировать себя, иначе все усилия постепенно сойдут на нет, человеку свойственно спускать на тормоза свои усилия.
  3. Расставляйте приоритеты, не позволяйте срочному побеждать важное.
  4. Научитесь не отступать после первых неудач, это одна из самых распространенных ошибок, неудач не существует, то что кажется неудачей это шаг к цели, полезный опыт.
  5. Избегайте негативных оценок. Самое распространённое мышление – негативное. У меня не получиться, я не смогу проще всего сказать, научитесь идти вопреки этому, действуйте всегда, те кто поступают так и добиваются успехов.
Читайте также:  Рост и вес ребенка по годам: таблица с нормами роста и веса до 14 лет

Сначала поймите, что на самом деле вы не хотите ничего делать, осознайте то, что вам мешает, и преодолейте это. Лучшая стратегия выхода из зоны комфорта это система последовательный действий, суть её в том что реализуя какую то цель вы двигаетесь в её направлении небольшими шагами, но постоянно, вы всегда на пути к цели, это сопряжено с меньшими затратами усилий, главное преимущество это постоянство, при этом нужно стремиться к прогрессу, на каждом шаге наращивая усилия.

Посмотрите видео о зоне комфорта

1.Зона комфорта

выйти из зоны комфорта

Как правильно выходить из зоны комфорта?

Намереваясь выходить из комфортной зоны, не следует забираться слишком далеко. Как сказал мудрый дядюшка Бильбо: «Опасное это дело, Фродо – выходить за порог». Следует помнить, что есть большая разница между оптимальной, контролируемой тревожностью и реальным беспокойством, приводящим к серьезному стрессу. Допустимые границы для всех разные, и то, что расширит зону для одного человека, парализует другого. Следует начинать с простых и легких способов:

1. Делайте привычные вещи по-другому

Вносите небольшие изменения в повседневную реальность. Добирайтесь до работы другими дорогами, заходите в новые магазины, посещайте незнакомые кафе. Пробуйте новую еду, займитесь новым хобби, в общем, внесите небольшие перемены в привычную обстановку. Даже если они принесут отрицательные результаты, все равно пойдут на пользу, ведь у жизни имеются и свои планы.

2. Измените привычный ритм

Если в вашей жизни важна быстрота принятий решений, то замедлите ее. Остановитесь и оглянитесь. Проанализируйте то, что вы видите, чувствуете, то, что с вами происходит. Не принимайте необдуманных решений или изменений. Прежде, чем привычно реагировать на привычные ситуации, дайте себе право на паузу, и возможно, ваша реакция и принятые действия окажутся совсем другими.

3. Двигайтесь к цели маленькими шагами

Определяйте свои страхи и меняйтесь постепенно. Например, если вы боитесь подойти к понравившемуся человеку – для начала просто улыбнитесь или скажите «привет», тогда и поймете, как дальше действовать. Не стоит переживать, если вы не можете действовать быстро и решительно. Небольшие, но постоянные движения иногда приводят к цели быстрее, чем резкие и кратковременные броски.

4. Доверяйте себе в принятии решений

Иногда быстрота очень важна для решения серьезного дела. Если вы привыкли постоянно взвешивать каждый свой шаг, попробуйте довериться своему опыту и интуиции больше, чем привычке медленно принимать решение.

Постепенные изменения

Обратив внимание на Японию, можно обнаружить стратегию достигать желаемых результатов при помощи малых шагов. Ее суть основывается на достижении результата при помощи применения небольших усилий, но не останавливаясь на промежутках. В связи с этим, можно сделать вывод, что не обязательно нырять в изменения с головой, это можно делать постепенно.

Допустим, вы имеете проблемы с коммуникабельностью, то это совершенно не означает, что вам необходимо идти и с каждым встречным начинать общение. Для первого шага будет достаточно определить для себя одного незнакомого человека и завести разговор только с ним. Очень важно определить цели и двигаться в их направлении.

Вновь напоминаю, добиться изменений не покидая зону комфорта невозможно. Поэтому, если хотите изменить свою жизнь, начните делать шаги вперед, преодолевая дискомфорт, создавая новую реальность.

А как вашим знакомым удалось найти выход из зоны комфорта? Поделитесь своей историей как из нее удалось выйти.

Просить о помощи

Когда мы просим о помощи, по сути, мы признаём, что не знаем чего-то: ответа на вопрос или решения проблемы. Некоторые принимают это за признак глупости. На практике же признание того, что ты чего-то не знаешь или не умеешь, — главное условие развития.

Мудрый Сократ говорил: «Я знаю, что ничего не знаю». Он, как и многие мыслители и учёные после него, признавал ограниченность своих знаний, чтобы быть открытым новому.

И всё же признать своё незнание — это стресс. Но без этого стресса мы останемся неспособны справляться с трудностями, которые нельзя преодолеть в одиночку. А их достаточно в жизни любого человека.

Альтернатива — молчать и искать решение своими силами. Это тоже может оказаться эффективным подходом. Но зачем выкапывать золото руками, если вам предлагают инструмент?

Мы не зря ассоциируем стресс с выходом из зоны комфорта. С точки зрения биологии, стресс — это подготовка организма к действиям. Ускоренное сердцебиение, учащённое дыхание, наполняющее клетки кислородом, повышенная концентрация. В стрессе наш организм готовится к угрозам, чтобы мы их преодолели.

Каждый навык, о котором шла речь, развивается в некомфортных, стрессовых условиях. Но со временем это неудобство сменяется радостью от того, что вы живёте своими желаниями, добиваетесь лучших результатов и эффективнее общаетесь с людьми.

Я думаю, жизнь может быть комфортной, но несчастливой, а может допускать некомфортные условия, но приносить больше удовольствия. И мы сами решаем, какой вариант подходит нам.