Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Для нормальной жизнедеятельности человека необходимо множество составляющих, в число которых входит нормальный сон.

По какой причине постоянно клонит в сон

Гиперсомния – это заболевание, характеризующееся увеличением времени сна в дневное и ночное время суток.

Почему возникает заболевание, точно определить сложно, так как факторов может быть много.

Причины по которым человека клонит в сон, ощущается слабость и недомогание, могут быть самыми разнообразными.

Стоит внимательно проследить за своими привычками, ритмом жизни, питанием и окружающими обстоятельствами, чтобы точно выявить нужную причину.

Постоянно хочется спать по нескольким причинам:

  1. Человек – это существо, которое бодрствует в дневное время. Банальный недостаток сна в ночное время приводит к сонливости в дневное время суток.
  2. Если человек сильно восприимчив к погодным условиям, то в дождливую, пасмурную погоду его будет постоянно клонить в сон.
  3. Когда болит голова и постоянно хочется спать – это признак того, что в организме развивается инфекция. Часто это простуда или ОРЗ.
  4. Переутомления, стрессы и депрессии не просто ведут к постоянному желанию спать. Кажется, что в теле совсем нет энергии. Такие же симптомы возникают при авитаминозе.
  5. Гормональный дисбаланс, особенно у женщин, может стать постоянной причиной усталости и сонливости.
  6. В процессе приема определенных лекарственных препаратов могут возникать побочные эффекты в виде повышенной сонливости.
  7. Беременность увеличивает потребность в отдыхе. Будущая мать хочет спать практически все время.
  8. Психические расстройства и вредные привычки вызовут потребность в дополнительном времени для сна.
  9. Анемия и заболевания, которые минимизируют приток крови к мозгу, влияют на время бодрствования и отдыха.
  10. Когда клонит в сон после еды, волноваться не стоит – это нормальный физиологический процесс, вызываемый излишним расслаблением в момент насыщения.

Когда постоянно клонит в сон, то появляются и второстепенные симптомы, отвлекающие от истинных проблем со здоровьем тела и психики.

Сон, преследующий человека постоянно, может сигнализировать о многих проблемах с организмом. Как бороться с усталостью и вялостью

Что делать, если человека постоянно преследует вялость и сильная усталость? Ответ на данный вопрос интересует многих трудоголиков, студентов и обычных людей.

Универсального метода, который поможет узнать, как бороться с проявлениями такого рода, не найдено.

Обратите внимание! Перед выбором варианта решения проблемы, нужно посетить врача. Если проблема носит легкий характер, достаточно воспользоваться услугами терапевта.

В зависимости от причины определяется метод решения проблемы. Принципы «лечения» могут быть совершенно разными, объединяться в комплексы и включать нестандартные способы и методики.

Что следует предпринять в борьбе с гиперсомнией:

Если сонливость вызвана следующими факторами Как бороться с проблемой
При беременности Рекомендаций относительно сонливости при беременности особых нет. Стоит отдыхать в тот момент, когда этого хочется. В организме женщины происходят перестройки, требующие затраты большого количества сил
В период авитаминоза весной и осенью Следует пить специальные витамины, заниматься спортом, кушать много свежих овощей и фруктов. Главное, чтобы продукты питания содержали йод, кальций и магний
Если диагностированы заболевания Требуется комплексное лечение, которое может назначить только врач. Он состоит из медикаментозной и вспомогательной части
Упадок сил в результате переутомления, стресса, депрессии Лучше обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту, если речь идет о депрессии. Переутомление и стресс требуют обычного отдыха и спокойствия
Если без причины закрываются глаза Стоит пересмотреть режим дня, исключить вредные привычки, питаться правильно. Прогулки на свежем воздухе улучшают общее самочувствие
Нет видимых причин Если состояние здоровья удовлетворительно, то стоит обратить внимание на окружающие факторы: удобство спального места, проветривание помещения

Что такое сонливость

А сонливость, как, наверное, каждому понятно, – это навязчивое желание спать, и довольно часто оно не зависит от качества сна ночью. Люди в состоянии повышенной сонливости засыпают иногда в самых неподходящих для этого местах и ситуациях.

