Синдром хронической усталости — с чего начать, как лечить

Синдром хронической усталости — длительная апатия к происходящему и физическая слабость на протяжении многих месяцев. Специалисты настоятельно рекомендуют прислушаться к себе и при необходимости обратиться за помощью. Симптоматика, диагностика и методы лечения подробно описаны в статье.

Немного статистики

Как правило, СХУ (миалгический энцефаломиелит) «нападает» на людей 25-45 лет. Логично, поскольку для этого возраста характерно стремление удовлетворить собственные амбиции: личные и профессиональные. Впереди маячит карьерная цель, которая затмевает надвигающуюся хроническую утомляемость. Впрочем, многие и не осознают проблемы, возлагая тело и психику на алтарь карьеры. Масштаб неприятностей «доходит» лишь тогда, когда неизбежно лечение.

Почти 90% тех, кого одолел синдром хронической усталости, проживают в густонаселённых городах. Для мегаполисов характерны бешеный ритм, обилие стрессов и неважная экология. Больше всего страдающих СХУ – жители Австралии (более 30 человек на 100 т. населения в 1990) и США (каждый десятитысячный житель). Любопытные факты о СХУ:

  • Большая часть жертв СХУ – женщины, эмоциональные и слабые создания страдают от недуга в 80% случаев.
  • Несмотря на то, что заболеванию уже много лет, как самостоятельный недуг его классифицировали лишь в 1988.
  • Синдром хронической усталости иногда (возможно) – заболевание вирусное. В 1984 году в американском городке Инклайн-Виллидж распространилась эпидемия СХУ, поразив сразу несколько сотен человек. У больных обнаруживался один из вирусов (или антитела), но осталось загадкой, был ли синдром спровоцирован инфекцией или на его появление повлияли иные обстоятельства. Возможно, виной была плохая городская экология. Вспышки происходили и раньше: во Флориде, Исландии и Лондоне – в середине 20 в., в Лос-Анджелесе в тридцатых годах.
  • СХУ может быть спровоцирован психическим напряжением, вызванным высокой ответственностью. Например, СХУ более других подвержены пилоты, медики…

Причины болезни

В настоящий момент истинные причины болезни пока еще остаются неизученными. Скорее всего, СХУ вызывают несколько факторов, или их совокупность. Вот некоторые из них:

  • Хронические заболевания, затянувшиеся или не долеченные болезни, инфекции и вирусы. Существует гипотеза, согласно которой одной из причин возникновения хронической усталости являются вирусы, поражающие иммунную систему.
  • Неправильный, малоподвижный образ жизни, нарушение режима труда и отдыха, постоянные недосыпания, длительное умственное или физическое перенапряжение, дефицит солнечного света, свежего, чистого воздуха.
  • Неполноценное питание, недостаток или избыток пищи (переедание), некачественные продукты, фастфуды, снеки. Отсутствие в пище необходимых витаминов, макро- и микроэлементов, нарушенный обмен веществ в организме.
  • Неблагоприятная экологическая обстановка заставляющая организм защищаться от воздействия вредных факторов, затрачивая много ценной жизненной энергии, поэтому люди, живущие в загрязнённых, шумных городах намного чаще страдают от хронической усталости.
  • Психологические расстройства, перегрузка нервной системы, частые депрессии, постоянный стресс, страх перед будущим, подавленное настроение, мрачные мысли, тревоги, фобии и страхи.

Исследования показали, что усталость не появляется внезапно, — она накапливается постепенно. День изо дня человек получает стрессы и не замечает, как каждый из них остаётся в организме в виде обид, переживаний, страха, мышечного напряжения. Что бы заполучить такую болезнь нужно накопить в себе очень много стрессов.

Представьте, что стресс – это камушек, который попал в организм и остался в нём. Пока камушков мало, — они не ощущаются. Жизненные потоки струятся, журчат по всему телу, полноценно снабжая энергией все органы и ткани. Но со временем камушков становится больше и больше, — появляется дискомфорт, первые признаки болезни. Потоки постепенно перекрываются, но снабжение пока нормальное. Проходит ещё время и вот камушки заполнили почти всё тело, перекрыли важные жизненные потоки. Энергия с трудом течет по телу, просачиваясь сквозь каменные завалы. Питание органов нарушилось, — они страдают. Вспомните поговорку «Под лежачий камень и вода не течет». Так и здесь! При достижении определенного порога усталости, отдохнуть можно будет только посредством серьезной медицинской помощи.

