Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

Отчего обвисает кожа

При снижении веса, особенно если оно происходит резко, наблюдается стремительное сжигание жиров. И если до похудения кожа плотно обтягивала все складочки на теле, то после голодания, когда залежи сала исчезли, ей некуда деваться. В этом случае подтянуть обвисшую кожу придется на животе, бедрах, ягодицах, груди и даже на лице. То есть на тех местах, которые считаются у женщины самыми привлекательными.

Чтобы предотвратить появление данной проблемы, худеть нужно правильно, постепенно. Но если обвисание уже присутствует, тогда придется кожу немного подтянуть.

Процедуры по избавлению от висячей кожи

В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений. Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:

Название и суть процедуры	Курс	Плюсы	Минусы
Кавитация:­­воздействие на тело ультразвуком низкой частоты	4-10 процедур с перерывами 5-10 дней	уже за 1 сеанс можно избавиться от пары сантиметров; отсутствие гематом; безболезненность; кожа становится более гладкой и подтянутой	высокая стоимость; большой список противопоказаний; после сеанса обязателен лимфодренажный массаж.
Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата	10 процедур через 2-3 дня	бывает разным по глубине воздействия; снятие отеков; улучшение работы внутренних органов.	имеет много противопоказаний; эффект длится недолго.
Электролиполиз: ­на живот воздействуют при помощи импульсных токов	От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней.	омолаживает кожу, делает более гладкой; локальное избавление от целлюлита.	Небольшой дискомфорт в процессе.
Мезотерапия: ­с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов	6-10 процедур с интервалом 7-15 дней	помогает от целлюлита; неглубокое прокалывание безопасно; нет возрастных ограничений.	образуются небольшие синяки; в некоторых случаях болезненность.

Что можно сделать в домашних условиях

Минус салонных процедур – высокая цена. Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс. В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры. По эффективности они практически не уступают салонным. Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:

Наименование процедуры	Краткое описание	Как проводить
Обертывание	Бывает холодным и горячим. Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства. Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит.	Перед процедурой нельзя есть. Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом. Нельзя сильно затягивать тело. Техника обертывания: Взять выбранное средство для обертывания, например, мед. Добавить в него пару капель цитрусового масла. Нанести смесь на живот, обернуться пищевой пленкой. Укутаться теплым одеялом. Через полчаса принять ванну, смазать обвисшую кожу кремом.
Самомассаж	Стимулирует приток крови к тканям, делая их более упругими. Длительность массажа – 15 мин.	На очищенную кожу нанести масло или крем. Совершать круговые поглаживающие движения. Далее перейти к растираниям, легкому оттягиванию и пощипыванию.

Причины обвисания

Постепенное смещение груди вниз (птоз) чаще всего является следствием естественного старения кожи. Менее распространенными причинами являются неправильный образ жизни и внешнее воздействие на кожу. В любом случае птоз вызван потерей эластичности тканей молочных желез.

Обвисшая грудь влияет на жизнь женщины как физически, так и психологически. Тяжесть и степень провисания бюста оценивают в зависимости от положения соска по отношению к лицевой складке, где нижняя сторона молочной железы контактирует с грудной стенкой.

Процесс обвисания начинается с потери жировой ткани, что приводит к уменьшению размера и полноты груди. Наблюдается заметное изменение положения ареолы в нижней части бюста. Эстроген важен для поддержания структуры связок и соединительных тканей в женской груди. При старении уровень эстрогенов падает, что приводит к постепенному провисанию бюста.

Наиболее распространенные причины провисания груди:

Причина	Описание
Генетика	Наследственность женщины в значительной степени влияет на степень провисания бюста — играет важную роль в определении силы связок и эластичности кожи
Размер	Из-за своей тяжести грудь большого размера значительно растягивается. Более тяжелый бюст будет стремиться к полу, поэтому необходимо постоянно поддерживать его подходящим бюстгальтером
Потеря в весе	Когда объемы тела значительно и резко уменьшаются, жир сжигается в грудной клетке, образуя пустое пространство. После похудения кожа и связки не подтягиваются обратно самостоятельно, в этом случае дряблость груди неизбежна
Беременность	Самая частая причина опущения груди в данном случае — отсутствие грудного кормления. В результате ткани груди могут сокращаться и терять свою эластичность
Курение	Табачный дым содержит свободные радикалы, ответственные за повреждение клеток кожи, которые провоцируют потерю ее эластичности
Менопауза	Во время менопаузы железы и протоки в грудной клетке уменьшаются, поскольку они больше не требуются для производства молока
Ношение бюстгальтера	Существует распространенное заблуждение, что ношение поддерживающего белья предотвращает провисание груди. На самом деле связки, отвечающие за поддерживание груди, могут стать тоньше и слабее при постоянном ношении бюстгальтера

Бывают случаи опущения бюста в подростковом возрасте. Причиной этому является слишком большой размер груди, частые упражнения с тяжестями и проблемы с весом. В молодом возрасте кожа еще полна эластина и коллагена, поэтому растяжение лечится эффективнее и результат будет заметен даже при небольшом уходе.

