6 советов, как и зачем контролировать свои эмоции

Ни один мужчина не будет долго терпеть роль преследуемого. И уж точно никому не понравятся постоянные подозрения, оскорбительные досмотры и чувство несвободы. Поэтому в этой статье мы расскажем, как начать доверять и перестать ревновать без причины.

Как научиться контролировать свои эмоции?

Именно на этот вопрос мы постараемся ответить в этой статье. Придерживаясь нескольких простых советов, вы узнаете, что такое контроль и самоконтроль, научитесь держать себя в руках даже в самых напряженных и непредвиденных ситуациях.

1. Не доводите себя до “точки кипения”.

Вопреки многим стереотипам, психологами доказано, что любой, даже самый необузданный нрав можно усмирить, если не доводить себя до крайностей. Причем это касается не только негативных, но и позитивных эмоций. Развитие самоконтроля – это то, что приходит из собственного опыта и практики.

Ревность как поддержка чувств и спасатель отношений от распада.

Психологи утверждают, что время от времени ревность просто обязана возникать как доказательство любви по отношению к нам. Подсознательно женщины и мужчины стремятся к ней – они хотят после ссоры и недовольства услышать в ответ признание в любви. Столкнувшись с ревностью в себе, мы задумываемся о происходящем, анализируем свои чувства и отношения, сканируя свое поведение. Отношения от этого только выигрывают.

Многие считают, что цепочка возникает следующая: сначала любовь – потом из нее следует ревность. Чаще всего бывает наоборот! Поначалу в паре один любит сильнее, а второй лишь позволяет себя любить и привыкает к этому так, что воспринимает чувство партнера как должное. А через несколько лет тот, первый, может устать от игры в одни ворота, взбунтоваться и найти себе отдушину. Как правило, второму партнеру это бывает как снег на голову, он испытывает сильнейший стресс, шок, злость. Это приводит к большой ревности, которая заканчивается тем, что он влюбляется в свою половину.

Скрывать свою ревность не стоит – это вполне нормальное чувство, которое если будет накапливаться по мелочам, может стать взрывоопасной.

На его ревность надо уметь реагировать адекватно. «Ты что, совсем?», «Не желаю слушать твой бред!» — не те фразы, которыми можно нейтрализовать обстановку. От них ситуация может только усугубиться. Лучше как можно быстро убедить партнера в беспочвенности его ревности помощью объятий, поцелуев, прямых взглядов в глаза. Если вокруг вас люди, то положите свою руку партнеру на плечо или возьмите его за руку. На уровне подсознания подобные прикосновения означают желание находиться рядом и показать окружающим — это мое.

Предполагая наличие соперницы, вы пытаетесь любимому открыть на нее глаза? Наоборот, лучше хвалите ее. «Какая у нее замечательная фигура! Как идеально сидит на ней костюм, волосы роскошные, и пр.» Это трудно объяснить, но почему-то после дифирамбов сопернице партнер, скорее всего, быстро потеряет к ней интерес, потому что уходит ощущение тайны.

Читайте также:  Передается ли шизофрения по наследству от бабушки

Попробуйте всем своим видом показать, что вы о многом догадываетесь, но вас это скорее веселит, чем огорчает. Обычно партнера такое несоответствие ставит в тупик: «Чему это она радуется? Надо присмотреться, чем она здесь без меня занята».

