Как привести грудь после родов в порядок и вернуть ей форму

Безусловно, женская грудь – это самая привлекательная часть тела. Канонами ее красоты являются правильная форма и размер. Очень часто проблемы случаются именно с формой, особенно после беременности и вскармливания. Существует множество способов избежать осложнений и восстановить форму груди после родов с помощью правильного ухода, кормления, упражнений и косметических препаратов.

Как восстановить грудь после родов: причины обвисания

Чтобы понять причины обвисания груди, нужно ознакомиться с ее строением. Женская грудь представляет собой каркас из соединительной ткани, жира и железистых долек. В возрасте от 10 до 13 лет она начинает развиваться, и примерно в 20 лет этот процесс останавливается. После этого молочная железа меняет свою форму только перед менструальным циклом и после него. Все эти изменения происходят от гормонального всплеска в организме женщины.

Вялость кожи или слабость грудных мышц могут стать причиной деформации груди, поэтому, чтобы не терять желаемую форму, поддерживайте свое физическое состояние в норме. В организме все взаимосвязано, и если есть проблемы с позвоночником и осанкой, то от этого может страдать молочная железа. Займитесь развитием своих мышц, в том числе задействуйте и грудную.

В период беременности в организме происходит подготовка к лактации, и молочная железа видоизменяется, поэтому нужно постоянно следить за состоянием мышечной ткани. После этапа вскармливания грудью железистые дольки могут вернуться к первоначальной форме, но мышцы грудной клетки ослабевают и даже немного растягиваются. Чтобы не допустить обвисания груди после беременности, старайтесь держать тело в тонусе.

Восстановить форму груди можно сразу после окончания периода кормления ребенка, так как уже разрешается постепенно увеличивать нагрузки и оставлять своего малыша под присмотром других членов семьи во время ваших физических занятий.

Почему грудь теряет упругость

Иногда достаточно просто использовать правильный тренажер и уже +1.5 размера 😉 Рекомендую вот этот!

На самом деле, с точки зрения медицины, анатомия строения женской груди сложна и мало кому известна до конца. Под тонким слоем дермы находятся жировые клетки и молочные железы, а соединительными тканями эти железы прикреплены к мышечной основе грудной клетки. И как раз та самая соединительная ткань предопределяет форму, размер и упругость груди, а количество жировых тканей подразумевают объемы и пышность бюста.

Говоря об упругости женкой груди, ответственными за такие показатели считают мышечную ткань и тонус тонкой дермы.

Итак, вот основные причины потери упругости груди:

  1. Анатомические изменения груди. В силу ряда причин бывает такое, что соединительная ткань подвергается растягиванию, а эластин и коллаген постепенно снижается. За счет этого теряется тонус дермы, она сушится от потери влаги и опускается.
  2. Неправильный выбор бюстгальтера. Если женщина носит маленький размер лифа, кровообращение в груди замедляется, что негативно сказывается на молочных железах. Вольный лиф, наоборот, не держит грудь в нужном положении, что сопутствует ее опусканию и провисанию.
  3. Проблемы с осанкой. В результате неправильного расположения грудной клетки, мышцы не в состоянии ее выдерживать и бюст постепенно провисает. Улучшить осанку можно при помощи аквааэробики, пилатеса, йоги.
  4. Резкая потеря веса. На скачок в весе изначально реагируют именно жировые ткани груди. Кожа в этой зоне теряет упругость, становится дряблой и появляются стрии.
  5. Дисбаланс в гормональной системе. За счет женского гормона эстрогена поддерживается нормальный уровень коллаген, гиалурона и эластина в груди, что сказывается и на ее внешнем виде.

Мне подруга посоветовала этот крутой тренажер для груди. +1.5 к размеру и никаких проблем! Девочки — это ВАУ!

Способы восстановления упругости

Использование косметических средств

В первую очередь стоит обратить внимание на специальную косметику. Ее можно приобрести в специализированных магазинах и аптеках. Всегда обращайте внимание на назначение, ведь существует множество разных вариантов — от доступных до дорогостоящих. Выбор лучше всего делать в пользу проверенных средств, которые заслужили положительные отзывы покупателей. Также стоит отдавать предпочтение добросовестным продавцам с хорошей репутацией. Это поможет уберечься от подделок.