Ошибки при похудении

●     Питание

Не забывайте о том, что рацион должен быть сбалансированным. Любые ограничения в еде – это стресс для организма и тела. Выбирая способ похудения, постарайтесь грамотно оценить свое состояние здоровья и физическую форму. Для того, чтобы узнать больше об антистрессовом питании, влиянии гормонов на психику и способах преодоления негатива, скачайте наш путеводитель «Как преодолеть стресс», который поможет найти внутренние ответы и лучше понять себя.

Возможно, была выбрана очень жесткая диета для быстрого достижения результата. Очень многие допускают ошибку, исключая из рациона жиры. Кто-то отказывается от  животного белка, но не заменяет его растительным. Все эти ошибки приводят  к тому что кожа отвисает, утрачивает упругость и радости от этого никакой.

Эту тему мы отдельно освещали в статье “Как похудеть не мучаясь?”

Чтобы сохранить эластичность кожи сбрасывайте вес медленно. И помните, что похудение не предусматривает отказ от еды.

Похудение – это сбалансированное питание + комплекс тренировок.

●     Неправильные  тренировки

Одной из ошибок при сбрасывании веса является чрезмерное увлечение кардио нагрузками без силовых тренировок. Человек усиленно сбрасывает вес. Тело становится высушенным, а не фактурным. В результате вроде бы похудели, а результатом не довольны. После похудения висит кожа на руках, ягодицах и бедрах.

●     Водный баланс

Потребление природной чистой воды не менее 1,5 – 2 литра в день – обязательное условие во время похудения и тренировок. Подробно о водном балансе мы писали ранее. Нарушение водного баланса при недостаточном употреблении воды приводит к тому, что кожа утрачивает эластичность. Становиться сухой и дряблой.

Подтянется ли кожа после похудения? Конечно да! Если что-то делать.

Восстановление эластичности кожи – это комплексный подход.  Если использовать все возможности, то результатом вы останетесь довольны.

Так что может помочь сделать кожу упругой и подтянутой? Как подтянуть обвисшую кожу рук? Как подтянуть кожу живота?

Массаж и гимнастика

1. Массаж проводится мягкими круговыми движениями по направлению к соскам. Руки перед процедурой нужно хорошо растереть и смазать маслом
2. Начинать массаж нужно с поглаживания по направлению снизу вверх. Нежные поглаживания нужно проводить по 1 минуте на каждую грудь
3. Следующее движение – круговое. Начинайте от центра груди и по направлению к мышечной впадине. Затем понизу и вверх. Такое движение нужно выполнять по 2 минуты на каждую грудь
4. Круговыми движениями проведите разогревание груди, начиная от середины ключицы к соскам. Отведите для этого упражнения по 2 минуты на каждую грудь.
5. В завершение, повторите первое упражнение по 1 минуте на каждую грудь

Водные процедуры и массаж помогают стимулировать процесс кровообращения и укрепить мышцы. Но для того чтобы добиться еще более сильного эффекта, уместно заняться физкультурой

Ручной массаж полезен не только женщинам, которые хотят восстановить форму груди, но и молодым мамам, недавно закончившим грудное вскармливание – он помогает избежать застоев молока, а также укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Очень важно, чтобы движения были легкими, больше похожими на поглаживания, иначе можно серьезно травмировать молочные железы. Применять жесткое полотенце и рукавицу не рекомендуется.

Сначала грудь нужно в течение минуты поглаживать снизу вверх, после чего выполнять круговые движения по направлению от центра к подмышечным впадинам (не менее двух минут). Далее нужно слегка растереть грудь, двигаясь от середины ключиц к соскам – также примерно по одной минуте, и завершить массаж серией легких поглаживаний.

Подробную схему массажа смотрите здесь.

Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата. Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек. Самостоятельно массаж можно выполнить так:

1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом. После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
2. Начинать массаж следует с легких прикосновений. Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
3. Дальше нужно выполнять круговые движения. Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине. После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх. Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам. На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению. Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

Советы как сохранить красивую грудь

Грудь после родов (как подтянуть и вернуть ей былую красоту и упругость при помощи массажа, описано ниже) можно не только подтянуть посредством массажа, но и увеличить ее, улучшить внешний вид кожи, сделав ее упругой и гладкой. Происходит это за счет того, что, обогащаясь кислородом, клетки начинают усиленно вырабатывать коллаген, омолаживающий мышечные волокна.

Проводить массаж можно самостоятельно, в домашних условиях. Для улучшения эффекта используют оливковое масло первого отжима с добавлением в него пару капель эфирного масла из виноградных косточек. Оно не только усилит эффект, но и придаст приятный аромат коже.

Продолжительность массажа не должна превышать 15 мин, при этом характер движений легкий, они не должны вызывать болезненных ощущений. Амплитуда движений: от оснований груди к соскам либо по кругу в той же последовательности.

Если женщина начала проводить курсы самомассажа до наступления родов, ей следует помнить, что воздействовать на область ореолов и сосков крайне опасно. Это может вызвать преждевременные роды либо выкидыш.

Существует несколько видов массажей:

1. Гидромассаж. Как ясно из названия, он проводится с помощью воды. Струя может быть рассеянной или прямой. Процедура крайне благоприятно воздействует на кожу. Время воздействия около 20 мин.
2. Мануальный массаж. Длится не более 5 минут. В процессе оказывается влияние на лимфотоки и кровообращение.
3. «Восточный» массаж. Его должен проводить хороший врач, в совершенстве владеющий методикой воздействия в области шеи, передней части груди и затылка.

Как подтянуть грудь после родов

Вам понадобится

• -морская соль;
• -лимонный сок или яблочный уксус;
• -крахмал;
• -мед;
• -яичный белок.

Инструкция

О форме груди следует беспокоиться еще в роддоме. Обязательно носите бюстгальтер. Регулярно делайте массаж груди: поглаживания от сосков к краям, спиралевидные растирания несколькими пальцами, снова поглаживания, «рисование» лучиков от сосков и краям и т.д. Только имейте в виду, что нельзя сильно надавливать на грудь, обходите соски.

Принимайте по утрам контрастный душ. Каждое утро можно обтирать зону декольте, грудь и шею кусочком льда. Это способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Для состояния груди очень полезны ванны с морской водой. В наполненную теплой водой ванну всыпьте 400 г морской соли. Полежите в ней 10-12 минут. Но эта процедура не рекомендуется, если у вас есть проблемы с сердцем. В таком случае морскую соль можно применять с компрессом.

Попробуйте делать контрастный компресс. Для этого возьмите два тазика. Один наполните прохладной водой, в которую добавьте немного лимонного сока или яблочного уксуса.

В другом тазике в горячей воде растворите морскую соль. Начните с горячей воды. Смочите полотенце и приложите его снизу вверх к груди на полминуты. Затем повторите процедуру с холодной водой.

Меняйте полотенце 10 раз, закончив компрессом с холодной водой.

Пользуйтесь специальными кремами для придания груди упругости. Эти крема, как правило, содержат коллаген, эластин, вытяжки из растений, эфирные масла, глину, морские водоросли, витамины и т.п.

Дома можно также выполнять упражнения для укрепления грудных мышц. Вот некоторые из них:Лягте и разведите руки в стороны. Возьмите в руки небольшие гантели или бутылки с водой. Медленно поднимайте руки вверх и плавно их опускайте. Упражнение выполняется трижды по 20 раз.

Отжимайтесь от стула или от пола 10 раз по три подхода.

Держите перед собой резиновый мяч и сжимайте его на уровне груди по 10-15 раз.

Выполняйте руками энергичные кругообразные движения вперед и назад.

Если у вас есть такая возможность, ходите в спортзал, где опытный тренер может показать вам немало других упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. Очень хорошо заниматься плаванием, особенно на спине.

Если и через полгода после выполнения данных рекомендаций форма груди вас не будет устраивать, можете обратиться в косметическую клинику — есть немало методик с применением передовых технологий.

Совет

К примеру, это микротоковая терапия, смысл которой состоит в воздействии на клетки тканей груди слабых электроимпульсов. При этом улучшается питание клеток кожи и активнее вырабатывается коллаген. Известен также такой метод, как мезотерапия.

В этом случае под кожу груди вводятся препараты, стимулирующие упругость. Но этот метод не всем разрешен. Хирургическое вмешательство тоже может улучшить форму груди.