Человеку с названным ощущением, как правило, довольно трудно, а иногда и вовсе невозможно сосредоточиться на чем-либо, требующем внимания. Реакции такого пациента заторможены, он становиться неловким и вялым.

Кстати, слабость и сонливость в этом случае выступают в паре. Ведь всем понятно, что человек, которому все время хочется спать, по определению не может быть физически сильным.

Читайте также:  Коклюш шагает по России: симптомы и лечение у детей и взрослых

Эти два неприятных симптома могут возникать в результате приема некоторых лекарств, при расстройствах сна, психологических проблемах или других, часто очень серьезных, нарушениях здоровья.

Витамины, подымающие тонус организма

Известно, что прием витаминов способствует улучшению всего состояния организма. Но перед тем как покупать определенную добавку, нужно понимать ее свойства. Специалисты отмечают, что для женщин и мужчин подбирается разная дозировка витаминов. На это влияет работа гормональной системы.

Мужчина должен употреблять цинк, линолевую и олеиновую кислоты, витамин Е. Для представительниц прекрасного пола подойдут фолиевая кислота, витамины группы В и железо. Но этот фактор основывается только на гормональном отличии людей. Совершенно по-другому все выглядит, если, например, у человека наблюдается острая нехватка минеральных веществ. В таком случае специалист назначает специальные препараты.

Чтобы зарядить себя энергией, представителям обеих полов нужно обратить внимание на определенные витамины. Они не просто помогают организму наладить свое функционирование, но и повышают тонус, укрепляют иммунитет, восстанавливают работу органов и систем.

  • Витамины группы В. Эти вещества помогают организму вырабатывать иммунитет к различным болезням, повышают настроение и снижают риск возникновения депрессии.
  • Витамин С. С его помощью организм эффективно борется с вирусами, а сам человек чувствует себя бодрым и деятельным.
  • Железо. Поддерживает работу щитовидной железы, центральной нервной системы и головного мозга. С его помощью лучше усваивается аскорбиновая кислота.
  • Калий. Дефицит элемента можно заметить, если человеку постоянно хочется спать. Употребляя добавку, можно наладить работу головного мозга и сердца, улучшить функционирование сосудистой системы, центральной нервной системы, укрепить мышцы.
  • Магний. С его помощью можно нормализировать работу сердечно-сосудистой системы, снизить артериальное давление и устранить вялость.
  • Цинк. Если его не хватает, в первую очередь, страдают ногти. На них появляются белые пятнышки. Добавив себе в рацион эту добавку, человек сможет чувствовать себя намного лучше.

Такие минеральные элементы можно получать из продуктов питания: овощей, фруктов, мяса и рыбы. Но, чтобы восполнить нехватку важных веществ, человеку придется поглощать определенные продукты буквально килограммами.

Альтернативой этому будут витамины в капсулах или таблетках. Также хорошо действует на весь организм комплекс витаминов от усталости и сонливости. Сегодня в аптеках есть много различных средств, которые предназначены для людей с хронической усталостью.

Благодаря правильно сбалансированным компонентам, такие препараты дают хороший эффект. Они влияют на общую систему организма, дают человеку энергию и повышают его работоспособность. При выборе комплексов желательно читать этикетку, обязательными компонентами в них должны быть цинк, кальций, магний, железо и калий.

Витамины нельзя принимать постоянно! Между курсами делаются перерывы, иначе организм просто перестанет самостоятельно усваивать полезные вещества. Другой обратный фактор – гипервитаминоз, что также вредно.

Желательно получить консультацию у врача при выборе витаминного комплекса. Только терапевт способен помочь человеку и дать грамотную консультацию.

Почему ребенок много спит днем и тяжело встает утром?

Для того чтобы преодолеть повышенную сонливость ребенка, необходимо установить причину данного явления. Причины подобного поведения можно разделить на 2 группы: физиологическую и патологическую.

