Как подтянуть кожу груди после похудения

Подтяжка груди или мастопексия — это хирургическая операция, цель которой подтянуть чрезмерно растянутую грудь, устранить птоз (опущение, обвисание) молочной железы и кожи. Не стоит путать эту операцию с редукционной маммопластикой, которая занимается уменьшением чрезмерно большой груди, в то время как задача мастопексии — подтянуть грудь. В ряде случаев обе эти операции пересекаются.

Укрепление мышц груди

Укрепление мышц груди – это отличная практика, которая поможет восстановить форму и сделать грудь более подтянутой. Начинать упражнения можно задолго до лактации и продолжать после.

Лучшие упражнения для бюста:

  • «Молитва» — сложить руки перед грудью ладонями друг к другу, надавливать руками в течение 10 секунд, затем отпустить. Повторять не менее 5 раз, постепенно увеличивая количество повторов и продолжительность.
  • Сложить руки перед головой, обхватить локоть правой руки ладонью левой, а локоть левой руки – ладонью правой. На сложенные руки надавливать лбом, параллельно удерживать руки на месте. Важно следить, чтобы руки напрягались не меньше, чем шея. Повторять не менее 5 раз.
  • Завести руки за голову, сложить руки ладонями. Надавливать на ладони затылком. Повторять до появления усталости. Если первой устает шея – важно не переусердствовать.
  • Поднять руки на уровень груди, согнуть в локтях и совершить мах в стороны, затем выпрямить руки и махнуть снова. Повторять этот комплекс по 20 раз.
  • Очень эффективное упражнение – вращения руками, поднятыми на уровень груди. Вращать нужно в локтевом суставе, и внутрь и наружу.
  • Сложенные за спиной в замок руки поднимать как можно выше (при этом замок не должен ослабляться). Повторить от 5 до 10 раз.
  • Руки вытянуть на уровне головы, соединить ладонями, а локти развести в стороны. Затем нужно соединять локти, одновременно оказывая противодействие.
  • Поднятые в форме домика над головой руки с выпрямленными ладонями зафиксировать. Затем отводить локти по очереди (локоть отводится назад, остальные части руки не двигаются). Повторять по 5 раз.

Главное правило выполнения всех упражнений – регулярность. Лучше выполнить меньше повторов, чем забыть про тренировку и пытаться наверстать все на следующей неделе. Дело в том, что грудные мышцы в принципе плохо поддаются проработке. И только длительные, постоянные нагрузки могут дать видимый результат.

Почему грудь обвисает

Как подтянуть шею

Как бы странно это ни звучало, но грудь каждый год обвисает на 2 см! А виной всему земное притяжение. Таким образом, можно назвать первую причину грядущего несовершенства – это возраст. Но и кроме него, достаточно факторов, заставляющих грудь терять соблазнительные очертания:

  • резкое похудание,
  • рождение ребенка и период лактации,
  • привычка сутулиться,
  • неправильный выбор нижнего белья,
  • длительное принятие горячих ванн.

Проблемы, связанные с внешним видом груди, могут стать причиной серьезных комплексов и страхов. Начните сегодня укреплять мышцы груди путем несложной тренировки.

Степени проявления

Врачи выделяют 4 степени проявления мастоптоза:

  • легкий птоз – сосок груди располагается на уровне складки и возвышается над ней,
  • средний птоз – сосок уже опущен и находится под складкой, но в общем грудь еще возвышается,
  • развитая степень обвисания – сосок расположен гораздо ниже складки, но общий уровень груди находится в нижних пределах нормы,
  • сильный птоз – сосок опущен вниз, «смотрит» в пол, форма груди сильно изменена и не возвышается над тканями.

По такой классификации достаточно тяжело без медицинского образования определить степень обвисания груди, поэтому стоит воспользоваться другими параметрами, которые подразумевают 3 степени тяжести проблемы и отлично продемонстрированы на картинке.

По этой классификации можно определить степень мастоптоза самостоятельно, подложив под грудь раскрытую ладонь:

  • молочная железа покрывает 2 пальца – 1 степень обвисания,
  • не просматриваются 2-4 пальца – 2 степень,
  • ладонь полностью скрыта под грудью – 3 степень.
Читайте также:  Ангина при грудном вскармливании, лечение заболевания у кормящей мамы

Чем сильнее выражена проблема, тем тяжелее будет с ней справиться. Третья степень обвисания подразумевает проведение хирургического вмешательства в обязательном порядке.

