Акрофобия – что это: симптомы и лечение

Эволюция дала человеку универсальные методы борьбы за выживание. Стресс является мощным орудием в цепи нападение-бегство, которое позволяет мобилизовать свои силы. Выброс ряда гормонов, включая адреналин, повышение уровня глюкозы и кровотока, учащение работы сердца включаются для того, чтобы индивид мог убежать или же напасть и победить. Но, и в первом, и во втором случае – обеспечить себе выживание.

Симптомы акрофобии

Для страха высоты, как и для всех фобических расстройств, свойственен ряд специфических симптомов, обусловленных непреодолимым страхом. Находясь на любой возвышенности, акрофоб испытывает слабость в ногах, боится потерять равновесие или поскользнуться. Он хочет поскорее удалиться с места событий. Чем дольше человек, страдающий акрофобией, находится на пугающей его высоте, тем сильнее у него проявляется ответная неадекватная реакция на раздражающую ситуацию.

В дальнейшем, чтобы не испытывать неприятных ощущений, он начинает избегать любых высоких объектов или необходимости взобраться куда-либо. Даже само представление о них может вызвать у акрофоба приступ паники. При этом логические доводы, примеры и уговоры на него не действуют, потому что страх не дает мыслить рационально.

Среди прочих симптомов акрофобии стоит выделить:

Симптомы акрофобии
  • учащенное дыхание;
  • расширение зрачков;
  • головокружение;
  • изменение сердечного ритма;
  • обескровливание кожных покровов;
  • тремор конечностей;
  • расстройство ЖКТ;
  • повышенную потливость.

В особенно тяжелых случаях боязнь высоты сопровождается потерей равновесия и утратой контроля над собой. У него резко понижается температура тела, появляются проблемы с дыханием, появляется резкая сухость во рту или, наоборот, начинается обильное слюнотечение. Такие характерные симптомы, как тошнота и рвота при акрофобии также не исключение, и имеют психологическое происхождение.

Фобия и паническая атака

Так мы плавно переходит от здорового страха за сохранность своей жизни в фобию, которая начинает мешать. Недаром, акрофобия названа именно таковой. Она отдаляет человека от реальной угрозы и добавляет целый ряд физиологических проявлений. Так, одна пациентка вспоминает, что её любимый человек решил сделать ей подарок – заказал вечеринку в прозрачном бассейне на крыше высотного дома, во время путешествия в Сеул. Когда пациентка увидела прозрачный пол и многие метры уходящих вниз этажей, она испытала приступы рвоты и неукротимую дрожь. Невероятных усилий её стоило вообще не убежать оттуда. Как она впоследствии вспоминала, она просидела всё время на единственном непрочном месте – возле барной стойки, глядела на выстроенную стену бутылок и старалась алкоголем убрать подкатывающий к горлу ком. Именно такие панические, нерациональные атаки и отличают фобию от обычной боязни. Итак, фобия характеризуется:

  • невозможностью рационально мыслить;
  • выделением стрессового пота (холодный липкий пот), похолоданием конечностей;
  • тошнотой, рвотой;
  • сухостью в носоглотке;
  • ощущением «комка в горле», невозможностью дышать;
  • головокружением или потерей координации;
  • предобморочным состоянием или даже обмороком;
  • паникой;
  • одышкой;
  • учащённым сердцебиением;
  • стеснением или болью за грудиной;
  • непроизвольными актами мочеиспускания и диареи;
  • конечности могут «онемевать» и «выходить из-под контроля».

