Как похудеть в груди: упражнения и диета для уменьшения грудной клетки

Слишком большая грудь доставляет немалые проблемы, особенно если речь идет о хрупкой женщине. Портится осанка, формируется сутулость, появляются боли в пояснице. Операция по уменьшению молочных желез позволяет решить эту проблему и подарить женщине здоровье и привлекательность.

Эффективные способы уменьшить грудь

Порой без хирургического вмешательства не обойтись. Те женщины, грудь которых имеет слишком большой размер или гипертрофированность, вынуждены решать проблему с помощью операции. Всем остальным уменьшить грудь можно самостоятельно, в домашних условиях.

Диета для уменьшения груди

Ткань груди содержит много жира, при общем снижении веса будет уменьшаться и грудь. Это видно из расчета: на один килограмм потери массы тела двадцать грамм приходится на грудь. Только нужно следить, чтобы не терять в весе слишком быстро. Иначе появиться дряблость кожи и грудь может обвиснуть, такое вряд ли кто сочтет красивым. Поэтому вместе с диетой нужно не забывать делать массаж груди и использовать маски для повышения упругости кожи.

Ароматерапия

Нужно приготовить смесь эфирных масел. Двадцать пять миллилитров масла жожоба, четыре миллилитра масла виноградной косточки и четыре капли розового масла. Смесь втирать плавными круговыми движениями в кожу груди дважды в день. Через месяц грудь станет меньше, при этом не потеряет упругости, а кожа будет мягкой и эластичной.

Компрессы

Способ приготовления компресса: пятьдесят граммов головок мака измельчить и сварить в половине литра воды. После кипения на медленном огне (десяти минут будет достаточно) отвар нужно профильтровать и, намочив в нем многослойную марлю, сделать компресс. Противопоказаний такому способу нет, и такие компрессы можно ставить хоть каждый день.

Белье

Уменьшить грудь визуально можно при помощи специального белья. Существуют бюстгальтеры-минимайзеры, способные зрительно сделать грудь на два размера меньше. Они имеют широкие бретели и корректирующие вставки по бокам, за счет этого грудь уменьшается, не теряя привлекательную форму. Такое белье благотворно сказывается и на здоровье, потому как снимает с позвоночника нагрузку и улучшает осанку.

Где сделать уменьшение груди?

Сделать операцию по уменьшению груди мы приглашаем в «Медицинском Центре Диагностики и Профилактики». Желание прибегнуть к услугам пластического хирурга может возникнуть у женщины по различным причинам:

  • Медицинские — боли в спине, искривление (сколиоз) позвоночника, остеохондроз, сдавление внутренних органов, одышка, мигрени, нарушение сна и др.
  • Эстетические — несоответствие текущего образа внутреннему представлению женщины, желание выглядеть лучше, гармонизировать фигуру и пропорции тела, сделать физическую активность легче, меньше уставать на работе, дома и др.

Большую грудь далеко не все считают красивой, к тому же она повышает нагрузку на верхнюю половину тела. С возрастом молочные железы могут растягиваться, что меняет их контур и способствует появлению стрий (рубцовых изменений) на коже. Вот почему пластическое уменьшение груди сегодня пользуется высоким спросом.

Подготовка к пластическому уменьшению груди

Чтобы сделать операцию по уменьшению груди, достаточно обратиться к специалистам «Медицинского Центр Диагностики и Профилактики». С этого начинается путь к здоровью и хорошему самочувствию.

На первичном приеме врач осматривает пациентку и выясняет ее эстетические представления. В некоторых случаях они могут не совпадать с возможностями редукционной маммопластики — результат получается не всегда тот, который предполагает женщина. В этом случае врач объясняет реальные возможности операции и предлагает такое решение, чтобы пациентка осталась довольной. Во время консультации проводится сбор анамнеза (изучение истории заболеваний), устанавливаются факторы риска и противопоказания для хирургического вмешательства. Это важный подготовительный этап, который позволяет сделать уменьшение груди действительно безопасной процедурой.

