Атихифобия (страх неудачи): причины и методы борьбы

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья .

Медикаментозное лечение

Фармакологические продукты от фобий обычно неэффективны. В то время как исследования показали, что различные виды лекарств работают при депрессии и панических атаках, данные убедительно свидетельствуют о том, что они приносят мало пользы людям с фобическими тревожными расстройствами.

При фобиях чаще всего назначают малые транквилизаторы, известные как бензодиазепины. Они предназначены для преодоления острого течения болезни, то есть эпизода скрытой интенсивной тревоги или панической атаки. Они используются, например, людьми, страдающими фобией авиаперелетов, поскольку их легко принять перед посадкой в самолет, тем самым предупредив приступ паники.

Проблема в том, что бензодиазепины действуют кратковременно. Перед каждым контактом с объектом страха необходимо принимать эти препараты, чтобы избежать сильного беспокойства. Когда больные прекращают прием транквилизаторов, неизбежно наступает полный рецидив симптомов.

Есть доказательства, что прием бензодиазепинов – не только краткосрочная польза для купирования проявлений фобии, но и долгосрочный вред. Исследования показали, что после отмены транквилизаторов страх значительно усиливается. Это означает, что фобия не преодолена, а была всего лишь на время «приглушена». В отличие от большинства других психиатрических препаратов, бензодиазепины имеют высокую вероятность лекарственной зависимости и толерантности. Их прием может привести к злоупотреблению психоактивными веществами и абстиненции.

Почему люди испытывают тревогу и страх?

Многие люди думают, что «страх» и «тревога» — это понятия, между которыми можно поставить знак равенства. Но данное утверждение не соответствует истине. Тревога может вызывать настоящую внутреннюю панику, а может проявляться и в виде легкого волнения. Все зависит от уровня её интенсивности. Страх же всегда связан с каким-то конкретным объектом или ситуацией.

К примеру, если вы идете по улице и видите, что прямо на вас едет автомобиль, то первым чувством, которое вы испытаете в данной ситуации, станет страх. Но если вы будете идти по улице и просто думать, что в любой момент вас может переехать машина, то вы будете испытывать тревогу.

Чтобы успешно побороть страх и тревогу, сначала необходимо выяснить, почему люди их испытывают. Одним из обязательных условий возникновения тревоги и страха является волнение, которое появляется из-за внутреннего конфликта и является его следствием, независимо от возраста, социального статуса и мировоззрения человека.

Причины возникновения тревоги и страха:

  • неуверенность в себе;
  • неуверенность в ком-либо или в чем-либо;
  • тяжелое детство (слишком эмоциональные родители, родители, которые требуют от ребенка невозможного, постоянно сравнение с другими детьми в их пользу и т.д.);
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерациональное питание;
  • серьезная душевная травма;
  • различные раздражающие стимулы;
  • незнакомая окружающая среда, которую человек рассматривает как потенциально опасную;
  • неприятный и болезненный жизненный опыт;
  • особенности характера (астения, пессимизм и т.д.);
  • вызванные гормональными сбоями, эндокринными нарушениями, резким понижением уровня сахара в крови соматические заболевания;
  • вредные привычки (алкоголизм, наркомания и т.д.).

Ученые доказали, что представительницы прекрасного пола, по сравнения с мужчинами, в несколько раз чаще испытывают тревогу и страх.

Страх, тревога, беспокойство, панические атаки проявляются следующим образом:

  • пульс учащается, дыхание становится прерывистым, артериальное давление скачет;
  • эмоциональная возбудимость повышается;
  • появляется физическая слабость, человек начинает быстро утомляться;
  • конечности начинают дрожать;
  • человек перестает ощущать окружающий мир и самого себя;
  • появляется бессонница, беспричинные желудочные и мышечные боли;
  • появляются сбои в работе мочеполовой и пищеварительной систем;
  • появляются головные боли, имеющие хронический характер;
  • у женщин нарушается менструальный цикл.

Страх и тревога не только негативно влияют на психическое здоровье человека, но и заметно подрывают его физическое здоровье. Испытывая тревогу или страх, вы загоняете себя в угол и убиваете свою нервную систему.

Читайте также:  Темперамент. Физиологическая основа темперамента

Причины развития фобии

Страх чаще всего появляется из-за прошлого негативного опыта, а также, когда человек делает общие выводы после единичного случая. Много людей уверены, если у них не получилось в этот раз, в будущем тоже ничего не получится.

