15 препаратов, укрепляющих иммунитет во время COVID-19

После любой болезни необходимо восстановить силы и бодрость, в том числе и после Covid-19. Но труднее это сделать при наличии осложнений. Поэтому важно знать, как восстановить иммунитет после коронавируса.

Почему снижается иммунитет?

Любое подавляющее воздействие окружающей среды снижает естественную защиту организма. Основной причиной упадка иммунной системы считаются вирусные заболевания, которые подавляют положительную деструкцию клеток. Сюда же можно отнести неправильное питание, курение и употребление алкоголя – все это вызывает систематическое микроотравление, благодаря которому также снижается иммунитет. Угнетать организм могут постоянные недосыпы, стрессы, и даже активная мозговая деятельность.

Что происходит осенью с иммунитетом

Почему осенью снижается иммунитет? Организм человека подвержен циркадным (сезонным) ритмам. Природные явления изменяют метаболизм биологических систем организма на клеточном уровне, в результате чего происходит адаптация (синхронизация) работы внутренних органов и внешних сезонных колебаний.

Факторы, которые влияют на физиологические ритмы человека:

Что происходит осенью с иммунитетом
  • изменение атмосферного давления;
  • сезонное изменение светового дня;
  • изменение магнитных полей;
  • сезонные температурные изменения;
  • интенсивность космического излучения;
  • приливы и отливы;
  • влияние солнечно-лунных изменений.

Значительные колебания природных явлений происходят в переходный сезонный период — осенью и весной. Под влиянием этих факторов изменяются циркадные ритмы в организме человека — выработка гормонов, усвояемость минералов и витаминов. При этом нарушается баланс этих веществ, что негативно отражается на иммунной системе. Наибольшей сезонной изменчивости подвержена центральная нервная система, иммунитет, органы дыхания и кровообращения, желудочно-кишечный тракт.

сезонная депрессия

Следствием сезонных колебаний ритмов организма является:

Что происходит осенью с иммунитетом
  • снижение иммунитета осенью и весной;
  • сезонная депрессия осенью;
  • учащение сердечно-сосудистых кризов весной и осенью (стенокардия, гипертоническая болезнь);
  • обострение язвенной болезни желудка и двенадцатипёрстной кишки весной и осенью;
  • весеннее и осеннее обострение аллергических заболеваний (поллинозы, бронхиальная астма).

Также снижению иммунитета осенью способствует активация вирусов и бактерий. На волне вспышки ОРЗ начинается сезонная эпидемия гриппа. В случае заражения грипп ещё больше ослабляет иммунную систему.

Душевное равновесие

Современный человек довольно часто подвергается стрессам, причиной этому становятся конфликтные ситуации на рабочем месте, да и домашний быт не у каждого приносит только удовольствие. Если депрессия кажется вам вполне безобидным явлением, то знайте, что все эти факторы сильно снижают иммунитет и просто загоняют вас в зону риска простудных заболеваний. Для укрепления защитных сил очень важно поддерживать физическое здоровье, но не стоит забывать и о психологическом состоянии.

  • Учеными уже доказано, что постоянный недосып повышает риск к заболеваниям больше, чем на 10%, поэтому постарайтесь высыпаться хотя бы в выходные дни.
  • Смех и положительные эмоции тоже помогают восполнять недостаток энергии для иммунитета, чаще собирайтесь и общайтесь с друзьями и находите побольше поводов для смеха, например, читайте анекдоты, смотрите смешные ролики в интернете и комедии.
  • Арт-терапия ― это вид занятий, который помогает снимать негативную энергию с человека. Каждый сможет подобрать подходящее ему занятие, например, сочинение стихов, пение, рисование, вышивание и вязание, а также игра на музыкальных инструментах.
  • Самый простой способ поднять настроение ― сменить обстановку в доме, то есть поменять местами мебель или прикупить что-нибудь новое.
Читайте также:  Аналоги Мильгамма дешевле: чем можно заменить препарат?

Правильное питание

Рассматривая вопрос, как восстановить иммунитет после коронавируса, следует обратить внимание на диету. Правильное питание необходимо после болезни. Особенно это относится к тем людям, которые проходили интенсивное лечение из-за дыхательной недостаточности.

Включение в рацион дополнительных продуктов ускоряет восстановление иммунитета. Их важно добавлять на раннем этапе.

Полезны продукты с такими компонентами:

  • витамином D;
  • цинком;
  • селеном;
  • магнием.

Эти вещества помогают лучше усваиваться белку. Еще они способствуют восстановлению мышц. Некоторые компоненты способны укрепить иммунитет, улучшить состояние легочной ткани. Пожилым пациентам нужны добавки с аминокислотами, витаминно-минеральные средства, протеиновые коктейли.

