Боязнь глубины и бездны (Батофобия): как избавиться от страха воды

Если человек сильно боится воды, такое состояние является невротическим расстройством и называется гидрофобией. Самостоятельно преодолеть свои страхи удаётся немногим. Справиться с такой проблемой, как боязнь воды, поможет опытный гипнолог, психолог и правильно подобранное для каждого индивидуального случая лечение.

Как перестать бояться: советов

Советы от наших экспертов, которые помогут “подружиться” со страхом.

Осознание

Понять, что вы напуганы – первый шаг на пути к цели. Таким образом, вас перестанет охватывать паника, вы начнете думать более рационально.

Глубокое дыхание

В момент испуга наше тело всё сжимается, мы перестаем (просто забываем) дышать, начинается кислородное голодание мозга, и ситуация только ухудшается. Если вы чего-то напугались, начните дышать, это поможет привести мысли в порядок и немного успокоиться.

Игры разума

На третьем этапе нужно понять, что во всём виноват наш мозг, он играет с нами эту злую шутку. При чем не важно, есть ли у страха реальная причина. Настоящая опасность или нет, наш разум реагирует одинаково.

И, самое важное, в этот момент осознать, что это всё сигналы мозга, и мы можем контролировать этот процесс, чистая физиология.

Вопросы

Этот метод поможет тем, кому кажется, что совет взять себя под контроль, начать успокаиваться – слишком очевиден и для тех, кто говорит себе, что если бы я мог успокоиться, я бы это сделал. Отличный способ – начните задавать себе вопросы. Например, «А чего я, собственно, так боюсь?»; «Действительно ли всё так плохо?»; «Каков источник моего страха?»; «Может быть мне только кажется, что я боюсь?». Пытаясь найти ответы на эти вопросы, вы отвлечетесь от самого страха, он отойдет на второй план.

Борьба или «дружба» со страхами

Люди пытаются бороться со своими страхами, а может быть с ними нужно «дружить»? Разумеется, мы не предлагаем вам, если вы боитесь, например, змей, немедленно бежать в террариум и просить запустить себя в клетку к Анаконде, или завести Питбультерьера при боязни собак. Но вы можете начать бороться с источником страха. Просто придите в зоопарк, и начните смотреть на змей через стекло, возможно, их жизнь покажется вам интересной? А если источник страха – собака, попробуйте не ускорять шаг, когда проходите мимо одной из них. А однажды даже погладить какого-нибудь милого Шпица, ведь он совсем не страшный, правда?

Приумножение страхов

Не пропускайте мимо ушей этап, о котором мы писали выше! Ведь страхи приумножаются, и об этом говорят даже ученые, например, из Университета Пенсильвании. Если вы боялись чего-то одного, то есть вероятность, и она высока, что вскоре вы будете испытывать страх перед вторым, третьим и четвертым.

Поиск позитива

Не концентрируйтесь на плохом! Не зацикливайте себя. И неважно, боязнь это чего бы то ни было, или неприятный случай. Подумайте о плюсах.

Отсутствие страха

Подумайте, боитесь ли вы чего-то все время? Мы думаем, что нет. А раз страх преследует вас не постоянно, то в момент свободы от него, остановитесь, ничего не делайте и скажите себе: «Вот сейчас я ничего не боюсь, у меня даже всё хорошо». И ловите такие моменты почаще, ведь мы точно знаем, что их намного больше в вашей жизни, чем страха!

Выбор подошвы зимней обуви

Наиболее удачный материал зимней обуви – резина или каучук. Резиновая подошва на 100 процентов защитит обувь от скольжения. На вид такая подошва шершавая и легко продавливается пальцем. Каучуковое основание легко распознать по его зернистой структуре.

А вот подошву из тунина лучше не выбирать. Хоть такая подметка прослужит дольше, но на морозе кожеподобная резина быстро твердеет и сильно скользит.

Придать зимней обуви цепкости, можно в обувной мастерской. Мастер нанесет на подошву слой полиуретана. Такой защиты от падения в гололед хватит на несколько лет

Выбор подошвы зимней обуви

Стоит выбирать обувь с насечками или мелким рисунком на подошве. Это позволит подметкам лучше сцепляться со льдом и не скользить. А вот обувь с глубоким протектором больше подойдет для ходьбы по сугробам.

Читайте также:  Как подобрать парфюм под свой образ жизни

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Список самых распространенных фобий

Невозможно составить полный и окончательный список всех фобий. На сегодня психиатрам и психологам всего мира известно о более чем 500 фобий. Но их число постоянно растет.