Методы лечения хронической усталости без лекарств и врачей

На данный момент не существует официально одобренного ВОЗ метода лечения синдрома хронической усталости, ведь науке известны точные причины данного заболевания. В основном врачи назначают легкие антидепрессанты, препараты подавляющие чувство тревоги, стимуляторы, противомикробные средства, витамины и нестероидные обезболивающие. Как мы видим, все эти препараты лишь маскируют и облегчают симптомы, но не устраняют настоящую причину утомленности. Также эти медикаменты имеют ряд побочных действий, и прием их без назначения врача недопустим.

Альтернативная медицина справляется с данным заболеванием куда успешнее, благодаря комплексному подходу. Все вышеперечисленные 17 рекомендаций необходимо соблюдать. Эти правила должны стать ежедневной привычкой, только так можно справиться с хронической усталостью и укрепить весь организм.

Также альтернативой медикаментозному лечению синдрома хронической усталости являются – массаж, иглоукалывания, мануальная терапия, йога, посещение психолога и даже самогипноз. Но данные методы должны сочетаться с другими вышеперечисленными пунктами, особенно физкультурой и растяжкой.

У многих пациентов отмечается улучшение самочувствия после приема лечебных трав. К таким относятся ромашка, полынь, зверобой, астрагал, эхинацея, гинкго-билоба и женьшень.

Выводы

Наука пока не может до конца объяснить причины хронической усталости. Но одно известно точно, спусковым механизмом для ее возникновения служит неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Усиливать симптомы могут хронические нервные напряжения, стрессы и чувство собственной ненадобности.

Употребление дешевой быстрой еды с высоким содержанием углеводов не дает организму необходимых ценных жиров и аминокислот. Энергетические напитки, сладкие газировки и дистилированная вода не питает организм необходимыми минералами, а наоборот способствует их вымыванию из костей и зубов.

Часто врачи связывают данный недуг с вирусной природой (вирус герпеса, Эпшейн-Бара и тд). Однако распространение вирусов это уже последствия, а не причины усталости, в следствие ослабления иммунитета, который не может сдерживать рост патогенной флоры.

Справиться с симптомами затянувшейся усталости поможет ежедневная работа над собой и кардинальное изменение рациона. На вашем столе всегда должны присутствовать квашенные продукты (без уксуса), свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, бобы, семена, масла холодного отжима и минеральная вода. Придется перебороть лень, выходить из зоны комфорта, заняться спортом и найти хобби для души. Только физическая работа, правильное питание и увлеченность любимым делом поможет устранить причины симптома хронической усталости.

Будьте здоровы!

Причины синдрома хронической усталости

Интересный факт – диагноз синдром хронической усталости в странах третьего мира отсутствует как явление – это болезнь цивилизованных государств, где из-за вечного стремления соответствовать требованиям времени, люди испытывают колоссальные физические и умственные перегрузки.

В результате, у них развивается специфический невроз центральных регуляторных отделов вегетативной нервной системы, что приводит вначале к многочисленных функциональным расстройствам ЦНС (вегето-сосудистая дистония, невропатии, кардионевроз и т.п.), а потом и органическим изменениям.

Причины появления синдрома хронической усталости

1. Интенсивность жизненного ритма.

2. Малое количество положительных эмоций.

3. Недостаточная физическая активность.

4. Недостаточное пребывание на свежем воздухе.

5. Неудовлетворительное состояние экологии.

6. Слабая устойчивость к стрессам, неспособность преодолевать трудности, нежелание заниматься укреплением нервной системы.

7. Трудовая деятельность, связанная с повышенной ответственностью ( диспетчера, врачи, сотрудники МЧС, руководящие должности и т.п.).

8. Окружающая политическая, финансовая, социальная нестабильность.

9. Алкоголь, наркотики, табакокурение.

10. Отсутствие времени на качественный отдых, в том числе и сон.

11. Несбалансированные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки.

12. Обилие раздражающих факторов.

