Какао при грудном вскармливании: за и против

Ребенок внутриутробно получает все необходимые питательные вещества через плаценту, с кровью. То есть материнский организм перерабатывает и переваривает все, а младенец только использует питательные вещества. Сразу после родов ситуация меняется: теперь переваривать приходится уже самому, но при этом пища максимально приспособлена для организма новорожденного. Грудное молоко идеально для ребенка по составу и дополнительно содержит в себе ферменты для своего собственного переваривания.

Полезные свойства

Какао имеет богатый состав, который включает витамины и полезные микроэлементы – кальций, магний, белок, железо, цинк, фолиевую кислоту.

Употребление какао стимулирует выработку фенилэтиламина – натурального антидепрессанта, и эндорфина – гормона радости. Одна чашечка напитка обеспечит хорошее настроение, снимет усталость и раздражительность у кормящей матери. Кроме того, какао повышает выработку меланина, который нейтрализует негативное влияние ультрафиолетовых лучей на кожу. Продукт содержит кофеин, который дарит заряд энергии и бодрости на весь день.

Меню кормящей мамы: пищевая ценность и калорийность

Чтобы у кормящей мамы вырабатывалось молоко и его хватало ребенку, женщине прежде всего надо правильно питаться и придерживаться определенного режима питания. Аппетит желательно удовлетворять по мере появления, не дожидаясь голодных спазмов. Тогда и порции будут умеренными, и лишних килограммов удастся избежать. Что касается количества калорий, то кормящая мама должна потреблять в день на 500 ккал больше, чем до беременности — примерно 2700-2800 ккал в день.

Но считать нужно не только калории. Важно также соблюдать баланс основных питательных веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

  • Ежедневная порция белков — 100-110 г. Причем, 60% должно приходиться на животные белки. Из них половина — это нежирные сорта мяса и рыбы, 25% — молочные продукты и 5% — яйца. Остальные 40% — это растительные белки из бобовых продуктов.

    Получается, в день кормящая, мама должна съедать 100-150 г телятины или говядины, либо столько же граммов трески, минтая, горбуши, хека или любой другой нежирной морской рыбы, 50-100 г творога жирностью 7-9% и 20-30 г сыра.

  • Еще один важный элемент рациона кормящей мамы — жиры. Их достаточно 40-50 г в сутки. Из них 25 г в день — это животные жиры (красная рыба, мясо, творог, молоко, сливочное масло), остальное — растительные жиры, например, семена, орехи, растительные масла.

  • Углеводы обеспечивают организмы мамы и малыша энергией. 500 г в сутки вполне достаточно. Отдайте предпочтение «медленным» углеводам. Это овощи, несладкие фрукты, цельнозерновые крупы, отруби, хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

  • Витамины и минералы содержатся также в овощах и фруктах. Особенно важен для ребенка витамин D. Этот витамин, а также магний и цинк улучшают усвоение кальция, потому полезным дополнением к рациону кормящей мамы окажутся салат латук и шпинат.

Лактация

Выработка молока регулируется гормоном пролактином, который вырабатывается в гипофизе, а выделение молока осуществляется под действием окситоцина. Обычно выработка молока осуществляется по принципу: чем больше малыш высосал, тем больше образовалось. Волшебных продуктов, от которых молока становится вдруг очень много, не существует. На лактацию влияет не столько пища, сколько эмоциональное состояние женщины, ее физическая форма. Например, при стрессе в кровь выделяется гормон адреналин, который тормозит синтез окситоцина и выделение молока. Малыш не может высосать его из груди, а следом тормозится и сама выработка.

Читайте также:  Женская грудь: как она меняется с возрастом и что важно про нее знать

Поэтому для стабильной выработки грудного молока мама должна быть, в первую очередь, спокойна, довольна и счастлива.

Но иногда организм подает сигналы тревоги, если мама просто голодная. Особенно это характерно для женщин, у которых вес ниже нормы. Многие худенькие кормящие замечали, что при значительном перерыве в приеме пищи молока становилось меньше.

