7 вредных утренних привычек, от которых нужно избавиться

Все мы любим хорошо выспаться. Но так как люди не всегда могут правильно спланировать свое время, они часто ложатся спать слишком поздно. К сожалению, есть и те, кто очень тяжел на подъем. Таким достаточно сложно проснуться даже после того, как прозвенел будильник. Рассмотрим некоторые советы, которые помогут легче просыпаться по утрам.

Приятное начало каждого дня

Это может быть небольшое достижение, которое задаст вам настроение на весь день. Возможно, никто не восхваляет и не поощряет эту добродетель — застилать постель каждое утро, но все же.

Если вы будете так поступать регулярно, то считайте, что выполнили первую задачу из всех поставленных на этот день. Это подарит вам определенное чувство гордости, побудит выполнить другую задачу, а затем третью, и так целый день.

Уборка кровати также заставит вас принять тот факт, что мелочи в жизни имеют значение. Задумайтесь над этим!

Растяжка при пробуждении

Что ж, вы избежали нажатия кнопки, чтобы отложить будильник, и теперь продолжаете лежать на кровати. Используйте этот момент, чтобы заставить вас расти как можно больше (физически). По словам гарвардского психолога Эми Кадди, растяжка с утра — это способ повысить уверенность в себе. Хотя нельзя сказать точно, чувствуют ли люди себя хорошо потому, что они растягиваются или наоборот. Кадди объяснила, что люди, которые просыпаются с руками, образующими букву V, чаще успешнее и счастливее тех, кто просыпается в позе младенца. Вместе с тем, она говорила и о том, что есть предварительные доказательства того, что люди, которые просыпаются, поджав руки и ноги, часто более уверенные и решительные.

Растяжка при пробуждении
Растяжка при пробуждении
Растяжка при пробуждении
Растяжка при пробуждении
Растяжка при пробуждении

А когда же нужно заправлять

Если после прочтения вышеизложенных рекомендаций у Вас закралась мысль, что заправлять постель — дело неблагодарное, у специалистов и на это есть аргумент. Согласно исследованию, проведенному Национальным Фондом Сна (США), люди, которые привыкли держать постель заправленной, спят лучше.

Читайте также:  Бывший парень с другой девушкой по соннику

Реклама

Полезная привычка хорошо сказывается и на сохранности финансов. Кэролин Форте (Carolyn Forte), директор лаборатории при Исследовательском Институте Домоводства (США), рекомендует накрывать кровать пледом, потому что это положительно сказывается на сроке службы простыней и подушек.

Психолог Чарльз Дахигг (Charles Duhigg) в своей книге «Сила привычки» пишет, что привычка заправлять постель является базовой для эффективного человека. Первая утренняя задача — это ключик, открывающий двери к другим полезным привычкам, ведь именно она задает тон предстоящему дню.

Таким образом, на одной чаше весов пылевые клещи и продукты их жизнедеятельности, на другой — преимущества от полезной привычки застилать постель. Что же выбрать? Дело за Вами, но можно и не выбирать. Достаточно учесть рекомендации с обеих сторон, а именно:

Как только постель станет сухой, ее можно заправить. Нет идеального рекомендуемого времени: в сухом и солнечном климате достаточно открыть окно и подождать 10 минут. В условиях повышенной влажности и недостатка света требуется не меньше 2 часов.

Застеленная по утрам постель положительно повлияет на Ваше общее самочувствие и качество сна, но главное здесь — знание дела и своевременность. Когда за привычкой стоит не «надо», а «знаю, почему так», свою лень гораздо легче преодолеть.

Привычка застилать постель сразу после пробуждения вредит здоровью – Сайт о грыжах и их лечении

«Беспорядок порождает беспорядок», — говорила когда-то давно моя мама и через не хочу учила первым делом с утра заправлять кровать. Спустя 10 лет это же мудрое правило, уже опираясь на устав и правила единообразия, до меня убедительно старался донести заботливый армейский старшина.

Но мысль человеческая не стоит на месте. Любители оставлять постель неубранной все эти долгие годы искали повод не заправлять кровать. И вот свершилось, он найден!

Врачи-гигиенисты утверждают, что привычка застилать постель сразу после пробуждения может навредить нашему здоровью. Психологи и сомнологи убеждены, что есть научные причины заправлять ее каждый день.

