Быстрые методы легкого отказа от курения самому в домашних условиях

После безрезультатного кодирования и самоконтроля люди в
попытках избавиться от назойливой вредной привычки, обращаются к методам нетрадиционной медицины. Многие задаются
вопросом, как бросить курить народными средствами. Заменить табак помогут специальные травяные сборы и некоторые
продукты. При этом большинство способов требуют постоянной мотивации, формирования новых привычек и изменения образа жизни.

Каковы мотивы

Давайте рассмотрим, каковы же причины бросить курить мужчине, почему может возникать такая необходимость.

  1. Сильно испортились зубы, мужчине стыдно открывать рот. Кроме того, появляются болевые ощущения, кровоточивость десен.
  2. Мужчина стал много кашлять. Наблюдаются проблемы с органами дыхательной системы.
  3. Изо рта постоянно доносится отвратительный запах, жвачки не помогают. Это значительно осложняет общение с людьми.
  4. В доме растут дети, мужчина не хочет своей вредной привычкой показывать им плохой пример.
  5. У мужчины есть ребенок, у которого проявилась аллергия на табачный дым.
  6. Жена угрожает уходом, ее достало, что все в квартире прованялось сигаретами.
  7. Пришло осознание того, что никотин гробит здоровье, отравляет жизнь, и на самом деле, не позволяет справиться с проблемами.
  8. Отсутствует финансовая возможность приобретения сигарет.

Мой дедушка в молодости часто курил. Это продолжалось на протяжении сорока лет. Потом пришло осознание вреда никотина, он начал много думать о своем здоровье, и при помощи сильного желания очистить свой организм от вредных токсинов, просто перестал курить. С того времени прошло уже двадцать лет.

Вред никотина для организма

Ежегодно от последствий курения умирает 7 млн людей. Вред организму наносят не только традиционные сигареты, но и их аналоги: вейп, жевательный табак, кальян, электронные сигареты, снюс и так далее. Не менее опасно пассивное курение. Это когда человек стоит близко с курящим и вдыхает дым. Считается, что таким образом человек получает даже больше канцерогенных веществ, чем сам курильщик.

Самое грозное заболевание, которое напрямую связано с потреблением табака – это рак легких. Ежегодно он забирает 250000 жизней. Если курить с молодых лет или 20 сигарет в день, то риск умереть в возрасте 35-65 возрастает вдвое. Пагубная привычка отрицательно влияет на все органы, в том числе на будущего малыша курящей беременно женщины. У нее может произойти выкидыш, родиться недоношенный или с патологиями ребенок. Вредные привычки опасны для пожилых развитием нарушений кровообращения и катарактой. Пассивные курильщики также в зоне риска, особенно дети. У них развиваются такие болезни, как бронхит, пневмония, астма. Плод, который находится в утробе у курящей матери, тоже получает отравляющие вещества. В будущем с ним может случиться СВСН – синдром внезапной младенческой смерти.Если подросток начинает курить, то в будущем у него может появиться тяга к более тяжелым наркотикам. В группе риска малообеспеченные, необразованные, нервные молодые люди.

Основное вещество в сигарете, которое наносит наибольший урон организму, – это никотин. Он способен проникнуть даже в хромосомы и вызвать их мутации. Если такая мутация произойдет в половой клетке, то пострадает будущее потомство, так как среди них многие будут с врожденными дефектами.

Никотин начинает свой путь в нашем теле с ротовой полости, затем проникает в легкие. Оттуда, через альвеолы, попадает в кровь. После первой затяжки это опасное вещество оказывается в тканях нервной системы уже в течение 8 секунд. Концентрация этого вещества в крови остается высокой еще 30 минут. Удар принимают на себя жизненноважные органы: печень, почки и легкие.

Сперва происходит возбуждение клеток центральной нервной системы, затем – их угнетение. Поэтому человеку вновь нужно закурить. В одной сигарете 2 мг никотина, а курильщику для удовлетворения потребностей нужно 20 мг. Человек получает кратковременный стимулирующий эффект и не задумывается о страшных последствиях. Никакой пользы от курения нет, только вред. От никотина образуются тромбы, атеросклеротические бляшки. Все это приводит к инфарктам, инсультам.