Самые распространенные:

  • арахнофобия – боязнь пауков;
  • офидиофобия – боязнь змей;
  • акрофобия – боязнь высоты;
  • агорафобия – боязнь открытого пространства;
  • никтофобия – боязнь темноты;
  • геронтофобия – паника от мысли о старости;
  • глоссофобия – боязнь публичных выступлений;
  • астрафобия – боязнь грозы с молниями и громом;
  • трипанофобия – боязнь инъекций;
  • птеромерханофобия – боязнь полетов;
  • клаустрофобия – боязнь маленьких комнат, лифтов и даже тесной одежды;
  • мизофобия – опасение микробов и грязи;
  • танатофобия – панический страх смерти;
  • монофобия (аутофобия) – страх одиночества;
  • какоррафиофобия – опасение неудачи;
  • акустикофобия – паника, вызванная громкими звуками;
  • алгофобия – боязнь боли;
  • гемофобия – боязнь крови;
  • гефирофобия – опасение мостов;
  • гилофобия – паника, вызванная лесом.

Аквафобия (водобоязнь) — боязнь воды: фобии и страхи

Прежде чем мы углубленно изучим Аквафобию (Aquaphobia), необходимо рассеять заблуждение, что этот термин является синонимом Гидрофобии. Водобоязнь (Hydrophobia) используется для обозначения страха перед водой, на поздней стадии. Аквафобия же является социальной болезнью, которая определяется как постоянный, необоснованный и иррациональный страх.

Многие люди сильно опасаются воды. Они вызывают в воображении образы смерти (тонут, задыхаются) или столкновения с жуткими, невиданными существами (змеи, акулы и т. п.). Часто те, кто страдает от от боязни воды, не умеют плавать. Некоторые из них боятся не только больших водоемов: озер, прудов или рек, но и дождя или душа.

Люди страдают, хотя и понимают, что океан или даже наполненная ванна не представляет никакой не посредственной угрозы. Они избегают катания на лодках и плавания. Это беспокойство возникает даже при неожиданных брызгах воды.

Совет

Аквафобия является одним из наиболее распространенных подтипов психических расстройств. В статье о тревожных фобиях Линдал и Стефанссон полагают, что водобоязнь может затронуть до 1,8% общего населения, т. е.

примерно одного из пятидесяти. Страх утонуть — целесообразен и логичен, и характерен для тех, кто не умеет плавать.

Однако люди с аквафобией испытывают сильное беспокойство от любых водных объемов, будь то океан или маленькая ванна.

Некоторые даже не могут смотреть на фотографию моря, не испытывая дрожи. Все понимают, что не утонут в ванной, но не могут контролировать мысли о смерти, которые возникают в их сознании.

  • Причины
  • Симптомы
  • Как побороть страх

Причины

Корни этой фобии можно найти в ранее происшедших инцидентах, связанных с водой: когда человек чуть было не утонул, если его втащили в озеро в качестве шалости или он упал с лодки. Вероятно он просто наблюдал когда-то происшествие, что и травмировала его, например, утопление или смерть любимого человека в воде.

Истоки боязни воды иногда скрываются в воспитании: возможно старшие делали слишком много предостерегающих замечаний ребенку о том, что опасно входить в воду или быть вблизи.

Родители, у которых аквафобия, скорее всего, передаст этот страх ребенку.

Истории, фильмы, инциденты или новостные сообщения о чрезвычайных происшествиях, связанных с водой также могут внушить глубокое чувство страха.

Симптомы

  • Больные стараются избегать от жидкости любой ценой.
  • Испытывают тревогу или приступы паники только от мысли.
  • Часто не соблюдают гигиену, так как избегают контакта с водой в течение длительного времени.
  • При виде возбудителя у них начинается гипервентиляция, повышается кровяное давление и учащаются сердечные сокращения, появляется поверхностное дыхание.
  • Они могут упасть в обморок при виде воды
  • Потоотделение, дрожь, плач и другие признаки потери самоконтроля.

Симптомы варьируются в зависимости от степени водобоязни.

Некоторые пациенты даже не знают о ней, и их ум бессознательно создает способы избежать встречи с водой, чтобы не испытывать смущение или эмоциональный стресс.

Читайте также:  Как прожить долгую и счастливую жизнь в браке?

Психологи указывают, что расстройство генерируется посредством сочетания эмпирических и генетических факторов.