Лучше всего помогают вернуть упругость разного рода гели. Их легкая консистенция позволяет активным веществам проникать в ткани и оказывать восстанавливающее действие. Отдавайте предпочтение кремам, в состав которых входят витамин А, растительный коллаген и экстракты растений.

В качестве гигиенического средства стоит использовать не простое мыло, а мягкую очищающую пенку. Обрабатывайте область груди легкими круговыми движениями, не оттягивая кожу.

Читайте также:  Лечение жирового некроза молочной железы

Посещение салона красоты

Современные салоны красоты помогут профессионально разрешить вопрос, как вернуть груди упругость. Они могут предложить разнообразные процедуры. Большинство из них включают в себя комплекс, состоящий из применения особых масок, пилингов, сывороток и массажа. Одни направлены на повышение эластичности кожи, другие — на устранение растяжек. В любом случае, они способны вернуть упругость.

Еще один способ подтяжки груди — мезотерапия. Суть ее состоит в том, что под кожу вводятся микроинъекции. В них содержатся активные вещества, которые действуют изнутри.

Как правило, в каждом салоне свой перечень услуг. Опытные косметологи помогают сделать правильный выбор и дают все необходимые консультации.

Физические упражнения

Если салонные процедуры требуют денежных затрат, то физические упражнения не будут стоить вам ничего, кроме нескольких свободных минут ежедневно. Чтобы вернуть груди упругость, полезно будет делать простые отжимания от пола или от стены, различные махи руками — лучше с утяжелением. Также можно посетить тренажерный зал — это даст более быстрый результат, но и потребует определенной дисциплинированности. Если же вы выберете занятия дома, то можете делать упражнения для груди в качестве утренней зарядки.

Контрастный душ

Резкая смена температур прекрасно стимулирует кровообращение. И в результате кожа в области груди становится более упругой и эластичной. Но для полноценного эффекта важно иметь еще и подтянутые мышцы. Потому так важно совмещать контрастный душ с регулярными физическими упражнениями.

Упругость груди: можно восстановить независимо от возраста, для этого нужен регулярный уход за телом посредством здорового питания, ношения правильного белья, применения косметических средств, салонных процедур, контрастного душа и физических упражнений

Здоровое питание

Немало зависит и от правильного питания. Пусть в вашем рационе будет больше белка, витаминов А и Е, кальция, магния и калия. Старайтесь чаще есть свежую и квашеную капусту, диетическое куриное мясо, орехи, молочную продукцию. Пейте достаточное количество чистой воды. При необходимости принимайте витаминные комплексы. Откажитесь от кофе, газировки и сигарет.

Правильное белье

Важно правильно подбирать бюстгальтер. Главное условие — он должен идеально подходить по размеру. Только так можно избежать преждевременного обвисания груди. Особенно тщательно следите за этим моментом во время активных занятий спортом.

Но одного лишь правильного белья будет недостаточно — это лишь небольшое дополнение к основному комплексу мер.

Восстановление фигуры после родов: подтягиваем живот

Заниматься своим животиком нужно сразу после родов. В буквальном смысле. Речь об использовании послеродового бандажа. Вопреки распространенному мнению он нужен не только женщинам, прошедшим через кесарево сечение, но и тем, кто родил самостоятельно.

Бандаж необходим для того, чтобы кожа не провисала, а мышцы были зафиксированы в нормальном положении. Он должен соответствовать вашим «добеременным» размерам, если общая прибавка в весе за время беременности составила менее 12 кг. Если набрали сверх того – бандаж нужен на 1-2 размера больше.

Надевайте бандаж лежа, и носите в сутки не более 10 часов, на ночь снимайте. Послеродовой бандаж можно носить до 2х месяцев после того, как у вас появился малыш.

На первые дни после родов желательно приобрети бандаж в виде пояса, потому что бандаж с трусиками может слишком сильно прижимать гигиеническую прокладку к телу, затрудняя отхождение лохий. Подробнее о том, что такое лохии, и как происходит восстановление матки после родов→

Диастаз

как правило, мышцы живота самостоятельно приходят в норму, если женщина носила бандаж, кормит грудью и ведет активный образ жизни. Однако бывает так, что мышцы долго не могу вернуться в нормальное положение из-за расхождения – диастаза.