Стереотипное мышление – блокировка человеческих планов и стремлений. Иногда страх развивается, когда при оценке деятельности человека не учитываются его индивиудальные особенности. В этом случае, не смотря на приложенные усилия навешивается ярлык «неудача».

Можно выделить такие причины развития атихифобии:

  • Негативная оценка детских поступков взрослыми. Стоит отметить, практически все страхи появляются именно в этом возрасте. Здесь важно своевременно провести диагностику эмоционального состояния ребенка.
  • Высмеивание в детском саду, ВУЗе, школе, секциях, кружках.
  • Социальные страхи, навязанные обществом. Человек боится, что он будет хуже других, не сможет соответствовать социальному окружению.

Основные разновидности

Все страхи мира перечислять очень долго, но основную информацию о разновидностях панических атак подать необходимо. Типы фобий:

  • опасения за здоровье, разные страхи, связанные с пространством (ограниченным или слишком широким);
  • фобии природных явлений, панический испуг перед животными;
  • страх перед растениями: боязнь высоких деревьев, приносит людям значительный дискомфорт;
  • фобии, в основе которых лежит интимная близость, детские и подростковые виды паники;
  • пищевые и лекарственные фобии;
  • панические настроения, в основе которых – неприятие незнакомцев и знакомых людей, боязнь общения;
  • неприятие определенной части тела других людей (носов, больших подбородков): стоит признать, что это довольно редкие фобии;
  • мистические страхи;
  • самые странные фобии в мире, к таким нетипичным испугам можно отнести панический страх перед Папой Римским, болезненное неприятие числа 13.

Полная классификация фобий есть в учебниках по психологии.

Как бороться с фобиями

Если фобия вмешивается в жизнь и ухудшает ее качество, а обычно так и случается, то бороться с ней обязательно нужно, так как при правильном подходе есть все шансы раз и навсегда от этого страха избавиться. Можно попробовать делать это самостоятельно, или же обратиться к психотерапевту. Чего нельзя делать категорически, так это бороться с фобиями других людей путем погружения их в травмирующую ситуацию. Это крайне опасно, так как может нанести психике человека непоправимый ущерб. Поэтому бороться самостоятельно можно только со своими собственными фобиями – психика подскажет человеку, когда ему следует притормозить, чтобы не навредить.

Первым шагом в терапии является признание существования проблемы, чего многие люди избегают на протяжении многих лет, так как им кажется, что это стыдно. В дальнейшем суть лечения состоит в том, чтобы осторожно приближаться к своему страху, постепенно осознавая, что он иррационален, и никакой угрозы на самом деле встреча с ним не представляет.

Психотерапевты борются с фобиями при помощи когнитивной поведенческой терапии (КПТ), в особо тяжелых случаях прибегая к медикаментозной поддержке. Целью КПТ является изменение образа мышления, устранение корня фобии – коррекция той глубинной настройки психики, которая привела к возникновению страха, обучение человека управлять своим поведением, полностью беря под контроль свои реакции.

При правильном комплексном воздействии все без исключения фобии излечимы.

Лечение социального расстройства

Не стоит забывать, что тревожно-фобическое расстройство имеет затяжной характер. К тому же болезнь склонна прогрессировать. Для ее преодоления требуется длительный курс лечения.

Психотерапия

Полностью устранить cоциофобию удается с помощью психотерапии. Действенные методы работы с социальными страхами:

  • когнитивная гипнотерапия;
  • систематическая десенсибилизация;
  • психодрама.

Эффективный способ борьбы с социофобией – когнитивный гипноз. Он ускоряет выздоровление. Цель подобной психотерапии — снять негативные ментальные коды в подсознании больного, которые продуцируют социальную боязнь.

Метод десенсибилизации. Лица, которые страдают социофобией, боятся покидать зону комфорта. Однако, им следует вырваться из замкнутого круга. Достаточно небольших каждодневных шагов в направлении цели.

Читайте также:  Как победить в споре: психологические приемы, видео

Маленькие перемены, способные преодолеть социальную фобию:

  • записать на отдельных листах пугающие ситуации, связанные с социальным общением;
  • выбрать менее пугающее действие;
  • разбить его на части и выполнить пошагово.