Как проходит операция по уменьшению груди?

Безопасное уменьшение груди в Ярославле выполняется в «Медицинском Центре Диагностики и Профилактики». Операция проходит в строгих асептических условиях, а весь хирургический инструмент тщательно стерилизуется.

Схема разреза груди и оперативная тактика выбираются врачом с учетом всех сопутствующих факторов. Во время редукционной маммопластики выполняется удаление лишней жировой, железистой и соединительной ткани, а также кожи. Это позволяет подтянуть молочную железу, сделать ее эстетически привлекательной и удобной в повседневной жизни.

Читайте также:  Ботокс от глубоких морщин: разглаживает ли, фото до и после

По завершению операции на области разрезов накладываются швы. К сожалению, практически всегда остаются небольшие рубцы на коже. Мастерство хирурга заключается в том, чтобы сделать их незаметными — в идеале невидимыми на фоне окружающих тканей. Этого удается добиться при тщательном соблюдении пациенткой всех послеоперационных рекомендаций.

Начальный реабилитационный период после уменьшения груди занимает в среднем 3–4 дня. После этого можно возвращаться к привычной активности, с некоторыми ограничениями (не поднимать тяжести и др.). Основная реабилитация идет в течение 1 месяца — в это время следует носить специальное белье, не спать на животе (груди), ограничить физические нагрузки. Окончательное восстановление после уменьшения груди занимает 3–6 месяцев.

Уменьшение размера груди после беременности

Во время беременности и после родов размер груди может увеличиваться

Грудь женщины имеет склонность расти во время беременности и оставаться увеличенной в период грудного вскармливания. Это увеличение становится особенно заметным в первые недели после родов, поскольку в этот период запасы молока в организме женщины всё ещё меняются.

Помимо выработки молока и гормональных изменений, проблему могут усугублять новые скопления жировых отложений, которые появляются во многих частях тела, в том числе в груди.

Обычно женщины после беременности обнаруживают, что их грудь постепенно уменьшается по мере похудения. А в некоторых случаях недавние роженицы не замечают значительного увеличения размера груди в результате вынашивания и рождения ребёнка.

В любом случае женщины могут воспользоваться описанными выше методами уменьшения груди и во время беременности, и в период грудного вскармливания. При появлении любых сомнений или проблем следует обсудить их с врачом.

Как проходит редукционная маммопластика

Целью операции является как выполнение целого ряда эстетических задач (сделать грудь меньше и изящнее, улучшить ее форму, скорректировать асимметрию и др.), так и обеспечение нормального кровоснабжения органа.

В зависимости от объема вмешательства, операция длится 1-3 часа. Проводится она с применением общей или комбинированной анестезии.

Выбор оперативного доступа и тактика лечения зависят от исходного размера и формы груди, возраста пациентки и состояния ее тканей.

Метод якорного доступа является наиболее инвазивным, однако дает возможность достичь превосходных результатов при самых разных исходных данных. Разрез проводится по окружности соска, оттуда идет вертикально вниз и заканчивается перпендикулярной линией вдоль субмаммарной складки.

Метод вертикального доступа предполагает рассечение тканей от соска вертикально вниз. К данному способу обращаются достаточно часто, но не в случае с чрезмерно большими молочными железами.

Метод периареолярного доступа подразумевает выполнение разреза по линии ареолы. Весьма редко применяется при уменьшении груди.

В ходе операции пластический хирург последовательно удаляет избытки кожи, железистой и жировой ткани, после чего заново формирует пациентке молочные железы – на сей раз соразмерные и эстетичные.

1

Операция по уменьшению размера груди

2

Операция по уменьшению размера груди

3

Операция по уменьшению размера груди

В большинстве случаев операция по уменьшению груди включает дополнительные манипуляции по коррекции и переносу сосково-ареолярного комплекса – это очень кропотливая и тонкая работа, поэтому вмешательство должен проводить опытный и высококвалифицированный специалист.