Про последний пункт хочется рассказать подробнее. Дело в том, что конечности могут казаться «чужими». Так, одна пациентка рассказывала, что была вынуждена переставлять ноги руками, подтягиваться на этих самых руках, а в последствии – просто ползти с помощью помощника, преодолевая мост через реку, доски которого имели промежуточные расстояния. Ещё один пациент утверждал, что, предприняв прогулку по горам и поднимаясь вверх (видя перед собой землю) он не испытывал никаких негативных ощущений. Наоборот, проулка казалась ему очень позитивной. Но, когда он был вынужден спускаться назад и понял, что внизу пропасть и море, та же тропинка показалась ему непреодолимой. Он почувствовал расстройства координации, «ком в горле», нехватку воздуха, повышенную потливость и учащённое сердцебиение. Ему казалось, что его тело, без ведома разума может само прыгнуть в бездну. При этом, когда он оглядывался на подъём этой горы и не смотрел вниз, его состояние через пару минут приходило в норму. Но, стоило снова предпринять попытку спуска, как все симптомы возвращались. Короткая прогулка затянулась на часы, и его родственники вызвали управляющего, беспокоясь, что он пропал. Работники быстро обнаружили его на полпути к отелю, а охранники помогли ему спуститься быстрее, буквально поддерживая его с двух сторон.

Фобия и паническая атака

И это ещё самые безобидные примеры. В этом кроится большая проблема таких панических атак – неспособность справится с ситуацией. Более того, невозможность контролировать своё тело может привести к травме, а неадекватные поступки таких людей в случае удушья, например, ещё более серьёзно навредить. Поэтому, если ваш близкий человек страдает такими приступами, а избежать контакта с травмирующей ситуацией не получается – не оставайтесь в стороне, помогите и поддержите его.

Читайте также:  Лучшие техники для начинающих, помогающие увидеть осознанный сон

Так, боязнь высоты может сказываться на желании человека пользоваться услугами авиакомпаний. И, если речь идём именно о акрофобии, пассажиру следует сесть на место возле прохода; не смотреть в окошко, а, наоборот, смотреть в пол самолёта; по возможности – принять успокоительные таблетки. Вспомнить приятную картинку и нормализировать дыхание: глубокий вдох и выдох. (Если же фобия касается вообще боязни перелётов — это тема отдельного разговора).

Боязнь высоты: как с ней справиться

Зная, как называется боязнь высоты и ее основные симптомы, важно получить информацию о методах ее лечения.

Известно, что акрофобия не является приговором и существует множество методик ее лечения, среди которых есть и осуществляемые без медикаментов.

Если боязнь не перешла в критическую стадию и не вызывает приступов паники, человек, страдающий акрофобией, может предпринять ряд самостоятельных шагов, чтобы справиться с проблемой. Среди них специалисты рекомендуют:

  • Отодвинуть горизонт.

Один из простейших, но эффективных способов бороться с большинством известных страхов. Для этого необходимо найти предел безопасной высоты и постепенно увеличивать его.

Например, если человек паникует после подъема на третий этаж, принять этаж за точку отсчета и каждый день подниматься на пару ступеней в сторону четвертого этажа. Пройдя пару ступеней, остановиться, привыкнуть и убедиться, что это безопасно. В следующий раз эта пара ступеней станет новой точкой отсчета, с которой начнется подъем.

При регулярном использовании техника позволяет эффективно преодолеть страх.

  • Визуализировать место.

Находясь в безопасности, закрыть глаза и представить то место, где последний раз был приступ страха. Мысленно немного постоять на нем, убедив себя, что это безопасно и для волнения в прошлый раз не было рациональных причин.

  • Визуализировать процесс.

Еще один способ бороться с навязчивым страхом. Представить восхождение на вершину или прыжок с парашютом. Вначале «посмаковать» подробности: пофантазировать насчет экипировки, сопровождающих людей, окружающих условий. Затем перейти к фантазиям по поводу самого процесса: как начнется подъем или посадка в самолет, кто будет рядом и так далее. Постепенно в фантазиях довести процесс до конца — подняться на вершину или спрыгнуть с самолета.

  • Научиться расслаблять нервную систему, используя медитацию, дыхательные упражнения или аутотренинг.

Не всегда самостоятельные шаги пациента приводят к нужным результатам. Иногда требуется обращение за помощью к специалистам.

Среди медицинских методик лечения специалисты рекомендуют следующие:

  • Гипнотерапия.