13. Систематическое переутомление.

14. Вирусы, инфекции, наличие хронических заболеваний (сбои в работе гормональной системы или щитовидной железы, низкий уровень гемоглобина, разновидности нервных расстройств).

Симптомы хронической усталости

Между СХУ и простым переутомлением существует существенная разница. Последнее проходит после полноценного отдыха, сна, но хроническое утомление не отступает даже при снижении нагрузки на организм. Это основной признак наличия заболевания, к прочим симптомам относятся такие проявления:

Симптомы хронической усталости
  1. Бессонница. Человек испытывает усталость, но заснуть не удается или сон носит поверхностный характер, часто прерывает, присутствует чувство беспокойства, страха и тревоги по ночам.
  2. Головные боли. Носят хронических характер, ощущается пульсации у висков, относится симптом к первым признакам нервного перенапряжения.
  3. Нарушение умственной деятельности. Работоспособность организма резко снижается, усталость нарушает способность к запоминанию, размышлению, концентрации внимания, творческой деятельности.
  4. Недостаток энергии. Хроническое утомление характеризуется апатией, слабостью, усталостью даже после выполнения простых заданий.
  5. Психологические расстройства. Хроническая усталость делает человека беззащитным перед плохим настроением, депрессией, беспричинным страхом, мрачными мыслями. Больной испытывает чувство раздражения, вспыльчив.
  6. Нарушение двигательной активности. Усталость в хронической стадии может спровоцировать боли во всем теле, часто в суставах, мышцах, появляется тремор рук, мышечная слабость.
  7. Нарушения иммунной системы. Человек с синдромом постоянной усталости чаще страдает от хронических заболеваний, простуды, рецидивов болезней.

Как диагностируется СХУ

Синдром хронической усталости очень сложен для диагностики и лечения. На выявление причин и симптомов заболевания может уходить до нескольких месяцев. Не разработано конкретных скринингов, анализов или тестов, а большинство признаков недомогания похожи на другие состояния.

Чтобы подтвердить диагноз хронической усталости, доктор должен тщательно изучить историю болезни и исключить другие возможные причины. Похожие проявления могут быть вызваны:

  • рассеянным склерозом;
  • мононуклеозом;
  • онкологией;
  • гипотиреозом;
  • нарушениями сна;
  • волчанкой;
  • гепатитом B или C;
  • сильным депрессивным расстройством;
  • болезнью Лайма;
  • фибромиалгией;
  • ожирением 3-й степени.

Возможны побочные эффекты от употребления некоторых лекарств (антигистаминные препараты) и алкоголя. Из-за сходства заболевания со многими другими болезнями очень важно не заниматься самодиагностикой и обратиться к специалисту.

Различные лабораторные анализы и клинические обследования помогут исключить прочие недуги. Субъективная оценка на основании жалоб пациента — недостаточный диагностический критерий.

Диагностика

Диагностика выявляет заболевание не только, когда наблюдается запущенная форма, но и если у пациента только начала развиваться первая стадия синдрома. Такие проявления обнаруживаются во время опроса пациента. Как правило, симптоматика проявляется комплексными образованиями

Важно! Необходимо внимательно следить за поведением и самочувствием больного и при первых же сопутствующих признаках болезни обратиться за консультацией к специалисту, чтобы избежать неприятных осложнений.

Вот список симптомов, на которые нужно обратить особе внимание:

  • плохое настроение;
  • неработоспособность и апатия;
  • недомогание и общая слабость;
  • легкая и быстрая утомляемость (после легкой работы);
  • отсутствие аппетита;
  • плохой сон,

При таких симптомах нужно немедленно обратиться к врачу, так как все это может быть признаком СХУ. На обследовании врач сможет поставить правильный диагноз.

Хроническая усталость зачастую формируется при постоянных заболеваниях простудного характера, а также при обострении хронической патологии. Это происходит по причине того, что организм борется с инфекционным расстройством и теряет свою силу. В связи с этим понижается уровень работоспособности и, в результате, образуется постоянная усталость и апатическое состояние.

Тестирование

На сегодняшний день медики используют новую технологию — тест на синдром хронической усталости. При помощи этого метода определяют синдром хронической усталости у пациента из-за психического состояния.