При значительном излишке жировой ткани уменьшение грудных желез может проводиться одновременно с липосакцией.

По завершении всех необходимых манипуляций разрезы ушиваются косметическими швами.

Подготовка к операции по уменьшению груди

Уменьшение груди, как и большинство пластических операций, является сложным технически хирургическим вмешательством, к которому необходимо тщательно готовиться. Для того чтобы понять, можно ли в конкретном клиническом случае выполнять операцию по уменьшению груди, необходимо пройти осмотр и консультацию у маммолога, который назначит и расшифрует результат маммографии. Если большой объем молочных желез связан с избыточным весом, а женщина планирует его снижать, то эта процедура должна быть выполнена перед операцией по уменьшению груди. Если начать программу снижения веса после уменьшения груди, то это может негативно сказаться на ее результатах: форма будет утеряна и потребуется повторное хирургическое вмешательство. Важным моментом является медицинский осмотр, в ходе которого рекомендуется пройти консультацию у врача-анестезиолога, который поможет определить аллергические реакции на какие-либо компоненты анестезирующего состава, при их наличии подберет правильный наркоз.

Операция по уменьшению груди — довольно длительная процедура, поэтому желательно перед вмешательством хорошо отдохнуть, что позволит организму лучше перенести наркоз. Следует сбалансировать свой рацион питания, употреблять больше здоровой пищей, обогащенной витаминами и микроэлементами (содержатся в овощах, фруктах и белковых продуктах). Если пациентка страдает от такой вредной привычки, как табакокурение, то необходимо от нее избавиться; если полностью отказаться от привычки не получается, то необходимо за две недели до и после операции не курить.

Читайте также:  Невероятный уход за руками и ногами с помощью воска

Важным фактором является прекращение приема медикаментов, которые снижают способность крови к свертыванию. Подобным действием обладает аспирин. Его необходимо исключить за две недели до вмешательства и не принимать в течение недели после операции.

Пластическая операция по уменьшению груди выполняется под общей анестезией, ввиду этого в день проведения процедуры пациентка не должна употреблять жидкость и пищу, то есть прийти натощак.

В назначенный день, когда пациентка поступает в клинику, врачи выполняют фотографирование молочных желез. Такая процедура позволит оценить конечный результат. После фотографирования выполняется разметка, по которой будет проводиться операция.

Как убрать жир с груди

Женщины более склонны к увеличению объема груди, чем мужчины, но способы устранения патологии у обоих полов схожи. Если объем бюста увеличился, необходимо исключить вероятность гормонального сбоя – посетить эндокринолога и сдать необходимые анализы. После лечения молочные железы могут принять естественную форму.

Если здоровье в порядке, причиной увеличения объема груди может быть лишний вес.

В этом случае следует снизить калорийность питания, увеличить физические нагрузки, оценить влияние на организм принимаемых медикаментов и косметических средств. Провоцировать увеличение веса могут не только препараты с гормонами.

В особых случаях прибегают к хирургическому удалению жира – липосакции. Во время операции на ребре у молочной железы делаются разрезы размером 3–4 мм, через которые с помощью специальных инструментов откачивается лишний жир. В зависимости от величины оперируемой области пластика выполняется под местной или общей анестезией.

Способы уменьшения обхвата груди у мужчин

Мужчинам природой дана широкая грудная клетка, поэтому даже незначительное увеличение бюста становится заметным. Если причиной патологии является заболевание, устранить ее можно только лечением основного недуга или операцией.

Когда рост груди у мужчины обусловлен избыточным весом, помогут интенсивные занятия в тренажерном зале. Эффективны упражнения с гирями и штангой. Регулярные тренировки способствуют укреплению всех групп мышц, уменьшению жировой прослойки, в том числе в области ребер.

Силовые упражнения для уменьшения груди приводят к значительной потере запасов энергии в организме. Для восстановления баланса мужчине рекомендована белковая диета. Тренировки и сбалансированное питание не дадут мгновенного результата. Чем старше мужчина, тем сложнее ему похудеть.