Одна из быстродействующих и эффективных методик, которая позволяет исправить в подсознании отношение к проблеме. Как правило, взаимодействие пациента и специалиста состоит из двух стадий:

  1. Погружение пациента в углубленный транс, близкий к полудреме. На этом этапе жесткий контроль сознания снижается, и специалист получает доступ к подсознанию. Это позволяет отыскать в глубинах бессознательного ситуацию, которая запустила фобию, пережить и переосмыслить ее вместе с пациентом.
  2. Перепрограммирование подсознания, внушение новой модели поведения. С помощью этого этапа специалист устраняет необходимость избегать определенного поведения и прибегать к ритуалам замещения, вызванные фобией.

Гипнотерапия эффективна при условии внушаемости пациента.

  • Когнитивно-бихевиористская методика.

Цель методики — обучить пациента правильно реагировать на высоту и контролировать приступы паники. Работа доктора с пациентом состоит из трех этапов:

  1. Пациента обучают техникам контроля эмоций и релаксации без применения медикаментозных препаратов.
  2. Провокация страха. Врач сопровождает пациента на небольшую, но дискомфортную для него высоту. В современной медицине для создания ощущения высоты также используют приборы виртуальной реальности.
  3. Пациент применяет полученные навыки, используя освоенные техники, и уменьшает дискомфортное состояние.

Задача методики — добиться, чтобы пациент, применяя знания о контроле эмоций и релаксации, сводил дискомфорт от пребывания на высоте к нулю.

  • Игровая терапия.

Суть методики заключается в том, что пациенту дают играть в компьютерные игры, в которых герой вынужден преодолевать высокие препятствия, совершать прыжки, восхождения и так далее. Управляя героем, пациент вынужден столкнуться со своим страхом в виртуальном мире. Он привыкает и со временем в реальном мире фобия отступает.

  • Комплексное лечение.

Методика, применяемая в особо тяжелых случаях. Включает в себя психотерапевтические техники в сочетании с рядом препаратов.

Из медикаментозных средств при подобном лечении используются препараты четырех типов:

  1. Витамины.
  2. Успокоительные.
  3. Бета-ингибиторы, которые позволяют блокировать выброс адреналина и избежать панической атаки.
  4. Средства, стимулирующие кровообращение в головном мозгу.

Акрофобия — заболевание излечимое. Если его причины всё еще являются предметом обсуждения в медицинских кругах, то методы лечения известны и эффективны. Среди них есть те, которые человек способен использовать самостоятельно, и те, которые применяются только квалифицированными медицинскими работниками.

Читайте также: 

Оригинал статьи: -boazn-vysoty-kak-poborot/

Примеры негативного опыта

Даже если причинность страха из-за неприятного опыта можно почти полностью исключить, то все равно существуют одинокие случаи, когда акрофобия появляется именно из-за этого. Пример можно указать такой: когда еще в младенчестве человека роняли с рук, он на подсознании запомнил эти ощущения, и на протяжении всей жизни пытается избегать малейшей вероятности их повторения. Другой пример – когда ребенок уже в сознательном возрасте падал с высокого места и что-то повредил себе, тогда он уже умом понимает то, что нахождение на высоте опасно, а предыдущий опыт лишь подливает масла в огонь, подпитывая разум неприятными воспоминаниями.

Также не стоит забывать про вестибулярный аппарат, ведь именно он отвечает о сохранении ориентации тела в пространстве и его равновесия. Проблемы с вестибулярным аппаратом могут быть вызваны разнообразными причинами, но довольно часто из-за этого у человека и развивается акрофобия. Подсознательно организм понимает, что работа аппарата не может назваться идеальной, поэтому присутствует повышенный риск опасности, особенно когда человек находится высоко над уровнем земли. Это, так сказать, своего рода сигнализация о том, что стоит быть осторожнее, но людям, которые подвержены психическим расстройствам, отключить эту «сигнализацию» почти невозможно. Если же человек имеет стойкую психику и размышляет здраво, а не зависит от эмоций, то этот страх не будет так сильно влиять на ежедневную деятельность.

Страх, что никто не спасет

Иногда боязнь высоты спровоцирована боязнью, что при падении никто не окажет помощи. Это ощущение возникает, если малыш упал, когда рядом никого не было, или это было спровоцировано взрослыми. Справиться с таким страхом может помочь близкий человек. Но для этого придется ежедневно выполнять упражнение на доверии и высоту.

