Гимнастика для лица от морщин: сохраняем молодость

Гимнастика для лица от морщин поможет замедлить процессы старения кожи. Ранние морщины говорят о неправильном либо недостаточном уходе за кожей, особенно это касается области вокруг глаз.

Рекомендации по сопровождению омолаживающей гимнастики

Упражнения, которые предназначены для устранения или профилактики морщин, преследуют несколько целей. Это укрепление структуры тканей, нормализация клеточного обмена, натяжение кожного покрова в результате ускорения кровообращения. Для усиления омолаживающего эффекта рекомендуется соблюдать некоторые правила.

  • Гимнастика должна проводиться регулярно, минимум один раз в день. Оптимальный вариант – два раза в день, утром и вечером.
  • В тканях должно содержаться достаточное количество воды, работа с неэластичными мышцами принесет больше вреда, чем пользы. Количество потребляемой в день жидкости должно составлять не менее 2 литров.
  • Прежде чем начинать упражнения, необходимо очистить поверхность лица от грязи и косметики, увлажнить кожу ежедневным кремом. Препарат необходимо наносить, постукивая и поглаживая, это позволит разогреть мышцы.
  • Волосы необходимо убрать, чтобы они не мешали.
  • Первые сеансы лучше проводить перед зеркалом.
  • Во время гимнастики нужно размеренно дышать, не напрягаться.
  • Начинать необходимо с десяти повторов каждого упражнения. Со временем рекомендуется увеличить количество заходов до пяти, а потом и до десяти.
Рекомендации по сопровождению омолаживающей гимнастики

Гимнастика для кожи вокруг губ состоит из нескольких простых упражнений, которые первое время лучше делать перед зеркалом

Проблемы кожи вокруг глаз

Основной причиной образования тонких линий является отсутствие коллагена – белка, который поддерживает эластичность кожи. Существует множество факторов, влияющих на старение кожи в области глаз, и большинство из них связаны с нездоровым образом жизни, вредными привычками.

Когда кожа перестает производить требуемое количество коллагена, ее эластичность снижается. Недостаточная выработка этого вещества может произойти из-за естественного процесса старения или быть результатом гормонального сбоя. Если уровень коллагена снижается, кожа становится недостаточно увлажненной. Следовательно, морщины будут более глубокими и заметными.

У кожи вокруг глаз есть особенность – в этой области эпидермис очень тонкий по сравнению с остальной кожей лица, поэтому морщины здесь появляются намного раньше.

Основные причины старения:

  • несбалансированное питание;
  • недостаточно потребление воды;
  • регулярные стрессы и депрессии;
  • влияние солнечных лучей;
  • некачественная косметика.

Гимнастика для лица от морщин вокруг глаз

Хорошо, если у женщины есть поводы для частых улыбок, но есть от этого и отрицательный эффект — кожа вокруг глаз очень тонкая и от частых сокращений довольно быстро формируются морщинки в виде лучиков. Сначала это не так заметно, но затем начинает провисать веко, под глазами формируются мешки, уголки глаз начинают опускаться. Это, конечно, не означает, что надо прекращать улыбаться, достаточно вовремя начать делать соответствующие упражнения. Если тренировки не пропускать, то положительных результат не заставит себя долго ждать.