Определить диастаз можно следующим образом. Лягте на живот и поднимите прямые ноги на 5-10 сантиметров. При расхождении мышц по средней линии живота приподнимется валик.

Справится с проблемой можно с помощью физических упражнений, в тяжелом случае – посредством пластической операции, если женщина больше не планирует вынашивать детей.

Полноценно заниматься можно только спустя 1,5 – 2 месяца после родов, предварительно поговорив с лечащим врачом и выяснив, что противопоказаний нет. А делать дыхательную гимнастику, положительно влияющую на восстановление живота, после родов можно уже на 2 сутки.

Гимнастика выполняется каждый день по несколько подходов: на вдохе надуваете живот, на вдохе – втягиваете. За один подход повторять 10-15 раз. Гимнастика противопоказана тем женщинам, у которых было кесарево сечение.

Косметические средства для восстановления фигуры после родов

Сегодня можно купить косметическое средство от любой проблемы. По крайней мере, так утверждают производители косметики. Однако не будем забывать о том, что гели и крема для укрепления кожи, сжигания подкожного жира и т.п. работают только в комплексе с физическими упражнениями, чтобы ни было написано на их упаковке.

Такие средства могут лишь немного сгладить неровный рельеф кожи, слегка подтянуть ее, придать небольшой тонус + свежий вид. Самого по себе такого эффекта будет недостаточно, но он может стать прекрасным дополнением к физическим нагрузкам, и в итоге вы получите восхитительное тело без изъянов.

Читайте также:  Кофе во время грудного вскармливания, как влияет на организм

Предотвращение обвисания

Как предотвратить обвисание груди? Есть специальные эфирные масла для подтяжки молочной железы. Они представляют собой концентрированные жидкости, способные снимать стресс с кожи желез и повышать их упругость. Для этих целей используются эфиромасличные комплексы:

  1. Комплекс для поднятия упругости кожи. Смешать 10 капель масла жожоба, 4 капли масла фенхеля, 2 капли масла хмеля и 10 капель масла лещины.
  2. Безоперационная подтяжка груди. Взять 30 мл базового масла и добавить в него 7 капель масла фенхеля, 5 капель масла аниса и 3 капли масла розмарина.
  3. При увядающей коже. Взять 20 мл масла жожоба и 10 мл масла авокадо, добавить в смесь по 4-5 капель масла герани, укропа, кипариса и шалфея.

Эфиромасличные смеси необходимо втирать в кожу молочной железы массажными движениями утром и вечером. Как подтянуть большую грудь? Эффект будет и для большой груди, если еще 2 раза в неделю принимать ванну с добавлением масел.

После родов

Какая может быть коррекция груди после родов? Например, можно использовать маски для подтяжки кожи молочных желез:

  1. Маска из капусты. Смешать капусту на блендере с 7-10 каплями касторового масла. Нанести маску на кожу грудных желез, минуя зону сосков. Выдержать 15 минут, а затем снять остатки смеси салфеткой.
  2. Маска из голубой глины. Развести готовую упаковку глины отваром календулы, добавить 5 капель мирры и нанести на зону молочной железы. Смыть после полного высыхания.
  3. Маска из овсяных хлопьев с медом. Взять полстакана овсяных хлопьев и запарить горячей водой. Спустя 30 минут добавить 3 чайные ложки меда. Нанести на молочную железу на 15 минут и смыть водой.

Из данной статьи мы узнали как поднять обвисшую грудь, какие существуют методы для восстановления ее упругости операционным путем и в домашних условиях.

Как правильно кормить ребёнка

От техники кормления тоже многое зависит, поэтому не стоит пренебрегать основными правилами. Если вы будете правильно прикладывать малыша к груди, существенно снизится риск возникновения лактостаза, мастита и прочих заболеваний молочных желез, а также вам будет значительно легче восстановить её форму после завершения грудного вскармливания.