  1. Ребенок должен встать на стул или лестницу. При этом помощник должен крепко удерживать ее основания. Так малыш увереннее себя почувствует, находясь на стремянке. Затем помощник будет просто находиться рядом, но не поддерживать основание.
  2. Упражнения на поддержку. Необходимо, чтоб ребенок повернулся к Вам спиной, попробовал упасть, при этом нужно его поймать. Это пробудит в нем доверие.
  3. Вместе отправиться в пугающие места, например, на крышу или к колесу обозрения. Важно, чтобы малыш чувствовал, что рядом с ним есть кто-то, кто сможет, в случае чего, поддержать.
Страх, что никто не спасет

Теперь Вы знаете, как избавиться от страха высоты. Помните, что этот процесс не должен быть моментальным, важно постепенно к нему прийти, совершая маленькие победы над собой. Если боязнь возникла в результате серьезной травмы в прошлом, то лучше обратиться за помощью к психотерапевту, который научит, как правильно бороться со своей фобией.

Разбор страха

От страха можно избавиться самостоятельно до тех пор, пока он не стал слишком сильным. С тяжелой степенью делать это самостоятельно не стоит. В первую очередь, разбираемся с тем, что именно Вас пугает. Для этого в голове нужно прокрутить самое страшное, что может случиться. Закрываем глаза и начинаем визуализировать. Это может оказаться крыша дома, скала, обрыв, или собственный балкон. По полученным ощущениям нужно определить чего человек боится больше всего:

  • Упасть и разбиться, получить тяжелые травмы;
  • Того, что никто не поможет и не спасет;
  • Отсутствия контроля над ситуацией, своей беспомощности пред высотой.

От полученного результата зависит то, как нужно преодолевать свой страх. Одни и те же методы не всегда действенны для разных людей. Поэтому то, как побороть страх высоты, решается исходя из ключевых элементов страха и причин.

Никто не поможет

Ели ребенок упал по вине взрослого, или просто никого не оказалось рядом в нужный момент, возникает боязнь того, что никто не спасет. Победить страх поможет кто-то из близких. Каждый день придется выполнять упражнения на высоту и на доверие:

  1. Упражнение на поддержку. Так часто играют дети. Один поворачивается спиной и падает, а другой подхватывает. Это поможет избавиться от неуверенности в окружающих людях;
  2. Больной встает на стул или стремянку, помощник крепко держит основание, чтобы возникло чувство уверенности;
  3. Усложняем предыдущий пункт, помощник просто стоит рядом, в качестве поддержки;
  4. Пойти вместе в потенциально опасное место: колесо обозрения в парке, крыша, здание со стеклянным полом.

Тем, кто боится остаться один в случае беды, важно почувствовать, что обязательно будет оказана помощь. Поэтому преодолеть страх помогут только близкие люди.

Взять себя в руки

Часто говорят «клин клином вышибают», это может помочь и в борьбе с фобией. Делать нечто подобное нужно осторожно. Не стоит рисковать тем, кто слишком сильно боится высоты, последствия могут быть ужасными.

Читайте также:  5 признаков аутизма у ребенка: как распознать и что с этим делать?

Совсем не обязательно прыгать с парашютом. Есть множество других, более безопасных вариантов:

  1. 1. Колесо обозрения и другие аттракционы, связанные с высотой;
  2. 2. Скалодром или реальные походы в горы, только под наблюдением инструктора;
  3. 3. Постоять на балконе, или на крыше дома, при этом не смотреть вниз, а полюбоваться красивой панорамой.

Чтобы успешно пройти испытание, нужно научиться контролировать себя. В этом помогут дыхательные упражнения и медитации. Перестать бояться поможет глубокое дыхание.

Дыхательное упражнение: носом глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 2 секунды, выдохнуть ртом, так, чтобы в легких не осталось воздуха. Повторять до тех пор, пока не успокоитесь.

Не стоит отчаиваться, если результат не виден сразу. Все мы разные и по-разному воспринимаем себя и свои страхи. Кто-то сможет уже через неделю спокойно подняться на крышу, другой, будет продвигаться по одной ступеньке в день. Результат зависит и от решимости и от степени развития акрофобии.