Никотин вызывает зависимость. Поэтому курильщику со стажем трудно пережить синдром отмены: раздражительность, бессонница, головная боль, усталость. Все это может продолжаться до 2 недель. Сигарета служит для зависимых некоторым родом развлечения. Если они решают бросить курить, то часто не знают, как заполнить свободное время и чем стимулировать мозг.

Некоторые люди не попадают в зависимость от табака, потому что организм отторгает никотин. При самой первой затяжке возникает тошнота, рвота. Если не игнорировать эти симптомы, то возникает отвращение к сигаретам. Другие запоминают “приятные” ощущения в виде расслабления, возбуждения, снижения аппетита и продолжают курить.

В любом случае, попадание никотина в организм не проходит бесследно. Возникнут болезни одного или нескольких органов. Даже костная ткань размягчается и возникает остеопороз. Голос у курящих становится низким и хриплым, появляется хронический кашель. Постоянные боли в желудке – это тоже влияние никотина на желудочно-кишечный тракт.

Сигареты и их аналоги содержат другие вредные примеси, которые наносят не меньший урон организму. Ацетоин вызывает болезни в ЖКТ и легких. Диацетил применяется как ароматизатор и служит причиной возникновения хронического бронхита. Ацетилацетон предназначен для химической промышленности. Применение его внутрь наносит вред всему организму. Кроме никотина в сигаретном дыме присутсвует еще несколько десятков примесей, среди которых тяжелые металы (свинец, висмут, полоний), яды (синильная кислота, цианид, мышьяк, формальдегид) и другие. Некоторые из них могут накапливаться в организме, медленно отравляя его.

Курящего человека легко узнать по желтым зубам, характерному запаху изо рта, нездоровой коже лица, красным глазам. Если посмотреть его легкие, то это будет черная гнилая масса.

Каждый, кто задумывается о своем здоровье или об окружающих, должен бросить курить. Да это непросто, ведь зависимость развивается бвстро, но возможно при определенных усилиях воли. Для этого ниже приведены способы, которые должны помочь избавиться от плохой привычки.

Что происходит с организмом при курении?

Никотин полностью выводится из организма в период от девяти лет. Так что тяга ощущается еще долго после принятия осознанного решения. Однако, это не физическая тяга, а скорее психологическая. Чтобы понять, как бросить курить, нужно задуматься о том, как табак влияет на ваш организм. Это, к слову, будет первым шагом к борьбе над зависимостью.

Читайте также:  Как пережить расставание с любимым человеком

Никотиновая зависимость проявляется уже с седьмой выкуренной сигаретой.

  • Никотин – это наркотик, хотя и легкий. Ежедневное курение способно притупить ваши вкусовые рецепторы, а также обоняние. К примеру, пища, которую вы принимаете каждый день, может иметь абсолютно другой вкус, если перестать курить.
  • Никотин можно сравнить с ядом. Такой яд способен вызывать периодические головные боли, тошноту, нервозность.
  • Курение действительно убивает. Ежегодно от курения умирает 5,4 миллиона человек в год. Такое количество людей можно сравнить с населением полуострова Крым, умноженного на 2!

Реальный случай в магазине:

“Извините, тут написано, что курение вызывает импотенцию. Могли бы вы дать другую пачку, можно рак легких. “

  • Иммунная система и онкология. Обычно курильщик задумывается о проблемах со здоровьем слишком поздно. Все считают, что это их не затронет. Но статистика – штука суровая. Во многих случаях не избежать онкологии. Затрачивая деньги на сигареты сейчас, вы увеличиваете свои расходы на здоровье в будущем.

Выходит, курить плохо не только потому, что это вредно для кошелька? Да, именно так. Более того, пассивный курильщик вдыхает еще больше вредных смол, чем вы сами. Что будет с легкими ваших друзей или ребенка через 10 лет пассивного курения? Ничего хорошего, поверьте.

Обзор методик

Аутотренинг и воспитание силы воли, дыхательная гимнастика и акупунктура помогают одержать победу над курением. Большинство методик, рассчитанных на лечение зависимости, основываются на стаже курения и индивидуальных особенностях организма. Отметим, что действенными специалисты называют способы, которые дают возможность бросить курить в течение шести месяцев.