Врачи советуют есть больше фруктов, овощей, а также нежирное мясо, чай с лимоном и имбирем. Необходимо исключить фастфуд, консервы, копчености, жирную и жареную пищу, поскольку все это угнетает организм. Важно, чтобы еда хорошо усваивалась, была полезной и питательной. Еще нужно пить больше воды – не менее 2 литров в сутки.

Желательно есть натуральные продукты, приготовленные щадящим методом. Пищу можно готовить в пароварке или запекать, варить.

Для укрепления иммунитета полезен натуральный мед. Он богат витаминами и фолиевой кислотой. Пользу оказывают молочные продукты – ряженка, кефир. Они нормализуют пищеварение, выводят шлаки.

Из продуктов полезны орехи. Высокое содержание в них омега-3 кислоты, растительный белок укрепляет защитные силы. Цитрусовые богаты витамином С. Ягоды содержат витамины и антиоксиданты. Особенно полезно есть чернику, малину. Укрепить иммунитет помогут каши, чеснок и перец.

Психологическое здоровье

Зимние холода, отсутствие теплого света от солнца, серость улиц – все это отталкивает вопросы о том, как повысить иммунитет зимой, на второй план. Главной проблемой становится плохое настроение, которое часто перерастает в апатию или депрессию. Человеку не хочется ничего делать, все становится безразлично, неприятно. Но поддержание иммунитета зимой напрямую зависит от психологического здоровья и настроения. Поэтому важно избавиться от всего негатива, привнеся в свою жизнь больше позитива. Как это сделать:

  1. Добавить ярких красок. Например, украсить квартиру яркими элементами декора.
  2. Больше гулять, заниматься спортом. Свежий воздух поднимает настроение, пробуждает организм, а регулярные занятия спортом делают жизнь ярче.
  3. Правильно питаться. Составить меню с учетом всех полезных продуктов и достаточного количества воды, вычеркнув из него все вредное.
  4. Общаться. Беседы с приятными позитивными людьми всегда полезны.
  5. Проводить время с интересом. Походы в музеи, кино, театры, магазины – это помогает развеяться и поднять настроение.
  6. Готовиться к праздникам. Подготовка к праздникам, особенно, если речь идет о Новом годе, всегда дарит массу положительных эмоций.
  7. Заняться уборкой. Генеральная уборка дарит позитивные эмоции, даже если заставляет хорошо потрудиться.
  8. Отдыхать. Расслабляющие ванны, чтение хорошей литературы – это значительно влияет на настрой человека.

Если следовать этим простым советам, то проблем с настроением не возникнет.

Читайте также:  На ножке у ребенка шишка после прививки АКДС – что делать?

интересный факт Исследование Кари Лейбовиц проходило в Норвегии, когда на протяжении 3-х месяцев зимы в стране отсутствовало солнце. Местные жители не унывали, что удивляло всех иностранцев. К. Лейбовиц выяснила, что норвежцы воспринимают такую зиму несколько иначе и считают, что нет никаких причин для плохого настроения. Она сделала вывод, что плохое настроение зимой зависит не от погоды, а от восприятия людей.

Укрепление иммунитета во время простудных заболеваний

Особенно важно помогать иммунитету, когда наступает сезон простуд. Народные средства не только помогают укрепить иммунитет, но ещё и оказывают общетонизирующее действие, прибавляют сил и улучшают настроение.

Малина

Чтобы помочь иммунитету с помощью народных средств, можно использовать ветки малины. Необязательно срезать их летом: если у вас в саду растет малина, ее ветки вы можете срезать и зимой. Их нужно как можно мельче нарезать, взять пару столовых ложек и залить стаканом кипятка. Такую смесь кипятят на маленьком огне 5 минут, затем настаивают в термосе пару часов. Чтобы помочь иммунитету, такой настой пьют по глоточку каждый час в течение всего дня.

Вкусный способ укрепить иммунитет

Укрепление иммунитета во время простудных заболеваний

Один из самых вкусных способов для укрепления иммунитета: возьмите горсть изюма, добавьте такое же количество кураги и грецких орехов. Всё это нужно очень мелко нарезать или взбить в блендере и перемешать. В эту смесь нужно добавить сок половинки или целого лимона на ваш вкус и 1 или 2 столовые ложки меда в зависимости от того, как сильно вы любите сладкое. Хорошо перемешайте эту смесь, и принимайте по столовой ложке трижды в день, чтобы укрепить иммунитет и помочь организму справиться с простудой.

Пшеничные отруби

Это не такой вкусный, но всё ещё очень полезный способ укрепить иммунитет: возьмите столовую ложку любых отрубей, добавьте пол-литра воды, и на маленьком огне кипятите полчаса. В отвар нужно добавить столовую ложку меда и пить по стопке 3 раза в день.