Как убрать жир с грудных мышц мужчине или о том, что делать с обвисшей грудью

Спорт и Фитнес 3 августа 2015

Популярность тренажёрных залов с каждым днём становится всё больше. Они буквально забиты как мужчинами, так и девушками, которые хотят привести свою фигуру в порядок.

И это не удивительно, ведь выглядеть красиво на сегодняшний день – это очень модно. Ищут ответ на вопрос о том, как убрать жир, и хотят быть «накаченными» абсолютно все мужчины, даже если они этого не говорят вслух.

Представители обоих полов в первую очередь идут в зал, чтобы быть привлекательными.

Как убрать жир с грудных мышц мужчине или о том, что делать с обвисшей грудью

Согласно исследованиям специалистов, самыми сексуальными частями тела у мужчины женщины считают грудные мышцы, пресс и руки.

Для того чтобы иметь красивый пресс, вполне достаточно знать несколько упражнений и регулярно выполнять их дома. Особенно просто в этом вопросе тем людям, у которых достаточно быстрый обмен веществ. Благодаря такой физиологической особенности, организм просто не успевает откладывать какие-либо излишки питательных веществ на животе.

Главные мышцы на руках – бицепсы и трицепсы, можно накачать, владея минимумом информации о различных упражнениях для них. Можно даже просто дома отжиматься и руки приобретут привлекательный рельеф. Но конечно же, желаемые объёмы нельзя получить, используя только собственный вес.

Намного сложнее добиться результата в форме грудных мышц. Несмотря на популярность жима лёжа, даже среди новичков бодибилдинга работа над их рельефом и эстетичным видом является очень сложной. Поэтому по-настоящему красивую грудь можно увидеть у спортсменов, которые занимаются не первый год.

В связи с этим вопрос о том, как убрать жир с грудных мышц мужчине, является достаточно распространённым, и ответ на него время от времени берутся искать почти все современные спортивные журналы из мира бодибилдинга. Особенно хорошо это можно проследить в весенних номерах подобных изданий, когда начинаются статьи про подготовку к пляжному сезону и летнему периоду.

Первым делом, не нужно надеяться только на упражнения. Любой тренер в зале вам скажет, что главное – это изменить своё питание. Не нужно употреблять жирную пищу, а стоит сбалансировать свой рацион. Ведь отложения жира приходят не сами по себе, а именно из-за неправильного питания.

Спорт и Фитнес 3 августа 2015

Чтобы убрать жир с груди, в первую очередь, мужчина должен пересмотреть свой образ жизни. Грудные железы у представителей сильного пола могут начать увеличиваться в любом возрасте.

Зачастую причиной этого явления выступает гиподинамия, ведь современные мужчины очень много времени проводят:

Как убрать жир с грудных мышц мужчине или о том, что делать с обвисшей грудью
  • за компьютерами;
  • за рулем своего автомобиля;
  • сидя в офисе (сидячий образ жизни — вообще бич современного общества)

Конечно, мужчина может и не заметить, как его грудь становится дряблой и некрасивой, ведь этот процесс происходит постепенно, в течение нескольких лет. А вот убрать жир с груди можно сравнительно быстро. Для этого нужно вплотную заняться спортом и откорректировать свой рацион.

Чтобы быстро добиться желаемого результата, мужчина должен начать посещать тренажерный зал, где для него будет подобран индивидуальный комплекс упражнений. Но для многих посещение таких занятий является психологической проблемой, поскольку это означает признание дефекта на своем теле.

Однако достигнуть «кубиков» на теле можно и без помощи профессиональных инструкторов, используя при этом минимум спортивных снарядов.

Как подтянуть кожу груди после похудения

Многие девушки сталкиваются с проблемой обвисшей кожи после сброса веса. К сожалению, такой эффект наблюдается у большинства худеющих. Одной из самых уязвимых зон является область груди. Косметологи предлагают великое множество способов решения проблемы. Но загвоздка в том, что разные возрастные категории требуют своих особенностей при процедуре улучшения состоянии кожи.

Как подтянуть кожу груди после похудения, рассмотрим в данной статье.