  • Самовнушение.

Позитивные установки можно составлять самому или использовать авторские формулы самовнушения. Они вырабатывают в сознании курильщика негативные ассоциации, связанные с курением, предупреждают развитие тревожных и депрессивных расстройств. Пример аффирмации: “Я принял твердое решение бросить курить. Мне неприятен дым сигарет. Я выбираю здоровую жизнь без курения.” Установку повторяйте по 20 раз ежедневно. Слова проговариваются уверенно и вдумчиво, тогда аффирмация от курения будет работать на результат.

  • Дыхательная гимнастика.
Обзор методик

Упражнения для дыхания очищают бронхи, легкие, трахеи и голосовые связки от налета никотина. Годами накапливаемые в процессе курения табачные смолы выводятся из организма вместе со слизью или мокротой.

Полное дыхание йога.

Эффективные упражнения против курения:

  • “Полное дыхание йога”. Выполняется в расслабленном состоянии, сидя или стоя. Медленно наполняйте воздухом нижнюю часть легких, затем грудную клетку. Выдох осуществляется в том же порядке: вначале втягивается живот, потом опадает грудь. Такой тип дыхания со стороны напоминает волну и хорошо отвлекает от мыслей о сигаретах. При непреодолимом желании курить повторите упражнение не менее 10 раз.
  • Следующее упражнение снижает число потребляемых сигарет в первые недели отказа от курения. Вдыхаем воздух через нос, выдох делам ртом. Постепенно наращивайте темп занятия. После 30 вдохов и выдохов отдыхайте 1 минуту. Чтобы пропала тяга к курению, исчезла зависимость от сигарет, следует делать не меньше 5–6 подходов в день.

Процесс избавления от пристрастия к сигаретам происходит постепенно и не грозит набором лишнего веса. Бросающим курить следует контролировать эмоции, чтобы не вернуться к пагубной привычке. Приемы дыхательной гимнастики успокаивают нервы и расслабляют.

Иглоукалывание – средство китайской медицины от курения.

Обзор методик
  • Иглоукалывание.

Один из методов рефлекторной физиотерапии, основанный на китайской медицине. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий в коре головного мозга, акупунктура уверенно подавляет желание курить. При воздействии специальными иглами на биологически активные точки на теле курильщика снижается никотиновый голод, улучшается эмоциональное состояние человека. В зависимости от стажа курения требуется от одного до шести сеансов, лицам, имеющим сильную мотивацию к лечению, удается бросить курить гораздо быстрее.

В последние годы огромной популярностью пользуется методика, которую разработал британский борец с курением Аллен Карр. В книге “Легкий способ бросить курить” описаны реальные истории из жизни, поданные вперемешку с описанием опасности курения. В виде ненавязчивого аутотренинга Карр разъясняет курильщику суть привязанности к сигаретам: человек курит не ради удовольствия, а чтобы избежать дискомфорта после отказа от курения. По мнению терапевта, можно навсегда устранить зависимость дома, без медикаментозной поддержки.

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: проверенных способов

Считайте деньги

В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.

Но это долгосрочный вариант, год продержаться сложно, до финиша дойдут только сильно мотивированные.

Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.

Используйте молоко

Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.

Читайте также:  Дереализация и деперсонализация: симптомы нереальности происходящего

Откажитесь от добровольного рабства

Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?

Переключитесь

Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.

Найдите хобби, например, вязание или рисование дудлов. Всякий раз, когда желание закурить станет невыносимым, доставайте спицы или принимайтесь рисовать забавных зверей.

Избегайте «токсичного» окружения

Курить начинают «за компанию», чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких «вредных» друзей?

Отправляйтесь путешествовать

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: проверенных способов

Отправляйтесь туда, где не будет возможности приобрести ещё одну пачку. Соответственно с собой запас брать нельзя. Путешествуйте по лесам, изучайте пещеры, покоряйте неприступные горы.

Воспользуйтесь аптечными препаратами

В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:

  • специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;
  • средства с седативным действием.

Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.

Займитесь спортом

Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.

Никотинзаместительная терапия

Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.

Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.

Замените привычку

Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.

Этот момент опасный, если переключиться на сладкое, наберёте лишние килограммы.

Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!

Голые факты

Мы уже выяснили, что одними разговорами и упреками этой ситуации не помочь. Но на вашего мужа отлично подействуют голые факты, так как все мужчины по своей натуре скептики. Например, когда он захочет вас поцеловать, деликатно намекните ему, что из – за курения у него испортился запах из – за рта, и у вас совершенно никакого желания его целовать, более того, намекните ему, что жевательная резинка от этого неприятного запаха не спасает.

Допустим, когда вы находитесь в большой и шумной компании, ваш муж начинает смеяться, выставляя на показ все свои тридцать два зуба, шепните ему на ухо, что у него от курения ужасно пожелтели зубы, поэтому пусть смеется с закрытым ртом. А утром обязательно обращайте внимание на то, что у него изменился цвет лица и стал каким – то желтовато – сероватым, да и выглядит он прескверно… Естественно, с первого раза такие замечания не дадут никакого результата, но, как известно, капля камень точит, поэтому все в ваших руках.

Курение – это проблема не только вашего мужа, но и ваша тоже, так как вы одна семья. Поэтому не отпускайте все на самотек, старайтесь помочь вашему мужу и вместе боритесь с этой пагубной привычкой. У вас обязательно все получится!

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Психолог Елена СувороваПрактикующий психолог, кинезиолог, сексолог. Вы можете получить консультацию автора, написав на [email protected] Психолог Елена Суворова недавно публиковал (посмотреть все)

  • Как отговорить человека от суицида: советы психолога
  • Что говорят, когда умирает человек
  • Психотерапевт и психиатр: в чем разница

Несколько хитростей

Помимо овса, в борьбе с курением очень эффективными окажутся веточки аира или черемухи. Их рекомендуется просто жевать время от времени в тот момент, когда человек бросает эту пагубную привычку. Зачастую будет возникать тошнота. Однако именно это ощущение и позволит отказаться от сигарет всего за 10 дней.

Если возникает желание курить, нужно полоскать рот средством с частицами меди и серебра. Попытка закурить после такой настойки вызовет рвотный рефлекс и позволит навсегда отказаться от вредного пристрастия. После этого нужно прополоскать рот еще и содовым раствором.

Читайте также:  Дети с ДЦП: как им адаптироваться в «мире здоровых»?

Существует великое множество и других народных рецептов, помогающих распрощаться с зависимостью от никотина. Способов бросить курить много, главное – действительно этого хотеть.

Совет эксперта. Видео

Рецепты внутреннего применения, помогающие бросить курить

На этапе борьбы с табачной проблемой важно понимать, что существует ряд вещей, которые провоцируют желание потянуться за сигаретой. Врачи рекомендуют ограничиться от алкоголя, кофе и копченой еды. Они будут только препятствовать отказу от сигарет. Пьянеющий человек тянется за пачкой бессознательно, без своего ведома.

Не стоит увлекаться сигаретами и будущим мамам. Это может негативно сказаться на беременности и существует риск родить больного ребенка.

Несколько эффективных рецептов:

  • Овес. Эта злаковая культура богата витаминами и минералами, участвующими в борьбе с сигаретами. Несколько зерен измельчают и заливают в стакан с горячей водой. Затем, кипятят примерно 5 минут, процеживают и фильтруют. Принимается треть стакана в день на протяжении месяца. Можно добавлять сахар.
  • Имбирь. Он помогает избавиться от тяги к курению и восстановить здоровье. Измельчить теркой, добавить полстакана лимонного сока и немного мяты. Настоять ингредиенты около часа. Принимать по 2 столовые ложки натощак три раза в день. Это отличное средство для выведения токсинов.
  • Антиникотиновый чай. Необходимо взять черный листовой (примерно 10 г) и заварить (около 400 мл). Добавить травяную массу: измельченная крапива, мята, цикорий. Довести до кипения и настоять. Пить по 100 мл каждый день на протяжении месяца.
  • Зверобой. Отлично регулирует нервную систему. Траву высушивают и заваривают. В одну чайную ложку измельченного продукта добавляют 250 мл кипятка. Настаивают и процеживают. Стойкий отвар делится на три приема и пьется перед едой.