Пример. Вы стесняетесь обедать в столовой на виду у посторонних. Начните с выпитой на людях чашки чая. Привыкнув к данному ритуалу – закажите десерт. Если вы почувствуете, что справились с тревогой – займитесь следующим пунктом в перечне ваших страхов.

Метод психодрамы поможет более комфортно реагировать на острые ситуации при взаимодействии с социумом. Разыграйте роль, будто вы успешный политик, выдающийся ученый или звезда Голливуда. Мысленное перевоплощение в яркую личность устранит ваше болезненное восприятие ситуации. Это положительно отразится на ваших жестах, голосе, осанке. Вы с легкостью найдете лучшие доводы в споре.

Как вылечить социофобию таблетками

Действенный результат при терапии социофобии дает применение лекарственных препаратов. Если болезнь протекает вместе с депрессией, то доктор назначает обратимые ингибиторы МАО (Моклобемид, Тетриндол). Снять паническую атаку помогут бета-блокаторы (Пропранолол либо Атенолол).

После отмены таблеток через 6 месяцев существует риск рецидива. Он достигает 50%. Тем не менее – жизнь без социальной фобии возможна. Устойчивая ремиссия достигается при сочетании медикаментозного и психологического лечения.

Радикальный метод

Как радикальный метод может послужить современная система очистки мозга от негатива, страхов, раздражения, комплексов, зависимостей — «Турбо-суслик».

Данная программа представляет собой систему депрограммирования подсознания. У каждого взрослого человека в жизненном багаже копятся отрицательные моменты, большая часть из которых блокируется мозгом. Человек не помнит о случившемся. Но они все же оказывают сильное влияние на его психическое здоровье. Система «Турбо-суслик» позволяет буквально за несколько месяцев проанализировать прошлое, осознать причины состояния и изменить настоящее.

«Турбо-суслик» не требует специальных знаний, достаточно готовности человека к изменениям. И также не понадобится участие психотерапевтов, заниматься системой можно дома.

Если нет искреннего желания радикально изменить свой мир, трудиться психологически, не стоит использовать данную методику. Лучше воспользоваться любым из традиционных методов лечения.

Вылечиться, справиться с любой проблемой можно, главное — этого хотеть. Не существует непреодолимых ситуаций, все барьеры создает человек себе сам, они «живут» лишь в его голове. Осознание этого выводит человека на новый уровень, к более спокойной контролируемой жизни.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Методы лечения тафофобии

На первых этапах заболевания, когда симптомы только начали проявляться, можно попробовать справиться с фобией самостоятельно. Для этого можно использовать современные методики для расслабления и успокоения. Рассмотрим метод медитации. В индуизме медитация определяется как внутренняя сосредоточенность. Необходимые атрибуты для медитации:

  • ароматические масла;
  • расслабляющая музыка;
  • удобные коврики;
  • декоративные ароматические свечи.

Медитацию также используют для психотерапии и психотренинга. Она поможет расслабиться и успокоиться. Заниматься медитацией необходимо регулярно. Это поможет обрести гармонию и понимание себя. Процесс медитации должен проходить определенным образом.

Методы лечения тафофобии

Медитация в лечении татофобии

  1. Вам потребуется всего 10-15 минут.
  2. Нужно выбрать тихое место, где вас никто не потревожит.
  3. Примите удобную для вас позу, обязательно держа спину прямо.
  4. Закройте глаза и положите руки ладонями вверх.
  5. Начните спокойно, глубоко дышать. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.
  6. Постарайтесь ни о чем не думать.
  7. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело.

Следующее упражнение: необходимо понять, чего именно вы боитесь. Осознание страха — первый шаг на пути к избавлению от него.

В дополнение к этому можно заниматься хобби или путешествовать. Отдых на природе – то, что нужно для укрепления нервной системы. Если есть возможность, то необходимо разнообразить свою жизнь знакомством с новыми людьми и свежими впечатлениями.