  1. Необходимо, чтобы малыш высасывал молоко из всех долей молочных желез, а для этого нужно в процессе менять его положение относительно груди. Если молоко застоится в какой-нибудь из долей, может развиться мастит, что неизбежно приведёт к появлению шрамов и пятен на коже груди.
  2. Если есть необходимость сцеживать молоко, лучше это делать с помощью молокоотсоса.
  3. Женщинам с большим размером груди желательно кормить ребёнка, лёжа на боку, либо подложив небольшую подушку. Отличным вариантом будет специальная подушка для кормления. Если же грудь будет находиться на весу, вам не избежать растяжений мышц и связок, что повлечёт за собой обвисание груди.
  4. Нужно тщательно следить, чтобы малыш высасывал молоко равномерно из двух желез.
  5. В вечернее кормление старайтесь прикладывать ребёнка к двум железам, чтобы он опустошил их обе.

Обязательно носите бюстгальтеры для кормящих мам, которые сшиты из натуральных тканей, и во время кормления одной грудью поддерживают вторую железу.

Маски

Забота о груди должна быть комплексной. Помимо массажей и кремов полезно делать маски. Эта мера поможет избавиться от растяжек и подтянуть грудь. Эффективность масок увеличится, если наносить их после водных процедур.

Распределять субстанции лучше круговыми движениями, прикрыв после этого область нанесения пленкой и теплым полотенцем. По окончании процедуры следует смыть состав настоем ромашки и смазать грудь кремом.

Маски
  • Морковно-крахмальная маска. Маска даст эффект восстановления и подтяжки. Чтобы приготовить смесь, следует смешать 2 ст.л. крахмала со стаканом морковного сока и тщательно, до устранения комков, перемешать.
  • Дрожжевая маска. Дает эффект омолаживания. Необходимо 2 ч.л. сухих пивных дрожжей развести в 2 ст. воды до растворения. Перед нанесением добавляют в смесь 2 ст.л. оливкового масла.
  • Огуречная маска. Поможет смягчить и увлажнить кожу. Пару огурцов измельчают и добавляют несколько капсул рыбьего жира, перемешивают.

Помимо масок, приготовленных самостоятельно, можно использовать готовые маски. Принцип действия у них такой же.

Вернуть коже груди упругость помогут специальные маски. Их можно купить в аптеках или сделать самостоятельно. Ими пользуются два, три раза в неделю.

Рецепт №1

Маски
  1. Три столовые ложки белой глины разводят в 200 миллилитрах жирных сливок.
  2. Можно добавить мед, не более чайной ложки.
  3. Распределяют смесь на распаренную кожу и выдерживают не более трети часа.
  4. Затем смывают теплой водой, наносят питательный крем для тела или лица.

Рецепт №2

  1. Смешайте по 10 капель питательных масел: оливковое, жожоба, миндальное.
  2. Массажными движениями распределите по груди.
  3. Лучше наносить средство на ночь и смывать остатки утром теплой водой.

Часто единственной проблемой у молодых мам становится провисание груди. В поиске ответа на вопрос как подтянуть грудь после родов многие обращаются к физическим упражнениям и диетам. Однако, столкнувшись с отсутствием желаемого результата, обращаются к пластическому хирургу.

Маски

Подтяжка груди после родов и грудного вскармливания – очень популярная операция. Она может выполняться как отдельно, так и в сочетании с другими видами пластики (увеличение груди, редукционная маммопластика, устранение растяжек и др.).

Читайте также:  Грудь после родов: как сохранить красоту и привлекательность

Мастопексию рекомендуется делать после окончания периода грудного вскармливания, когда протоки молочных желез спадаются. Однако сделанная подтяжка груди не лишает женщину возможности кормить ребенка естественным путем после следующих родов. Результат операции сохраняется многие годы.

Данная операция позволяет поднять грудь выше, придать ей более упругий и подтянутый вид без применения имплантов. Разрез во время операции делается вокруг соска или вертикально под ним, и, спустя недели, рубец от надреза становится совсем незаметным. Такой вид  хирургического доступа позволяет параллельно уменьшить размер ареолы, провести пластику соска или его смещение кверху.

Осуществляется лазерным или хирургическим методом. Лечение будет тем эффективней, чем раньше с момента появления растяжек оно было проведено. Лазерное воздействие на участки кожи, или фракционный термолиз, действует за счет стимулирования образования новых клеток, а также эластичных волокон в области растяжки, что ведет к сглаживанию и исчезновению красных полос. Однако данный метод не всегда способен устранить внутридермальные разрывы полностью.