Подведем итог: можно ли укрепить иммунитет

Многие препараты могут помочь улучшить иммунное здоровье. Цинк, бузина, витамины С и D — это лишь некоторые из веществ, которые были исследованы на предмет их потенциала для повышения иммунитета.

Однако, хотя эти добавки могут принести небольшую пользу для иммунного здоровья, они не должны и не могут использоваться в качестве замены для здорового образа жизни.

Наиболее важные способы поддержания здорового иммунитета и снижения шансов на инфекцию и заболевание:

  • поддержание сбалансированной диеты,
  • достаточное количество сна,
  • регулярная физическая активность,
  • отказ от курения. 

Некоторые элементы и витамины, упомянутые в этой статье, обладают противовирусными свойствами. Но на данный момент нет научных исследований, что они являются защитой от COVID-19. 

Поделиться в соц. сетях:Предыдущая Следующая

Используйте добавки

В связи с пандемией коронавируса многие люди начинают принимать добавки для укрепления иммунитета, и многие продавцы могут спекулировать, утверждая об их эффективности в лечении и предотвращении COVID-19. Однако эти утверждения необоснованны и не соответствуют действительности.

По данным National Institutes of Health (NIH), нет никаких доказательств в поддержку использования каких-либо добавок для профилактики или лечения COVID-19 (30).

Читайте также:  Гиалуронат: история исследования гиалуроновой кислоты

Однако некоторые исследования показывают, что следующие добавки могут усиливать общий иммунный ответ вашего организма:

  • Витамин C. Согласно обзору, проведенному с участием более чем 11 000 человек, прием 1000–2000 мг витамина C в день снижает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей. Тем не менее прием добавок не предотвращал заболевание (7).
  • Витамин D. Дефицит витамина D может увеличить ваш риск заболеть, поэтому добавки могут противодействовать этому эффекту. Тем не менее прием витамина D, когда у вас уже есть достаточные уровни, кажется, не приносит дополнительной пользы (31).
  • Цинк. В обзоре, включавшем 575 человек, страдающих простудой, прием более 75 мг цинка в день сократил продолжительность простуды на 33% (32).
  • Бузина. Один небольшой обзор обнаружил, что бузина может уменьшить симптомы вирусных инфекций верхних дыхательных путей, но необходимы дополнительные исследования (33).
  • Эхинацея. Исследование, проведенное на более чем 700 людях, показало, что те, кто принимал эхинацею, выздоравливали от простуды несколько быстрее, чем те, кто получал плацебо или не получал лечения, но разница была незначительной (34).
  • Чеснок. Высококачественное 12-недельное исследование с участием 146 человек показало, что употребление чеснока уменьшило частоту насморка примерно на 30%. Тем не менее необходимы дополнительные исследования (35).

Хотя эти добавки продемонстрировали потенциал в упомянутых выше исследованиях, это не значит, что они эффективны против COVID-19.

Кроме того, добавки могут неправильно маркироваться, потому что они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Таким образом, вы должны покупать только те добавки, которые были независимо протестированы сторонними организациями, такими как United States Pharmacopeia (USP), NSF International и ConsumerLab.

Вывод:

Хотя некоторые добавки могут бороться с вирусными инфекциями, ни одна из них не доказала свою эффективность против COVID-19. Если вы решили принимать добавки, убедитесь, что приобрели продукты, которые были проверены третьей стороной.

Витамины и микроэлементы

Обогащение организма витаминами считается условием поддержки иммунитета.

  1. Осенью особенно важно употреблять витамин С . Аскорбиновая кислота стимулирует реакции иммунной системы посредством ускорения выработки фагоцитов — клеток, ставящих барьер распространению вредных микроорганизмов, оказывающих противодействие свободным радикалам. Допускается употреблять аптечный препарат, либо есть лимоны, шиповник, облепиху.
  2. Витамины А, Е — это вещества красоты, молодости, их задача в укреплении иммунитета — перехват свободных радикалов.
  3. Селен — микроэлемент, влияющий на состав крови, являющейся источником белков — селенопротеинов. Их предназначение защищать осенью организм от сердечно-сосудистых патологий, развития панкреатита, ЛОР-заболеваний, гепатита, дерматологических проблем.
  4. Цинк врачи считают грозой инфекций. Его ценность для иммунитета состоит в контроле за уровнем кортизола — гормона, подавляющего иммунитет. Он защищает организм от свободных радикалов и предотвращает старение. Осенью в холода, препараты с цинком противодействуют простуде, насморку.
  5. Железо — это элемент работоспособности, профилактики анемии, простуды. Восполнять дефицит данного элемента рекомендуется включением в рацион яблок, моркови.