В основе физиологической сонливости могут лежать следующие причины общей утомляемости и усталости организма:

  • Нарушение привычного распорядка дня . Может быть вынужденным, когда ребенок в силу каких-либо внешних обстоятельств не лег вовремя спать, или его организм подвергся нагрузкам, несвойственным ему при обыденном образе жизни.
Почему ребенок много спит днем и тяжело встает утром?

Примерами могут послужить:

  1. Длительный переезд из одной местности в другую , при котором невозможно придерживаться установленного режима дня.
  2. Чрезмерный просмотр телепрограмм или долгое времяпрепровождение за компьютером. В данном случае — повышенная нагрузка на глаза, что и является причиной перенапряжения организма в целом.
  3. Окружающий повышенный шумовой фон также нагружает слуховые рецепторы и влечет за собой чувство усталости.
  4. Болевые и тактильные раздражители . Когда ребенок из-за наличия ран (порезов, ожогов, ) или болевых ощущений (головы, зуба, уха и т.д.), испытывает естественный дискомфорт и не может долгое время уснуть.
Почему ребенок много спит днем и тяжело встает утром?

Во всех этих случаях происходит психологическая атака на еще неокрепшую детскую нервную систему, и сонливость является защитной реакцией организма.

  • Переедание . Чрезмерное поступление пищи в организм автоматически провоцирует обильное кровоснабжение органов пищеварительного тракта. Но если где-то прибывает, то в другом месте убавляется. Так и в этом случае. Состояние «желания сна» возникает в связи с недостаточным снабжением головного мозга кислородом.
  • Стресс . Первоначально стрессовая ситуация активизирует и мобилизует организм ребенка, приводит его в состояние «боеготовности» и повышенной активности (гиперактивности). В случае долговременного стресса повышенная концентрация выбрасываемых гормонов активности в кровь резко сокращается, и ребенок начинает испытывать состояние упадка сил, вялости и сильной усталости.
  • Заболевание . Во время болезни организм малыша ослаблен, ему необходим дополнительный отдых.
Почему ребенок много спит днем и тяжело встает утром?

Причинами патологической сонливости у ребенка могут быть следующие виды заболеваний:

  1. Астения . Возникает как последствие тяжелых форм инфекционных заболеваний. На этапе выздоровления организму просто необходимо увеличение «сонного времени» для восстановления иммунитета.
  2. . Пониженное содержание красных кровяных телец (эритроцитов) и гемоглобина в крови вызывает кислородное голодание, в том числе и органов головного мозга. Такую же реакцию вызывает и недостаток содержания железа в крови.
  3. Гиперсомния . Основной признак заболевания: ребенок полностью «выбирает» свою ежесуточную норму сна, но при этом непреодолимое желания спать еще у него остается. Различают, как минимум, две формы данной патологии – гиперсомния идиопатическая и нарколепсия. По своей этиологии оба этих заболевания очень схожи. Однако нарколепсия является более тяжелой формой. Кроме общей симптоматики их объединяет то, что происхождение обеих патологий не установлено, и полному излечению они не поддаются.
  4. Сбой работы ЦНС . В тех случаях, когда наблюдается изменение работы центральной нервной системы по причинам хронических заболеваний внутренних органов (почек, печени), инфекционных интоксикаций, нейроинфекции, обезвоживании организма, кровотечения, непроходимости кишечника, психических расстройств, могут наступать периоды затяжной сонливости.
  5. Заболевание эндокринной системы . Нарушение работы органов внутренней секреции, когда железы организма продуцируют ненормированное количество (больше или меньше) гормонов, также могут провоцировать симптом сонливости.
Почему ребенок много спит днем и тяжело встает утром?

Читайте также:  Какие уколы выбрать для укрепления иммунитета

Как побороть сонливость

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

  1. Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
  2. Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
  3. Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Не пропустите: Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком

Позитив

Апатия может перерасти в депрессию, усилить агрессивность человека. Он станет опасным для общества. Чтобы не усложнить проблему, необходимо начать позитивно мыслить.

Еще в постели рано утром стоит подумать о приятном предстоящем дне, который пройдет ярче и веселее, чем предыдущий.