Лечение боязни высоты

Эффективным методом того, как избавиться от боязни высоты, является медикаментозная терапия. Чаще всего она применяется в тех случаях, когда фобия вызвала осложнения, сопутствующие психические расстройства.

Могут применяться транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты. Такие лекарства подбирать должен врач.

При контролируемом страхе можно использовать легкие успокоительные при периодической необходимости подниматься на большую высоту. Хорошо помогают отвары ромашки, мяты, мелиссы, пустырника. Эффективны также валериана, Глицин, Персен.

Статья мне нравится

Статья не нравится

Как лечить акрофобию

По мнению психологов и психотерапевтов, акрофобия является одним из тех психических заболеваний, избавиться от которого самостоятельно практически невозможно. Безусловно, акрофоб, вынужденный поселиться довольно высоко, будет вынужден понизить уровень внутреннего страха. Но постоянное напряжение, которое при этом вызывает боязнь высоты, он подавить не сможет. В результате чего он рискует получить сильнейшую депрессию, последствия которой могут быть самыми непредсказуемыми. Мало того, замечено, что акрофобы, которым приходится жить высоко, живут на 20-25 лет меньше, чем те, кто подобного страха не испытывает. Переживаемая ими постоянная боязнь быстрее изнашивает их нервную и сердечнососудистую системы.

Именно поэтому единственно надежным способом, помогающим избавиться от этой болезни, является лечение путем полной или частичной коррекции сознания больного через введение его в глубокий гипнотический транс. А потому помочь ему способен психотерапевт, в совершенстве владеющий гипнозом.

Похожие материалы:

    Нет похожих материалов…

Акрофобия у детей

Достигнув 5-летнего возраста, дети начинают осознанно бояться высоты. Это свидетельствует о созревшей нервной системе и сформировавшемся инстинкте самосохранения. Однако в 10% случаев страх высоты приобретает патологические масштабы.

Как правило, акрофобия возникает у детей, переживших стресс из-за неудачного падения с высоты (например, с лестницы, качели или кровати). Вскоре ребенок забывает о происшествии, но пережитые ощущения внедряются в подсознание и возникают даже тогда, когда нет повода для паники.

Фобия может развиться по вине родителей, чрезмерно опекающих, ограждающих свое чадо от внешнего мира. Ребенку просто мешают развиваться, не пускают на детскую площадку (ведь там можно упасть), не позволяют кататься в парке аттракционов (ведь можно вылететь из качелей и разбиться) и т. д.

Запугивания травмируют детскую психику, порождая в неокрепшем сознании чудовищные образы и стойкую боязнь высоты. Преодолеть патологическое состояние без помощи врача невозможно.

Как бороться с акрофобией у ребенка

Не все взрослые методы подходят для избавления ребенка от страха высоты. Психологи не рекомендуют применять экстремальные методики.

Дети воспринимают все буквально и получив установку не бояться, полностью избавятся от страха. Это может спровоцировать исчезновение инстинкта самосохранения: ребенок будет бесстрашно покорять высоты и получать серьезные травмы.

Не ограничивайте ребенка в действиях. Пусть он лазает и прыгает, развивая свое тело и вестибулярный аппарат. Ваша задача – в доступной форме объяснить разницу между безопасной и опасной высотой.

Помогите малышу в виде игры:

  • придумайте сказку, в которой его любимые персонажи путешествуют по горной местности, преодолевая всевозможные препятствия на высоте;
  • смоделируйте ситуацию, в которой любимая игрушка забралась на высоту, а спуститься не может (пусть ребенок будет спасателем-супергероем).

Заметив у своего малыша признаки акрофобии, не пускайте ситуацию на самотек. Начинайте лечение на начальной стадии патологии, ведь дети более внушаемы, чем взрослые. Помните, при грамотном подходе детские страхи быстро уходят.

Важно! Не произносите название проблему в присутствии ребенка. Хрупкая детская психика «запомнит» ее и с возрастом это выльется в комплекс неполноценности.

Незаметно ограждайте ребенка от опасных факторов: замените авиаперелёты поездами, горные прогулки – лесными походами, не выходите на балкон, если живете выше второго этажа.