Причины возникновения ревности

  • Первой и самой частой причиной ревности можно назвать неуверенность в себе. Людям с низкой самооценкой сложно найти партнера и реализовать себя в отношениях. Они уверены, что не могут быть счастливы, не способны дать другому то, что ему нужно. Часто комплексующие люди зажаты в общении, застенчивы, им сложно обратить на себя внимание. Но если такой человек все же вступает в отношения, он начинает думать, что недостоин их. Все остальные люди кажется ему чем-то лучше, красивее, успешнее, веселее. Подсознательно он ждет, что их партнер найдет кого-то получше и покинет их. Чтобы предотвратить возможное разочарование (которое может никогда не наступить), он пытается контролировать партнера, узнавать все подробности о его жизни, работе, круге общения. Такой человек оценивает собственную значимость только глазами других.  В случае малейшего, как ему кажется, охлаждения со стороны партнера, его самооценка стремительно падает, начинаются угрызения, сильное чувство ревности и ситуация повторяется. Подобные отношения мучительны для партнера, ведь он постоянно находится под строгим наблюдением и должен доказывать свои чувства.
  • Возможно, у вас есть потребность все контролировать. Это обратная сторона внутренней тревожности. Страхи перед будущим, неизвестностью слишком сильны, и человек обращается к той сфере жизни, которую, как ему кажется, он в состоянии контролировать. Ревновать такие люди могут не только партнера, но и детей, друзей. Все вокруг должно двигаться по определенному, безопасному сценарию, и любые его нарушения приводят к тому, что тревожность человека нарастает, выливаясь в ревность. Возможно, причиной такого поведения являются пережитые травмы, страх потерять партнера. По сути это страх чужой свободы, попытки ограничить ее.
  • Ревность также проявляется при слишком сильной привязанности к партнеру, слиянии. Вы не можете отделиться от личности партнера, живете его жизнью, убеждениями, увлечениями. Вы в курсе мельчайших деталей его жизни и переживаний, но забываете о собственных границах личности. Страх потерять партнера особенно силен, ведь оставшись один, такой человек потеряет часть себя.
  • Проецирование собственных желаний на партнера. Некоторые психологи отмечают, что это часто встречающийся мотив. Возможно, вы подавляете свое сексуальное желание, у вас в подсознании есть фантазии об измене или чувство неудовлетворенности, которые не проявляются на сознательном уровне. Собственные скрытые желания приписываются партнеру.
  • По мнению многих специалистов, ревность может быть вызвана параноидальными расстройствами, обсессивным мышлением. У таких людей силен страх перед неизвестностью. Заполняя «пустоту» (те моменты, о которых им неизвестно), они придумывают события, факты, которые могли бы происходить в это время с партнером. Фантазии становятся почвой для ревности.
  • Самая очевидная и логичная причина для ревности – у вас есть повод. Это может быть изменившееся поведение партнера, пережитая недавно измена или неопровержимые доказательства неверности.

Что приводит к ревности?

Но каковы причины ревности? Как я уже сказал, главной причиной становится низкая самооценка и зависимость от партнера. Если человек привык сравнивать себя с кем-то, то подозрения в адрес партнера для него совершенно естественны. Скажем, мужчина оценивает всех, сравнивает с собой, и если видит кого-то, кто его в чем-то опередил, то ему кажется – жена легко уйдет к нему. Это опять проекция: он рассуждает подобным образом и думает, что жена думает так же.

Страх одиночества

Еще одна причина, по которой возникает ревность – страх одиночества. Люди очень часто ревнуют, потому что не умеют и не хотят быть одни. Их страх остаться в одиночестве проецируется на партнеров и заставляет подозревать их во всем.

Сексуальная зависимость

Иногда бывает, что у человека появляется сексуальная зависимость. На самом деле, на физиологическом уровне такое бывает редко, в основном это психологическое. Но, тем не менее, такая зависимость может быть очень сильной. Например, у мужчины только с этой женщиной получается почему-то особенно хорошо, и тогда она становится для него сверхважной, он боится ее потерять.

Патологическая зависимость может быть и другого характера, у каких-то народностей, например, если женщина изменила, ты больше не мужчина, то есть самооценка зависит от поведения партнера. Это культурные особенности.

Требование безусловной любви

Есть еще люди, которые ждут от партнера безусловной любви, которую недополучили в детстве от родителей. Их могли игнорировать или слишком строго оценивать, и теперь у них завышенные ожидания к партнеру и в то же время готовые сценарии игнорирования, отвержения. Они буквально выискивают в поведении партнера поводы для ревности.

Корни проблемы

Первый шаг к вопросу о том, как не быть ревнивой, — подумать, почему, собственно, внутри вас возникает это чувство. Оговоримся: не смотрите на действия партнера, они могут быть не такими страшными, как вам кажется. Подумайте о том, какие события в прошлом заставляют испытывать страх в настоящий момент. Возможно, прошлые отношения закончились плохо, бывший партнер не ценил вас или вы долго находились в одиночестве? Подумайте над этим, часто ли ваш мужчина дает вам реальные поводы для ревности, и какие из них вы перетащили из прошлых отношений, с какими эпизодами они связаны. Проанализируйте их с тем, что происходит сейчас.

