Что такое клаустрофобия, и как от нее избавиться?

Фобия — это невроз, проявляющийся в виде сильного, с трудом контролируемого страха перед относительно безопасными объектами и ситуациями. Если приступ обычного страха можно подавить силой воли, то при фобическом расстройстве человек часто теряет самоконтроль и ведет себя неадекватно.

Причины клаустрофобии

Как и любые патологические страхи (канцерофобия, социофобия, агорафобия и др.) клаустрофобия имеет свои причины, природа которых заставляет дискутировать специалистов. Так, психофизиологии считают, что основной причиной клаустрофобии являются нарушения работы нервной системы, т.е. речь идет о патологии области мозга, отвечающей за реакцию страха. Психогенетики утверждают, что человек генетически «награжден» всеми фобиями, которые помогают выживанию и активизации инстинкта самосохранения, во многих из которых в настоящее время не необходимости, так как часть объектов, вызывающих страх, уже не существует. Но эволюционный процесс достаточно медленный и атавизмы сразу не могут исчезнуть. У психологов также имеется свое мнение на этот счет. Они считают, что всему виной существующее у каждого из нас личное пространство, имеющее определенные размеры, и чем больше размер личного пространства, тем выше риск развития клаустрофобии.

Одну из главенствующих ролей в развитии клаустрофобии, тем не менее, отводят психологическим травмам, многие из которых преследуют человека ещё с детства. К таким психотравмирующим ситуациям относятся, например, долгое пребывание в людном месте малыша без родителей, вызывающий страх того, что его бросили, или, в процессе игры пребывание в шкафу, куда его заперли сверстники, или любая другая похожая ситуация, вызывающая страх у ребенка, преследующая его в дальнейшей жизни. Особенно опасным является акт насилия или агрессии в замкнутом пространстве, когда всплывающий страх из детства напрямую переносится на любые другие схожие обстоятельства. И, наконец, нередко причиной клаустрофобии могут стать сами родители, страдающие этим психическим расстройством. В этом случае дети могут ассоциировать любые замкнутые пространства с тревогой родителей и беспомощностью по отношению к близкому человеку.

Причины клаустрофобии

Очень часто страхи имеют генетическую предрасположенность, взращиваются в семье. Заметьте, желающие перемен и свершений, но боящиеся стабильности, люди имеют все признаки клаустрофобии. Больные-клаустрофобы инстинктивно тянутся к новым открытиям, боятся ограничения личных прав и свобод. Конечно же, человек не рождается с клаустрофобией, но легко усваивает устоявшиеся отношения к вещам, угрожающим безопасности, здоровью и выживанию. Например, один из родителей боится замкнутого пространства. Постоянные переживания по поводу поездки в лифте он без труда передаст своему ребенку. Ведь лифт представляет угрозу, лучше ходить по лестнице, так безопасней. Запуск самого механизма активируется тоже по вине родителей, когда они в качестве наказания запирают малыша в чулане, во время пряток случайно закрывают его в шкафу или он падает в неогороженный бассейн, долго сидит один в запертой машине, потерялся в толпе людей и т.п. Сюда можно добавить проблемы во время родов, когда ребенок застрял в родовых путях. Статистика утверждает, что такой эпизод отпечатывается в подсознании и велик риск появления клаустрофобии с возрастом. Травмы головы, различные заболевания мозга также являются причинами страха. Клаустрофобия, причины ее появления кроятся во внутренних конфликтах человека, большинство которых родом из детства.

Интересна роль миндалин в процессе управления страхом с результатом в виде борьбы либо бегства. Верхняя часть миндалины на уровне ядер вырабатывает импульсы, влияющие на: нервную возбужденность, частоту дыхания, уровень адреналина, увеличение давления, сокращение сердечной мышцы. Возникают различные поведенческие реакции – защиты, страха, оцепенения и т.п. Приступ клаустрофобии характеризуется чрезмерной эмоциональностью, ощущением физической ограниченности и зацикливанием на проблеме. Было обнаружено, что у людей с паническими расстройствами правая миндалина меньше левой.

Боязнь замкнутого пространства — причины

Основной причиной клаустрофобии считается психоэмоциональная травма. К данному виду фобии склонны люди, перенесшие трагедии, связанные с закрытыми пространствами, например, пожары, наводнения, террористические акты и пр.

Читайте также:  Вместе навсегда: как удержать любимого мужчину на всю жизнь

Повысить риск развития фобического состояния могут психологические травмы, возникающие в детском возрасте. Например, если родители в качестве наказания запирают малышей в комнатах, ставят в темные углы или игнорируют боязнь темноты у ребенка.

Возможными причинами фобии являются следующие факторы:

  • пережитые в детстве психотравмирующие ситуации;
  • патологии сердечно-сосудистой системы (фобия возникает на фоне боязни смерти);
  • наличие неврологических заболеваний или психических расстройств;
  • склонность к депрессивным состояниям (слабость нервной системы);
  • нарушение функционирования определенных участков мозга;
  • чрезмерная впечатлительность (как черта характера);
  • критичные гормональные сбои (провоцируют психические расстройства);
  • уменьшенная миндалина (нарушение контроля реакций во время страха);
  • генетическая предрасположенность.

Кто такой гомофоб? Узнайте об этом из нашей статьи.

Поведенческие признаки

Люди с клаустрофобией в потенциально опасных для них местах могут вести себя следующим образом:

  • выясняют, открываются ли окна и проверяют наличие выходов;
  • часто просят оставить хотя бы одну дверь открытой;
  • при закрытии всех дверей начинают заметно и сильно нервничать, доходя до бегства;
  • на мероприятиях с большим количеством людей, в большом помещении и при хорошей вентиляции, стремятся занять место поближе к выходу;
  • даже если необходимо попасть на верхний этаж, ни в коем случае не пользуются лифтом;
  • при нахождении внутри помещения не закрывают двери в гостинице на замок;
  • во время увеличения потока автомобилей и шансов появления заторов всячески избегают выезда на дорогу.

Как избавиться от фобий

План исцеления

Для преодоления страха нужно последовательно решить ряд задач.

  1. Сменить веру в плохое (это и есть страх) на веру в хорошее. Тут для каждого свой рецепт: кто-то обращается к природе, кто-то к духам, богу, собственным старым приятным воспоминаниям.
  2. Далее найдите в ком-то поддержку и дарите ее сами.
  3. Научитесь слушать свой организм и верить своей интуиции.
  4. Найдите первопричину ложного страха.
  5. Составьте свой рецепт смелости. Это подробно расписанные устремления (желания) и пути их достижения. При этом важно описать не только что нужно сделать, но и что вы можете сделать.
  6. Перефокусируйте внимание с результата на процесс.

О каждом из этих пунктов и способах их выполнения вы можете прочитать в книге Л. Рэнкина «Исцеление от страха». В работе даны практические рекомендации по медитации, поиску внутренней силы, развитию смелости. На каждый элемент (убеждения, смелость, поиск причин и другое) представлен целый список методик с описанием.

Все мы чего-то боимся, и у каждого свой страх.

Похожие записи:

  1. Лечение панических атак: что входит в курс лечения? Паническая атака (ПА) — приступ, который развивается за кратчайшее время,…
  2. Параноидальная шизофрения Психические расстройства отличаются разнообразием клинических проявлений. Некоторые заболевания носят временный…
  3. Фобии и стрессы у мужчин Все люди переживают стресс вне зависимости от гендерной особенности. И…
  4. К чему приводит употребление наркотиков? Увлечение наркотиками приводит не только к потере друзей и раздору…