Если возникают негативные мысли, важно переключиться на хорошие воспоминания. Но иногда полезно выделить 20 минут в день на грусть, а потом снова переключиться на постановку новых целей и планов.

Позитив

На психологические установки влияет окружение, поэтому его следует пересмотреть. В кругу оптимистов легче держать себя в тонусе, мотивировать на успех.

Справиться самостоятельно с апатией реально, если есть желание и хоть немного сил.

Угнетение центральной нервной системы вследствие болезней внутренних органов

Что значит сонливость? Под этим термином понимают чувство заторможенности, притупление восприятия, вялость, желание вздремнуть в течение дня или просто прилечь и ничего не делать.

Для здорового человека нормой является активность в светлое время суток, бодрый и позитивный настрой, хорошее настроение. В среднем ему достаточно поспать 8 часов, чтобы полноценно работать и отлично себя чувствовать. Возникающая в течение дня сонливость называется физиологической и свидетельствует лишь о том, что мозгу нужен отдых.

Но бывает и так, что желание прилечь становится навязчивым. Сонливость возникает в любое время и не зависит от качества ночного отдыха. Если днем постоянно хочется спать, появилась апатия и вялость, снизилась работоспособность — следует насторожиться. Такое состояние говорит о серьезных нарушениях в организме и требует обращения к врачу.

Если человек не знает, что делать при постоянной усталости и слабости, ему нужно обязательно пройти тщательное обследование, чтобы диагностировать, либо исключить болезни внутренних органов.

Вследствие данной формы сердечной недостаточности по большому кругу кровообращения мозговой кровоток ухудшается, что ведет к хроническому голоданию коры. В итоге отмечается сонливость, тяжесть в голове, заторможенность. При этом сон одолевает в дневное время, ночью не хочется спать, либо отмечаются трудности с засыпанием, неспокойный сон.

Энцефалопатия

При энцефалопатии у людей, кроме прочих симптомов, отмечаются признаки торможения коры, что ведет к повышенной потребности во сне.

Болезни почек

При разнообразных заболеваниях почек (интерстициальном нефрите, пиелонефрите, гломерулонефритах, гидронефрозе) отмечается почечная недостаточность в хронической либо острой форме. В этом состоянии у пациента задерживаются азотистые шлаки в крови, что также провоцирует рассеянность, заторможенность и слишком продолжительный сон.

Болезни печени

Угнетение центральной нервной системы вследствие болезней внутренних органов

Ввиду развития печеночно-клеточной недостаточности у больных с раком печени, циррозом, хроническими гепатитами отмывание крови от продуктов белкового обмена затрудняется. В итоге в крови содержатся повышенные концентрации токсических для головного мозга веществ. Кроме того, в таком состоянии происходит синтез серотонина, понижается сахар в ткани мозга.

Читайте также:  Важная информация: как правильно колоть инсулин

Тем, кого интересует, сонливость — признак чего и почему проявляется этот симптом, следует проверить организм на предмет инфекционных заболеваний. При грибковых, вирусных, паразитарных, бактериальныхинфекцияхразвивается интоксикация организма, что и приводит к сонливости. Чаще всего хроническая усталость развивается при герпетической инфекции. При этом постоянная слабость в теле сопровождается снижением трудоспособности, сонливостью, ослабленным иммунитетом.

Нейроинфекции

Проявление нейроинфекцийотмечается на фоне ряда заболеваний: бешенства, герпеса, гриппа, грибка, клещевого энцефалита. В таком состоянии человека беспокоят головные боли, сонливость, лихорадка, заторможенность. При этом также отмечаются специфические неврологические симптомы.

Обезвоживание

Если происходит обезвоживаниекак следствие серьезной потери воды и электролитов из-за поноса, рвоты, то общий объем крови, которая циркулирует, снижается. Как следствие, отмечается и слабость, и сонливость.

К сожалению, иногда объяснением того, почему хочется спать всегда, является интоксикация и истощение вследствие продуктов распада злокачественных опухолей. Поэтому причины, если постоянно хочется спать и нет сил, нужно определять обязательно, чтобы не пропустить развитие опасной болезни.