Основные причины

Недостаток образованности может компенсироваться религиозными верованиями. Спасение от бытовых и личностных проблем человек может находить в магических культах. Фанатичное увлечение религией и магией способно стать предпосылкой для возникновения сатанофобии. Название происходит от греч. satanos — дьявол, сатана; phobos — страх. Сатанофобия — это навязчивый страх перед потусторонними силами, возникающий без объективных предпосылок. В психологии выделяют следующие причины ее появления и развития:

  1. Наследственность и система воспитания. Если родители ребенка испытывали страх перед нечистой силой и с рождения пугали его демонами и злыми духами, а все негативные моменты приписывали проискам дьявола, не умея дать им логичное или научное объяснение, то во взрослом возрасте может возникнуть сатанофобия.
  2. Социальный фактор. Различным видам фобий особенно подвержены мнительные люди, избегающие ответственности, не способные к самостоятельному принятию решений, с зависимым типом характера. Человек, страдающий сатанофобией, ответственность за все негативные явления и процессы в собственной жизни перекладывает на дьявола. Возникновению фобии способствуют и нарушения обмена биогенных аминов в организме человека. Усугубляет положение употребление алкоголя и различных наркотических, седативных препаратов, курение и неправильное питание.
  3. Психологический фактор. Сюда входят детские комплексы, низкая самооценка, отсутствие поддержки, конфликтные и стрессовые ситуации.
Основные причины

Другими словами, когда излишне впечатлительный, имеющий природную предрасположенность к различным психозам человек попадает в сложную, неприятную жизненную ситуацию и не находит ей логичного объяснения, его сознание может объяснить происходящее магическим влиянием. Например, потерпевший неудачу в делах говорит, что это происки сатаны. Для оправдания собственных негативных поступков ответственность за совершенное зло перекладывается на потусторонние силы: «бес попутал».

Читайте также:  Какие поступки и характер делают мужчину настоящим мужчиной

Все непонятные явления вызывают страх, а связь этих явлений с неизвестным и опасным потусторонним миром только усиливает его. При многократном повторении такое восприятие негативной действительности укореняется на подсознательном уровне. Нервной системой формируется ассоциативная цепочка: неизвестное — страх — влияние нечистой силы. Страх становится неконтролируемым, происходящие события оцениваются необъективно, реальность воспринимается неадекватно. Так происходит развитие сатанофобии как болезни.

Основные причины

Методы борьбы с тафофобией

Для получения результата от терапии необходимо чётко поставить для себя цель и обратиться за консультацией к психотерапевту. Этот специалист сможет не только спланировать курс лечения, но и найти причину тафофобии.

Психотерапия

Победить боязнь оказаться погребенным заживо, а также страх перед самими гробами можно с помощью усовершенствованных методик. Целью психотерапевта является получение максимального количества информации от пациента. Вся информация подробно разбирается, чтобы найти психологический «якорь», который закрепил страх в подсознании. Наиболее успешны следующие методы:

  1. Нейролингвистическое программирование – ненавязчивое внушение пациенту необходимых тактик борьбы с фобией. Конкретные слова, которые подбираются врачом, вводятся в обычную беседу. Результат фиксируется каким-то маркером: щелчком ручки, постукиванием пальцев и т.д. Позже, когда человек начнёт ощущать подступающую панику, ему достаточно воссоздать этот звук. Это успокаивает и даёт возможность переключиться на что-то другое.
  2. Когнитивный метод – борьба со страхом посредством постоянного столкновения с ним. Пациенту предлагается просматривать видео на соответствующую тематику, читать истории, а также посещать кладбища. Этот метод применяется лишь в отношении взрослых людей со сформировавшейся психикой.

Эффективным способом борьбы со страхом быть похороненным заживо могут быть симуляторы. Сфера развлечений предлагает скучающей публике квесты по высвобождению из гроба. В этом испытании с пациентом может быть его близкий человек. Не стоит этого делать, если, помимо фобии, человек страдает проблемами с сердечно сосудистой системой.

Методы борьбы с тафофобией

Самолечение

При незначительных проявлениях тафофобии можно справиться с ними самостоятельно. Этот способ борьбы с фобией менее эффективен и даёт недолгий результат, но очень актуален, если возможности обратиться к специалисту нет.

Нужно найти хобби, которое будет отвлекать от тревожных мыслей. Отличное решение — занятия спортом или какой-либо вид творчества. Специалисты рекомендуют также избегать фильмов и книг с угнетающим содержанием, выбирая весёлую и жизнеутверждающую тематику.

Больным тафофобией стоит отказаться от спиртного и наркотиков. Эти вещества разрушающе влияют на психофизическое состояние человека и могут привести к затяжной депрессии, что только усилит страх.

Важна поддержка близких. Ощущение того, что человек не одинок, делает его более спокойным и значительно сокращает риск панических атак.