Как делать массаж для увеличения и роста груди в домашних условиях?

Правильно выполненный массаж груди помогает не только немного увеличить грудь, а также обладает выраженным терапевтическим и общеукрепляющим эффектом: после курса массажа улучшается состояние кожи груди и молочных желез, грудь становится упругой и подтянутой.

Делаем грудь упругой и стоячей: обзор эффективных средств и упражнений

Красивая упругая грудь – это предмет гордости любой женщины, но, к сожалению, со временем она провисает и теряет эластичность. Этот физиологический процесс необратим, изменения обнаруживаются у женщин после сорока, хотя и двадцатилетние девушки очень часто сталкиваются с негативными проявлениями. Время невозможно обратить вспять, но правильный уход и соблюдение некоторых рекомендаций предотвратят преждевременное старение кожи и обеспечат ухоженный вид этой зоне.

Делаем грудь упругой и стоячей: обзор эффективных средств и упражнений

Водный массаж груди

Проводится под душем со слегка прохладной температурой воды. Струей большого напора производятся движения по кругу (сначала по правой, затем по левой груди). Выполнять массаж для каждого органа следует по 2-3 минуты.

Затем можно сделать контрастный душ. Сначала повышают температуру воды, потом ее понижают. Задержка на каждом из видов воды до 10 секунд. Процедуру заканчивают прохладной водой.

Плюсами водного массажа является возможность проведения в любое время, было бы желание. Но запрещено использование слишком горячей воды, так как она может дать обратный эффект и спровоцировать обвисание груди.

Для получения лучшего эффекта, проводя упражнения для увеличения грудных желез, рекомендуется комбинировать несколько типов массажа.

Чем полезен массаж груди?

В отличие от самообследований груди для выявления опухолей и аномалий (что, несомненно, очень важно), массаж  груди должен быть успокаивающим. Помимо расслабления, он также обладает рядом полезных свойств:

1. Улучшает кровообращение.

“Массаж груди улучшает кровообращение и способствует детоксикации, — говорит доктор Торри Томпсон, ведущий коуч по здоровью в клинике Modern Holistic Health, — молочные железы – часть лимфатической системы, которая выводит из организма токсины и другие нежелательные вещества.” Поскольку многие женщины страдают нарушениями лимфооттока (благодаря бюстгальтерам, недостатку движения, наличию шрамов), массаж груди может помочь избавиться от застоя лимфы и выводить токсины из организма более эффективно.

2. Способствует выработке молока при грудном вскармливании.

Массаж груди также очень полезен кормящим матерям. “Женщины, которые кормят грудью, могут заметить, что при регулярном выполнении аюрведического массажа молока становится больше, и оно течет более свободно,”- говорит Бернье.

Исследование, в котором участвовали молодые мамы, показало, что массаж груди не только уменьшал боль при кормлении, но и снижал содержание натрия в молоке участниц. Согласно другому исследованию, массаж груди в течение первого года после родов также улучшает качество грудного молока. И, в целом, этот вид массажа помогает избавиться от застоя молока и закупорки молочных протоков.

3. Помогает снять стресс.

Чем полезен массаж груди?

Этот массаж, как и любой другой, вызывает положительные эмоции. “Окситоцин – один из гормонов счастья, который также вырабатывается во время кормления грудью и объятий,”- говорит Томпсон. Выработку этого гормона стимулирует и массаж груди, способствуя улучшению настроения и снижению уровня стресса.

ОНЛАЙН-КУРС ORGANIC WOMAN

О том, как заземляться и перестать тревожиться на карантине и после, где взять ресурс и как сохранить и приумножить финансы, расскажут вдохновляющие спикеры-профи на онлайн-курсе Organic Woman.

Подробнее о курсе

4. Уменьшает видимость растяжек.

Одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что регулярный массаж с миндальным маслом уменьшает видимость растяжек. Но это, в основном, неподтвержденные данные, и для того, чтобы сделать окончательные выводы, необходимо больше информации.

Читайте также:  Диета и питание при мастопатии молочной железы

5. Облегчает боль в мышцах.

Если ваши тренировки включают в себя отжимания или поднятие тяжестей, вы можете заметить, что после тренировки болит грудь. Это происходит потому, что крупные и малые мышцы (которые часто называют “грудными мышцами”) расположены под тканями молочной железы. ”Напряжение в этих мышцах может появляться от ежедневного стресса, при выполнении физических упражнений, из-за плохой осанки, а также из-за того, что напряжены мышцы шеи и спины,”- говорит Томпсон. Поэтому, вполне возможно, что массаж груди помогает облегчить чрезмерное напряжение этих мышц.