Источники:

• Восстановление груди после кормления

Подтяжка кожи живота после похудения

После резкого похудения, как и после родового процесса, кожа живота нуждается в подтяжке и восстановлении

Важно комбинировать между собой все известные способы и регулярно дополнять их

Видео: Как подтянуть кожу после похудения? Куда делась моя кожа после похудения на 55 кг?

Состояние кожи после резкого похудения

Рекомендации по подтяжке кожи живота:

• Не пренебрегайте народными средствами. Очень эффективно работает медовый массаж вместе с кофейным скрабом. Многие девушки говорят, что только два этих метода помогли вернуть эпидермису былой тургор. Лучше всего – каждый вечер делать холодные обертывания (на медовой, кофейной или глиняной основе), чередуя их между собой;
• Делайте упражнения из двух групп: кардио и силовые. Первые подтягивают кожу, а вторые помогают нарастить рельеф. Вместе они способны буквально за 6 недель справится даже с самым застарелыми и некрасивыми складками;
• Этот пункт допускается к применения только после консультации с врачом. На проблемную зону и около неё наносите горячие обёртывания. Они расширят сосуды и позволят полезным веществам в несколько раз быстрее добираться до эпидермиса;
• Ведите активный образ жизни. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, по возможности – бегайте;
• Следите за рационом. Стол должен быть разнообразным и полезным. Комбинируйте в меню фрукты, овощи, а также углеводы белки и жиры – и тело быстро начнет процесс восстановления без отложения лишних килограмм;
• Принимайте контрастный душ и хотя бы 1 раз в неделю посещайте сауну (фитосауну, инфракрасную парилку).

Восстановление груди хирургическим путем: за и против

Многие женщины интересуются, как вернуть форму груди, когда все испробованные методы оказались малоэффективыми? Некоторые мамы решаются на отчаянный шаг — пластическую операцию по подтяжке (альтернативное название — мастопексия). Если такое решение созрело, женщине стоит учесть трудности, сопровождающие подобную операцию:

• Высокая стоимость процедуры;
• Реабилитационный период довольно долгий и болезненный;
• Оставляет рубцы;
• Качество операции напрямую зависит от профессионализма.

Иными словами, подтянуть грудь хирургическим путем дорого, болезненно и рискованно — ведь если будет допущена врачебная ошибка, это может привести к необратимым последствиям.

К плюсам мастопексии можно отнести:

• Длительное сохранение эффекта (от 5-10 и более лет);
• Эстетичный вид.

Итак, можно подтянуть грудь хирургическим путем. Но решение это должно быть взвешенным и продуманным. Особенное внимание следует уделить выбору клиники и хирурга.

Салонные процедуры

Качественно подтянуть грудь после кормления помогут разнообразные современные салонные услуги. Такие процедуры помогают добиться желаемого эффекта в относительно короткий период времени. Наиболее популярными салонными процедурами считаются:

• Мезотерапия. Предполагает введение под кожу витаминных коктейлей на основе гомеопатических препаратов. Такие инъекции существенно улучшают состояние кожи (особенно если в их состав входит гилауроновая кислота).
• Миостимуляция. Процесс воздействия на мышцы при помощи импульсного тока. В результате ткани начинают сокращаться, поскольку в них проходят процессы регенерации и улучшение кровообращения. Такая процедура подтягивает и приподнимает обвисшую грудь, однако на полное возвращение к былым формам рассчитывать не следует.

Места наиболее подверженные провисанию кожи

Но я знаю, что часто требуется похудеть быстро, впереди маячит важная для вас дата, свадьба, поездка в отпуск с молодым человеком, которому необходимо понравиться, и времени на долгие и постепенные диеты просто нет. Поэтому многие из нас не думают о последствиях. Кажется, «вот похудею сейчас, а уж потом как-нибудь сумею восстановить кожу». В итоге лишний вес уходит, а вот на коже появляются некрасивые складки, провисшие участки. Где чаще всего провисает кожа?

• область живота, на котором появляется своеобразный «фартук», особенно заметный при наклоне вперед;
• задние поверхности рук, область трицепсов. При подъеме рук образуются свисающие «крылышки», которые к тому же колышутся при движениях;
• область груди. Это, пожалуй, самое прискорбное для многих женщин явление. Одним из побочных явлений резкого похудения становится уменьшение груди на несколько размеров и ее провисание;
• область лица, подбородок, верхняя часть шеи;
• появляются складки или излишки кожи над коленями;
• провисает кожа на внутренней стороне бедер;
• опускается вниз попа, теряя былую упругость.

Еще один неприятный факт: если кожа провисла, а затем вы снова поправитесь, эти пустоты снова заполнятся жировыми отложениями, но кожа все равно уже не обретет былой упругости и гладкости.