Гимнастика для лица от морщин вокруг глаз
  • мышцы следует размять, для этого достаточно немного поморгать глазами. При этом важно раскрывать максимально насколько это возможно, а вот закрывать их следует без прищуривания. Важно выполнять такие гимнастические упражнения правильно — лоб и брови не должны быть задействованы. Для такой тренировки достаточно одной минуты;
  • подвигать яблоками глаз, амплитуда движений при этом должна быть максимальной, надо глазами пытаться нарисовать цифру 8, сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд;
  • глазами рисуется круг, первым делом по часовой стрелке, а затем против неё. Спешить при этом не следует, такие упражнения делаются около минуты, этого вполне достаточно;
  • кожа возле глаз прижимается указательными пальцами, тогда работает только мышцы, что противостоит формированию складок и морщинок. Верхнее веко сильно надавливается на нижнее, важно при этом не щуриться, нажим надо держать пару секунд, потом глаза широко открываются. Такое упражнение надо делать в количестве 15 повторений;
  • глазные уголки придерживаются пальцами, потом посмотреть на верх и приложить усилия для поднятия нижнего века, как будто человека прищуривается. Такая позиция должна удерживаться секунд 5, потом веки расслабляются и такое упражнение делается по 20 повторений;
  • надо посмотреть перед собой и глаза при этом раскрываются максимально широко, а яблоко глаза выдвигается вперед. Потом должно пройти пару секунд, после чего глаза закрываются. Достаточно сделать такие движения 15 раз;
  • к нижнему веку прикладываются указательные пальцы, потом надо посмотреть наверх и оставаться в таком положении не менее 40 секунд. Такое упражнение делать не просто, в первое время будет трудно выполнять больше одного повторения, но при сноровке нужно довести количество повторений до трех.
Читайте также:  12 лучших препаратов для биоревитализации

Гимнастика для щек

  • Надуйте щеки и напрягите мышцы. Постарайтесь продержаться так как можно дольше, после чего расслабьтесь и повторите упражнение.
  • Надуйте щеки и постарайтесь массировать их изнутри кончиком языка. Затем начните перекатывать воздух, выполняйте упражнение 20-30 секунд.
  • Закройте рот, максимально напрягите щеки и со всей силы сожмите зубы. После чего расслабьтесь и повторите это упражнение еще несколько раз.
  • Сделайте себе языком массаж щек. Для этого максимально напрягите мышцы и начните массировать их кончиком языка, пройдя несколько раз по часовой стрелке. Имеет смысл повторить упражнение 5-10 раз.

Помните, что выполнять упражнения удобнее всего сидя перед зеркалом. Если начинаете выполнение комплекса, то не бросайте его на «половине пути», ведь ваша кожа должна получать такие нагрузки как минимум 1-2 раза в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы вы смогли заметить результат.

Гимнастика для лица не только поможет вам восстановить тонус кожи, но и повысит уровень ее упругости и эластичности.

Также советуем почитать: Как определить тип кожи лица? Причины появления прыщей на шее и борьба с ними Избавляемся от морщин вокруг глаз Способы чистки лица

Курс гормональной техники

Весь курс занятий гормональной гимнастики по тибетской методике займет не больше 7 минут свободного времени.

  1. Разогревание рук. Нужно разогреть руки быстрыми растираниями, пока они не станут горячими. От того, насколько быстро и легко нагрелись руки, можно судить о силе биополя человека.
  2. Пальминг глаз. Глаза закрываются, поверх них кладут руки. 30 раз нужно слегка надавить на глазное яблоко. Отдохнув в течение 30 секунд в том же положении, затем руки можно убрать.
  3. Надавливание на раковины ушей. Горячие руки кладут на раковины ушей так, чтобы пальцы рук были сзади головы. Затем 30 раз нужно слегка надавливать на уши.
  4. Коррекция овала лица. Сжимая горячие руки в кулаки, вторыми фалангами их нужно прижать к подбородку, чтобы большие пальцы расположились под ним. Проведя руки от линии челюсти до мочек ушей, костяшками пальцев нужно прижиматься к подбородку. Повторить движение 30 раз.
  5. Убираем морщины на лбу. Правая ладонь располагается на лбу, а левая – поверх нее. Нужно 30 раз провести разглаживающие движения по курсу от одного виска к противоположному виску.
Курс гормональной техники

Пять простых движений позволят тонизировать лицевые мышцы и разглаживать уже имеющиеся морщины.