Большая порция в обед – и все приходит в норму. Это не какая-то особая реакция кормящих. Часто случается, что на голодный желудок человек более нервный, раздражительный, чем после обеда.

Можно ли беременным пить какао

Если бы не некоторые «но», какао было бы на столе у будущей мамы с утра до вечера. Чего стоит хотя бы содержащееся в какао вещество под названием «фенилэтиламин».

Оно дает бодрость, оптимизм, силы, побеждает усталость – все это крайне необходимо женщине в интересном положении, которая испытывает постоянные скачки настроения и то и дело страдает от апатии, раздражительности, хандры.

А ведь будущей маме очень нужны положительные эмоции. Посоветуйтесь с доктором – он порекомендует, сколько какао и когда можно употреблять, чтобы не навредить здоровью, а, напротив, помочь организму в решении разных проблем, в том числе и психологических. О пользе и вреде какао для организма вы можете почитать здесь.

На ранних сроках

Если беременность на ранних сроках сопровождается низким давлением, вместо кофе, который выручил бы в подобной ситуации, врачи советуют выпить чашечку какао с молоком. Этот напиток приведет в норму и давление, и настроение.

А вот в ситуациях, когда давление у будущей матери выше нормы, от какао, к сожалению, придется отказаться: из-за повышенного давления нарушается циркуляция крови между женщиной и младенцем, это может негативно сказаться на развитии плода.

Можно ли беременным пить какао

Именно поэтому к вопросам давления врачи относятся очень серьезно и требуют от беременной неукоснительного соблюдения всех запретов и ограничений — в данном случае табу накладывается на какао.

Однако при первой же возможности доктор вернет какао в меню пациентки. В нем много нужных организму микроэлементов (железо, цинк, например), необходимых для построения всех жизненно важных органов развивающегося малыша уже в первый месяц.

Кроме того, в какао имеется фолиевая кислота – очень важное вещество, отсутствие или дефицит которого приводят к патологиям, нарушающим развитие младенца.

1 триместр беременности для большинства женщин характеризуется сильным токсикозом. Какао, как это ни странно, может выступить в роли «провокатора»: его резкий сладкий аромат может вызвать приступ тошноты.

Если именно с этого момента женщина поймет, что токсикоз начался, она вряд ли в ближайшие месяцы сможет даже думать о чашке напитка, который мог быть ей очень полезен.

К счастью, описанная ситуация – довольно редкая. Чаще происходит наоборот: какао помогает преодолевать приступы тошноты, женщина благодаря этому напитку чувствует себя комфортнее.

О пользе какао расскажет программа «О самом главном»:

Иногда женщины в качестве альтернативы молотому натуральному какао хотели бы пить во время беременности растворимый «Несквик».

Мнение врачей на сей счет еще строже: этот напиток имеет в своем составе различные ненатуральные ингредиенты, которые могут стать причиной аллергической реакции и причинить организму мамы и младенца вред.

На более поздних сроках

2 триместр и 3 триместр связаны для женщины с быстрым набором веса и отеками ног. Какао может в этой ситуации помочь в качестве мочегонного средства.

Можно ли беременным пить какао

По-прежнему востребованным остается фенилэтиламин, имеющийся в какао, ведь женщине все труднее становится справляться со стрессами, бессонницей.

Во время беременности у многих женщин повышается вязкость крови. Возникает угроза закупорки сосудов, ребенок страдает от нехватки кислорода, реальной становится опасность выкидыша.

Хорошо, если у женщины при таких обстоятельствах есть возможность пить какао – оно достаточно эффективно разжижает кровь.

Если вам посоветовали чай Хипп для лактации, стоит узнать о нем как можно больше: в нашей статье.

Полезен ли чай с мятой при грудном вскармливании? Расскажет наша публикация.

Можно ли пить кофе беременным на ранних сроках? Подробности здесь: -zdorove/mozhno-li-pit-kofe-pri-beremennosti-na-rannih-srokah-vo-2-3-trimestrah-otzyvy-beremennyh/

Польза какао

Для кормящей женщины какао может принести не только удовольствие, но и массу полезных и нужных веществ. В какао бобах содержится масса различных элементов, которые необходимы для нормального функционирования органов и систем в женском организме.

