Кофе при грудном вскармливании, вред или польза?

Разве можно отказаться от чашечки ароматного кофе сразу после пробуждения? Безусловно, нет. Этот напиток манит очень многих, ведь он способен взбодрить, наполнить утро магией энергии, и «взбудоражить» силы в течение дня. Но, в период вынашивания малыша, а также в период лактации, многие женщины задумываются о том, подходит ли кофе для беременных, и не навредит ли он малышу.

Вред и польза кофеина

Кофе — вкусный и сложный напиток, который может принести человеческому организму и пользу, и вред. Основным веществом в нем является кофеин, который оказывает бодрящий и возбуждающий эффект. Он повышает умственную и физическую активность.

Кофе полезен для гипотоников, поскольку помогает нормализовать их давление. Благодаря ему, они могут чувствовать себя бодро и весело. Гипертоникам употребление кофейного напитка противопоказано. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы данный напиток также не рекомендуется, поскольку может спровоцировать тахикардию.

Натуральный кофе содержит более 30 макро- и микроэлементов. Кроме этого, он богат кальцием, фосфором, железом, натрием и калием. Казалось бы, все эти вещества очень полезны для матери, но не стоит увлекаться кофе при ГВ, так как он может негативно сказаться на поведении и самочувствии ребенка.

Польза кофе или же вред?

По сей день проводится множество исследований, которые направлены на изучение пользы и вреда кофе для кормящих.

Итак, можно выделить следующие полезные свойства кофе:

  • Употребление такого напитка способно повысить артериальное давление;
  • Благоприятное влияние на центральную нервную систему;
  • Кофеин способен улучшить физическую и психологическую работоспособность;
  • Заметно улучшается ваше настроение;
  • Кофе поможет сжечь лишние калории;
  • Оказывает мочегонный эффект.

Но негативной стороной окажется привыкание к данному продукту, это действует по принципу наркотика. Кофеманы уже не смогут активно работать без очередной «дозы» кофеина. Им даже жизнь тяжело представить без чашечки напитка. Но чрезмерное употребление кофе навредит сердечнососудистой системе, сердцебиение заметно учащается, а боль в сердце появится уже после первой чашки.

Растворимый кофе при вскармливании грудью

Растворимый продукт обрабатывается химическим способом, соответственно, риск развития аллергии повышается в разы. Также от такого напитка появляется зависимость, а за счёт химии количество кофеина искусственно повышается. Если вас интересует, можно или нет, ответ «Нет».

Обычный здоровый человек, которому не требуется отвечать за другую жизнь и кормить грудью, также вредит себе, употребляя растворимый состав. Бодрость длится максимум полчаса, затем начинается затишье. Толку от такого напитка мало, а вреда масса.

Если вы желаете повысить тонус организма, лучше воспользоваться натуральными травяными чаями или на крайний случай цикорием. Травяные сборы повышают выработку молока, разрешены к приёму при ГВ, улучшают состояние матери и помогают восстановить силы после родов.

Допустим ли в рационе ребенка?

Ученые до сих пор не сошлись во мнении, полезен ли этот напиток для детей. Однако фактом является то, что в кофе есть вещество бензопирен, которое является канцерогеном. По этой причине кофе даже с молоком не следует включать в рацион ребенка ранее 14-15 лет.

Младшим школьникам он категорически запрещен, так как может перевозбудить нервную систему и нарушить работу сердца. Более того, кофеин способен вымывать кальций.

Кофе лучше заменить на напитки из:

  • цикория;
  • шиповника;
  • ячменя.

Правила употребления бодрящего напитка

Для кормящих мам есть несколько рекомендаций, которые позволяют уменьшить вред от напитка для ребенка.