Как побороть страх

Во многих случаях люди с болезнью не пытаются лечиться, поскольку это никак не сказывается на их повседневной жизни. Однако, если боязнь воды мешает, необходимо найти способы преодолеть недуг, связанный с фобией. Существует два типа лечения: in-vivo или виртуальная экспозиция. В любом случае человек подвергается воздействию окружающей среды и учится преодолевать свой страх к воде.

В сочетании с экспозиционной терапией врачи часто предписывают определенные лекарства, которые помогают спокойно реагировать на страхи. Селективные ингибиторы повторного поглощения серотонина уменьшают приступы паники. Помните, что эффект препаратов не длителен и существует симптом отмены. Следовательно, необходимо соблюдать осторожность.

Как избавиться от батофобии?

Для того чтобы преодолеть страх глубины необходимо обратиться к помощи психолога или психотерапевта. Совместными усилиями вы найдете коренную причину боязни и начнете избавляться от нее. Если больше всего вас пугает наличие в глубине опасных водных обитателей, то специалист поможет вам разобраться в том, какие из них живут в водоемах вашей местности и представляют ли они опасность для вашей жизни.

Регулярные сеансы с психологом, как правило, дают хороший результат в работе с психотравмой. Но рано или поздно полученный теоретический опыт нужно будет закрепить в реальных условиях. Практические занятия обычно проходят в бассейне в присутствии специалиста. Человек, страдающий батофобией, учится погружаться в воду с головой, не испытывая при этом дискомфорт. Затем пробует продержаться под водой как можно дольше, задержав дыхание. Главное — не торопиться и постепенно избавляться от страха.

Также для лечения боязни глубины могут помочь занятия подводным плаванием или дайвингом. Изучение морского дна может увлечь своей красотой и разнообразием, и страх глубины больше не будет беспокоить «бывшего» батофоба. Разумеется, к таким занятиям можно приступать лишь тогда, когда острые признаки фобии уже в прошлом – иначе внезапный приступ паники может угрожать жизни ныряльщика.

Как избавиться от батофобии?

Если боязнь глубины имеет постоянный характер и мешает реализации человека в обществе, то специалисты рекомендуют применять медицинские препараты, успокаивающие нервную систему совместно с психологической помощью.

Если все вышеперечисленные методы не дают положительных результатов, это может свидетельствовать о том, что батофобия приняла более сложную форму. В таком случае она требует более длительной психологической работы. Главное не позволять батофобу отчаиваться и всячески поддерживать его. Создать для него наиболее безопасную и благоприятную атмосферу, в которой он будет чувствовать себя комфортно и защищенно.

Очень хорошо способствуют устранению фобий групповые занятия, они помогают пациенту понять, что он не одинок в борьбе со своим расстройством и вселяют надежду на скорое выздоровление.

Почему возникает страх глубины

Батофобия, чаще всего, бывает деструктивной и объективной. К деструктивной имеют отношение страхи, которые возникают в результате иррациональных мыслей о том, что в глубинах находят пристанище чудовища, которые поджидают момент, чтобы напасть на человека. Бывают случаи, когда людям, подвластным этой фобии, слышатся голоса морских обитателей и даже русалок, когда они заплавают подальше от берега, а для некоторых океан — мыслящее существо, которое враждебно настроено к человеку.

Под объективными страхами следует понимать боязнь глубины, когда человек плохо умеет плавать или боится утонуть. Возникновение этой фобии может быть связано из случаями, когда он мог утонуть или стал очевидцем данной трагедии. У человека возникает страх перед реальной опасностью — стать утопленником, или быть искалеченным лопастями корабля, либо столкнуться с акулой. Нередко данная фобия появляется буквально на ровном месте от случайной мысли, когда человек находится над глубоким пространством, и оно ему кажется бесконечным. Это происходит из-за лишней тревожности, и даже наследственной.

Современные дети и технологии

Виртуальный мир намного красочнее, чем реальность. В виртуальной игре можно стать супергероем, а в социальной сети можно создать тот образ, который нравится. Для детей мир технологий – это способ самоутверждения, самореализации, самовыражения.

Маленькие дети увлекаются технологиями, потому что вживаются в роль персонажа, воспринимают виртуальные победы как реальные. Если мультфильмы, игры дарят ребенку больше радости и удовлетворения, чем реальная жизнь, то он не захочет с ними расставаться.