Маски

Хирургическое удаление растяжек заключается в иссечении участков кожи с этими изменениями. Результат – полное устранение растяжек. Если совместно с внутрикожными разрывами имеется провисание и увеличение груди, значит, есть избыток кожи, с которым сможет работать пластический хирург. К тому же возможно совмещение удаления растяжек с увеличением или уменьшением груди, а также мастопексией (подтягиванием молочной железы).

Кому ожидать изменений груди после родов?

Практически у каждой женщины может возникнуть одно, или несколько из перечисленных выше изменений. Однако риск появления таких проблем увеличивают некоторые факторы:

  • Большой индекс массы тела (от 26) и избыточный вес;
  • Слишком сильное увеличение груди во время беременности;
  • Возраст (чем старше женщина, тем больше вероятность появления деформаций молочных желез);
  • Длительное курение (влияет на состояние и эластичность кожи, увеличивает риск появления растяжек и провисания грудных желез);
  • Количество беременностей и родов (чем больше было беременностей, тем больше вероятность изменения формы груди).

Еще по теме «Как сохранить упругость груди в любом возрасте»:

Как вернуть упругость груди?

грудь совсем потеряла форму. Кто как восстанавливал прежнюю упругость? Может, кто какие специальные упражнения делал или кремами пользовался, или другие проверенные методы посоветуете.

Крем для укрепления груди

СтОит или не стОит покупать? И если да, то какой фирмы? Или вернуть грудь в нормальное состояние можно только с помощью упражнений? В общем, не хочется зря деньги выбрасывать, может кто знающий подскажет:)

Как сделать грудь более-менее прилично выглядещей.

Можно ли ее какими-нибудь средствами привести хоть в более-менее нормальное состояние. Упражнения, крема и т.п., только без хирургии.

крем для бюста

Сегодня в близлежащем магазине увидела крем для увеличения упругости груди. Польский какой то, стоит копейки. В принципе мне бы не помешало немножечко упругости. Но не упражнения же мне делать….Лень-матушка. А вообще кто-нибудь пользовался? И как оно? И каким конретно?

Салонные методики

Не всегда полное восстановление формы груди возможно при помощи домашнего ухода. В случае критичной деформации, асимметрии или мастоптоза имеет смысл обратиться за профессиональной помощью.

Совместно со специалистом разрабатывается индивидуальная стратегия по устранению дефекта. Современная эстетическая косметология предлагает на выбор различные безоперационные методики по подтягиванию проблемной зоны:

  1. Мезотерапия и биоревитализация. Многократное подкожное ведение гиалуроновой кислоты с витаминным коктейлем рекомендовано при наличии стрий, потере упругости и снижении тургора кожи.
  2. Микротоковая терапия. Оказывает лимфодренажный эффект, способствует синтезу коллагеновых волокон.
  3. Аппаратная миостимуляция.Эффективно дополняет занятия спортом.
  4. Альгинатные маски. Экстракт водорослей и комплекс микроэлементов в составе обеспечивает заметный лифтинг-эффект.

При более серьезном проявлении мастоптоза используются лифтинговые методы моделирования:

  • Подтяжка мезонитями. Стоимость процедуры сравнима со стоимостью операции, однако восстановительный период протекает заметно легче.
  • Введение филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Эффект филлеров достигается за счет добавления объема грудной железе, при этом препарат спустя несколько лет полностью рассасывается в организме.

Наиболее радикальным методом коррекции является маммопластика — установка силиконовых имплантов.

Салонные методики

О восстановлении груди с помощью пластики, узнайте больше из видеоматериала.

Не стоит отчаиваться, если грудь после кормления стала выглядеть немного по-иному — нужно помнить, что на полное восстановление форм потребуется не менее полутора лет.

Существенно сократить этот естественный процесс вряд ли получится, однако ускорить его вполне вероятно. Достаточно воспользоваться рекомендациями, описанными в этой статье, и выполнять их изо дня в день. Результат не заставит себя ждать.

А какие секреты восстановления груди после родов и кормления знакомы вам?

Источники:

-grud-posle-kormleniya-Kak-mozhno-vernut-formu-i-objem/ -tela/grudi/rekonstruktsiya/