Читайте также:  Безоперационная ринопластика: обзор методов и их эффективность

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором

Гимнастика для лица от морщин на лбу

Комплекс гимнастики для лица под названием «Гимнастика разрядки лица» или «Гимнастика по-французски», разработанный французским косметологом Эвелин Гантер-Печот, – один из самых простых и действенных способов в домашних условиях и без затрат подтянуть и омолодить лицо, убрать мимические морщины и предотвратить образование новых. Сегодня Вашему вниманию предлагается часть этого комплекса – гимнастика для лица от морщин на лбу.

Эвелин Гантер-Печот свой комплекс гимнастики для лица разработала, когда ей было чуть за 50. Но уже спустя несколько лет, люди не могли ей поверить, когда она называла свой настоящий возраст.

Как выполнять гимнастику для лица?

  1. Необходимо верить в будущий результат и, соответственно, делать все, чтобы его добиться.
  2. Выполнять упражнения лучше всего каждый день, самое меньшее – 4-5 раз в неделю. Когда Вы хорошо разучите упражнения, их выполнение будет занимать у вас минимум времени.
  3. Вначале делать гимнастику необходимо перед зеркалом, чтобы Вы могли контролировать правильность выполнения упражнений. В дальнейшем, вы сможете делать ее и без зеркала, что позволит эффективно использовать свободное время, скажем, в дорожной пробке.
  4. Перед выполнением упражнения нужно вымыть руки.

    Желательно также очистить кожу лица.

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

  • поднимутся брови;
  • горизонтальные морщины на лбу разгладятся;
  • выражение лица станет спокойным.

Лобная мышца, участвующая в данном упражнении, – это четырехугольная тонкая мышца, проходящая от бровей до возвышений на лбу.

Гимнастика для лица от морщин на лбу

Функция мышцы: поднимает кверху брови, делает их дугообразными и образует поперечные складки на лбу.

Нежелательные последствия, возникающие в результате действия мышцы: возникают горизонтальные морщины на лбу.

Поэтому пальцы в данном упражнении должны не только создавать сопротивление, но и препятствовать появлению складок на лбу (механическое предупреждение морщин).

Как выполнять упражнение:

  1. Способ 1. Указательные пальцы рук положите на брови или чуть выше них, подушечки пальцев должны быть направлены к середине 2. Расположите обе ладони плоско, перпендикулярно к бровям.
  2. Плотно прижмите указательные пальцы или ладони к коже, чтобы не давать бровям подниматься.
  3. Теперь попытайтесь поднять брови, одновременно создавая сопротивление пальцами. Задержитесь в таком напряженном положении на 15-20 сек.

    , для начала можно удерживать мышцы напряженными 5-6 секунд.

  4. Расслабьтесь.

Упражнение выполняем 3 раза.

Ошибки, которые важно не допускать: сила давления пальцев слишком слабая и брови все равно поднимаются вверх. В результате мышца работает недостаточно и на лбу образуются морщины.

Против морщин на лбу

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

  1. Сложенные ладони расположите продольно на лбу (пальцами к вискам).Прижмите руки к лицу максимально веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем мышцы, уберите упражнение еще пять-шесть раз.
  2. Брови поднимите максимально раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
  3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на кожу на мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие пять-семь повторений.
  4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка упражнение, пока не промассируете весь лоб.
  5. Прижав пальцы обеих рук ко лбу, нужно попытаться максимально высоко поднять брови. Повторить упражнение желаемое количество раз, но не до изнеможения.В данном случае пальцы будут препятствовать подвижности кожи на лбу, что позволит избавиться от имеющихся горизонтальных морщинок «удивления» на этом участке лица.

Выбор подушки для сна немаловажен. Известно, что высокое изголовье способствует смещению нижней челюсти вперед и вниз, низкое изголовье – смещению нижней челюсти назад и вниз. Кстати, японские традиции предписывают женщинам для сохранения молодости их лица спать исключительно на спине.

Подтяжка шеи

Упражнения желательно выполнять сидя либо стоя. Для начала необходимо размять мышцы: поочередно плавно и без резких выпадов перемещайте нижнюю челюсть вперед, назад, вправо и влево.