Ревность как симптом психического заболевания

Но к сожалению, бывают ситуации, когда бороться с ревностью бесполезно и надо прекращать отношения. Например, мужчина пытается контролировать все шаги супруги, выбирает какую одежду можно носить, ревнует без причины ко всем подряд. Также ревнивец может агрессивно себя вести и даже бить свою жену. Если общение с психологом не дало результатов или он отказывается его посещать. Уход от такого человека скорее станет облегчением для обоих, возможно спасет жизнь и здоровье женщины. Ведь построить равноправные отношения, которые основаны на взаимопонимании и равенстве с таким человеком уже не возможно.

Ревность как симптом психического заболевания

Ревность как болезнь

Читайте также:  Болезнь Гентингтона (синдром Хантингтона)

Как перестать ревновать вторую половину?

Прежде всего, необходимо разобраться: какая ваша ревность – обоснованная или нет. Попробуйте самостоятельно выяснить причины, которые ведут вас к излишней ревнивости. Почему вы требовательны к своему избраннику? Почему не доверяете ему?

Что вызывает вашу ревность больше всего – равнодушие любимого человека, его чрезмерная жизнерадостность, увлеченность работой? Копаясь в себе глубже и глубже, вы выясните, в чем кроется корень проблемы. Только так с ней можно бороться и победить ее.

Давайте на примере простой ситуации попытаемся проанализировать поведение ревнующего человека.

К примеру, вы ревнуете своего любимого человека к подруге либо другу. Разберитесь, что именно способствует проявлению чувства ревности. Быть может, вы действительно подозреваете, что общение переходит границы дружеского, и ваш избранник испытывает нечто большее к этому человеку. В этом случае, ревность обоснованная.

Вы должны поговорить честно и откровенно с партнером и выяснить все сразу. Объясните, что вы не намерены закрывать глаза на происходящее, вас не устраивает такое отношение.

При ином раскладе дел, когда общение действительно дружеское, а ваша ревность не утихает, дело в эгоизме. Вы думаете лишь о себе. Здесь необходимо бороться с данной проблемой.

Ваш возлюбленный или возлюбленная имеет право выбирать друзей и общаться с ними. В клетку нельзя запереть никого – помните об этом. Рано или поздно она откроется и тогда удержать любимого человека будет невозможно.

Как перестать ревновать мужа

Как перестать ревновать вторую половину?

Женская ревность — опасная штука

Судьбу изменить нельзя. Все, что предначертано свыше, будет осуществлено, хотим мы этого или нет. Поэтому скандалами изменить отношение супруга к себе нельзя. Будьте заботливой, веселой женой. Увлекайтесь чем-либо. Радуйте мужа новинками в кулинарии. Не стесняйтесь друг друга, уделяйте больше внимания интимному вопросу.

Как перестать ревновать жену

Вы – опора. Именно вы являетесь нерушимой стеной вашего прочного союза. Женщина, которая чувствует поддержку, будет очень благодарной. У нее и в мыслях не возникнет вопрос об измене.

Женщина может изменить лишь, если ее мужчина не уделяет ей должного внимания, если она хочет найти более сильного духом представителя сильного пола. Поэтому покажите ей, что вы уверены в себе. Помогайте справляться с трудностями, слушайте ее, когда она ищет от вас совета. Будьте рядом, и ревновать не придется.

И еще один пункт. Не стоит вспоминать прошлое. То, что минуло, не вернется. Отпустите своих бывших партнеров и забудьте о бывших партнерах своей половинки. Семейная тихая беседа поможет разрешить переживания, связанные с этой темой.

Плюсы и минусы

Ревновать — это хорошо это или плохо? У данного чувства есть свои достоинства и недостатки.

Плюсы:

  • помогает распознать настоящую любовь;
  • освежает чувства;
  • подталкивает избранника к романтическим действиям и поступкам;
  • стимулирует к налаживанию отношений;
  • увеличивает количество внимания и интереса ко второй половине;
  • вырабатывает желание самосовершенствоваться.

Минусы:

  • частые ссоры и скандалы вплоть до расставания;
  • нервозность, психические нарушения;
  • проблемы со здоровьем;
  • снижение самооценки, получение психотравмы, формирование комплекса неполноценности;
  • падение качества жизни из-за постоянного страха.

Если ревность не выходит за рамки дозволенного, она может освежить чувства. Если она патологическая — способна убить самую сильную любовь.