Применяют тест Акиоша Китоаки (который признан известным японским профессором-психологом). Китоаки изобрел нетрадиционную методику, при которой можно провести исследование на уровень психических отклонений в организме пациента. Основой процедуры являются зрительные иллюзии. Для иллюзионной манипуляции профессор создал специальную картинку с движущимися элементами. Во время проведения теста пациента просят смотреть на картинку, причем, только на одну точку. Методику осуществляют в течение 30 секунд.

Результат анализа выдается сразу после тестирования. В случае, когда пациент видит рисунок неподвижным, то означает, что у него нормальное психосоматическое состояние. Доктор заранее предупреждает, что такой результат наблюдают только у отдохнувших и уравновешенных людей.

Диагностика

Если пациент говорит о том, что при просмотре рисунка с необходимой фокусировкой изображение продолжало двигаться, то это означает, что ему необходима психологическая и физическая передышка или полноценный сон.

Решение проблемы

Люди при проявлении хронической усталости сами решают, к каким врачам обратиться за медицинской помощью.

Специалиста выбирают в зависимости от:

  • формы заболевания и ее признаков;
  • провоцирующих факторов;

При определении СХУ важным моментом является отличие синдрома хронической усталости от других заболеваний. Врач во время консультации просит больного рассказать ему обо всем что его беспокоит. После осмотра выявляют причину расстройства и назначают пример медикаментов и другие схемы лечения.

Точная картина болезни выстраивается, как только проведен полный осмотр и подробно составлена история болезни.

При сложном развитии больному выписывают направление на дополнительные процедуры, в том числе анализы:

  • крови;
  • мочи;
  • гормонального профиля в плазме (при обнаружении сбоя в эндокринной системе).

В медицинской практике припоминают такой случай, когда одна пациентка жаловалась врачу, что долго боролась с бессонницей, а после обследования медики обнаружили, что она страдает от синдрома хронической усталости.

Медикаменты в лечение астении

Как правило, врачи назначают:

  • адаптогены (к примеру, лекарства на основе женьшеня, китайского лимонника, эхинацеи);
  • витаминные препараты группы B, C, PP (эта практика распространена в основном в США);
  • микроэлементы (кальций, магний, цинк);
  • ноотропы (Пирацетам, гинкго билоба, Пикамелон).
Медикаменты в лечение астении

Большие дозы витаминов могут угнетать работу внутренних органов, что тоже скажется негативно на всем организме. Врач может назначить и психотропные препараты, но это делает узкий специалист (психиатр или невролог), который ознакомился с анамнезом пациента. Так, человеку могут прописать курс антидепрессантов.

Физиотерапевтические методы в лечении

Представленные далее методы необходимо использовать только после полного обследования специалистом и по результатам диагностики. К популярным физиотерапевтическим методам относят следующие разновидности лечебных комплексов:

  1. Озонотерапия – представляет собой воздействие кислорода, проникшего в организм человека с помощью специальных смесей. Оказывает благотворное воздействие на всю деятельность организма, оказывая антивирусное и антигрибковое действие.
  2. Лазеротерапия – в процедуре используется лазер. Луч, проникающий в ткани внутренних органов, приводят к восстановлению окислительных процессов и улучшению кровообращения.
  3. Электросонтерапия – электрический ток «усыпляет» человека. В это время электричество воздействует на кору головного мозга, приводя к снижению эмоциональной активности.
  4. Вибромассажная релаксация – низкочастотная вибрация с механическим роликовым воздействием.

Перечисленная физиотерапия далеко не все методы лечения описываемого недуга. Зачастую используют комплексное лечение, что приводит к выздоровлению в ускоренном темпе.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Постоянная слабость у женщин и мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

  • психофизическое переутомление,
  • бессонница,
  • недостаток кислорода
  • нехватка витаминов и микроэлементов,
  • прием седативных и антигистаминных препаратов,
  • вирусные заболевания,
  • депрессия,
  • низкий уровень тестостерона,
  • несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.
Постоянная слабость у женщин и мужчин

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Смотреть

Постоянная слабость у женщин и мужчин
Читайте также:  Какие прививки делают взрослым – таблица по возрасту