Это важно! В группу риска по компьютерной зависимости входят дети из неблагополучных семей. В виртуальном пространстве можно создать идеальную и комфортную обстановку, там дети ищут то, чего им не хватает в жизни. Кто-то находит внимание, кто-то самоутверждение, кто-то создает образ уверенного в себе человека.

Читайте также:  Психология похудения: используем НЛП

Особенности гидрофобии у взрослых: как жить с водобоязнью

У взрослых аквафобия возникает чаще всего из-за пережитой стрессовой ситуации во время плавания. Боязнь утонуть заставляет некоторых людей отказаться от любого контакта с водой. Взрослому человеку самостоятельно справиться с этой проблемой намного тяжелее, чем ребёнку. Дети не осознают, что вода может принести смерть, они просто боятся неприятных ощущений.

Как перестать бояться воды самостоятельно:

  • попытаться понять, что именно, какой случай из прошлого вызвал водобоязнь;
  • ежедневно возвращаться к пугающим мыслям и приучать себя не нервничать, переживая неприятную ситуацию;
  • написать на листке бумаги все фобии, связанные с боязнью воды;
  • ежедневно перечитывать свой список, переживать каждую пугающую ситуацию (лучше по одной в день) и стараться при этом не волноваться;
  • чаще бывать на берегу водоёмов или посещать развлекательные аквапарки.

Порой люди боятся наводнений, цунами, потопов или просто утонуть в море, озере и реке. С этой проблемой можно жить, но лучше постараться от неё избавиться. Согласно статистике, наводнения являются редкостью, не всегда повышение уровня воды приводит к катастрофическим последствиям. Если человек боится утонуть, лучше плавать в бассейне или неглубоком и спокойном водоёме. Купание на мелководье и ощущение дна под ногами избавляет от такой проблемы, как боязнь воды.

Как научиться плавать, страдая от аквафобии? Прежде всего, купаясь, человеку нужно постоянно внушать себе, что море или река не представляет для него никакой опасности. Про глубину лучше не думать, находясь в открытом водоёме всегда необходимо быть спокойным и никогда не паниковать. Во время плавания нужно твердить про себя, что вода прекрасна, нет никаких причин её бояться, что у человека всегда найдутся силы доплыть до берега.

Важно! Чаще всего люди тонут из-за приступа паники на воде. Оказавшись один на один с водной стихией, нельзя терять самоконтроль. В спокойном состоянии вода всегда выталкивает человека к поверхности, благодаря имеющемуся в лёгких кислороду и выталкивающей силе.

Как быть, если болен ребенок?

Если вдруг вы стали замечать, что ваше чадо панически боится воды, то ни в коем случае не стоит впадать в панику. Вполне достаточно соблюдать некоторые советы:

  • Ни в коем случае насильно не заставляйте своего ребенка лезть в воду (вполне достаточно поливать его, например, с лейки, находясь на берегу);
  • Научите своего ребенка нырять под воду, задерживая дыхание.

Только после того как вы поймете, что ваш ребенок больше не боится, его можно выпускать в открытый водоем.

Важно понимать, что если заболевание не начать своевременно лечить, то со временем оно может начать прогрессировать. И в дальнейшем процесс восстановления будет намного тяжелее.

Страх перед водой — это достаточно серьезное заболевание. Именно поэтому не торопитесь диагностировать его у себя, если вы попросту боитесь нырять в темноту. Ведь в вас говорит обычный инстинкт самосохранения, который является нормальной функцией организма. Если же страх не поддается логике, то уже можно говорить о фобии. Но и ее достаточно легко победить: требуется лишь желание пациента и помощь врача. И совсем скоро ваша жизнь заиграет новыми красками.

Как проявляется и возникает

Толчком для развития аквафобии становится психотравмирующий фактор, а также патология способна появиться на фоне другого соматического заболевания. В первом случае симптомы страха наблюдаются еще в возрасте – в 3-6 лет, но родители придают им мало значения, думая, что ребенок капризничает. В результате формируется устойчивая водобоязнь, а также и другие неврозы.

Что касается психотравмирующего фактора, то он может иметь место как в детстве, так и в уже более зрелом возрасте. Часто пациент не готов называть тот момент, когда он в первый раз почувствовал страх воды. Обычно причиной боязни становится пережитый стресс, причем как с участием самого человека, так и в том случае, если они выступал пассивным наблюдателем. Чем ниже у больного уровень стрессоустойчивости, чем он больше зацикливается на прошлом, тем больше вероятность формирования фобии воды.