Сколько кофеина в растворимом кофе

  • Безопасной дозой напитка считается 150 мл, приготовленных из 1 ч. л. молотых зерен с добавлением молока.
  • Из рациона в день употребления нужно исключить другие кофеиносодержащие продукты: чай черный и зеленый, шоколад и другие.
  • Можно пить кофе, но не каждый день. Лучше делать двух дневные перерывы, чтобы кофеин полностью выводился из организма матери.
  • Во время лактации на каждую выпитую чашку бодрящего напитка должен приходиться 1 стакан чистой питьевой воды.
  • Если кофе способствует активному мочегонному эффекту, количество выпиваемой жидкости в день должно быть увеличено.
  • Чтобы предотвратить потерю кальция из организма, включают в рацион молочные продукты, богатые этим элементом: молоко, творог, сыр.

Кроме этого, специалисты рекомендуют пить кофе при лактации сразу же после кормления малыша, чтобы к последующему прикладыванию к груди часть кофеина была выведена из организма матери.

Правила употребления бодрящего напитка

Такая крохотная чашечка даже может быть полезной для восстановления сил и работоспособности молодой мамы

Заваривают молотые зерна в чашке, а не варят в турке. Такой способ позволяет сократить дозу кофеина, которая высвобождается при контакте с горячей водой. При длительном томлении в турке он полностью экстрагируется. Кофе кормящим мамам лучше пить свежеприготовленным, устроив себе 5-минутный перерыв или релакс, которых так не хватает с маленьким ребенком.

Кофе во время грудного вскармливания все-таки остается спорным продуктом. Он не столько опасен для ребенка, сколько вызывает много сомнений у матерей, которые подпитываются мифами и чужими мнениями. Гораздо больше химии содержится в банальных продуктах питания, которые употребляются ежедневно, но задумывается об этом не каждая женщина. О том, можно ли кофе кормящим или нет, решает только сама будущая мама еще на стадии планирования беременности.

Какому виду кофе при грудном вскармливании отдать предпочтение?

Требования к кофе для кормящих матерей:

  • Кофе должен быть высококачественный, натуральный
  • Не подойдет для этих целей растворимый кофе, поскольку сырье для него используют не самое высококачественное
Читайте также:  Киста с густым содержимым молочной железы лечение

Два самых популярных вида кофе — арабика и робуста. Робуста содержит в два раза больше кофеина, чем зерна арабика. Таким образом, кофе при грудном вскармливании будет более подходящим кофе с бобами арабики. Тем не менее, содержание кофеина по-прежнему зависит от обжарки, приготовления и степени измельчения зерна.

  1. Кофейные напитки на основе эспрессо, как капучино и латте, могут содержать больше кофеина, чем вы думаете. Правда, в зависимости от того, где вы их покупаете и сколько порций эспрессо вы запрашиваете. Поэтому кормящей маме стоит быть аккуратной.
  2. Есть мнение, что растворимый кофе не столь насыщен и содержит меньше кофеина, чем заварной напиток. Но это немного спорное мнение! Дело в том, что в заварном продукте доля кофеина выше, но растворимый кофе имеет химический кофеин, который повышает общее число и не лучшим образом влияет на организм. Кроме того, за основу сырья берут именно робусту дешевых сортов!
  3. Тем более, для такого типа кофе используют не самые хорошие зерна и химически их обрабатывают, а это очень часто вызывают аллергию у малыша! Конечно, много зависит от производителя.
  4. Поэтому, как вывод — кормящей маме стоит выбирать только натуральный кофе! Но здесь стоит немного дать пояснения. Лучше всего брать молотый продукт, а вот свежесваренный цельнозерновой кофе способен сильно повысить давление! А это уже опасно и для мамы, и для малыша.

Важно: При грудном кормлении лучше все же уменьшить дозу заварного кофе, чем пить растворимый продукт. Но чтобы снизить процент кофеина молотые зерна нужно не варить, а просто заливать кипятком и настаивать.

Какому виду кофе при грудном вскармливании отдать предпочтение?

Рассмотрим содержание кофеина в зависимости от вида кофе в расчете на чашку 230 мл готового напитка:

  • Заварной – 135 мг
  • Жареный и молотый, перколированный – 118 мг
  • Жареный и молотый, фильтрованный – 179 мг
  • Жареный и молотый, без кофеина – 3 мг
  • Эспрессо – 76-106 мг
  • Эспрессо без кофеина – 5 мг

Важно: Чтобы снизить долю кофеина и вредное влияние самого напитка, пейте кофе с молоком или сливками!

