Грудь ДО и ПОСЛЕ родов (фото и методы решения проблем)

В мире очень мало женщин, довольных своей фигурой поле родов. Кому-то докучает лишний вес, набранный во время беременности, кого-то расстраивает совсем не плоский животик, и потерявшая былую упругость грудь.

Как вернуть былую форму?

Опыт известной женщины Синди Кроуфорд, которая спустя несколько дней после родов надела прежнюю облегающую одежду, многим женщинам не повезло испытать на себе.

Поэтому, для того чтобы быстро и своевременно привести в норму все части своего тела, в частности грудь и животик, сразу (только нужно обязательно восстановиться после родов хотя бы пару недель) после рождения ребенка, следует придерживаться следующих рекомендаций специалистов (все индивидуально, но есть общие принципы):

Как вернуть былую форму?
  • Контроль массы тела. Размер груди, ее формы и упругость напрямую зависят от массы тела. Как уже говорилось ранее, под собственным весом тяжелые молочные железы провисают, теряя тонус и размеры. Как набор веса, так и его потеря не должны быть резкими и стремительными.
  • Профилактика растяжек. Как только наступает беременность, тело женщины подвергается изменениям. Набор веса по истечении 9 месяцев не должен превышать 12 кг, все это время грудь нужно увлажнять косметическими средствами. Благо любое отделение аптеки располагает множеством специальных кремов по борьбе с растяжками. Главное правило — начать борьбу перед тем, как стрии начнут проявляться.
  • Питание. Правильно составленный рацион питания позволяет не только контролировать массу тела, следить за фигурой и состоянием здоровья, но и поможет вернуть груди эластичность и наладить гормональный фон. Есть ряд продуктов питания, богатых фитогормонами, имитирующими женские половые гормоны. Белковая пища укрепить мускулатуру тела, подтянет мышцы и наполнит молочные железы питательными веществами. Продукты питания, в составе которых есть мононенасыщенные жиры, наполнят грудь дополнительными жирами, увеличивая размеры.
  • Водные процедуры. Предотвратить появление растяжек и дряблости кожи в области груди можно за счет контрастного душа. Прохладная вода и смена ее температуры вернут груди тонус, улучшать кровоток и напитают грудь кислородом.
  • Массаж. После водных процедур максимального эффекта от него для подтяжки груди можно достичь, если проводить регулярно самомассаж молочных желез. Увлажненную кожу нужно пощипывать, поглаживать, аккуратно разминать. Это усилит кровообращение, придаст груди упругости и поможет ей вернуть былую молодость.
  • Физические упражнения. Для того чтобы вернуть стройность телу и упругость груди после родов, полезными будут специальные физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, плеч, грудной клетки. Это могут быть махи руками, отжимания и упражнения на руки с гантелями.
  • Косметические средства. В ассортименте аптечных пунктов есть различные безопасные кремы, которые придают коже груди упругости. Такие средства не влекут негативного влияния на железистые ткани груди, которые вырабатывают в будущем грудное молоко. Важно при этом выбирать проверенного и надежного производителя.

Восстановление фигуры после родов: грудь

Подробно о восстановлении груди вы можете прочесть в отдельной статье→

Здесь же мы кратко перечислим основные факторы, которые помогут вернуть упругость и объем груди после родов и грудного вскармливания.

Восстановление фигуры после родов: грудь

Чтобы восстановить грудь после родов необходимо:

  • продолжать гв до полутора – дух лет; в этот период проходит стадия инволюции лактации, когда ткани преобразуются из железистых в жировые, и грудь принимает «добеременное» состояние;
  • принимать контрастные водные процедуры для улучшения кровоснабжения;
  • заниматься гимнастикой для восстановления груди;
  • ухаживать за кожей с помощью синтетических или натуральных косметических средств;
  • делать массаж груди.
Читайте также:  Как увеличить лактацию грудного молока, средства

Как подтянуть грудь после родов

Вам понадобится

  • -морская соль;
  • -лимонный сок или яблочный уксус;
  • -крахмал;
  • -мед;
  • -яичный белок.

Инструкция

О форме груди следует беспокоиться еще в роддоме. Обязательно носите бюстгальтер. Регулярно делайте массаж груди: поглаживания от сосков к краям, спиралевидные растирания несколькими пальцами, снова поглаживания, «рисование» лучиков от сосков и краям и т.д. Только имейте в виду, что нельзя сильно надавливать на грудь, обходите соски.

Принимайте по утрам контрастный душ. Каждое утро можно обтирать зону декольте, грудь и шею кусочком льда. Это способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Для состояния груди очень полезны ванны с морской водой. В наполненную теплой водой ванну всыпьте 400 г морской соли. Полежите в ней 10-12 минут. Но эта процедура не рекомендуется, если у вас есть проблемы с сердцем. В таком случае морскую соль можно применять с компрессом.