Наиболее полезные продукты, в которых содержится никотиновая кислота: картофель, яйца, бобовые, арахис, хлеб. Правильная пища и антитабачные рецепты – отличный метод бросить курить в домашних условиях.

Вот ключевые продукты:

  • Молоко. Его вкус дает отвратительные ощущения в совокупности с табакокурением. Даже от сигаретного дыма может начать тошнить. Хороший способ для тех, кто бросает вредную привычку постепенно – вырабатывается неприязнь к никотину на уровне рефлексов. Так же молоко позволяет очищаться от токсинов.
  • Цитрусовые фрукты. Богаты витаминном С. Повышают защитные свойства организма и заряжают энергией.
  • Витамин В6. Понижает риск заболеваний рака в 2 раза, и вырабатывает гормон радости. Больше счастья – меньше стрессов.

Дополнительные рекомендации

Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения, рекомендуется выполнять следующее:

  1. Выбросить из дома все пепельницы.
  2. Регулярно проветривать комнату.
  3. Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля.
  4. Внести в рацион питания больше свежих овощей, ягод и фруктов.
  5. Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам.

Отвары для полоскания ротовой полости

Народные средства от курения в домашних условиях в большинстве случаев применяют в виде отваров для полоскания рта. Использовать лекарства рекомендуется при наличии сопутствующих заболеваний, развитие которых спровоцировано сигаретами. Активные вещества, содержащиеся в травах, воздействуют на рефлекторные рецепторы в ротовой полости. В результате после полоскания от табачного дыма начинается сильная тошнота.

Аир от курения

Для приготовления отвара необходимо взять 2 ч.л. сухого сбора перечной мяты и 1 ч.л. смешивают и заливают 200 мл кипятка. Смесь настаивают около часа. Перед применением жидкость нужно отфильтровать. Настой запрещается пить. Полоскание рта проводят при остром желании покурить.

Корень имбиря

Отвары для полоскания ротовой полости

Отвар на основе имбирного корня позволяет улучшить психоэмоциональный контроль.

В результате снижается риск срыва, а желание взять в руки сигарету прекращает брать верх над силой воли.

Существует 2 рецепта:

  1. Имбирный корень небольших размеров следует мелко натереть, сбрызнуть лимонным соком и залить кипятком. В жидкость можно добавить 1 ч.л. меда. Отвар следует пить 3 раза в день в течение недели.
  2. Имбирный порошок необходимо смешать с медом, перечной мятой и лаймовым соком. Все ингредиенты следует залить 200 мл кипятка. Мята и лайм нужны для получения свежего дыхания.

Отвар лопуха

Отвар из корня лопуха очищает кровь от токсичных соединений и повышает выработку слизи для выведения сажи со слизистой оболочки легких.

Для приготовления средства следует размешать в 250 мл горячей воды 1,5 ст. л. измельченного корня и кипятить смесь на медленном огне в течение 45 минут. По прошествии времени раствор надо настаивать в течение 20 минут. Перед применением его процеживают. В течение 2 недель нужно пить народное средство по 1/3 стакана.

Отвары для полоскания ротовой полости

Отвары злаков

Из злаковых культур наиболее эффективен овес от курения. Продукт отличается способностью подавлять стресс и снижать выраженность проявлений абстинентного синдрома. Чтобы бросить курить с помощью овса, следует воспользоваться следующими рецептами:

  1. Измельчить зерна. 2 ст.л. крупы варить в течение 5 минут в 250 мл воды. Средство нужно принимать по 75 мл 3 раза в день.
  2. Залить проросший овес спиртом в соотношении 1:10 и настаивать 2 недели. Полученную настойку следует пить по 20 капель при возникновении острого желания покурить.
  3. На протяжении 12 часов следует настаивать в 1000 мл воды 200 г овса. По прошествии времени нужно довести смесь до кипения и отфильтровать. Пить 3 раза в день по 100 мл в течение месяца.