Техника проведения самомассажа груди

Самомассаж груди можно проводить ежедневно, с обязательным использованием крема, желательно на ночь. Делать массаж груди лучше всего в лежачем положении, так как в этом случае кожа груди меньше подвергается деформации и растяжению.

Существует несколько техник самомассажа груди:

  • Положить руки на грудь так, чтобы центры ладоней оказались на сосках. Необходимо выполнять медленные вращательные движения навстречу друг другу (3-5 раз), а затем – сделать глубокий вдох и прижать грудь ладонями к телу. Оба приема следует выполнять в течение 5 минут.
  • Мягкие поглаживания груди по направлению к ключицам (3-5 раз), пилящие движения кончиков пальцев по направлению от сосков груди к ключицам (4-5 раз).
  • Одной рукой нужно обхватить и слегка приподнять грудь, а второй – постукивать по руке и по коже вокруг зафиксированной груди (1 минута). Завершается массаж круговыми поглаживаниями груди ладонями (2 минуты).

Как увеличить грудь с помощью массажа: распространенные методики

Увеличить бюст и придать ему красивую форму позволяют различные массажные техники. Большинство из них направлено на работу с кожным покровом и мышечными тканями. Отличаются только массаж Ци, Шиацу и точечный. Они заключаются в воздействии на активные точки женского организма. Также эффективно использование массажеров или вакуумных установок в косметических клиниках.

В зависимости от техники, самомассаж может выполняться самостоятельно или с помощью партнера. Согласно мнению специалистов массаж с партнером является более продуктивным. Он не только приводит к повышению мышечного тонуса, но и стимулирует выработку женских половых гормонов, что приводит к увеличению бюста в домашних условиях.

Гидромассаж

Увеличение груди гидромассажем относится к наиболее простым и доступным методам. Возможно выполнение процедуры в любое время дня, когда осуществляется прием ванны.

Как увеличить грудь с помощью массажа: распространенные методики

Существуют две основных техники выполнения гидромассажа:

  1. С комфортной температурой. Основное требование в данной технике – применение струи воды комфортной температуры. Избыточное тепло приведет к расслаблению мышц грудной клетки. Кожный покров растягивается. Для появления эффекта подтягивания грудных мышц процедуру следует осуществлять массирующими движениями по круговой траектории. Направление — от соска к периферии. Длительность — не менее 10 минут на каждую молочную железу.
  2. Контрастный душ. Хороший лифтинг дает использование воды различной температуры. Гидромассаж начинается с теплой воды. Затем струя воды заменяется на прохладную. Важно, чтобы по длительности воздействие теплого потока было больше, чем холодного. Заканчивать массаж следует холодной струей воды.

Следует отметить, что от гидромассажа грудь не увеличивается. Наблюдается улучшение состояния кожного покрова, повышение мышечного тонуса.

Классическая техника

Классическая или традиционная техника относится к категории гигиенических или корректирующих массажей. Она подходит для выполнения девушке или женщине любого возраста.

Классическая техника выполняется в несколько этапов:

  1. Нанесение крема. Перед процедурой на кожный покров наносится крем с жирной текстурой или масло. Оно позволяет предотвратить появление растяжек.
  2. Вертикальное поглаживание. Движения выполняются вертикально, от нижней точки вверх. Начинают с зоны соска и продвигаются к плечам. Сами соски не задействуются.
  3. Круговое поглаживание. Для массажа задействую 3 пальца: безымянный, средний и указательный. Круг осуществляется по часовой стрелке.
  4. Пилящие движения. Технику выполняют пальцами, двигаясь от сосков к внешнему краю.
  5. Легкое поглаживание. В конце массажируем грудь легкими, поглаживающими движениями.
Как увеличить грудь с помощью массажа: распространенные методики

Продолжительность каждого этапа составляет 2–3 минуты. Массажи позволяют минимизировать растяжки и сделать кожу в области декольте подтянутой.

Техника Шиацу

Массаж Шиацу для увеличения груди направлен на увеличение выработки половых гормонов. Техника заключается в проработке активных точек большим пальцем.

Массаж Шиацу осуществляется в несколько этапов:

  1. Первыми прорабатываются 8 точек, расположенных на щитовидной железе, возле яремной ямки. Каждая точка продавливается большим пальцем не менее 5 раз. Одно воздействие длится порядка 3 секунд.
  2. Вторая точка находится со стороны спины в месте соединения костей черепа и первого позвонка. На нее осуществляется воздействие не менее 5 секунд.
  3. Третья пара расположена немного выше ключиц. Каждая точка прорабатывается 5 секунд.
  4. Последняя серия точек расположения выше лопаток с каждой стороны. Их всего 8.
Читайте также:  Позы для кормления новорожденного. 5 самых удобных позиций

Точечный массаж для увеличения грудных желез может оказать не только положительный эффект, но и нанести вред здоровью. Отрицательное воздействие на организм связано с неправильной проработкой или неточным определением расположения активных зон. По этой причине перед самостоятельным выполнением техники следует посмотреть видео, на котором показано расположение активных точек.

