Боязнь одиночества — причины панического страха одиночества

Монофобия, или боязнь одиночества — общее название для нескольких конкретных фобий. Кто-то панически боится разлуки с конкретным человеком. Кто-то боится жить отдельно от семьи или оставаться одиноким на публике. Кто-то впадает в отчаяние, когда нужно остаться одному дома. Нервничать в одиночестве могут многие, однако настоящая монофобия — явление достаточно редкое.

Аутофобия: что это такое

Навязчивый страх остаться однойдовольно распространенное расстройство психики. Аутофобия сопровождается постоянным беспокойством, ощущением ненужности и бесполезности для общества, сознанием управляет паника, появляются мысли о суициде. Патология мешает человеку вести нормальный образ жизни, не дает развиваться и создать полноценную семью. Болезнь может появиться у любого человека, независимо от его пола, социального статуса или возраста. Почему люди страдают аутофобией?

ⓘ Аутофобия

Аутофобия — патологическая боязнь одиночества. Проявления: внутреннее беспокойство, духовная пустота, скука, неумиротворённость. Обычно такое чувство возникает, когда человек находится один, и всегда пытается себя чем-то занять, но часто бесполезно.

В психотерапии объясняется отсутствием эмоциональной и физической связи с родителем родителями, особенно в детстве другими словами присутствием психологической травмы. Психосоматическое проявление может быть в форме нейродермита. В парадигме Гештальта трактуется как нарциссическое расстройство и может быть проработано в течение в среднем 2 — 3 лет.

Как справиться с монофобией?

Независимо от того, что конкретно вас пугает, вы можете придерживаться общих рекомендаций специалистов и облегчить тем самым себе жизнь.

Многие отмечают, что справиться с тревогой в таких случаях помогают фоновые звуки. Поэтому вы можете оставлять включенными телевизор или радио, когда находитесь дома. Загружайте фильмы или видео клипы любимых исполнителей — вот вам отличный фон. В общественных местах для этого подходит плеер.

Займитесь чем-то увлекательным — и отвлечётесь, и время пролетит незаметно. Почитайте книгу, посмотрите фильм, найдите себе интересное хобби. В публичном месте вы всегда можете занять себя приложениями на смартфоне или планшетном компьютере.

Кроме того, полезным считается выполнение упражнений, способствующих релаксации; с их помощью можно снизить тревогу или даже справиться с паникой. Дыхательные упражнения, медитация, ароматерапия — всему этому сегодня научиться легко.

Симптомы аутофобии

Зачастую определить, что человек аутофоб очень сложно. Большинству мужчин и женщин присущи черты характера, похожие на симптомы аутофобии. Некоторыми признаками, сигнализирующими о том, что у человека страх одиночества являются:

  1. Неуверенность в собственных силах. Довольно часто людям, находящимся под влиянием фобии, трудно принимать самостоятельные решения. Они нуждаются в твердой поддержке, и в присутствии рядом человека, который подтвердит правильность принятых решений.
  2. Желание общаться с большим количеством людей. Некоторые все время заводят новые знакомства и не желают сидеть дома. Зачастую чрезмерная навязчивость лишь отпугивает людей, в результате чего стресс и страх одиночества только усиливается.
  3. Заниженная самооценка индивида. Большинство аутофобов совершают унизительные поступки для того чтобы удержать рядом с собой возлюбленного или друга. Человек лишается собственного мнения и идет на любые уступки, чтобы угодить значимой для себя персоне и предотвратить расставание.
  4. Шантаж. Например, женщины, для того чтобы оставить возлюбленного возле себя, склонны угрожать самоубийством.
  5. Паника. Больного начинают мучить панические атаки, если он не может в нужное время связаться с партнером. К примеру, возлюбленный или подруга не ответила на звонок, либо сообщение- и паника может начаться сразу же, а преодолеть страх человек оказывается не в состоянии.
  6. Чрезмерная требовательность. Страх одиночества вынуждает людей регулярно требовать подтверждения любви и преданности от своих родных.
  7. Двойственность во взаимоотношениях при выборе спутника жизни. Например, женщина, испытывающая боязнь остаться одной, может выбирать в качестве возлюбленного мужчину, который ей совершенно не подходит. После чего она становится пленницей тирана в отношениях.
Читайте также: 

Все эти симптомы могут наблюдаться у неуверенных в себе индивидов, из-за чего распознавание в человеке аутофоба бывает затруднено, а также осложняется дальнейшая постановка диагноза.

Каким людям свойственна аутофобия

В зоне риска находятся неуверенные в себе люди, имеющие низкую самооценку, потому что им сложнее поверить, что они самостоятельно могут справиться со всеми трудностями жизни. Им сложнее принять ответственность за свои решения, у них сильнее развит страх последствий любого действия.

Уязвимы перед страхом одиночества и люди, подверженные стереотипам. Общество навязывает мнение, что с человеком что-то не так, что он неправильный, если он одинок. Это провоцирует усиление тревоги и стремление найти хоть какого-то партнера. И женщинам, кстати, такой стереотип навязывается сильнее, поэтому у них аутофобия на этой почве может развиваться чаще.

Люди, в раннем детстве пережившие развод родителей или смерть одного из них, а так же те, кого родители покидали по другим причинам, тоже находятся в зоне риска.

Страх одиночества у женщин

Основной причиной, почему женщины боятся одиночества, является очень низкая самооценка, сформированная в детские и юношеские годы. Как правило, такое отношение к себе было вызвано неоднократными насмешками окружающих, в том числе и противоположным полом, по поводу внешности, весовой категории, успеваемости в школе. Повзрослев, не каждая женщина может реально оценить ситуацию, поэтому так и остается в душе неуверенным в себе подростком. В таких ситуациях она твердо уверена, что ее серьезно никто не воспримет, она никого не подпускает близко к себе.

Читайте также:  Наркозависимость: основные причины наркомании, особенности лечения

Психотерапевтическая помощь

Психокорректирующее воздействие является базовым. Исходя из особенностей пациента, ставка может делаться на индивидуальном консультировании либо групповой работе. Однако доминирующим методом все равно остается когнитивно-поведенческий подход в терапии.

Основными целями психотерапии выступают определение первопричины, обнаружение основных «раздражителей», вызывающих негативное состояние и приступы панического страха. Следом проводится обучение человека способам расслабления и контроля над своим состоянием, постепенное научение новой модели поведения.

Актуальным может быть использование арт-терапии, направленной на проработку внутренних страхов. Нередко осуществляется и коррекция внутреннего состояния: работа с самооценкой и самоотношением, снятие внутренних «блоков» и комплексов и так далее.

Уже на исходе первого года работы в подавляющем большинстве случаев отмечается положительная динамика. В среднем в течение трех лет удается побороть иррациональный страх. Потому, сталкиваясь с проявлениями боязни одиночества, не стоит предполагать, что эта фобия не поддается лечению. Готовность идти на контакт с психотерапевтом и психологом, искреннее желание справиться со страхом позволяют постепенно избавить от навязчивой боязни.

Общение

Здоровые люди сталкиваются в жизни с аутофобами. Больным необходимо ненавязчиво пояснить, как называется боязнь оставаться одному дома. При общении с такими людьми надо быть предельно осторожным в словах и действиях. Они очень ранимы, и каждое слово на свой счет могут принять негативно. Но стоит понимать, что они являются манипуляторами, сами того не осознавая. Аутофобы иногда используют других, чтобы избежать своего одиночества. Лучшей помощью окружающих будет рекомендация в посещении врача.

Общение