Вредные привычки: ученые считают уборку постели сразу после подъема опасной для здоровья

Британские ученые продолжают делать интересные открытия. На этот раз они рассказали о том, что уборка постели сразу после подъема – очень плохая привычка. Исследователи считают, что это может навредить здоровью человека, передает

Читайте также:  Мужчина не доверяет мне - что делать?

Застилать постель после подъема – плохая привычка

Многие люди предпочитают убирать постель сразу же после того, как встали с постели. Так их научили родители. Другие же не спешат приводить кровать в порядок, чем вызывают массу негодования у других членов семьи. Но теперь у таких людей есть вполне логичное объяснение того, почему они не застилают постель.

Британские ученые провели ряд исследований и доказали, что привычка убирать кровать сразу же после подъема, довольно вредна для здоровья. Эксперты считают, что нужно проветрить постель после сна, а уж после убирать ее.

Исследователи говорят о том, что спящие люди во время сна создают отличную среду для обитания, а также размножения патогенов, таких как клещи. Дело в том, что во время сна в постели довольно тепло, а если человек потеет из-за болезни или высокой температуры в помещении, то еще и влажно.

Именно в таких условиях вредные организмы чувствуют себя превосходно. Они могут вызвать у людей аллергические реакции, сыпь на коже или даже бронхиальную астму. Ученые говорят, что подобные патогены даже повышают риск возникновения инфекционных заболеваний глаз.

Как правильно застилать кровать

Чтобы ваша кровать не стала рассадником вредных организмов, нужно знать, как правильно застилать постель. После того, как вы встали с кровати, снимите с нее одеяло и повесьте его проветриваться на балконе (или на свежем воздухе). Откройте в спальне окно на 10-15 минут. Так она хорошо проветрится.

Привычка застилать постель сразу после пробуждения вредит здоровью – Сайт о грыжах и их лечении

Постельное белье нужно менять раз в неделю. И хотя бы раз в месяц качественно пылесосить спальное место. Что касается одеял и подушек, их нужно стирать как минимум 2 раза в год.

Британские ученые отмечают, что организм очень уязвим перед патогенными микроорганизмами. Поэтому, чтобы предотвратить появление каких-либо проблем со здоровьем, рекомендуется регулярное проветривание и соблюдение мер гигиены.

Почему никогда не нужно заправлять кровать!

Не заправлять утром постель: что это говорит о человеке? Правильных ответа два: он либо неряшливый, либо умный. Первый — просто лениться заправлять утром постель, ведь сейчас он уходит, а вечером вернется и когда решит лечь спать, ему опять придется постель расправлять.

Читайте также:  Как начать разговор с мужем после ссоры?

«Но», — скажете вы — «это же умно!». И мы согласимся, но есть другой тип людей, которые не заправляют утром постель отнюдь не из-за лени, а намерено, из-за того, что им что-то известно.

А известно им о пылевых клещах, которые живут в наших постелях и питаются микроскопичными обломками нашей кожи.

Это гадкое существо сейчас смотрит на вас с фотографии ниже:

Оно настолько неприятное на вид, что не поймешь даже: обернуто к нам лицом или… «спиной»? Впрочем, не важно! Мы не способны разглядеть их невооруженным глазом из-за микроскопических размеров.

Но и это не важно, ведь несмотря на свои минимальные размеры, эти существа прекрасно делают свою работу: питаются, размножаются и какают. И чем больше размножаются, тем больше какают.

А чем больше их микроскопических какашек в нашей постели, тем больше мы ими дышим, ведь они настолько легкие, что даже при легком сотрясении одеяла поднимаются и зависают в воздухе. А мы дышим ими. Дышим и подвергаемся угрозе получить неприятные заболевания.

Ученые утверждают, что в постели обычного человека живет популяция из 1,5 миллиона голов голодных пылевых клещей. 1,5 миллиона, Карл! И все это стадо только и ждет, когда мы создадим для них благоприятные условия для размножения: заправим кровать, не давая испариться влаге, которая попала на кровать и одеяло из пота, создавая таким образом настоящий парник.

Полхая привычка читать сообщения и электронные письма, лежа в постели.

У большинства из нас смартфон всегда находится под рукой, то есть рядом с кроватью, а иногда и в кровати. И поэтому мы, только открыв глаза, тут же начинаем проверять почту, читать сообщения, просматривать ленту соцсетей и пр.

Это, как мы уже поняли, тоже не очень хорошая привычка. Проблемы и заботы бесконечны. Не стоит на них сосредотачиваться чуть свет. Стоит давать себе собраться с мыслями и настроиться на важные предстоящие дела.