Техника Ци

Как увеличить грудь с помощью массажа: распространенные методики

Техника Ци, как и Шиацу, направлена на точечную проработку отдельных зон. Она приводит к выработке женских гормонов. Поэтому, если рассматривать вопрос, можно ли увеличить грудь данным методом, то специалисты утверждают положительно. Эффективность процедуры и полученный результат напрямую зависят от регулярности занятий массажем.

Для проведения процедуры следует разогреть руки. Для этого их активно растирают между собой, мысленно насыщая положительной энергией. После этого пальцы рук расставляются. Ладони прикладываются к груди. Каждую железу массируем вращательными движениями по направлению вовнутрь. Количество кругов кратно 36.

Массаж Ци рекомендуется проводить дважды в течение дня. Благодаря вращательным движениям активизируется выделение пролактина, что приводит к росту груди.

Что влияет на форму груди?

  • Одна из главных причин растяжения кожи на груди – резкое изменение веса ее хозяйки. Многие девушки, становясь тоньше и грациознее, забывают, что грудь, в которой велика жировая прослойка, тоже теряет часть своего объема в процессе похудения. Нежная кожа не успевает стянуться, она покрываетсярастяжками , что тоже не способствует поднятию груди. Особенно, если худеть стремительно. Как бороться с растяжками – читаем тут.
  • Возраст . Как бы мы ни старались сохранить свое тело молодым как можно дольше, годы, прожитые в мире, где есть земное тяготение, влияют на упругость этой части тела. Поэтому стоит осознавать, что после тридцати лет грудь не может быть такой, как у девушки юной.
  • Кормление грудью не так критично для ее формы, как кажется на первый взгляд. Основным фактором появления обвислости является чрезмерное увеличение груди в момент, когда появляется молоко. Ведь спад будет происходить постепенно, главное — сворачиватькормлениенерезко , а медленно и плавно.
Что влияет на форму груди?

Все эти обстоятельства, безусловно, влияют на форму и наполненность груди, однако и противостоять им можно.

Противопоказания к массажу груди

Перед тем, как начинать курс массажа, необходимо пройти обследование у гинеколога и маммолога, а также онколога, и проконсультироваться у терапевта, можно ли его делать.

При ряде заболеваний и состояний любые массажные процедуры или именно массаж груди противопоказаны. Это:

  • злокачественные опухоли груди (нельзя также массировать место, где когда-то была опухоль);
  • лихорадочные состояния, острые инфекционные заболевания и воспалительные процессы в организме (рекомендуется начинать массаж не раньше, чем через неделю после выздоровления);
  • поражения кожи груди – воспалительные процессы, гнойнички, повреждения, раздражение аллергической природы;
  • расстройства психики;
  • болезни крови и склонность к кровотечениям;
  • легочно-сердечная недостаточность;
  • открытая форма туберкулеза;
  • воспаление лимфатических узлов.

С осторожностью следует делать массаж сосков при беременности.

Физические упражнения

Одних только массажей и обертываний может оказаться недостаточно. Нельзя забывать о здоровом питании и активном образе жизни.

Существуют специальные упражнения для тренировки грудных мышц женщинам. Это поможет восстановить былую красоту немного быстрее, чем только при помощи косметических средств.

Отжимания от пола

Классическое упражнение для упругой груди. Улучшит состояние не только грудных мышц, но и бицепсов. Выполнение хорошо знакомо многим с детства. Принимают положение лежа и отжимаются 10-15 раз. Выполнять необходимо ежедневно в одно и то же время. Количество раз постепенно наращивают. Уже через месяц женщина может выполнять отжимания от пола до 20 раз.

Физические упражнения

Отжимания от стены

Идеальное упражнение для представительниц женского пола, чтобы укрепить мышцы груди.

Выполняется немного легче, чем жим от пола:

  • стать прямо, лицом к стене;
  • руки расположить на стене, ладони на уровне груди;
  • слегка сгибать руки в локтях, наклоняясь к стене;
  • задержаться у стены на пару секунд, затем вернуться в начальное положение.
Читайте также:  Сыпь на теле: 56 видов высыпаний с причинами (ФОТО)

Выполнять не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Это можно делать за счет количества подходов и расположения ног от стены. Чем дальше стоят ноги, тем сложнее выполняется упражнение. Но это исключительный способ сохранить грудь красивой.