Попробуйте делать контрастный компресс. Для этого возьмите два тазика. Один наполните прохладной водой, в которую добавьте немного лимонного сока или яблочного уксуса.

В другом тазике в горячей воде растворите морскую соль. Начните с горячей воды. Смочите полотенце и приложите его снизу вверх к груди на полминуты. Затем повторите процедуру с холодной водой.

Меняйте полотенце 10 раз, закончив компрессом с холодной водой.

Пользуйтесь специальными кремами для придания груди упругости. Эти крема, как правило, содержат коллаген, эластин, вытяжки из растений, эфирные масла, глину, морские водоросли, витамины и т.п.

Как подтянуть грудь после родов

Дома можно также выполнять упражнения для укрепления грудных мышц. Вот некоторые из них:Лягте и разведите руки в стороны. Возьмите в руки небольшие гантели или бутылки с водой. Медленно поднимайте руки вверх и плавно их опускайте. Упражнение выполняется трижды по 20 раз.

Отжимайтесь от стула или от пола 10 раз по три подхода.

Держите перед собой резиновый мяч и сжимайте его на уровне груди по 10-15 раз.

Выполняйте руками энергичные кругообразные движения вперед и назад.

Если у вас есть такая возможность, ходите в спортзал, где опытный тренер может показать вам немало других упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. Очень хорошо заниматься плаванием, особенно на спине.

Если и через полгода после выполнения данных рекомендаций форма груди вас не будет устраивать, можете обратиться в косметическую клинику — есть немало методик с применением передовых технологий.

Совет

К примеру, это микротоковая терапия, смысл которой состоит в воздействии на клетки тканей груди слабых электроимпульсов. При этом улучшается питание клеток кожи и активнее вырабатывается коллаген. Известен также такой метод, как мезотерапия.

В этом случае под кожу груди вводятся препараты, стимулирующие упругость. Но этот метод не всем разрешен. Хирургическое вмешательство тоже может улучшить форму груди.

Источники:

  • Восстановление груди после кормления
Читайте также:  Лимфостаз после мастэктомии: особенности развития

Правила ухода для сохранения формы

Не стоит думать, что рождение ребёнка и грудное вскармливание — трагический приговор для красоты и упругости груди. Восстановить форму помогут физические упражнения, косметологические процедуры и аппаратное лечение.

Чтобы избежать обвисания и растяжек надо:

  1. Заранее приобрести специальное бельё или подобрать подходящие модели среди обычного.
  2. После душа наносить на влажную кожу кремы и гели от растяжек дважды в день. Перед процедурой следует помассировать круговыми движениями по часовой стрелке правую грудь и против часовой — левую, но без усердия, ведь цель — подготовить кожу к нанесению крема, а не вызвать прилив крови.
  3. Прекратить спать на животе.
  4. Подобрать доступные упражнения для тренировки грудных мышц и выполнять их ежедневно в качестве утренней зарядки.
  5. Проводить аквамассаж для поддержания эластичности кожи: направьте струю тёплой воды круговыми движениями по часовой стрелке на правую грудь и против — на левую.
  6. Купить молокоотсос, который поможет расцедиться сразу после родов. На всякий случай следует приобрести силиконовые накладки на соски и специальные кремы, мгновенно избавляющие от боли при трещинах.
  7. Кормить ребёнка по требованию, равномерно высвобождая от молока каждую грудь.
  8. Расцеживаться при появлении уплотнений с помощью молокоотсоса массажными движениями по направлению к соску.
  9. Как можно дольше кормить ребёнка грудью, не допуская застоев молока.
  10. После родов продолжать ухаживать за кожей, делать гимнастику и массаж.
  11. Поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме и дополнить рацион свежей зеленью, овощами и фруктами.

Поможет ли искусственное вскармливание

Среди молодых рожениц существует мнение, что если отказаться от грудного вскармливания в пользу смесей, то грудь сохранит идеальную форму. На самом деле искусственное прекращение лактации с помощью гормональных препаратов при отсутствии показаний не только бессмысленно, но и опасно для организма. Во время беременности гормональный фон женщины перестраивается, тело готовится к родам и вскармливанию младенца. Роды запускают лактацию. Приём гормональных препаратов неспособен повернуть эти процессы вспять, а при резком прекращении выработки молока, наоборот, может привести к обвисанию груди и растяжкам.

Правила ухода для сохранения формы

Бюстгальтер на страже красивых форм

В течение дня носите мягкий, плотно прилегающий, но не сдавливающий молочные железы, бюстгальтер. А ночью лучше всего использовать бюстгальтер без косточек и дополнительных вставок или удобный топ, поддерживающий грудь.