Читайте также:  Мастопатия — лечение народными средствами в домашних условиях

статьи:

  • 1 Причины обвисшей груди
  • 2 Способы подтяжки груди
  • 3 Другие варианты, как можно подтянуть кожу груди после похудения
    • 3.1 Сначала нужно как следует растянуться посредством простого упражнения. Встав на колени, нагнитесь, чтобы лоб был на уровне пола. Упритесь лбом, потяните руки вперед, зафиксируйтесь на 15 секунду, сделайте паузу и повторите упражнение еще три раза.
    • 3.2 Теперь перейдем к более тяжелым упражнениям. Возьмите гантели и лягте на спину, положите руки с гантелями на грудь. Быстро и с рывком поднимите руки вертикально. Выполните 8 раз по 3 подхода.
    • 3.3 Для подтяжки кожи груди после похудения подходит упражнение «в горах». Двигайтесь с гантелями, будто бежите на лыжах. Делайте упражнение на протяжении минуты. После – пятиминутный перерыв и снова нагрузка. Делать упражнение необходимо три-четыре раза каждый день.
    • 3.4 В следующем упражнении гантели не потребуются. Станьте в дверном проеме, упритесь спиной об одну стойку, и руками давите в противоположную сторону. Держитесь минуту, потом наклонитесь на 45 градусов и снова проделаете упражнение в данном положении.

Причины обвисшей груди

Как подтянуть кожу груди после похудения

Находящиеся в груди молочные железы, что отвечают за выработку молока, и жировая прослойка являются первопричиной обвисшей области груди.

У некоторых женщин количество молочных желез намного меньше, чем жировых прослоек. Поэтому, когда вес увеличивается – увеличивается грудь, и во время уменьшения веса грудь также уменьшается.

Таким образом, идет обратный процесс.

В случае, когда у девушки желез больше, чем жира, тогда им несказанно повезло, ибо у таких счастливиц размер груди не зависит от изменений в весе.

Способы подтяжки груди

Мастопексия — хирургическая подтяжка груди

Дорогостоящие, но и более качественные методы, вам может предложить врач-хирург:

— мастопексия – хирургическая подтяжка;

— лазерная операция;

Как подтянуть кожу груди после похудения

— имплантирование.

Эти методы имеют свои плюсы и минусы, а также много противопоказаний. Но есть единственное достоинство таких способов исправления груди, которое может перекрыть все остальные: эти процедуры мгновенно и надолго улучшают бюст.

Другие варианты, как можно подтянуть кожу груди после похудения

_9kKY

Домашние методы:

— прием контрастного душа. Он поможет улучшить кровообращение в коже груди. Во время душа нужно направить на каждую грудь струю холодной, а потом теплой воды. Время процедур – 30 секунд на каждую грудь;

— принимать ванну с морской солью. После ванны массажируйте мочалкой грудь, после смажьте кожу бюста оливковым маслом. Как вариант, можно использовать масло виноградных косточек;

— маски для упругости кожи груди. Скраб можно приготовить в домашних условиях.

Вам потребуется: пищевая сода – 2 ложки, соль – полстакана, оливковое масло – 3 ложки, эфирное масло – несколько капель. Все содержимое смешать, нанести на распаренную кожу, сделать легкий массаж, потом удалить скраб теплой водой. Регулярность процедуры должна соблюдаться, иначе результатов не будет.

Контрастный душ

Как можно подтянуть кожу груди после похудения дома посредством физической нагрузки, читайте ниже. Но прежде чем продолжить, должны вас предупредить, что процесс восстановления груди такими способами довольно продолжительный и требует регулярности. Первые результаты вы увидите только через месяц-два.

Упражнения с гантелями

Рекомендуем выбрать наиболее подходящий вариант для вас и запастись терпением для его выполнения. Но если вы будете регулярно выполнять все процедуры, упругость и форма груди к вам вернется.

Узнайте прямо сейчас как правильно делать шугаринг в домашних условиях. Сахарная эпиляция – гладкая кожа без волос!

Советы по тренировкам

Тренировки помогут убрать жир с грудных мышц, если соблюдать основополагающие принципы. Перечислим их:

  • Оптимальным считается объем тренинга, при котором мужчина делает в каждом упражнении по 3-4 сета на 8-15 повторений.
  • Вес нужно подбирать так, чтобы последние повторения в подходе выполнялись с максимальным усилием.
  • Отдых между подходами – по самочувствию (пока не успокоится сердцебиение), но не более 3-х минут.
  • Кардиотренировки должны длиться не менее 40 минут. В противном случае их эффективность будет низкой.
  • Мужчинам с ожирением рекомендуем начинать не с бега, а с простой ходьбы. Это позволит уберечь сердце и колени.
  • Если режим «кардио + силовые» дается тяжело, снизьте интенсивность или количество занятий, иначе появится перетренированность.
  • Добавьте в утреннюю зарядку 1-2 упражнения на грудь (например, отжимания от пола). Это поможет быстрее подтянуть торс.
Читайте также:  Мастэктомия с реконструкцией молочной железы