Плавание

Регулярные занятия плаванием могут исключить такую проблему, как обвисшая грудь. Даже не напрягаясь во время тренировки в бассейне, происходит активная тренировка грудных мышц. Остальные упражнения, которые выполняются вне бассейна, можно исключить, но лучше совмещать.

Каждый гребок в воде – это упражнение для упругости груди. Чем больше их будет сделано, тем эффективнее считается тренировка. Занятие должно доставлять удовольствие.

Физические упражнения

Подъемы рук через стороны

Эффективные упражнения для красивой груди. Тренируются мышцы, расположенные под молочной железой, быстро восстанавливают упругость груди. Выполняется с утяжелением, но первые тренировки лучше проводить без них или с минимальной нагрузкой. В качестве утяжелителей используют книги, бутылки с водой.

  1. Стать ровно, ноги на уровне плеч.
  2. Выполнять движение руками в сторону от корпуса. Поднимать до тех пор, пока рука не будет параллельна полу.
  3. Задержать руку в таком положении на несколько секунд, медленно опустить вниз.
  4. Выполняется поочередно для каждой руки. Затем поднимать одновременно.

Выполнять, не напрягаясь. Сначала до 10 раз для каждой руки, постепенно увеличивая количество.

Маховые движения руками

Любые физические упражнения для рук обязательно оказывают благоприятное воздействие на грудные мышцы, соответственно, подтягивают обвисшую грудь.

  • ноги на уровне плеч;
  • руки вытянуть в стороны, параллельно полу;
  • обеими руками выполнять круговые движения сначала вперед, затем в обратном направлении.

Для увеличения нагрузки на мышцы выполнять упражнение можно с утяжелением.

Физические упражнения

Жим гантелями

Упражнение для тех, кто хочет сделать грудь шире. Тренирует бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Задействован даже пресс.

Выполнять можно лежа на полу или на скамейке.

  • в руки взять гантели;
  • не спеша поднимать руки по направлению к груди, и медленно возвращать в исходное положение (перпендикулярно корпусу).

Это упражнение обязательно поможет сделать грудь больше за счет тренировки грудных мышц. Желательно, чтобы оно было включено в ежедневный комплекс. Выполняется до 10 раз с нарастанием.

Треугольник

Эффективное упражнение. Выполняется несложно, но несет большую нагрузку на мышцы груди. Регулярные занятия дают отличные результаты. Грудные мышцы подтягиваются, грудь заметно поднимается.

  • ноги расставить как можно шире;
  • руки находятся на одном уровне с плечом, параллельно полу;
  • наклон рукой к ноге, меняя только положение корпуса;
  • коснуться носка и оставаться в таком положении 15-20 секунд;
  • повторить упражнение в противоположном направлении.
Физические упражнения

Планка

Упражнение, позволяющее без особых усилий сделать грудь более упругой. Работают не только мышцы груди, но и корпуса. Поэтому одновременно подтягивается живот, ягодичные и бедренные мышцы.

  • лечь на пол;
  • подняться одновременно на локтях и носках;
  • задержаться параллельно полу на 15 секунд вернуться в прежнее положение.

Чтобы грудь была упругой, необходимо выполнять ежедневно, начиная с 5-6 раз, постепенно увеличивая.

Крема, которые желательно использовать

Косметические средства, применяемые для массажа груди, должны отвечать определенным требованиям.

К основным критериям косметических средств относятся следующие:

  1. Желательно использовать кремы, предназначенные для улучшения состояния груди: они содержат много увлажняющих и тонизирующих компонентов.
  2. Косметический продукт должен быть сертифицирован – ведь потребителю надо быть уверенным в его качестве.
  3. Не следует применять крем, если кожа отреагировала на него покраснением, отечностью, зудом или высыпаниями (даже если эти явления были кратковременными и прошли бесследно).
  4. Приобретать косметические средства рекомендуется в аптеке или магазине. Купленные «с рук» средства с неуказанным составом могут вызвать нежелательные реакции.

Японский массаж

Чтобы освоить эту технику, потребуется некоторое время:

  1. Необходимо определить, где находятся точки. Восемь точек расположены на шее, симметрично по 4 с каждой стороны. Одна – сзади на шее. Шесть (по три с каждой стороны) непосредственно над лопатками. И еще две на плечах, над ключицами.
  2. Необходимо выполнять надавливание на каждую точку около 5-7 секунд трижды, с перерывом в 20 секунд.

Плюсы

Процедура, уходящая корнями глубоко в древность, которую до сих пор очень любят и применяют женщины востока.

Японский массаж

Минусы

Понадобится помощь второго человека, это может быть подруга, любимый человек. Положительный эффект достигается только при стимуляции конкретных точек, в случае любого отступления техника становиться неэффективной.