Как похудеть в грудной клетке женщине

Если у здоровой женщины увеличивается вес на 1 кг, в среднем на 20 г становится тяжелее ее грудь. И наоборот – молочная железа уменьшается пропорционально снижению массы тела. Простые расчеты показывают – если похудеть на 10 кг, грудь потеряет 200 г веса.

Резкое уменьшение жировой прослойки часто приводит к другой проблеме – молочная железа теряет форму, растягивается, обвисает, возникает асимметрия груди. Особенно это заметно, если организм переживает возрастные изменения. При снижении веса следует заботиться об упругости молочной железы, не допускать дряблости кожи.

Регулярный массаж груди дает ощутимый результат. Легкое поглаживание, пощипывание, похлопывание, сжимание усиливают кровообращение в области молочной железы, предупреждают застойные процессы. В домашних условиях с помощью теплого душа легко выполнить гидромассаж. Хорошо влияет на форму бюста контрастный душ – он эффективно тонизирует и укрепляет сосуды.

Женщина чаще, чем мужчина, пользуется косметическими средствами и медицинскими препаратами. Этот создает дополнительный риск увеличения массы тела. Провоцировать рост молочной железы может даже вагинальный крем, если он содержит гормоны. Необходимо по возможности исключить те лекарства, которые могут привести к ожирению.

При большом бюсте необходимо выбирать только качественное белье – оно поддерживает грудь, не позволяет ей обвисать под собственной тяжестью. Нужно носить компрессионное белье во время занятий фитнесом, любым другим видом спорта.

Уменьшение груди с помощью народных рецептов

Уменьшить грудь можно с помощью народных рецептов. Для видимого результата любыми безоперационными методами потребуется значительное время. Крема, мази и т. д. необходимо применять в комплексе с гимнастикой и диетами. Для компресса потребуется несколько лепестков мака и его головок. Из них можно сделать средство для растирания или массажа, если смешать компоненты цветка с виноградным или розовым маслом.

Очень эффективен настой на маковых головках. Они берутся в количестве пятидесяти грамм и заливаются водой (двумя стаканами). Жидкость ставится на огонь и доводится до кипения. Затем остужается и процеживается. Полученный настой используется для ежедневных компрессов. Эффект будет виден уже через несколько недель.

Читайте также:  Насколько безопасна и эффективна процедура ботокс для лица

Косметологи советуют прикладывать компрессы как можно чаще в день. Это ускорит появление результата. Но ждать сильного уменьшения груди не стоит, она потеряет только несколько сантиметров в объеме.

Любые масла, которые используются для массажа, помогают не только уменьшить бюст, но и оказывают благотворное воздействие на кожу. В результате постепенно исчезают растяжки. Сначала они бледнеют, потом полностью пропадают. Кожа приобретает упругость, а грудь подтягивается.

Аналогично действует масло розы. Уменьшить грудь можно с помощью обтираний льдом или травяных настоев. Все перечисленные методы, составы, компрессы и т.д. необходимо использовать ежедневно. Только тогда будет виден положительный результат. Единственное ограничение – индивидуальная непереносимость компонентов.

Массаж груди, когда вы на диете

Упражнения для уменьшения размеров груди

Главная цель всех упражнений, направленных на уменьшение груди – нагрузить ослабленные мышцы. Рассмотрим их:

Упражнения для уменьшения размеров груди
  1. Отжимания – обычные полные или с колен (упрощенный вариант). Изобретать велосипед необязательно – достаточно делать стандартные жимы, главное регулярность и правильность выполнения. В день достаточно 3 подхода по 10 повторов.
  2. Штанга – ее нужно жать в положении лежа. Упражнение хорошо «сушит» грудь и способствует ее уменьшению. Углы наклона можно и нужно варьировать, чтобы проработать все мышцы. 3 подхода, 10 жимов каждый – и грудь вас приятно удивит.
  3. Разводите гантели в стороны – упражнение направлено на сокращение и растягивание мышц груди. Его можно выполнять стоя или лежа. Гантели можно разводить двумя руками сразу либо поочередно. Делайте 15 повторов в 2 подхода для каждой руки.
  4. Сводите руки с усилием – можно просто сжимать ладони перед грудью или использовать специальный тренажер «бабочка». Повторов – чем больше, тем лучше, или стандартные 10-15 в 2-3 подхода.
  5. Сводите руки на нижнем блоке – упражнение удобнее всего делать с применением блочного тренажера типа кроссовер (он есть в любом зале). Подсоедините рукоятки к нижнему блоку, хватом потяните их к себе, шагните вперед, начинайте сводить руки к средней части груди. 3 подхода по 15 повторов достаточно.
Упражнения для уменьшения размеров груди

Уделяйте внимание и аэробной активности – она позволит запустить спящий метаболизм, снизить общий процент содержания жира в теле. Чтобы достичь оптимальных результатов, чередуйте силовые и кардио нагрузки. Основные виды аэробной активности – велосипед, велотренажер, бег, плавание.

Упражнения для уменьшения размеров груди

Обязательно читайте: Борьба с лишним весом с помощью интервального бега

Упражнения для уменьшения размеров груди

Кстати, плавание дополнительно подтягивает кожу, что очень хорошо при похудении. Можно посещать фитнес, пилатес и любые другие групповые занятия. Если на серьезную борьбу за идеальное тело вы не настроены, для груди будет достаточно и указанных выше упражнений.

Упражнения для уменьшения размеров груди

Упражнения для уменьшения размеров груди

Как правильно одеваться, чтобы визуально уменьшить большую грудь

Скрыть большие формы поможет женщинам правильно подобранная одежда. Это, естественно, не решит проблему, но даст возможность представительнице слабого пола выглядеть более сдержано и элегантно, без намека на развратность.

Стилисты рекомендуют девушкам с большой грудью носить минимизирующий бюстгальтер, не добавляющий объём молочным железам. Активным женщинам следует обратить внимание на тип лифа. Он должен быть предназначен для занятий спортом, иметь широкую основу и шлейки, создавая надежный корсет для груди.

Как правильно одеваться, чтобы визуально уменьшить большую грудь

Чтобы грудные железы визуально казались меньше, женщине нужно обратить особое внимание на свой гардероб. Отвести внимание от области декольте поможет:

  • отказ от облегающей одежды, а также верха, имеющего V-образный разрез, подчеркивающий линию груди;
  • не носить майки и футболки с горизонтальными полосами, лучше, если они будут направлены вертикально;
  • покупать одежду исключительно своего размера;
  • отдавать предпочтение туникам, расширенным к низу рубашкам и футболкам с неглубоким вырезом;
  • комбинировать верх с пышными юбками, позволяющими подчеркивать линию бедра.

Как проходит операция по уменьшению молочных желез

В большинстве случаев такую операцию как редукционная маммопластика назначают, когда женщина носит бюстгальтер с чашечкой 4-5 размера. На предварительной консультации врач осматривает пациентку, определяет, на сколько размеров можно уменьшить грудь, рассказывает, как делают операцию и как проходит восстановление.

Как проходит операция по уменьшению молочных желез

Маммопластика длится 2-3 часа и включает несколько этапов:

  1. Нанесение разметки хирургическим маркером.
  2. Введение наркоза. Анестезиолог постоянно находится рядом и следит за состоянием женщины.
  3. Разрезы по выбранной методике.
  4. Удаление тканей и изменение места расположения:
    • перемещение соска с сохранением источника кровеносных сосудов;
    • уменьшение ареолы путем иссечения кожи (если необходимо);
    • формирование новой уменьшенной груди.
  5. Зашивание разрезов. Швы накладывают глубоко в железе, чтобы они поддерживали грудь, и снаружи.
  6. Вставка трубок для дренажа (не всегда).
  7. Обработка антисептиками.
  8. Наложение повязки.