График кофеина в кофе

Вред кофе при грудном вскармливании

Такой сорт зерен содержит в разы меньше алкалоидов, а значит можно предположить, что он менее вреден, чем обычный. Негативное качество напитка заключается в том, что благодаря эффекту уменьшения аппетита существует вероятность недополучения ребенком полезных элементов.

А кроме того, из-за ажиотажа на «модные» зеленые зерна, продается большое количество подделок, которые могут нанести непоправимый вред иммунитету грудничка.

Старшее поколение придерживается мнения, что множество продуктов питания подпадает под запрет, если женщина кормит грудью, среди них и кофе. Однако большинство врачей сейчас считает, что от 1 чашки кофе в день вреда не будет, тем более если разбавить его молоком.

Кофе отлично стимулирует работу нервной системы, благодаря ему появляется заряд энергии, а это то, что нужно женщинам в первые месяцы после родов. Если употреблять напиток в умеренных дозах, то никаких негативных последствий он не вызовет. Главная причина, по которой многие отказываются от кофе — боязнь, что ребенок станет беспокойным и будет плохо спать, особенно в первый месяц, когда он еще не окреп. Действительно, кофеин приводит организм в возбуждение, но чтобы с молоком матери ребенку передалось достаточное количество кофеина, женщина должна выпивать по 5-6 чашек в день.

Читайте также:  Правила лечения мастита у коров, использование народных средств

На самом деле кофеин действительно способен накапливаться в детском организме и долго из него выводиться, но 1 выпитая чашка в день вреда не нанесет.

Польза:

  • улучшение пищеварения;
  • снятие спазмов;
  • уменьшение депрессии;
  • повышение концентрации внимания.

Также кофе сдержит антиоксиданты, которые препятствуют окислению клеток организма.

Этот темный напиток способен предупреждать развитие некоторых заболеваний:

  • меланома;
  • рак печени;
  • подагра;
  • кариес и пародонтит.

Стоит помнить, что пользу приносит натуральный кофе, свежемолотый. Растворимый или 3 в 1 такими свойствами не обладает, поскольку подвергается химической обработке.

Вред кофе при грудном вскармливании

Популярность набирают необжаренные зеленые зерна кофе. По некоторым данным благодаря напитку на основе зеленых зерен можно быстрее похудеть, якобы метаболизм ускоряется благодаря содержанию в зернах хлорогеновой кислоты. По сути разница между обжаренными и необжаренными зернами в том, что в последних сохраняется больше полезных веществ и не образуется каких-то новых вредных соединений.

При грудном вскармливании зеленый кофе также можно употреблять, но не больше 1 чашки в день. Важно отследить реакцию ребенка на новый продукт, тем более если раньше мама такой зеленый кофе не употребляла.

Ячменный кофе – безопасная альтернатива обычному

Как правильно выбрать кофе без кофеина

Декофеинизированных напитков появилось за последнее время множество, и не все марки соответствуют стандартам. Кормящим мамам физически не хватает времени выбирать, сравнивать, читать внимательно этикетки. Сейчас можно купить напиток без кофеина растворимый, в зернах, молотый и в капсулах. Богатое разнообразие!

Более естественным и менее опасным считается кофе, молотый из зерен перед употреблением. Плоды меньше подвергаются химической обработке при извлечении кофеина.

При покупке молотого кофе обращать внимание на производителя. Популярные марки не зря пользуются спросом

Обычно они принадлежат европейским компаниям, заслуживших доверие потребителей.

Не следует приобретать кофе, лишенный кофеина, для кормящих мам с добавлением робусты. Дешевый сорт придает крепость напитку, а при извлечении из него кофеина, в готовом продукте его остается больше. Известно, что робуста содержит много кофеина.

Быстро и легко заваривать растворимые сорта. Их тоже выпускают в различных видах, в том числе и без кофеина. Но сложный процесс сублимации не обходится без применения химических добавок, красителей, усилителей вкуса и т. д. Зерна используют самого низкого качества, т. е. плоды, которые непригодны для реализации целиком.