  1. Сесть прямо, сомкнуть губы и энергично улыбнуться, не показывая зубы. Поместить руку на основание горла над ключицами и слегка потянуть кожу вниз. Взгляд при этом нужно направить вверх. Откинуть голову назад, сосчитать до 3 и вернуться в начальное положение. Выполнить 35 повторов.
  2. Запрокинуть голову назад и вернуться в начальное положение.
  3. Откинуть голову назад, прикрыть верхнюю губу нижней, считая при этом до 10. Опустить голову, расслабить мышцы лица.
  4. Прикоснуться внешней стороной ладони к подбородку. Вместе с этим необходимо высунуть язык как можно дальше. Сосчитать до 5, закрыть рот и опустить голову.
  5. Выполнять круговые вращения: опустить голову на правое плечо, перекатить назад, на левое, затем — на грудь. Делать упражнение рекомендуется медленно, удерживаясь в каждой позиции на 5 секунд. Повторить в другом направлении.
  6. Положить руки на плечи и надавить на них. Шею при этом необходимо вытянуть максимально высоко. Сделать вдох, досчитать до 10 и расслабиться.
Подтяжка шеи

Ваша шея и «кольца венеры» могут рассказать о возрасте намного больше, чем кажется. Поэтому наравне с уходом и упражнениями для лица необходимо уделять такое же внимание шеи и декольте.

Рекомендации как перестать хмуриться

Делая акцент на зоне лба при выполнении упражнений, поможет начать отслеживать вам свою мимику.

Так как не морщить лоб людям с активной мимикой сложно, рекомендуется, находясь дома, приклеивать пластырь в эту зону. С ним любая неосознанная работа мускул в этой зоне будет напоминать вам о нежелательных морщинах и заставлять осознанно расправлять лоб.

Чтобы осознанно не морщить лоб, можно воспользоваться приспособлением как на картинке:

Рекомендации как перестать хмуриться

Так же можно воспользоваться кремами миорелаксантами, которые как и инъекции, блокируют движение мышц, но более в щадящей и легкой форме. Одним из таких кремов со 100% натуральным составом от российской научной лаборатории является крем миорелаксант от Мирра.

Источники:

-morshchin-na-lbu -2-super-uprazhneniya-ot-morschin-kotorye-raspravyat-dazhe-glubokie-skladki -lba/

Самостоятельный массаж лица

Массаж от мимических морщин лица лучше делать в косметическом салоне, но такая возможность предоставляется не всегда. Выручить может самомассаж, если его проводить правильно по массажным линиям. Неправильно проведенный массаж может нанести лицу непоправимый вред: усилить отечность, растянуть кожу и усилить морщины.

Правила проведения самомассажа:

  • нельзя проводить массаж, если есть воспалительные процессы;
  • перед массажем нужно очистить лицо и нанести на него жирный крем или очищенное растительное масло;
  • массаж должен проводиться строго по направлению массажных линий;
  • нельзя очень сильно нажимать на кожу, по ней нужно скользить расслабленными руками;
  • движения рук должны быть легкими и ритмичными;
  • необходимо фиксировать каждое законченное движение глубоким надавливанием на конечную точку;
  • длительность процедуры должна быть не менее 5 минут; идеальным является время 10 минут; курс состоит из 14 ежедневных процедур, затем нужно сделать недельный перерыв.
Самостоятельный массаж лица

Убираем мимические морщины при помощи самомассажа

  • морщины на лбу: легкими движениями пальцев рук следует массировать лицо, продвигаясь от середины лба к вискам; повторить 15 раз;
  • «гусиные лапки» в наружных уголках глаз: помассировать подушечками пальцев внешние и внутренние уголки глаз, а потом места у концов бровей;
  • морщинки на коже вокруг глаз: постукивать пальцами по верхним и нижним векам в соответствии с массажными линиями;
  • носогубные складки: 20 раз достаточно сильно надавить пальцем на ямки над крыльями носа.