Когда в организме происходят обширные кровотечения, шок, кишечная непроходимость, то основная масса крови скапливается в брюшной полости, а кровоток мозга ухудшается. Поэтому если человек приходит к врачу и просит определить «причины, почему я хочу постоянно спать», доктор может назначить обследование на предмет наличия скрытых кровотечений.

Часто клонит в сон тех людей, которые страдают разнообразными психическими расстройствами – депрессиями, циклотимиямии др. Такой симптом характерен и для неврологических болезней.

При какой болезни отмечается слабость, сонливость, головокружение

Сбои в деятельности сердечно-сосудистой системы провоцируют появление разных симптомов. Эти патологические нарушения определяются врачами, как вегето-сосудистая дистония. Основную группу риска составляют женщины.

Признаки “сердечных” нарушений и проблем с нервной системой, требуют срочного обращения в клинику:

  • Сбои артериального давления;
  • Болевые ощущения в области сердца;
  • Хроническая слабость, сонливость;
  • Головокружение, головные боли;
  • Раздражительность, одышка;
  • Учащенные сердцебиения;
  • Синдром холодных конечностей;
  • Ярко выраженная потливость.

В медицине вегето-сосудистая дистония относится к заболеванию, которое развивается по ряду причин. Провоцирующий фактор – наследственная предрасположенность. Эта ситуация может произойти только в результате неблагоприятного воздействия: злоупотребления алкоголем, курение, нерациональные режим труда и отдыха, стрессы.

Основной упор в лечении вегето-сосудистой дистонии делается на устранение главных причин. Качественная диагностика, последующий выбор методов коррекции состояния больного требует индивидуального подхода. Важным этапом на пути к выздоровлению является консультация у психотерапевта, с целью назначения успокоительных средств, антидепрессантов.

Головокружение, сопровождающееся слабостью и сонливостью, может провоцировать:

  • Некоторую потерю ориентации, равновесия;
  • Потемнение в глазах, образование “мушек”;
  • Слабость в ногах, “качающуюся” походку.

Периодическое проявление этой клинической картины может быть характерным для сахарного диабета, остеохондроза, анемии, проблем в деятельности щитовидной железы.

Железодефицитная анемия

Уровень гемоглобина может стремительно упасть при кровотечениях, понижении уровня красных кровяных телец или вследствие разрушения эритроцитов. Первопричиной появления таких проблем считается недостаточное поступление полезных веществ в объеме, которого хватит для будущего ребенка и матери.

Для восстановления уровня железа в организме следует употреблять продукты с богатым его содержанием. При сильном дефиците железа рекомендуется употребление специальных лекарственных препаратов.

Увеличиваем работоспособность

Существует две группы лекарств, которые могут значительно повлиять на уменьшение утомляемости и увеличение работоспособности.

ВитаминыПри повышенных физических нагрузках резко повышается потребность организма в любых видах витаминов. В связи с чем, предпочтительнее использовать комплексные препараты, причем оптимальным вариантом является комбинация витаминов и микроэлементов. Длительность приема не должна быть меньше месяца.

Для стимуляции организмаДля этого используют фитопрепараты на основе левзеи, элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского. Одновременно с активизацией организма препараты улучшают иммунитет, повышают сексуальность, активизируют функции нервной системы.

Широко используются препараты на основе карнитина. Они нормализуют клеточный метаболизм энергии, помогают справиться с увеличивающимися физическими нагрузками, снижают утомляемость мускулатуры, так как клетки легче переживают нехватку кислорода и в них ускоряется выработка энергии. У данных препаратов отлично изученные анаболизирующие качества (ускоряющие метаболизм), поэтому они очень хороши при тяжелых физических нагрузках.

Таким же эффектом обладают препараты на основе маточного молочка (апилак) и цветочной пыльцы. Они снимают напряжение гладкой мускулатуры, тонизируют, снимают стресс, воспаление, подавляют развитие микробов и вирусов. Это необходимо в связи с тем, что в периоды активной работы уменьшаются защитные силы организма.