Читайте также:  Мастэктомия с реконструкцией молочной железы

Основными составляющими какао, считают следующие:

  • большое количество белков;
  • углеводы в виде крахмала и сахара прекрасно компенсируют энергетические затраты;
  • пищевые волокна нормализуют работу кишечника;
  • полиненасыщенные жирные кислоты регулируют работу сердечно-сосудистой системы, головного мозга и печени;
  • все витамины группы В, фолиевая кислота и бета-каротин прекрасно восстанавливают репродуктивную функцию и значительно улучшают состояние ногтей, волос и кожи;
  • витамины А и Е улучшают работу головного мозга, печени и сердца, а также являются мощными антиоксидантами;
  • большое количество минералов в составе зерен какао (калий, магний, натрий, сера, фтор, цинк, молибден, железо, кальций).

Исходя из такого богатого состава, можно смело ответить на вопрос о том, можно ли есть какао при кормлении грудью, только положительным образом. Употребление какаое принесет пользу и удовольствие маме, а также сделает состав грудного молока более насыщенным и питательным.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Действие напитка

По медицинским канонам какао относится медиками к мощным аллергенам. Прием какао при ГВ немедленно скажется на малыше:  появится сыпь, а возникший зуд на коже сделает ребенка беспокойным и капризным.

В напитке присутствует также кофеин. Для мамы это бодрящий и приятный компонент, а вот ребенок после него станет беспокойным, будет плохо спать. И хотя его содержание в какао невелико по сравнению с кофе или чаем, действие непременно скажется на малыше, если мама пьет напиток во время грудного вскармливания.

Действие напитка

Имеется и еще один веский аргумент против какао во время вскармливания. В составе напитка содержится такой алкалоид, как теобромин, отрицательно сказывающийся на работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Этот же компонент способствует выведению из организма кальция. А он является основным стройматериалом для формирования костного аппарата малыша. Нужно заметить, что явными перечисленные эффекты становятся при излишнем потреблении напитка, но стоит ли рисковать здоровьем и развитием долгожданного ребенка?

По утверждениям молодых матерей, при лактации увеличивается количество грудного молока, если пить какао с молоком коровьим. Нужно отметить тот факт, что бывают случаи, когда прием напитка не приводит к изменениям в поведении ребенка. Но так ли это? Изменения могут накапливаться и проявиться внезапно и сильно. Во многом влияние какао зависит и от индивидуальных особенностей организма матери.

Отвечая на вопрос, можно ли какао при грудном вскармливании, категорически утверждаем, что в первые два месяца после родов делать этого не стоит.

Только по прошествии периода строгой диеты для мамы можно попробовать выпить полстакана желанного напитка. При этом внимательно наблюдать за реакцией организма ребенка. Если заметны проявления беспокойства, поверхностного сна и ухудшения аппетита, в дальнейшем лишь изредка можно побаловать себя любимым напитком.

Действие напитка

Много вопросов возникает по поводу употребления напитка «Несквик». Прямых запретов по этому поводу медики не делают. Но нужно учитывать, тот факт, что в этом напитке содержится огромное количество сахара, а такой факт никаким образом не является положительным.

Какой лучше – черный или с молоком?

Молодые родители часто интересуются, можно ли кофе с молоком кормящей матери. Молоко может немного смягчать негативное воздействие кофеина на организм, поэтому в небольших количествах, если малыш нормально реагирует, маме изредка можно употреблять такой напиток. От привычного черного кофе по утрам лучше совсем отказаться.

Читайте также:  Фиброаденома молочной железы – правила питния и методы лечения

Чтобы понять, можно ли пить кофе с молоком кормящей маме, нужно знать, что молоко также такой продукт, который может осложнить состояние малыша. Вводить в рацион кормящей мамы его лучше постепенно. При введении любого нового продукта в рацион ребенка-грудничка следует помнить:

  • начинать нужно с небольших доз, буквально нескольких глоточков;
  • после первого употребления следует выждать несколько суток;
  • внимательно наблюдать в это время за поведением и состоянием здоровья младенца;
  • при появлении высыпаний на его теле или других негативных реакциях отказаться от дальнейшего употребления кормящей женщиной этих продуктов.
Какой лучше – черный или с молоком?