Использование правильного белья поможет сохранить форму груди

Днём и ночью пользуйтесь специальными прокладками для груди, чтобы молоко не пачкало бельё. В противном случае ежедневно застирывайте и меняйте ночной бюстгальтер.

Как помочь вернуть былую привлекательность

Существует много способов и рекомендаций как подтянуть обвисшую грудь после родов или вернуть ей максимально возможный первоначальный вид. Предлагается огромное количество кремов, мазей и гелей против растяжек на молочных железах. Но понимая свойства и строения этих «змеек», несложно сказать, что все эти способы абсолютно бездейственны. Образовавшиеся полосы растяжения подобны рубцам после обычных травм. Избавиться от них невозможно, все процедуры смогут сделать их только менее заметными. Как восстановить грудь после родов?

Гимнастика

Несложные для выполнения упражнения помогут укрепить связки и держать в тонусе грудные мышцы, тем самым препятствуя отвисанию молочной железы. Также полезно тренировать и мышцы спины, так как неправильная осанка приведет к дополнительному отвисанию органа.

Читайте также:  Гимнастика для восстановления после операции на груди

Для грудных мышц

  • Положение стоя с вытянутыми вперед руками на уровне груди. Для выполнения лучше взять мяч волейбольного размера или специальный тренажер. Необходимо пытаться максимально сдавливать предмет в руках.
  • Руки вытянуть вперед и скрестить пальцы ладоней «на замок». Нужно стараться разводить верхние конечности, не сгибая локти, а напрягая грудные мышцы.
  • Полезно делать отжимания. Облегченный вариант упражнения – от стены в вертикальном положении. Если выполнять отжимания от пола, желательно ладони рук направлять пальцами друг к другу, выворачивая в запястье. Так нагрузка будет максимально направлена на тренировку мышц грудной клетки.
  • Круговые движения руками поочередно то в одну, то в другую сторону также эффективно. Можно делать это с грузом в руках.

Для мышц спины

  • Отжимания в классическом варианте с ладонями, повернутыми вперед, помогут укрепить широчайшую мышцу спины.
  • Упражнение «кошка» — волнообразные прогибания в упоре на коленях и ладонях с выпрямленными локтями.
  • Различные варианты скручиваний в положении лежа на спине.

Массаж

Во время лактации и вообще массаж для молочных желез должен быть легким, щадящим и без усилий. В период грудного вскармливания желательно осуществлять легкие поглаживающие движения, начиная со стороны подмышечных впадин, по направлению к соску. Это также и профилактика застоя молока в дольках.

Контрастный душ, как отдельный вид массажа во время лактации, использовать нежелательно, так как низкие температуры могут спровоцировать воспаление в молочных железах.

Белье

Неоднократно в своей практике я сталкивалась с двояким мнением опытных коллег. Одни утверждают, что даже отсутствие какого-либо белья во время лактации никак не усугубляет состоянии груди. Другие же, напротив, сторонники правильно подобранного бюстгальтера. Единственное, в чем они согласны – во время ночного сна на теле женщины не должно быть никакой лишней одежды.

Рекомендации по выбору белья для кормления:

  • Важно правильно подобрать размер. Лучше купить бюстгальтер в конце беременности, но на один-два параметра больше. После окончательного прибытия молока на 3 — 5 сутки это будет очень кстати.
  • Материал изготовления изделия следует выбирать натуральный. Наиболее практичный – хлопок.
  • Белье рекомендуется покупать с пометкой «специально для кормящих мам». Удобное освобождение области соска поможет лишний раз грудь не травмировать. А во время кормления одной вторая поддерживается целостной чашечкой.
  • Чем больше размер молочной железы, тем шире следует выбирать бретели.
  • От бюстгальтера с дополнительными косточками лучше отказаться.

Салонные процедуры

Качественно подтянуть грудь после кормления помогут разнообразные современные салонные услуги. Такие процедуры помогают добиться желаемого эффекта в относительно короткий период времени. Наиболее популярными салонными процедурами считаются:

  • Мезотерапия. Предполагает введение под кожу витаминных коктейлей на основе гомеопатических препаратов. Такие инъекции существенно улучшают состояние кожи (особенно если в их состав входит гилауроновая кислота).
  • Миостимуляция. Процесс воздействия на мышцы при помощи импульсного тока. В результате ткани начинают сокращаться, поскольку в них проходят процессы регенерации и улучшение кровообращения. Такая процедура подтягивает и приподнимает обвисшую грудь, однако на полное возвращение к былым формам рассчитывать не следует.