Маски для подтяжки груди

Грудь после родов можно подтянуть при помощи специальных масок. Стоит приобретать средства, в которых содержится максимально высокий процент коллагена. Также для подтяжки кожи рекомендуется использовать альгинатные маски. Их следует применять курсом в течение месяца по 2 раза в неделю. Средства, повышающие упругость, также можно приготовить в домашних условиях.

Поможет вернуть былую красоту бюсту маска на основе творога и сока алоэ. Для этого необходимо смешать пару столовых ложек творога средней жирности, ложку сока алоэ, ложку меда и оливковое масло. Маска наносится на верхнюю часть груди на 20 минут.

Одного применения будет недостаточно, чтобы получить желаемый эффект. Маску следует повторять несколько раз в неделю.

Самый простой рецепт маски для упругой груди состоит из овсяннфх хлопьев. Достаточно залить кипятком горсть овсянки и настоять в течение 15 минут. Смесь следует остудить и нанести на грудь. Маску смыть через 20 минут.

Пару слов об анатомии

Форма, размер, склонность к изменениям и различным заболеваниям – генетически унаследованная особенность молочных желез у каждой женщины. Поэтому, терзаясь в сомнениях по поводу внешнего вида груди во время и после лактации, следует обратить внимание на интересующие параметры у близких родственников по женской линии, прежде всего мамы.

Молочная железа – гормонозависимый орган. С момента наступления менархе грудь под действием женских половых гормонов интенсивно растет, а в менопаузу вся железистая ткань замещается на жировую. Именно эти особенности определяют методы исследования молочных желез в разные возрастные периоды.

Отвечая на вопрос, почему после родов обвисает грудь, необходимо уточнить ее строение в половозрелом (репродуктивном) возрасте. Молочная железа представляет собой совокупность 15 — 20 желез, разделенных тяжами соединительной ткани. От каждой дольки идут протоки, которые сливаются, образуя возле соска под ареолой синусы, где скапливается молоко при лактации. Сверху все это покрыто кожей, а основание молочной железы лежит на грудных мышцах, которые прикреплены к ребрам. Также грудь имеет Купферовы связки, которыми она своей задней поверхностью крепится к ключице и грудным мышцам.

Таким образом разнообразие форм молочной железы обусловлены в основном разницей в содержании жировой ткани, которая прослойками содержится в органе, а также индивидуальными свойствами кожи и эластичности связок. В норме одна грудь может быть немного больше другой, это встречается у большинства женщин и не должно становиться поводом для беспокойства.

Визуальная коррекция

Сегодня рынок нижнего белья предлагает огромный ассортимент поддерживающих моделей бюстгальтеров с силиконовыми и поролоновыми вкладышами. Зрительно увеличить бюст также поможет коррекция с помощью пудры. Для этого на выпуклые места наносится светлый оттенок пудры, а на складку между грудьми – темный.

Нужно сказать, что ночной сон в бюстгальтере никак не отразится на ее состоянии, во время сна она не обвисает. А вот хождение в течение дня без бюстгальтера внесет свой вклад в этот процесс. Достаточно вспомнить, как выглядит бюст женщин из диких африканских племен.

Источники

  • -soveti-po-borbe-s-obvisshei-grudiu/
  • -pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/
  • -grud
  • -delat-esli-svisaet-grud/

Народные средства для подтянутой груди

Подтянуть мышцу, поднять кожу можно самостоятельно, используя подручные средства. Народными называют рецепты масок для груди, дополнительных втираний и примочек из доступных компонентов:

  1. Яблочный уксус разводят водой по формуле 1:1. Полученной жидкостью обтирают молочные железы по кругу, избегая области вокруг сосков.
  2. 2 столовые ложки овсяных хлопьев заливают горячей водой. После остывания смазывают полученной смесью грудь, оставляют до полного высыхания, затем смывают.

Посмотрите также

Народные средства для подтянутой груди

Как быстро, за неделю увеличить грудные железы в домашних условиях

Варианты домашних масок оказывают подтягивающее, корректирующее действие.