Вначале попробовать ввести эти продукты по отдельности, а потом, при отсутствии побочных эффектов или любых негативных реакций, соединить их вместе. Как варить вкусный кофе?

Ответ на вопрос, можно ли кофе без кофеина кормящей маме, положителен. Ведь вред приносит в этом напитке именно кофеин.

Диета по месяцам для кормящих мам

Первые месяцы жизни у ребенка слабая пищеварительная система и мама должна об этом помнить. 1-3 месяц — постные супы, ряженка, творог, нежирные сорта мяса запеченные или отварные, безглютеновые каши, зеленые яблоки и сухофрукты. Постепенно вводятся в рацион макаронные изделия, огурцы, морковь, отварная рыба нежирных сортов, салат со сметаной.

Начиная с 4-го месяца меню можно дополнить печеньем, мармеладом, зефиром. Разрешается пить соки и есть варенья из яблок, смородины, черники.

После полугода маме можно есть морепродукты, жареные блюда.

После исполнения малышу 1 года мама может спокойно возвращаться к привычному меню. Это касается тех кормящих мам, чей малыш не имеет проблем со здоровьем.

Доктор Комаровский также считает, что все новые продукты кормящая мама должна съедать с утра, чтобы в течение дня она могла видеть реакцию малыша на новую пищу.

Персиковый сок при грудном вскармливании

На 100 граммов персикового сока приходится только 40 – 60 калорий. В то же время отмечается высокое содержание углеводов и натуральных сахаров, поэтому за объемом выпиваемого напитка желательно следить.

Персиковый сок обладает полезным составом:

  • белки;
  • крахмал;
  • пищевые волокна;
  • натуральные органические кислоты;
  • бета каротин;
  • витамины A, B, E, H, PP;
  • кальций;
  • магний;
  • натрий;
  • фосфор;
  • калий;
  • сера;
  • хлор;
  • многочисленные макроэлементы: марганец, железо, медь, цинк, йод, хром, алюминий, никель.
Персиковый сок при грудном вскармливании

Такой состав способствует благоприятному влиянию на организм женщины после родов:

  • повышение иммунной системы и устойчивости к вирусам, микробам;
  • ускорение обменных процессов;
  • образование гемоглобина в крови и профилактика анемии;
  • укрепление сердечной мышцы;
  • устранение отеков;
  • улучшение работы желудка и печени;
  • нормализация состояния сосудов, придание гибкости и эластичности;
  • нормализация эмоционального состояния и придание бодрости;
  • выведение шлаков.

Персиковый сок не следует пить на ночь, так как он обладает тонизирующими свойствами. Рекомендуется вводить напиток постепенно, исключая риск проявления аллергии у грудничка.

Правила употребления напитка в период лактации

Чтобы не спровоцировать возникновение аллергии у ребёнка, напиток следует исключить и рациона на три месяца. После трёх месяцев мама может попробовать шоколадный напиток. При этом необходимо придерживаться следующих правил:

  1. В первый месяц жизни ребёнка какао употреблять запрещено.
  2. Какао следует пить утром, сразу после кормления ребёнка.
  3. Первое употребление должно составлять менее половины кружки напитка.
  4. Если всё хорошо с малышом, мама может позволить себе наслаждаться этим напитком, но не более 3 раз в неделю. Суточная норма какао кормящим – 1 кружка.
  5. Какао с молоком допустимо, если у ребёнка нет аллергии на коровий белок.
  6. Количество сахара в какао должно быть минимальным. Можно слегка подсластить напиток, но не делать его приторным.
  7. Если мама пьёт какао «Несквик», то добавлять в него сахар не надо. Этот производитель добавляет сахар в продукт на этапе производства.